Psychotherapie Calonne

22/08/2026

Qu’est ce qui signale l’emprise ? Votre esprit est constamment occupé à anticiper ce que l’autre peut dire, faire ou penser afin de survivre. C’est l’hypervigilance qui vous guide. Vous ne pouvez plus rester en lien avec vous et ressentir si vous désirez rester dans la relation. Par contre, dans une relation d’attachement sécure, vous pouvez être avec l’autre ET avec vous. Vous naviguez à deux ! Bon week-end !

20/08/2026

Ressentir à nouveau après l'emprise est essentiel pour se rétablir et se protéger de nouveaux prédateurs. Mais, souvent, la victime a dû se dissocier pour survivre : dissociation du corps, des sensations, des émotions. Exprimer une existence propre constitue une menace pour l'individu pervers narcissique. Des représailles sont consécutives à leur expression. De plus, la victime craint de ressembler à son agresseur en associant violence et colère.

Christine Calonne, psychologue psychothérapeute, décrit dans cette vidéo les étapes pour apprivoiser ses émotions, transformer ses états de survie, retrouver sa souveraineté :

🌱1. Sortir doucement de la dissociation par l'expérience de la sécurité et de la présence à soi.
🌱2. faire l'expérience d'une colère constructive pour exister, poser ses limites.
🌱3. Découvrir la fonction de la colère signal d'un besoin frustré, besoin de respect ou de justice.
🌱4. Observer à distance celle-ci.
🌱5. Trouver ses propres moyens d'expression.

Pour en savoir plus, vous pouvez lire "Faire face aux pervers narcissiques", éd. Ellipses, ou consultez psychotherapie-Calonne.

Pourquoi les émotions font-elles si peur après avoir subi le contrô...

15/08/2026

Le piège le plus nocif à éviter dans la rencontre avec un individu pervers narcissique est la justification, accompagnée du désir d’expliquer pour être compris et comprendre. Pourquoi ? Ce trouble de la personnalité sème la confusion par des messages contradictoires, flous, incohérents. Son but est de mieux manipuler, instrumentaliser et détruire l’autre. Si dans une relation d’attachement sécure les partenaires s’épanouissent dans l’ouverture à leurs émotions, besoins partagés, il n’en est pas de même durant une relation d’emprise. Pendant que la proie du manipulateur perd son temps à essayer de le comprendre, elle ne se consacre pas du temps pour voir clair en elle, identifier ce qu’elle ressent, son besoin et sa limite. Il est donc essentiel de vous recentrer pour reconstruire votre identité mise à mal, légitimer ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin et ce qui n’est pas acceptable pour vous. Utiliser des phrases courtes, floues, ne pas donner d’informations sur soi est une contremanipulation importante pour vous protéger. Satisfaire votre besoin vous procurera la sécurité, l’énergie intérieure nécessaire pour poser vos limites et protéger la vie en vous, autour de vous. Ce sont vos racines. Elles vous rendent solides face à la tempête. Pour en savoir plus, vous pouvez lire mon dernier livre « Faire face aux pervers narcissiques », ed. Ellipses ou consulter psychotherapie-calonne.be. Bon week-end !

12/08/2026

« Je ne me reconnais plus. J’ai perdu tellement de choses dans cette relation… »

C’est une phrase que l’on entend souvent chez les personnes qui ont vécu une relation d’emprise.

Petit à petit, elles peuvent avoir perdu confiance en elles, se couper de certaines personnes, renoncer à des projets, douter de leurs perceptions… jusqu’à ne plus très bien savoir ce qu’elles ressentent ni ce qu’elles veulent.

Et parfois, même après la séparation, cela continue : dénigrement, conflits, tentatives d’isolement ou de destruction de ce que la personne essaie de reconstruire.

J’utilise dans cette vidéo l’image de la politique de la terre brûlée pour parler de cette expérience.

Mais surtout, je voudrais parler de ce qui reste vivant et de ce qui permet de reconstruire : retrouver ses propres perceptions, ses liens, ses ressources, sa capacité à choisir et à reprendre sa place dans sa propre vie.

🌱 Car même après l’emprise, quelque chose peut recommencer à pousser.

Pour aller plus loin : Faire face aux pervers narcissiques, Éditions Ellipses, 2026.

En quoi le profil pervers narcissique applique-t-il une politique ...

10/08/2026

Vous arrive-t-il de vous sentir encore en danger ou en état d’alerte, alors même que le danger appartient au passé ?

Après un traumatisme, le corps et le système nerveux peuvent continuer à mobiliser des réponses de protection. Certaines personnes connaissent davantage d’hypervigilance, d’anxiété ou de tensions, tandis que d’autres peuvent ressentir du figement, un engourdissement émotionnel ou de la dissociation.

Dans le travail du traumatisme, construire progressivement davantage de sécurité intérieure peut permettre de rester plus présent face à ce qui est difficile, sans être systématiquement submergé ou coupé de soi.

Cela peut notamment passer par :

👉 identifier ce qui procure déjà, même brièvement, un sentiment de stabilité ou de sécurité ;

👉 apprendre à reconnaître les différents états et réactions de son système nerveux ;

👉 découvrir les ressources corporelles, relationnelles, internes ou environnementales qui soutiennent réellement ;

👉 respecter son propre rythme et s’approcher progressivement de ce qui est difficile, sans forcer ;

👉 retrouver une possibilité de choix : ralentir, s’arrêter, poser une limite ou revenir vers ce qui apporte davantage de stabilité.

Construire une sécurité intérieure ne signifie pas ne plus ressentir de peur ou d’émotions difficiles. Il s’agit progressivement de développer la capacité à traverser certaines expériences tout en conservant la possibilité de revenir vers davantage de stabilité.

Dans notre nouvel article, nous abordons plus en détail le rôle du système nerveux, des ressources, de la fenêtre de tolérance, du rythme et du sentiment de choix dans le travail thérapeutique du traumatisme.

🤍 Découvrez notre article : « Comment construire sa sécurité intérieure après un traumatisme ? »
https://www.therapie-tahan.be/comment-construire-sa-securite-interieure-apres-un-traumatisme--_ad40.html

08/08/2026

Retourner votre empathie vers vous peut vous aider à vous protéger de l’emprise d’un manipulateur, surtout le profil pervers narcissique. Demandez-vous s’il y a réciprocité émotionnelle dans votre relation. Quand vous pleurez, que fait-il concrètement ? Quand il souffre, que faites-vous ? Chacun reçoit-il le même niveau d’attention ? Votre souffrance, votre effacement réduit-il ses comportements destructeurs ? Si vous avez un attachement anxieux, vous surestimez probablement la réciprocité. Vous accordez plus d’attention aux émotions et aux besoins de l’autre. Vous vous suradaptez. Vous pensez pouvoir le changer en percevant tout son potentiel.

Vous rappeler régulièrement ces questions peut vous aider à lâcher ce lien traumatique pour accorder davantage d’attention à vos besoins et pour prendre davantage en compte vos limites. Ce n’est pas de l’égoïsme, comme le manipulateur se plaît à vous le dire, c’est de l’amour pour soi. Vous pouvez tourner la nouvelle page de votre vie avec l’empathie nécessaire pour vous épanouir dans l’amour pour vous. Bon week-end !

31/07/2026

Êtes-vous sous l'emprise d'un terrorisme relationnel sans même le savoir ?

Les relations toxiques, particulièrement celles avec un manipulateur pervers narcissique, peuvent subtilement s'infiltrer dans votre vie, que ce soit en couple, au travail ou en famille.
Elles vous privent de vos libertés personnelles en contrôlant chaque aspect de votre existence. Cette emprise peut provoquer stress chronique, perte d'estime de soi, instabilité émotionnelle ou relationnelle. Mais il existe des solutions efficaces pour s'en libérer !

🔹 Ne cherchez plus à dialoguer avec ceux qui ne vous écoutent pas.
🔹 Recourez à des ressources externes pour vous sécuriser.
🔹 Apprenez à contre-manipuler avec des phrases floues, courtes et factuelles, en ne livrant plus d'informations sur vous.
🔹 Validez vos propres pensées, émotions et besoins pour renforcer votre confiance.

Découvrez comment reprendre le contrôle sur votre vie. Cliquez sur le lien pour lire notre article complet et obtenez des conseils avisés de Christine Calonne.

https://www.psychotherapie-calonne.be/comment-se-liberer-du-terrorisme-relationnel--_ad652.html

25/07/2026

Quand un parent exerce une emprise sur sa famille, il peut arriver qu’un enfant l’imite en espérant recevoir ainsi sa protection. C’est particulièrement vrai s’il s’agit d’un parent pervers narcissique qui valorise la violence et punit si l’enfant ne l’imite pas. La communication est impossible dans une relation d’emprise. Vouloir comprendre, dialoguer dans ce contexte, c’est se prendre un mur : mensonges, dissimulation, fausses informations, informations floues, … etc. La solution n’est plus de communiquer, mais de se protéger. Cela implique d’oser mettre des limites, de demander de l’aide, de faire intervenir un tiers. Poser un cadre extérieur ne coupe pas le lien. Parfois, c’est ce qui permet de le rendre moins violent. Cela ne fait pas de vous un mauvais parent. C’est refuser que la violence fasse loi et perdure. C’est se respecter. Un enfant sans cadre est un enfant perdu. Christine Calonne psychologue psychothérapeute peut vous accompagner dans ce processus à son cabinet de Liège, de Namur ou en visioconférence. Bon week-end !

18/07/2026

Qu’observe-t-on dans un groupe dirigé par un individu pervers narcissique ? Qu’il s’agisse d’une famille, d’une institution ou d’une société, on observe une banalisation progressive de la violence, une justification de l’idéologie destructrice du leader, un harcèlement et une déshumanisation des personnes opposées à cette idéologie, une dilution des responsabilités. Le pervers narcissique favorise une perception du leadership comme source de sécurité. En conséquence, les personnes sous son contrôle en viennent parfois à le protéger, à l’imiter (syndrome de Stockholm). Que faire ? Reconnaître la violence et ne pas entrer dans le processus de justification est possible si nous ne sommes pas isolés. Les liens d’attachement sécurisants protègent de la contamination perverse. La co régulation des émotions préserve la capacité de penser et l’esprit critique. Pour en savoir plus, vous pouvez lire « Faire face aux pervers narcissiques », paru aux éditions Ellipses, juin 2026. Bon week-end !

11/07/2026

Pourquoi et comment se reconstruire après l’emprise ? Il est essentiel de comprendre que les prédateurs repèrent la peur et l’utilisent à leur avantage. Cela explique que le stress post-traumatique complexe de la victime est une porte d’entrée pour eux et qu’il y a souvent revictimisation après une relation de domination destructrice. Comment soigner ses peurs ? Comme l’arbre s’enracine dans la terre, cherchez ce qui vous procure apaisement et sécurité dans le corps. Prenez conscience des sensations pour créer de nouvelles connexions neuronales transmettant le message sécurité. Goûtez les au moins trente secondes. C’est la base de votre reconstruction. Cela passe par le corps. Le tronc de votre arbre intérieur, ce sont vos liens. À quoi vous sentez vous reliés ? Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Vous reconnecter à ces liens, c’est rendre votre tronc solide. Les branches sont les domaines de votre vie où vous vous accomplissez. Réjouissez vous de vos accomplissements même modestes. Les fruits de votre arbre, c’est votre souveraineté retrouvée quand tout ce qui précède est consolidé. Bon week-end !