Yogadate

31/10/2026

29/10/2026

Es gibt keine Teilzeit Yogalehrenden 🙏🏻 Es gibt Lehrende, die nur mit Unterricht ihren Lebensunterhalt verdienen und dann gibt’s Yogalehrer:innen, die auch ein weiteres Standbein haben.

Wer Yoga unterrichtet, lebt Yoga sehr wahrscheinlich auch außerhalb der Klassen.
Yoga beeinflusst so vieles in meinem Leben. Wenn das mein Softwareprojektmanagentjob machen würde, müsste ich das bleiben lassen. Das wäre für mich unvorstellbar, wenn ein Job so viel Raum in meinem Leben einnimmt.
Bei Yoga ist das anders. Weil’s eben kein Job ist, so wie unsere Idee von Arbeit konstruiert ist. Yoga ist Teil meines Alltags, meines Lebens. Ich wüsste gar nicht mehr, wie mein Leben ohne Yoga aussehen würde. Und ich will es auch gar nicht mehr wissen 🙏🏻❤️

Think about it ❤️

26/10/2026

Den vollen Flow findest du in meiner Mediiathek als Aufzeichnung des letzten Morning Flows 🐦‍⬛

Wild Thing mag‘ hier am ersten Blick als unpassend erscheinen, ist es aber nicht. Der komplette Flow arbeitet viel mit dem klein werden, der aktiven Mitte, dem rund werden im Rücken und Wild Thing (sowie auch andere Parts) öffnen hier wieder.

Probier’s aus 😍 Und sei gern mal live dabei. Jeden Sonntag um 9:00-9:45 über Zoom 💻

Deine Chiara 😘

23/10/2026

Yoga zu unterrichten war noch nie schön und wichtig wie jetzt in meinem Leben. Das war ein langer Prozess - ich bin jetzt bald im 6. Jahr als Yogalehrerin 🥹🥹 Um genau zu sein ab dem 17. Jänner 🤭

Ich hab direkt am Tag nach meinem Abschluss der 200h Ausbildung zum Unterrichten begonnen - das war auch das Schlauste für mich. Mit jedem Tag hätte ich sonst mehr Angst gehabt.

Ich hab’ mein Ding gemacht, mich wo eingemietet, kaum in Studios unterrichtet. Das war vielleicht nicht so schlau 😅 Oft hat mich das an meine eigenen Grenzen gebracht, begleitet von Frustration. Teilnehmende zu finden und sich da irgendwie zwischen den großen Studios an der Stange zu halten, war schwierig. Und so wie es aber auch ist: ich hab’ so viel gelernt, war immer wieder motiviert das neu anzugehen. Und manchmal wollte ich auch alles hinschmeißen. Aber ein Leben ohne Yoga? Kann ich mir nicht vorstellen.

Und hier bin ich jetzt, eigentlich am Anfang. Glücklich und im Vertrauen ❤️

20/10/2026

Half Split ist nicht easy!!! 🫣🫣

Und oft ist es in Vinyasaflow ein kleiner Lückenbüßer. Schnell mal zurück in Halfsplit im Warm Up und was war’s. Dabei braucht gerade dieses Asana besondere Aufmerksamkeit. Sonst bringt das alles nix 🫣

➡️ Knie des vorderen Beins ist gestreckt. Und wenn du dich nicht nach vorne beugen kannst, bleib lieber aufrecht und halte.

➡️ Becken bleibt über dem Knie. Nicht dahinter. Sonst ist es mehr ein hinsetzen und ein Becken nach hinten, statt nach vorne zu kippen. Stichwort: unterer Rücken

➡️ Die Zehen des vorderen Fußes ziehen zum Schienbein. Also Fuß ist geflext.

➡️ Probs! Probs! Probs! In den meisten Fällen zwei Blöcke auf denen du dich erhöht abstützen kannst und mit einem geraden unteren Rücken in die Vorbeuge kommst.

Probier’s beim nächsten Mal aus und lass‘ dir ruhig Zeit 🙌🏻🙌🏻

18/10/2026

Gerade nach dem Unfall und der Zwangspause danach, ist es umso schwerer wieder regelmäßig auf die Matte zu finden 🫣

Das ist so schräg - fast jeden Tag, seit 1 1/2 Jahren, steh‘ ich auf, trink ein Glas Wasser und übe Yoga. Ich war schon so weit, dass ich automatisiert auf die Matte zugesteuert bin. Dann war der Fahrradunfall und nach nur 9(!!!) Tagen Pause, fühlt es sich fast so an, als wär ich wieder am Anfang 😒 Mich zu motivieren fällt mir erheblich schwerer.
Aber aus Erfahrung weiß ich, wie wichtig es ist, das trotzdem zu machen. Und wenn ich mich nur kurz drauf setze und 10 Minuten meditiere. Immer wieder die selbe Routine, bis wieder alles automatisiert passiert 🙌🏻

17/10/2026

Das ist meine Einstimmung vor einer Yogaklasse bei uns im .sf 🤍 Und Händewaschen 🤭🤭 Gar nicht mal, um den Schmutz loszuwerden, sondern als Ritual, das mir vermittelt: „Yoga unterrichten. JETZT!“.
Umkehrhaltungen geben mir eine kleine Gehirnwäsche. Das fühlt sich an wie ein Reset. Alles zurück auf Null.

Und der Rest kommt, wie er kommt. Ich brauch nur ein paar Minuten für mich vor dem Unterrichten. Meine Rituale. Und dann geht’s los 🙂‍↕️🙌🏻

Was sind deine Vor-dem-Yogaunterricht-Rituale?

15/10/2026

Ich zieh mich nicht für mich an, sondern für die Yogastunde. So unspektakulär wie möglich. Weil es sowieso schon genug Ablenkung im Außen gibt - gerade bei Menschen, die nicht täglich Yoga praktizieren. Die noch große Herausforderungen haben, bei sich zu bleiben.
Ich unterrichte seit 5 Jahren und der Gedanke kam‘ mir auch erst kürzlich. Ich will einfach keine fancy Outfits mehr, ich will auch keine Millionenschwere Industrie unterstützen, die den Körper in den Mittelpunkt rückt. Wir leben in einer Welt in der viele Frauen mit dem eigenen Körperbild kämpfen. Coaches die Geld damit machen, dass Frauen in ein Bild passen, dass von der Marketingwelt seit Jahrzehnten kreiiert wird.
Der Fokus im Yoga soll dort hin, wo er hingehört. Nach Innen 🙂‍↕️

13/10/2026

Was von dir musstest du aufgeben am Weg dahin? Und wie bekommst du’s wieder zurück? Was wäre der kleinste Schritt, den du machen könntest, um wieder zu deinen eigenen Bedürfnissen zurückzukommen?

Wenn‘s dir schwer fällt, hier eine Antwort zu finden, hol‘ dir einen Stift und Papier und schreibe ohne Pause 5min darauf los. Du wirst überrascht sein, was sich so ergibt.

Feel free to share 🙏🏻

06/07/2026

Gib die Feierabend Info auch an deinen Körper weiter 🙂‍↕️

Mir persönlich hat besonders der schnelle Schritt zu schaffen gemacht - meine Therapeutin hat mich vor Jahren darauf hingewiesen. Sie sagte, sie beobachtet das besonders oft bei alleinerziehenden Müttern 🫣 Eh klar - da ist Frau ständig im Tun, aber wir tun uns damit nichts Gutes.

Lass nach der Arbeit bewusst deinen Schritt langsamer werden, atme länger aus als ein (4 Zähler einatmen, 6 Zähler aus), entspanne deine Schultern (!!) und auch sehr wichtig: wechsle deine Kleidung nach der Arbeit 🙂‍↕️

Genau das Prinzip, dem Kröper das Signal zu geben, dass er jetzt den Arbeitstag beenden darf, steckt im Feierabend Reset Flow. Den findest du in meinem Online Yogastudio in der Mediathek als ersten Flow to Go. Jederzeit abrufbar, wenn du ihn brauchst. Den Link dazu findest du in meiner Bio 💃🏼

Viel Spaß beim Üben 😘