Unimed Extremo Sul

Unimed Extremo Sul Operadora de planos de saúde com sede em Teixeira de Freitas/BA - desde 1991. ANS nº 346209

19/08/2026

Sabe quando bate aquela vontade de comer uma pizza, mas você repensa por não querer exagerar no carboidrato? Confira essa versão saudável para aproveitar sem deixar a saúde de lado! 🍕

🔸 Ingredientes da massa:
- 1 ovo;
- 1 colher (chá) de azeite;
- 2 colheres (sopa) de água;
- 1 pitada de sal;
- 2 colheres (sopa) de farinha de aveia;
- 1 colher (chá) de fermento.

🔸 Ingredientes do recheio:
- 2 colheres (sopa) de extrato de tomate;
- 2 fatias de muçarela;
- ¼ de xícara (chá) de frango desfiado;
- 5 tomates-cereja;
- 10 folhas de manjericão;
Orégano a gosto.

🔸 Modo de preparo:
Em um recipiente, adicione o ovo, o azeite, a água, o sal e misture bem. Depois, acrescente a farinha, o fermento e mexa até f**ar homogêneo. Em uma frigideira untada e preaquecida, despeje a massa, cozinhe em fogo baixo até firmar e vire para dourar o outro lado. Por fim, recheie como preferir, mas a nossa sugestão é: espalhe o extrato de tomate, adicione queijo, frango desfiado, tomate-cereja em fatias, folhas de manjericão e orégano a gosto. Assim que o queijo derreter, é só servir e aproveitar!

Compartilhe essa receita com aquele amigo que não f**a uma semana sem uma boa pizza! Você também pode acessar o Portal Viver Bem em unimed.me/viverbem 😋

Vídeo de receita de Pizza de frigideira.

11/08/2026

Pode não parecer, mas o amor também está nos pequenos atos de cuidado. 💚

Começar a treinar para sair do sedentarismo, consultar um nutricionista, passar protetor solar da forma correta: são atos e hábitos simples, mas que fazem parte da busca por uma vida com mais saúde, bem-estar e, principalmente, presença! 🫂

Dormir é fundamental para o nosso descanso e bem-estar, mas você sabia que, para cada idade, há uma quantidade de horas ...
31/07/2026

Dormir é fundamental para o nosso descanso e bem-estar, mas você sabia que, para cada idade, há uma quantidade de horas de sono recomendada? 😴

No caso das crianças, seguir essa recomendação é ainda mais importante, já que a rotina de sono está diretamente ligada com o desenvolvimento dos pequenos, podendo afetar até na liberação do hormônio de crescimento. 👶

Quer entender melhor essa relação? Visite o Portal Viver Bem e saiba mais sobre a importância do sono na infância: https://viverbem.unimed.coop.br/familia-em-foco/infancia-e-adolescencia/relacao-sono-crescimento-criancas/

Carrossel sobre a quantidade ideal de horas de sono para crianças. Na tela 1, há o texto “Quantas horas de sono são recomendadas para cada idade na infância?” e a foto de um bebê se espreguiçando. Na tela 2, há o texto “Bebês. 0-3 meses: entre 14h e 17h, incluindo sonecas. 4-11 meses: entre 12h e 15h.”, além da foto de um bebê dormindo no colo. Na tela 3, há o texto “Crianças. 1-2 anos: entre 11h e 14h. 3-5 anos: entre 10h e 13h.”, além da foto de um bebê dormindo no berço. Na tela 4, há o texto “Crianças. 6-13 anos: entre 9h e 11h. Saiba mais sobre a importância do sono na infância no Portal Viver Bem!”, além da foto de uma criança dormindo na cama.

Sabia que sua língua pode dizer mais do que você imagina? 👅Alterações de cor, tamanho e textura podem ser indícios de qu...
24/07/2026

Sabia que sua língua pode dizer mais do que você imagina? 👅

Alterações de cor, tamanho e textura podem ser indícios de que algo não vai muito bem, seja apenas no local ou no corpo.

Falando em cor, por exemplo, tons esbranquiçados ou avermelhados podem indicar diferentes condições. Arraste para o lado e descubra! ➡️

Para conferir outras alterações e entender melhor o que os diferentes aspectos da língua podem signif**ar, visite o Portal Viver Bem: https://viverbem.unimed.coop.br/saude-em-pauta/cuidados-especificos/lingua-e-saude/ 😉

Carrossel sobre diferentes aspectos da língua e seus signif**ados. Na tela 1, há o texto “O que sua língua pode estar querendo dizer?”, além do desenho de um garoto com a língua para fora com três diferentes aspectos: rosa claro, normal (com o emoji de rosto aliviado), esbranquiçada (com o emoji de rosto pensativo) e avermelhada (com o emoji de olhos). Na tela 2, há o texto “O aspecto esbranquiçado pode ser indício de: Acúmulo de restos de alimentos, o que leva ao mau hálito; Infecção por fungo, como a candidíase oral; Desidratação.”, além do desenho de um garoto com a língua para fora com um aspecto esbranquiçado. Na tela 3, há o texto “Já um tom avermelhado pode ser sinal de: Infecções bacterianas, como a sífilis; Escarlatina.”, além do desenho de uma mulher com a língua para fora com um aspecto avermelhado. Na tela 4, há o texto “Mas, calma! Antes de checar a sua língua, saiba mais sobre esses aspectos dela no Portal Viver Bem! E lembre-se: caso note alterações e outros sintomas, procure um profissional!”, além do desenho de um homem piscando um dos olhos.

20/07/2026

Carnes saborosas, batatas e uma explosão de temperos dentro de uma massa sequinha: essa é a famosa Tourtière, prato franco-canadense que você vai aprender a preparar agora! 🥧

🔸 Ingredientes da massa:

- 2 e ½ xícaras (chá) de farinha de trigo;
- ½ colher (chá) de sal;
- 1 xícara (chá) de manteiga gelada;
- 6 a 8 colheres (sopa) de água gelada.

🔸 Ingredientes do recheio:

- 1 colher (sopa) de azeite;
- 1 cebola pequena picada;
- 2 dentes de alho picados;
- 500g de carne bovina moída;
- 500g de carne suína moída;
- ½ colher (chá) de sal;
- ¼ de colher (chá) de pimenta-do-reino;
- ½ colher (chá) de tomilho seco;

- ½ colher (chá) de sálvia seca;
- ¼ de colher (chá) de cravo-da-índia em pó;
- ¼ de colher (chá) de canela em pó;
- 2 batatas médias cozidas e amassadas;
- ½ xícara (chá) de caldo de carne;
- 1 ovo batido.

Modo de preparo:

Em uma tigela, coloque a farinha, o sal e a manteiga. Misture com as pontas dos dedos até formar uma farofa. Adicione a água aos poucos, até f**ar homogêneo e soltar das mãos. Divida a massa em duas partes, envolva cada parte em filme plástico e leve à geladeira por 1h.

Para o recheio, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Adicione as carnes, o sal, a pimenta, o tomilho, a sálvia, o cravo, a canela e cozinhe em fogo médio até dourar. Junte a batata e, em seguida, o caldo de carne, mexendo até encorpar. Desligue o fogo e reserve. À parte, forre o fundo e as laterais da forma com uma parte da massa. Distribua o recheio frio e cubra com a outra parte da massa. Feche bem as bordas, faça cortes na superfície e pincele com o ovo batido. Leve ao forno pré-aquecido a 190 °C por cerca de 45 a 50 minutos ou até dourar.

Gostou? Compartilhe com seus amigos! 😋

E, agora que você aprendeu essa receita, que tal conferir pratos de outras culinárias no Portal Viver Bem? É só clicar aqui: https://viverbem.unimed.coop.br/tema/receitas/

Vídeo de receita de Tourtière.

Cada vez mais precisamos estar de olho em rótulos e informações nutricionais para manter uma boa saúde. 🔍Para isso, tamb...
16/07/2026

Cada vez mais precisamos estar de olho em rótulos e informações nutricionais para manter uma boa saúde. 🔍

Para isso, também é importante entender o que as nomenclaturas signif**am e como podem influenciar nas decisões, principalmente pensando em consumir produtos com componentes específicos, como frutas, ou manter ingestão moderada de ingredientes como o açúcar. Confira alguns exemplos. 🧃➡️

Agora, é só acessar unimed.me/viverbem para saber mais sobre rótulos e informações nutricionais! 😉

Carrossel com signif**ados de termos usados em rótulos. Na tela 1, há o texto “Dicionário de rótulos” no rótulo de uma lata vermelha, além do texto complementar “Você sabe o que signif**am os termos mais comuns nas embalagens? Hora de descobrir!”. Na tela 2, há o texto “‘Zero açúcar’: Signif**a que não há nenhum açúcar na composição do alimento, seja dos ingredientes ou adicionado.”, além da foto de uma mão segurando uma lata verde com o escrito “Zero açúcar”. Na tela 3, há o texto “‘Zero adição de açúcar’: Quer dizer que não houve nenhum açúcar adicionado na produção, mas pode haver açúcar natural dos ingredientes.”, além da foto de uma mão segurando um pote com o escrito “Zero adição de açúcar”. Na tela 4, há o texto “‘Sabor [ingrediente]’: Indica que o alimento não contém o ingrediente em questão, apenas aromatizantes que remetem a esse componente.”, além da foto de uma mão segurando uma embalagem vermelha com o escrito “Sabor [ingrediente]”. Na tela 5, há o texto “‘Alto em [ingrediente]’: Signif**a que o componente em questão está em níveis superiores aos preestabelecidos e recomendados pela Anvisa.”, além da foto de uma embalagem amarela com o escrito “Alto em [ingrediente]”. Na tela 6, há o texto “Quer aprender a ler os rótulos dos alimentos e a aplicar tudo isso na sua rotina alimentar? Acesse o Portal Viver Bem!”.

Grandes transformações começam quando nos unimos por um mesmo propósito. Neste Dia do Cooperativismo, celebramos a força...
03/07/2026

Grandes transformações começam quando nos unimos por um mesmo propósito.

Neste Dia do Cooperativismo, celebramos a força de quem entende que cuidar transforma. 💚💛

30/06/2026

Vai um prato colorido aí? 🥗😋

O nosso corpo precisa de diversos nutrientes para se manter saudável: fibras, vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e até gorduras.

Por isso, é importante que as refeições ofereçam uma variedade de alimentos para suprir todas essas necessidades, mas sempre com moderação!

A recomendação geral do Ministério da Saúde consiste em montar um prato com:

🍚🍝 1/4 de grãos integrais: como arroz integral, aveia, quinoa e alimentos feitos a partir deles;
🍗🫘 1/4 de proteínas: como frango, peixe, feijão e oleaginosas;
🥕🍅 1/2 de vegetais e frutas: como brócolis, cenoura, tomate e manga.

Agora é com você: metade da refeição já montamos, mas qual das opções de vegetais e frutas é a sua preferida para completar este prato? Comente aqui! 💬

Vídeo com três opções de salada para completar uma refeição. No centro, há um prato em foco, com metade composta por arroz, feijão e frango grelhado. A outra metade, inicialmente vazia, traz três opções que se alternam ao longo do conteúdo: salada de repolho com manga e uvas; salada de alface, acelga, cenoura e tomate; além de salada de pepino, manga e cebola roxa. O título é “Qual sua opção preferida para completar este prato?”. Há também um texto complementar com a descrição das opções “Salada de repolho com manga e uvas; Salada de alface, acelga, cenoura e tomate; Salada de pepino, manga e cebola roxa”. Por fim, há uma chamada para ação “Comente sua resposta!”.

Quem tem pet sabe que o dia a dia pode ser uma rotina de surpresas… Mas sabia que, em meio às travessuras, a companhia d...
26/06/2026

Quem tem pet sabe que o dia a dia pode ser uma rotina de surpresas… Mas sabia que, em meio às travessuras, a companhia de um animalzinho pode fazer a diferença na sua saúde? 🐶🤔

Isso porque essa presença constante oferece um efeito tranquilizador, risadas, uma válvula de escape, melhora na capacidade de relacionamento e, no caso de crianças, ainda colabora para o senso de responsabilidade! 🐈

Sem contar os benefícios físicos, já que, em situações como levar o pet para passear e dar banho, o tutor também se movimenta e se mantém ativo! 🐕‍🦺

Agora, comente aqui: qual dessas situações é a cara do seu pet?

Tela única com fundo claro e a foto de um homem, visto de costas, segurando um cachorro caramelo no ombro. O cachorro olha diretamente para a câmera. Ao lado da imagem, aparece o título: “Qual situação é mais a cara do seu pet?”. Abaixo as situações descritas são: surgir na câmera em uma reunião; esperar na porta do banheiro; bancar o inocente depois de aprontar; colocar o focinho na frente do celular”.

A doação de sangue é uma forma de salvar vidas! ❤️Entretanto, os diversos critérios e orientações podem acabar sendo um ...
15/06/2026

A doação de sangue é uma forma de salvar vidas! ❤️

Entretanto, os diversos critérios e orientações podem acabar sendo um empecilho para quem busca realizar este ato de solidariedade. 🩸

Por isso, trouxemos as principais informações para orientar os doadores de primeira viagem e incentivar outras pessoas! Arraste para o lado e confira! ➡️😉

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Teixeira De Freitas, BA
45990900

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