Nourish with Mariana

Nourish with Mariana Hi, I’m Mariana Andrawis, a Certified Holistic Nutritional Consultant and founder of Nourish with Mariana.

My passion for holistic health began more than 15 years ago when I saw firsthand how food and lifestyle choices can transform well-being. What started as a personal journey eventually led me to formal training and certification in holistic nutrition — turning my curiosity into my calling. Today, I support individuals and families who are ready to take control of their health, using personalized nutrition, mindful living, and sustainable habits rooted in science and compassion. My mission is simple: to empower you to feel your best — naturally.

09/08/2026

البروتين النباتي فيه اختيارات كتير
العدس، الحمص، الفاصوليا، التوفو والإدامامي مصادر بروتين نباتي مفيدة. التنوع بينها يضيف عناصر غذائية
مختلفة.
Plant Protein Comes in Many Forms
Lentils, chickpeas, beans, tofu, and edamame are useful plant-protein sources. Rotating different options also increases nutrient variety.

09/07/2026

اختار الزبادي على حسب مكوناته
بص على كمية البروتين والسكر المضاف. الزبادي الطبيعي مع فاكهة أو قرفة ممكن يكون اختيار أبسط من الأنواع
المحلاة .
Choose Yogurt by Looking at the Label
Check the protein and added sugar. Plain yogurt with fruit or cinnamon can be a simpler option than heavily sweetened varieties.

09/06/2026

البذور إضافة صغيرة بقيمة كبيرة
الشيا، الكتان، السمسم وبذور اليقطين ممكن تضيف ألياف، دهون مفيدة ومعادن للزبادي، الشوفان والسلطة.

Seeds Are a Small Addition with a Lot to Offer
Chia, flax, sesame, and pumpkin seeds can add fiber, beneficial fats, and minerals to yogurt, oats, and salads.

09/05/2026

المكسرات مفيدة… والكمية ليها دور
المكسرات فيها دهون مفيدة، بروتين، ألياف ومعادن، لكنها مركزة في الطاقة. كمية صغيرة ممكن تكون كفاية
كسناك.
Nuts Are Nutritious, and Portions Still Matter
Nuts provide beneficial fats, protein, fiber, and minerals, but they are energy-dense. A small portion can make a satisfying snack.

09/04/2026

حفنة توت إضافة بسيطة
ضيف التوت للزبادي، الشوفان أو السموذي. خطوة صغيرة تزود ألياف ومركبات نباتية وتنوع في أكلك.

Add a Handful of Berries
Add berries to yogurt, oats, or a smoothie. It is an easy way to add fiber, plant compounds, and variety.

09/03/2026

اختار الحبوب الكاملة
الشوفان، الشعير، البرغل، الأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ممكن يضيفوا ألياف وعناصر غذائية
أكتر مقارنة بالحبوب المكررة.
Choose Whole Grains When They Work for You
Oats, barley, bulgur, brown rice, and whole-grain breads can provide more fiber and nutrients than refined-grain alternatives.

09/02/2026

الفريزر ممكن يسهل الأكل الصحي
خضار وفاكهة مجمدة، سمك، وشوربة بيتية مجمدة ممكن يخلوك تعمل وجبة بسرعة من غير الاعتماد كل مرة على
الأكل الجاهز.

Make Your Freezer Work for You
Frozen vegetables and fruit, fish, and homemade frozen soup can help you build quick meals without always relying on takeout.

09/01/2026

مش كل الأكل سببه الجوع الجسدي
أوقات بناكل بسبب توتر، ملل، عادة أو مشاعر، وده طبيعي يحصل. قبل الأكل، خد لحظة واسأل نفسك إيه اللي
محتاجه فعلا في اللحظة دي.
Not All Eating Starts with Physical Hunger
Sometimes we eat because of stress, boredom, habit, or emotion, and that can happen to anyone.
Pause for a moment and ask what you actually need right now.

09/01/2026

Eating well, staying active, still not seeing the scale move? You’re not alone.

08/31/2026

كل أبطأ شوية
لما تاكل بسرعة، ممكن تخلص الوجبة قبل ما تلاحظ إشارات الشبع. جرب تحط الشوكة بين اللقم وتاخد وقتك.

Slow Down While Eating
When you eat very quickly, you may finish the meal before fully noticing fullness cues. Try putting
your fork down between bites and taking your time.

Address

Edmonton, AB

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nourish with Mariana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nourish with Mariana:

Shortcuts

Featured

Share

Category