Präsenz wirkt - Ulrike Bauer

13/07/2026

Keine Situation, die du machst, kann ohne deinen Körper.
Geh in ein Gespräch und nimm deinen Körper nicht mit - das bedeutet: du versuchst das ganze Gespräch aus dem Kopf zu halten,
was dann: es ist anstrengend, du funktionierst, als würdest du den Text ablesen, den du unbedingt sagen willst.

Schreib ein Mail, und setz nur den Kopf ein.....
es fällt schwer, zu formulieren, und du beziehst den Empfänger des Mails nicht ein....

Geh zu einem Treffen mit deinen Freunden und setz dich steif oder überentspannt hin - das Gespräch wird in die falsche Richtung laufen.

Ganz im Ernst: ich sehe, wie sich Menschen wundern, warum etwas wieder super anstrengend war, warum das Gespräch plötzlich bei einem Thema gelandet ist, das du so nie gewollt hast,
dass der Körper so sehr verspannt, weil selbst beim Schlafen keine Entspannung mehr stattfindet.

Setz deinen Körper in jeder Situation zu dir passend ein,
und es ist so viel einfacher. Anstrengend sind Situationen oder Gesprächspartner manchmal trotzdem noch,
aber du selbst sprichst so viel freier,
weißt, was du beisteuern kannst anstatt alles irgendwie laufen zu lassen.

13/07/2026

Stress braucht etwas völlig anderes, als mental damit umzugehen
zum gesamten Video dazu kommst du direkt hier:
https://youtu.be/P72Ssw1O3-A

13/07/2026

Wenn du wirklich präsent sein möchtest, besser gesehen werden willst, besser ankommen möchtest....
dann brauchst du nicht besser artikulieren zu üben,
nicht noch bessere Accessoires einzusetzen,
nicht dramatisch in den Raum zu kommen....

Echte da sein wirst du,
wenn du das nicht durch neue Gestik machst, oder nicht versuchst, besonders zu sein.
Es beginnt dann, wenn du dich selbst körperlich neu ausrichtest,
dass du keinen Status einnimmst,
sondern wenn du ganz einfach ohne Status voll da bist.
Selbstverständlich und mit dem Sinn, der dir selbst entspricht.

Das ist die Präsenz, die ich seit vielen Jahren mit meinen Kundinnen mache, die Sicherheit gibt und die so viel Raum auch dem anderen gibt,
dass du automatisch Sog erzeugst.

12/07/2026

Wenn es irgendwo im Körper eng ist, weil du dich zu sehr innerlich anspannst,
dann machst du aus dieser Enge heraus immer das Gleiche.
Du entscheidest gleich, obwohl du merkst, dass dich diese Entscheidung erst recht wieder einengt,
du siehst die Situation immer aus dem gleichen Problem heraus.

Würdest du diese enge Stelle innerlich öffnen, hättest du unmittelbar in diesem Moment freie Wahl.
Du triffst eine ideale Entscheidung, die tatsächlich weiterbringt und du siehst Möglichkeiten anstatt Probleme.

Bereit zum Öffnen dieser inneren Engstellen?
Achtung - es ist danach sicherlich anders ;-)

12/07/2026

Bist du dir bewusst, was es bedeutet, wenn DU wirklich da bist?

Nicht deine Vorstellung von etwas, nicht das, was sein sollte,
nicht das, was deine Gedanken dir sagen, was gut wäre.

Sondern wenn wirklich du da wärst.
Mit deinem gesamten inneren Vermögen dessen, was du kannst, was du bist.

Nicht vorzuschieben, dass aber noch genau das eine jetzt wichtiger ist, unbedingt erledigt werden muss, und dann....

Sondern jetzt....wenn jetzt, genau jetzt DU voll da bist.
Was bedeutet das für dich?

11/07/2026

Du hast das, was du brauchst, in dir und um dich herum.
Wir suchen zwar immer nach dem Richtigen, aber du brauchst nichts Neues dazunehmen.

Nütze deine Räume, die in dir drinnen sind oder die Räume, die du rund um dich herum hast.

Diese Räume sind immer da. Du musst sie nicht entstehen lassen, nicht kreieren, das einzige: nütze sie, lass sie da sein.

Was dann entsteht?
Das, was du brauchst. Setze den entsprechend richtigen Raum ein,
und du hast mehr Energie
oder mehr Klarheit, oder mehr Denken, das zu der richtigen Lösung führt,
oder mehr Unterstützung, mehr Leichtigkeit oder mehr Freude an dem, was du tust.

Was immer du grade brauchst: setze den dafür richtigen Raum ein.
Welcher Raum für jeden der richtige ist, und wie er einzusetzen ist,
das zeige ich meinen Kundinnen direkt im 1:1
oder in meinen Programmen.

11/07/2026

Wie oft hast du dir schon mal gedacht, dass du endlich selbst mehr Raum möchtest?

Weil andere dominant sind, weil du ständig Energie weggibst, ....

Endlich mal Raum für dich - wie schön wäre es, wenn du dir mal mehr Raum nehmen könntest.
Zum durchatmen, um dich freier zu fühlen, mehr Handlungsfreiheit zu haben.

Wie aber wäre es damit, dass du dir nicht mehr Raum nehmen musst, sondern dass das völlig anders funktionieren kann?

Was wäre, wenn du dir nicht mehr Raum nehmen musst,
sondern wenn du selbst mehr Raum BIST?

11/07/2026

Wir begeben uns super oft in Situationen, in denen wir nicht wirklich selber anwesend sind.

weil wir uns selbst immer und immer wieder verschieben, rein körperlich.
Weil mal der Nacken vorschiebt, statt zurück zu wirken, wo er sein möchte.
Weil mal das Brustbein vorschiebt, statt dass der Rücken nach hinten weit sein darf.

Du verschiebst damit deine gesamte Kompetenz.
Du hättest sie in dir, in einem normal ausgerichteten Raum im Körper.
Aber durch Stress, durch ein besonderes wirken wollen, durch ein zuviel an Analysieren und 1000 andere Themen, verschiebst du deine Räume.

Ein verschobener Raum - das bist nicht du selbst. Da spricht dann jemand mit deinem Stress, deinem Analysieren oder deinem Besonders sein.
Aber das, was du wirklich an Kompetenz hättest, wenn der Raum da sein dürfte - diese Kompetenz bekommt niemand zu spüren, weil du zu oft verschiebst.

Richte doch mal deinen Raum aus, so wie es für dich sein sollte.
Wie - das ist das Thema von meinem neuen Onlineabend, 15. Juli.

Komm noch mit dazu - ein paar Plätze hab ich noch frei (kostenfrei):

Die eine Person braucht ihre Substanz im Schultergürtel, damit sie dich durch den Stress nicht verschließt.Die andere braucht ihren Nacken, damit sie für sich selbst genügend Raum hat und auch der Kundin Raum geben kann.

10/07/2026

"Waaarum lass ich mich immer wieder verleiten, dass mich jemand aus meiner Reserve holt.....ich will das unbedingt souveräner machen..."

Das - und ähnliches höre ich oft.
Wenn du das bei dir kennst - was ist dieses souveräner für dich?
Warum souveräner, was ermöglicht es?

Meist steckt für uns dahinter, das wir "cooler" sein wollen.
Dass wir mehr auf Distanz bleiben möchten und und uns nichts anmerken lassen.
Ganz ehrlich: genau das stresst unglaublich...weil es dich in eine Rolle bringt, in der du viel zu viel unter Spannung stehst.

Was aber, wenn souverän das ist, dass du einfach keine Bestätigung mehr brauchst vom außen?
Und zwar die Art von Bestätigung, die dir sagen soll, dass andere nicht falsch über dich denken.
Sondern die Qualität hast, dass du selbstverständlich präsent bist,
einfach sinnvoll da bist, mit dem Anliegen, dass du etwas Wichtiges weiterbewegen möchtest.

09/07/2026

Glaubst du, dass dein Nacken verspannt ist, weil du in einer falschen Haltung bist - oder zu lange einseitig in einer Bewegung bist?

Die Haltung stimmt - teilweise.
Aber aus völlig anderen Gründen.

Ich arbeite jetzt seit 30 Jahren am Körper von Menschen.
Heute anders als vor 20 Jahren.
Damals hab ich mit einer meiner Kundengruppen immer und immer wieder versucht, zu zeigen, wie Kunden idealer in ihre Haltung kommen, wie sie eine Verspannung dadurch verbessern können, weil die richtigen Körperbereiche wieder zusammenspielen.

Soll ich dir ehrlich was sagen?
Bei max. 10% hat es wirklich funktioniert. Das waren die, die dann unermüdlich waren und das, was ich ihnen gezeigt habe, immer und immer wieder angewendet haben.
Warum nicht mehr als 10%?
Weil es aus dem Körper alleine heraus einfach nicht funktioniert.

Es hat nämlich - schon damals - auch eine andere Kundengruppe gegeben, bei denen hat es zu 90% funktioniert, dass sich der Nacken verändert hat.
Das waren die, die bei mir das gemacht haben:
wie sie sich selbst einbeziehen dürfen.

Denn eine Haltung, die du hast, kommt nicht von ungefähr.
Sie kommt durch dein Denken, wie du entscheidest, was du überhaupt machst, wie dein Weg ist, den du gehst.

Heute arbeite ich mit meinen Kunden nur mehr so, weil alles andere nicht weiterbringt:
verändere eine Verspannung, indem du weißt, wodurch sie kommt und dazu minimal das Spannungsverhältnis im Körper veränderst.

Oder.... verändere eine gezielte Situation, die du anders haben möchtest, weil du ein bestimmtes Spannungsverhältnis im Körper veränderst. Dort, wo die Engstelle sitzt, die deine Situation anstrengend sein lässt.

Ooooooder - setze genau die Körperstelle ein, die dich persönlich strahlen lässt, die dir genau die Ideen bringt, die du haben möchtest, um dein Projekt sowas von vorwärts zu bringen.

Alle 3 Varianten sind möglich, alle 3 mache ich heute mit meinen Kunden -
welche ist deine?