Dra Mara Rúbia

Dra Mara Rúbia Mara Rúbia Moreira Rios - CRM-BA 13036 MÉDICA Ginecologia e Obstetrícia - RQE 3756
~ PF

16/09/2026

Musculação não é só sobre
ter um corpo bonito.
É sobre ter um corpo capaz!

Na menopausa, treinar vai muito
além de querer mudar o corpo.

É sobre preservar força, massa muscular, saúde óssea, disposição e autonomia para continuar vivendo bem todas as fases que ainda estão por vir.

Amiga, talvez o seu corpo não responda aos exercícios exatamente como respondia aos 30, isso não signif**a que você precise desistir. Signif**a que o cuidado também precisa acompanhar essa nova fase.

Treino de força, alimentação adequada, sono, manejo do estresse e acompanhamento individualizado podem fazer parte de uma estratégia muito mais completa para a mulher no climatério e na menopausa.

O objetivo não é lutar contra o tempo.

É construir um corpo forte o suficiente
para acompanhar a vida que
você ainda quer viver.

É sobre ter um corpo capaz.

Músculo para levantar da cadeira.
Músculo para subir escadas.
Músculo para carregar
suas próprias coisas.
Músculo para proteger seus ossos e articulações.
Músculo para manter equilíbrio, força e independência com o passar dos anos.

Você tem incluído o exercício físico na sua rotina?



Dra. Mara Rúbia
MARAVILHE-SE ✨

Salve este vídeo e envie para aquela mulher que ainda acha que musculação é só estética.

Depois dos 40, é comum começar a olhar com mais atenção para suplementos, vitaminas e estratégias que prometem mais ener...
15/09/2026

Depois dos 40, é comum começar a olhar com mais atenção para suplementos, vitaminas e estratégias que prometem mais energia, disposição e bem-estar.

E o magnésio costuma aparecer bastante nessa conversa.

Mas existe um ponto importante, nem toda mulher precisa suplementar magnésio só porque chegou aos 40 ou entrou na menopausa.

A necessidade depende de vários fatores, como alimentação, sintomas, medicamentos em uso, função renal e condições de saúde.

Suplementação precisa ter propósito.

Depois dos 40 precisamos fazer escolhas mais conscientes do que precisamo tomar.

Salve este conteúdo para consultar depois e compartilhe com aquela amiga que também f**a perdida diante de tantas opções de magnésio.

Nem sempre o que pesa aparece por fora. Às vezes, você continua trabalhando, resolvendo problemas, cuidando de todo mund...
14/09/2026

Nem sempre o que pesa aparece por fora. Às vezes, você continua trabalhando, resolvendo problemas, cuidando de todo mundo e seguindo a rotina, mesmo quando por dentro já está difícil.

No Setembro Amarelo, f**a um lembrete importante: pedir ajuda não diminui sua força. Também é uma forma de cuidado.

Conversar com alguém de confiança, procurar acompanhamento profissional e não ignorar mudanças persistentes no humor, no sono, na disposição ou na vontade de fazer as coisas pode ser um passo importante.

Cuide do seu corpo, mas não esqueça de cuidar da sua mente também.
Você não precisa chegar ao limite para merecer acolhimento. 💛

11/09/2026

Você já ouviu falar em MENOPÉRIO?

Essa expressão traduz uma realidade cada vez mais presente: mulheres que optaram por uma maternidade mais tardia e acabam vivendo duas grandes transições ao mesmo tempo :puerpério e a aproximação do climatério.

É a mulher que acabou de ter um bebê, muitas vezes está amamentando, dormindo pouco, reorganizando sua rotina, sua identidade e sua sexualidade… enquanto seu organismo também pode começar a apresentar as oscilações hormonais da perimenopausa.

E aí os sintomas se confundem.

Cansaço. Alterações do sono. Irritabilidade. Ansiedade. Dificuldade de concentração. Queda da libido. Mudanças corporais. Ressecamento vaginal.

É o puerpério?
É a transição menopausal?
Ou são os dois acontecendo juntos?

Por isso, essa mulher precisa de um olhar individualizado e integral. Nem todo sintoma deve ser simplesmente colocado na conta da maternidade, da idade ou do “cansaço”.

O corpo feminino pode estar atravessando duas grandes revoluções ao mesmo tempo. E ele merece ser compreendido, não silenciado.

Você teve uma gestação mais tardia ou conhece alguma mulher vivendo essa fase?

💬 Compartilhe este post com ela.

Fazer check-up não signif**a pedir todos os exames disponíveis. Signif**a entender quais fazem sentido para você, nesta ...
10/09/2026

Fazer check-up não signif**a pedir todos os exames disponíveis. Signif**a entender quais fazem sentido para você, nesta fase da sua vida. ❤️

Dos 25 aos 39, o cuidado pode envolver rastreamento do câncer do colo do útero, contracepção, saúde sexual, alterações menstruais e histórico familiar.

Dos 40 aos 49, novas perguntas entram na consulta: como está o ciclo? O sono mudou? Existem sinais de climatério? Como está o risco individual para câncer de mama?

E, a partir dos 50, o olhar se amplia ainda mais para menopausa, saúde óssea, metabolismo, coração, sexualidade e prevenção.

Amiga, um bom check-up não é medido pela quantidade de exames solicitados. Ele é construído a partir da sua história, dos seus riscos, dos seus sintomas e do momento que você está vivendo.

Cuidado individualizado também é saber investigar o que precisa ser investigado e evitar o que não traz benefício para você.

Salve este post para lembrar na sua próxima consulta. ✨

09/09/2026

Existe uma conversa acontecendo dentro do seu corpo 24 horas por dia.

E ela acontece entre o seu intestino
e o seu cérebro.

A microbiota intestinal é formada por trilhões de microrganismos que influenciam muito mais do que a digestão. Ela participa da produção de neurotransmissores, ajuda a regular a inflamação, fortalece o sistema imunológico e impacta diretamente o humor, o sono, a memória e a concentração.

Quando esse equilíbrio se perde, o corpo dá sinais: ansiedade, irritabilidade, fadiga, “névoa mental”, alterações intestinais e uma sensação constante de que algo não está bem.

No climatério e na menopausa, essa conexão se torna ainda mais importante. As mudanças hormonais podem afetar a microbiota, e um intestino inflamado pode intensif**ar sintomas e comprometer a qualidade de vida.

Por isso, na minha prática, eu não trato apenas hormônios. Eu cuido da mulher como um todo, porque saúde começa quando entendemos que o organismo funciona em conexão.

✨ Cuidar do intestino é cuidar do cérebro, das emoções e da sua saúde integral.

💬 Me conta nos comentários: você já sabia que o seu intestino tem tanta influência sobre o seu cérebro?

A menopausa não encerra quem você é. Ela marca o início de uma nova fase, com outras necessidades, outras prioridades e ...
07/09/2026

A menopausa não encerra quem você é. Ela marca o início de uma nova fase, com outras necessidades, outras prioridades e também novas possibilidades. ❤️

É um momento em que o corpo muda, os hormônios mudam e a forma de se cuidar também pode precisar mudar.
Mas isso não signif**a abrir mão da disposição, da sexualidade, do bem-estar, dos planos ou da vontade de viver coisas novas.

Menopausa não é ponto final. É uma vírgula em uma história que ainda tem muito para acontecer.

Amiga, essa fase merece informação, acompanhamento e, principalmente, um olhar mais gentil para a mulher que você é hoje.

Salve este post para lembrar: ainda existe muita vida pela frente. ✨

06/09/2026

Com o passar dos anos, o corpo muda, a rotina muda, os hormônios mudam e até a forma como o desejo aparece pode mudar também.

Mas isso não signif**a que a vida íntima precise perder espaço.

Depois dos 50, intimidade pode ser mais conversa, mais presença, mais toque, mais provocação e mais consciência sobre o próprio corpo.

E se a libido diminuiu, se existe desconforto ou se você sente que algo mudou de forma importante, não coloque tudo automaticamente na conta da idade.

Amiga, sexualidade também é saúde. E merece ser cuidada em todas as fases da vida.

05/09/2026

🗣️PAPO COM MARA ☕
1º EPISÓDIO...
Hoje, o Papo com Mara é sobre nostalgia ;
e sobre os ciclos da vida.

Hoje, eu recebi uma mensagem de uma paciente que me emocionou ❤️

Ela me contou:
“Mara, há 24 anos foi você quem trouxe meu filho ao mundo. E hoje nasceu a minha neta… filha daquele menino.”

E eu parei por alguns segundos...
Porque, de repente, 24 anos passaram diante dos meus olhos.
Eu me lembrei de quantas histórias eu tive o privilégio de acompanhar.
Quantas mulheres, quantas famílias, quantos começos!!!

E hoje, aquele bebê que um dia eu ajudei a chegar ao mundo se tornou pai.
A vida completando mais um ciclo.

Talvez uma das coisas mais bonitas do tempo seja justamente essa: ele passa, transforma tudo, mas deixa marcas que permanecem.

Hoje, vivendo uma nova fase da minha profissão, continuo cuidando de mulheres & agora acompanhando muitas delas em outros momentos da vida, em outras transformações, em novos recomeços.

E receber uma mensagem assim me faz olhar para trás com gratidão e para frente com ainda mais propósito.

Porque, no final, cuidar de uma mulher é, muitas vezes, ter o privilégio de fazer parte da história de uma família inteira.

E isso… não tem preço.

Esse foi o nosso
PAPO COM MARA de hoje 🗣️☕❤️







agência de marketing na saúde

Na menopausa, alterações hormonais podem afetar o sono, a disposição, o humor, a lubrif**ação e o conforto durante a rel...
05/09/2026

Na menopausa, alterações hormonais podem afetar o sono, a disposição, o humor, a lubrif**ação e o conforto durante a relação. Quando esses sintomas melhoram com um tratamento bem indicado, algumas mulheres também percebem melhora na vida sexual.

Mas desejo não depende apenas de hormônio. Relacionamento, estresse, cansaço, autoestima, medicamentos, dor, saúde emocional e a própria rotina também entram nessa conta.

A TRH pode fazer parte do cuidado, mas precisa ser individualizada e indicada após avaliação médica.

Mais que uma médica, uma amiga.
Salve este conteúdo e compartilhe com uma mulher que também já teve essa dúvida.

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Rua Altino Serbeto De Barros, 119/Ed. Odonto Médico LINUS PAULING/Sala 109
Salvador, BA
41.830-907

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