Bodon Judit dietetikus

21/08/2026

21/08/2026

Egy ideje már egyik kedvenc ételem:
👉🏼 skyr
👉🏼 natúr joghurt
👉🏼 valamilyen gyümölcs
👉🏼 földimogyoróvaj
👉🏼 magok (tökmag, lenmagpehely)
👉🏼 granola

Nem eszem mindennap, de hetente többször. Általában a délelőtti étkezésem - engem jól telít, és nagy elégedettséget ad.
Ha megyek valahova, akkor gyakran viszem is magammal, mert annyira tuti befutó.

Nektek van ilyen fix ételetek, ami stabil eleme az étrendeteknek? 👇🏼👇🏼👇🏼

18/08/2026

‼️Újra ‼️ megnyílik a jelentkezés az 𝐄𝐆𝐘É𝐋 𝐒𝐙𝐀𝐁𝐀𝐃𝐎𝐍! online programomra

Ha
❤ úgy érzed, hogy fontos számodra az egészséged, de eleged van az újabb és újabb diétákból, "életmódváltó" programokból...
❤ túl vagy már a ki-tudja-hányadik próbálkozáson - vagy esetleg még sosem diétáztál, mert tudod, hogy ez nem a te utad, viszont nem tudod, hogy akkor merre haladj...
❤ szeretnél ráhangolódni a testedre, és újra bízni benne...
👉 és elég bátor vagy ahhoz, hogy kipróbálj egy teljesen új megközelítést
.. akkor neked szól az Egyél Szabadon! online programom, amelyet azok számára állítottam össze, akik szeretnének felszabadító örömöt megélni az evésükben, és kialakítani egy bűntudattól, önostorozástól mentes fenntartható életmódot.

Van még pár szabad hely a csapatban, ha szeretnéd megtapasztalni ezt a tudatos szabadságot az elkövetkezendő 10 hétben, akkor:
🖋 írd az "ÉRDEKEL" üzenetet ide a poszt alá kommentbe (vagy írj bátran üzenetet), és megbeszéljük a részleteket.

Visszajelzés az Egyél Szabadon! Program résztvevőjétől:
"Szeretném elmondani, hogy rengeteget adott a program! Túlzás nélkül a leghasznosabb programnak érzem az elmúlt jó pár évre visszamenően. Köszönöm, hogy létrehoztad, és hogy részt vehettem." ❤
(A program 𝐧𝐞𝐦 𝐢𝐧𝐠𝐲𝐞𝐧𝐞𝐬, a programban résztvevők kiválasztása előzetes beszélgetés alapján történik.)

Várlak teljes elfogadással, együttérző szeretettel, őszinte kíváncsisággal!

17/08/2026

Mennyire igazak rád az alábi állítások?:
(értékelés 1-től 5ig: 1 = Egyáltalán NEM IGAZ - > 5 = Teljes mértékben IGAZ )

👉 Igyekszem elkerülni bizonyos ételeket, amelyek magas zsír-, szénhidrát- vagy kalóriatartalmúak.
👉 Ha megkívánok egy bizonyos ételt, akkor NEM engedem meg magamnak, hogy megegyem.
👉 Megharagszom magamra, ha valami egészségtelent eszem.
👉 Vannak tiltott ételek, amelyeket nem ehetek.
👉 Nem engedem meg magnak, hogy azt egyek, amit éppen kívánok.
👉 Szabályokat vagy étrendeket követek, amelyek meghatározzák, hogy mit, mikor és hogyan ehetek.

Ha a fenti kérdések többségére 4/5-ös válaszokat adtál, akkor érdemes lehet körbejárni, hogy:
❤ milyen gondolatok, hiedelmek, félelmek lehetnek ezeknek a viselkedéseknek a hátterében,
❤ mennyire segítik azt, hogy jobban legyél, hogy jó legyen a viszonyod az evéssel, ❤ a fenti viselkedések mennyi energiádat, idődet emésztik fel, és
❤ ezt az energiát, ezt az időt tényleg erre szeretnéd-e fordítani. ❤






(A fenti kérdések az Intuitive Eating Scale-2 skála kérdései.)

16/08/2026

Random kánikulai kérdés:
Mit csinálnál szívesen, ha nem az lenne a munkád, ami? (pénz nem szempont)
(én válaszom kommentben)
👇🏼👇🏼👇🏼

15/08/2026

Mi az az étel, amit gyerekkorodban nem szerettél, és felnőttként sem eszed meg?
(több is lehet)
👇👇👇

14/08/2026

Éghajlatunkra, és földrajzi jellemzőinkre tekintettel, és speciel nem tartom életszerűnek azt a közismert ajánlást, hogy együnk heti 1-2x halat. Én személy szerint örülnék, ha elérhetőbb, megfizethetőbb, ízletesebb lenne a hazai halkínálat, de egyelőre ezt nem érzem valóságnak, és népélelmezési jelentőségűnek.
Ennek ellenére, én igyekszem rendszeresen halat (is) enni, például keszeget a strandon.

Te szereted a halat? 👇👇👇
Ha igen, melyiket és milyen formában?

13/08/2026

Szöszmötölős, hántolós, pucolgatós pirított mogyoró neked jöhet?
👇👇👇

12/08/2026

❤ Senki sem születik úgy, hogy szégyelli a testét. ❤

Ezt az érzést a környezetünk, a társadalom, az iskola, és a szégyenérzetből profitáló egészségügy, média, diéta- és szépségipar ülteti el bennünk.

Próbálj meg kedvességgel, elfogadással, együttérzéssel fordulni a tested felé! Akkor is, ha nem úgy változik, nem úgy működik, ahogy mások szerint kellene. ❤

11/08/2026

Van néhány kattintásvadász cím, amire elkerekítem a szemem, ezek közül is aktuálisan a legjobban arra nyílik ki a bicska a zsebemben, amikor így kezdődik egy cikk / poszt / ábra:

"X hiba, amit ebben vagy abban elkövetsz"

Pl.:
- 5 hiba, amit a diétádban kezdőként elkövetsz
- 5 hiba, amit a reggelidnél elkövetsz
- 5 hiba, amit az életmódváltásban elkövetsz
- 5 hiba, amit az edzésben elkövetsz
és igen, sajnos ilyet is láttam már:
- 5 hiba, amit az intuitív étkezésben elkövetsz.

Valaki árulja el nekem, hogy MIÉRT kell már az érdeklődőnek a 0. percben úgy éreznie, hogy ő tutira hibát hibára halmoz?
Miért kell úgy indítani, hogy rögtön a bűntudatra, az önelégedetlenségre alapozok?
Tényleg jó ez bármilyen "tanácsadónak" is?

Személy szerint nem gondolom, hogy hibát követünk el az étrendünkben, az életmódunkban, ha nem úgy csinálunk valamit, ahogy valaki szerint kellene. A szokásaink kialakítása, megváltoztatása egy tanulási folyamat (nahát, spanyolviasz? nem.), amiben kísérletezünk, próbálkozunk, tanulunk, fejlődünk.

Személy szerint azt is gondolom, hogy "diétahiba" nem létezik. Ez az egyik legkárosabb kifejezés szerintem, amit a dietetikus képzésben belénk ültettek.

Puszi mindenkinek. Nem, nem hibáztál ma sem. ❤