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Renata Kitade

Nutricionista clínica com atuação em:
Transtornos Alimentares
Alergias alimentares
Saúde intesti

03/06/2026

Você sente muita vontade de doce? Então esse post é para você.

Leia e me conta o que achou.

02/06/2026

Hoje é o Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares.
E eu preciso falar sobre isso.
Não porque é tendência, MAS..........porque mais de 70 MILHÕES de pessoas no mundo são afetadas por um
TRANSTORNO ALIMENTAR— e apenas 1 em cada 10 recebe tratamento adequado.

📌 O que são TRANSTORNOS ALIMENTARES?

São condições de saúde mental que afetam a relação da pessoa com a comida, com o corpo e com a sua autoimagem.
São doenças sérias e preocupantes, com causas, sintomas e tratamentos possíveis, que melhoram muito a qualidade de vida e a relação com a comida.

Abaixo alguns dos transtornos alimentares mais comuns:

🔴 Anorexia nervosa
Restrição alimentar extrema, medo intenso de ganhar peso e distorção da imagem corporal.
A pessoa se vê diferente de como ela realmente está.

🟡 Bulimia nervosa
Ciclos de compulsão seguidos de comportamentos compensatórios — vômito, laxantes, exercícios excessivos. Muitas vezes invisível para quem está ao redor.

🟢 Transtorno da Compulsão Alimentar
Episódios de comer grandes quantidades de comida sem conseguir parar, acompanhados de culpa e vergonha. É o mais comum dos três — e o menos falado.

Atenção:
Quanto mais tempo sem tratamento, mais difícil será o processo de recuperação.

Se você se reconheceu aqui — ou conhece alguém — procure ajuda.
Uma equipe multidisciplinar com Psiquiatra, Nutricionista e psicólogo trabalhando juntos, fazem toda a diferença na melhora do paciente.

Procure ajuda, não sofra sozinha (o).

26/05/2026

Você já parou para se perguntar isso?

Porque existe uma diferença enorme entre querer comer e não conseguir parar de comer.

A fome real aparece aos poucos, aceita substituição e passa quando você come.

A compulsão é diferente. Ela chega de repente, não foca num alimento específico, traz urgência e mesmo depois de comer, a sensação de satisfação não vem. Ou pior, você se sente culpada por ter comido.

Isso não é gula. Não é falta de controle.

É o seu sistema nervoso pedindo socorro.

A compulsão alimentar tem raiz fisiológica: desequilíbrio de serotonina, cortisol elevado, intestino inflamado, ciclos de restrição que ensinam o cérebro a entrar em modo de escassez.

Enquanto você acha que o problema é você, o problema real segue sem tratamento.

Se você se reconheceu aqui — isso tem solução. E não passa por mais uma dieta restritiva.

🔗 Link na bio para agendar sua consulta.

20/05/2026

Você come pouco, cuida da alimentação, e mesmo assim a balança não colabora ?

Isso não é falta de disciplina, não é falta de uma rotina organizada. Isso é o seu corpo passando por uma das maiores transformações hormonais da vida.

Na perimenopausa, os níveis de estrogênio caem.
E isso muda tudo:

→ O metabolismo desacelera
→ A gordura se acumula na região abdominal
→ A resistência à insulina tende a aumentar
→ O cortisol sobe com mais facilidade

E o resultado disso ?

O que funcionava antes — a dieta, a rotina organizada, os exercícios e o esforço — deixa de funcionar.
E a maioria das mulheres passa anos tentando as mesmas estratégias e se culpando pelos resultados.

A culpa não é sua.
É fisiológico.

O que precisa mudar é a abordagem nutricional — porque o seu corpo agora tem necessidades diferentes.

Se você está nessa fase e sente que perdeu o controle do próprio corpo, faz sentido procurar ajuda.

Vamos conversar?

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12/05/2026

Mãe, você sabia que ensina muito mais do que imagina? Veja o post de hoje e me conta se já sabia disso.

18/04/2026

Muitas mulheres chegam no consultório dizendo:

“minha memória piorou”
“estou mais cansada”
“minha cabeça não funciona como antes”

e acham que é estresse.

Mas a perimenopausa é uma fase de reorganização do cérebro.

O estrogênio participa diretamente da memória, do sono, da regulação emocional e da produção de energia cerebral. Quando ele oscila, o cérebro precisa se adaptar — e isso pode aparecer como névoa mental, ansiedade, irritação ou cansaço.

A boa notícia é que a alimentação pode ajudar muito nessa adaptação.

Proteína adequada, gorduras boas, micronutrientes e equilíbrio da microbiota intestinal influenciam diretamente como o cérebro responde a essa transição.

Se você percebeu mudanças no seu foco, humor ou energia depois dos 40, vale investigar isso com cuidado.

Seu cérebro não está “falhando”.
Ele está atravessando uma transição.

E dá para atravessar melhor.

10/04/2026

A anorexia nervosa não afeta apenas o peso corporal.

A restrição alimentar prolongada faz com que o organismo entre em modo de economia de energia, o que interfere diretamente na digestão e na microbiota intestinal.

Por isso, sintomas como distensão abdominal, digestão lenta e constipação podem aparecer mesmo com baixa ingestão alimentar.

Quando esses sintomas surgem junto com medo intenso de comer, controle alimentar rígido ou distorção da imagem corporal, é importante procurar acompanhamento profissional.

O cuidado com o intestino também envolve cuidar da relação com a alimentação.

24/03/2026

O que será que muda no seu metabolismo após os 35 anos de idade?
Já chegou nessa fase? Me conta aqui nos comentários.

09/03/2026

Quando a alimentação de uma criança começa a gerar tensão dentro de casa, muitos pais ficam perdidos.

A refeição vira negociação.
Discussão.
Preocupação constante.

Alguns pais escutam que é apenas “fase”.
Outros escutam que é “manha”.

Mas em alguns casos existe algo além da seletividade alimentar comum.

Existe o TARE – Transtorno Alimentar Restritivo/Evitativo.

Crianças com TARE podem sentir ansiedade intensa diante da comida ou medo real de experimentar novos alimentos.
Às vezes isso aparece depois de experiências negativas ligadas à alimentação.
Em outras situações, o medo simplesmente se instala e começa a limitar cada vez mais o repertório alimentar.

Quando isso acontece, pressionar a criança para comer costuma aumentar ainda mais a recusa.

O tratamento busca devolver segurança nas refeições, ampliar a variedade alimentar de forma gradual e cuidar da saúde nutricional da criança.

E talvez o ponto mais importante para os pais saberem:
Existe tratamento e muitas crianças conseguem evoluir muito quando recebem acompanhamento adequado.

Se você conhece alguém que vive essa situação em casa, envie este post para essa família.

04/03/2026

1. O TARE difere dos transtornos alimentares típicos porque não é associado com questões de imagem corporal ou com comportamentos que interferem intencionalmente no ganho de peso.
2. O TARE pode afetar pessoas de todas as idades, pesos e gêneros, mas é mais frequente na infância.
3. O TARE pode ser difícil de reconhecer porque os sintomas são bastante heterogêneos.
4. O TARE pode prejudicar o crescimento esperado durante o desenvolvimento.
5. O TARE pode causar sérios sintomas fisicos e mentais.

Você já conhecia esse transtorno? Me conta aqui.

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