Level 8 Nutrition & Coaching

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🎯On aide les 30–50 ans Ă  enfin perdre 20-40 lb sans diĂštes extrĂȘmes et sortir de la prison du yo-yo!
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06/12/2026

Les gens essaient les jeûnes, les detox, les brûleurs de gras, les suppléments miracles, les défis 30 jours, les hacks TikTok, les recettes magiques


Pendant ce temps-là, ils négligent les choses qui font réellement la différence :

✔ Manger suffisamment de protĂ©ines
✔ Bouger rĂ©guliĂšrement
✔ Être en dĂ©ficit calorique si l’objectif est de perdre du poids
✔ Dormir convenablement
✔ RĂ©pĂ©ter ces habitudes semaine aprĂšs semaine

La vĂ©ritĂ©, c’est que la perte de poids n’est pas compliquĂ©e. Ce qui est difficile, c’est d’ĂȘtre assez constant pour appliquer les bases assez longtemps.

Les résultats extraordinaires viennent rarement de stratégies extraordinaires.

Ils viennent d’une exĂ©cution ordinaire, rĂ©pĂ©tĂ©e de façon extraordinaire.

ArrĂȘte de chercher le prochain raccourci. MaĂźtrise les bases. đŸ’ŻđŸ”„

06/11/2026

« Je suis tannĂ©(e) de manger toujours la mĂȘme affaire
 »

Si tu penses que perdre du poids veut dire manger du poulet, du riz et du brocoli 7 jours sur 7, j’ai une bonne nouvelle pour toi :

C’est complùtement faux.

Le problĂšme, ce n’est pas le manque de variĂ©tĂ© dans les aliments nutritifs. Le problĂšme, c’est souvent qu’on ne prend pas le temps de les dĂ©couvrir.

Des sources de protĂ©ines, il y en a des dizaines : poulet, bƓuf, porc, poisson, fruits de mer, Ɠufs, yogourt grec, fromage cottage, tofu, tempeh et bien plus.

Des glucides? Riz, pommes de terre, patates douces, pñtes, pain, avoine, quinoa, couscous, fruits


Des légumes? Les possibilités sont pratiquement infinies.

La rĂ©alitĂ©, c’est que tu peux manger une grande variĂ©tĂ© d’aliments, cuisiner des repas savoureux et atteindre tes objectifs de perte de poids en mĂȘme temps.

Perdre du poids ne devrait pas ĂȘtre synonyme de souffrir ou de manger la mĂȘme chose tous les jours.

Ça devrait ĂȘtre quelque chose que tu peux maintenir pour le reste de ta vie. đŸ’Ș

🚹 NOUS RECRUTONS – COACH 🚹Tu es passionnĂ©(e) par l’entraĂźnement, la nutrition et le dĂ©veloppement personnel?Tu veux avoi...
06/11/2026

🚹 NOUS RECRUTONS – COACH 🚹

Tu es passionnĂ©(e) par l’entraĂźnement, la nutrition et le dĂ©veloppement personnel?

Tu veux avoir un rĂ©el impact dans la vie des gens et faire partie d’une Ă©quipe qui ne se contente pas de faire perdre du poids, mais qui aide ses clients Ă  devenir la meilleure version d’eux-mĂȘmes?

Cette opportunitĂ© est peut-ĂȘtre pour toi.

đŸ’„ Chez Level 8, notre mission est simple :

Aider les gens à transformer leur vie en bùtissant des habitudes durables, de la confiance en eux et une identité alignée avec leurs objectifs.

Nous recherchons une personne qui :

✅ Aime travailler avec les gens
✅ PossĂšde d’excellentes habiletĂ©s de communication
✅ Est organisĂ©e, autonome et fiable
✅ Aime apprendre et Ă©voluer continuellement
✅ Est coachable et ouverte Ă  la rĂ©troaction
✅ Est Ă  l’aise avec les outils numĂ©riques et les rĂ©seaux sociaux
✅ Veut contribuer à la croissance d’une entreprise en pleine expansion

❌ Cette opportunitĂ© n’est probablement pas pour toi si :

‱ Tu cherches simplement un revenu d’appoint
‱ Tu n’aimes pas travailler en Ă©quipe
‱ Tu Ă©vites les responsabilitĂ©s
‱ Tu as de la difficultĂ© Ă  gĂ©rer la pression ou les imprĂ©vus
‱ Tu n’es pas prĂȘt(e) Ă  apprendre et te remettre en question

📍 Poste hybride (Rive-Sud de MontrĂ©al + tĂ©lĂ©travail)
⏰ Environ 25 heures par semaine avec possibilitĂ© d’évolution vers un temps plein
💰 RĂ©munĂ©ration selon l’expĂ©rience
🎓 Formation et accompagnement fournis

Si tu veux Ă©voluer dans un environnement stimulant, avoir un impact concret et participer Ă  la croissance d’une Ă©quipe ambitieuse :

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Nous avons hùte de découvrir ton parcours.

06/10/2026

La plupart des gens pensent que le secret de la perte de poids, c’est de trouver le bon plan.

En rĂ©alitĂ©, le vrai dĂ©fi, c’est d’arrĂȘter de laisser nos Ă©motions dĂ©cider Ă  notre place.

👉 Tu es stressĂ©? Tu veux commander.
👉 Tu es fatiguĂ©? Tu veux sauter ton entraĂźnement.
👉 Tu as eu une mauvaise journĂ©e? Tu veux te rĂ©compenser avec de la bouffe.
👉 La balance ne bouge pas? Tu veux tout abandonner.

Le problĂšme, ce n’est pas de ressentir ces Ă©motions-lĂ . C’est normal.

Le problĂšme, c’est quand nos actions changent chaque fois que nos Ă©motions changent.

Les personnes qui réussissent leur perte de poids à long terme ne sont pas celles qui sont toujours motivées.

Ce sont celles qui apprennent Ă  suivre le plan mĂȘme quand elles n’en ont pas envie.

Parce qu’au final, les rĂ©sultats viennent des actions que tu rĂ©pĂštes constamment, pas de tes Ă©motions du moment.

La motivation va et vient.
Les Ă©motions vont et viennent.

Les habitudes, elles, restent.

💡 Le secret d’une perte de poids durable, c’est d’apprendre à agir selon tes objectifs, pas selon ton humeur.

06/09/2026

La rĂ©alitĂ©, c’est que la plupart du temps, la perte de poids est beaucoup plus simple qu’on le pense.

âžĄïž Si ton poids ne descend pas, c’est gĂ©nĂ©ralement une question de calories. Tu ne dĂ©penses pas plus d’énergie que tu en consommes.

âžĄïž Si tu es en dĂ©ficit calorique, mais que ton corps manque de fermetĂ© et que tu te sens « mou » malgrĂ© la perte de poids, c’est souvent une question de protĂ©ines et de musculation. Perdre du poids ne veut pas automatiquement dire amĂ©liorer sa composition corporelle.

âžĄïž Si tu es en dĂ©ficit, que tu manges suffisamment de protĂ©ines, que tu t’entraĂźnes en musculation, mais que tu n’as toujours pas la shape que tu veux, c’est probablement une question de temps et de constance.

Le problĂšme, c’est que beaucoup de gens cherchent une solution compliquĂ©e Ă  un problĂšme qui ne l’est pas.

La perte de poids est simple.
Pas facile.
Mais simple.

Les calories créent la perte de poids.
Les protéines et la musculation créent la composition corporelle.
La constance crée la transformation.

ArrĂȘte de chercher le supplĂ©ment magique, le protocole secret ou la nouvelle mode sur TikTok.

MaĂźtrise les bases assez longtemps et les rĂ©sultats vont suivre. đŸ’ȘđŸ”„

06/08/2026

« Mon conjoint ramÚne toujours des cochonneries à la maison. »

« Ma conjointe mange de la malbouffe devant moi. »

« Je ne suis pas supporté(e) dans ma perte de poids. »

C’est une situation frustrante. Vraiment.

Mais il y a deux rĂ©alitĂ©s qu’il faut accepter.

La premiùre : bien souvent, les gens n’ont jamais eu la conversation inconfortable.

Pas un commentaire lancé à la blague.
Pas un soupir.
Pas une remarque passive-agressive.

Une vraie conversation.

« J’ai besoin de ton aide. »
« Ça me rend les choses plus difficiles. »
« Ton support est important pour moi. »

Souvent, le conjoint ou la conjointe n’a mĂȘme pas conscience de l’impact de ses actions.

La deuxiÚme réalité est encore plus importante :

MĂȘme si ton conjoint continue Ă  ramener des chips, du chocolat ou de la crĂšme glacĂ©e Ă  la maison


Tu restes la seule personne responsable de ce que tu mets dans ta bouche.

Oui, le support aide.

Oui, ça rend le processus plus facile.

Mais ton succÚs ne peut pas dépendre uniquement des comportements des autres.

Parce que si tu fais reposer ta réussite sur ce que les autres font ou ne font pas, tu leur donnes aussi le contrÎle de tes résultats.

À un certain moment, il faut arrĂȘter de chercher qui nous complique la vie et commencer Ă  se demander :

« Qu’est-ce que MOI je peux faire malgrĂ© les obstacles ? »

C’est lĂ  que les rĂ©sultats commencent vraiment.

06/08/2026

🎯 4 choses que j’ai arrĂȘtĂ©es de faire pour transformer mon physique

Quand les gens me demandent ce qui a fait la plus grande diffĂ©rence dans ma transformation, ils s’attendent souvent Ă  une technique secrĂšte.

La vérité est beaucoup moins sexy.

❌ 1. J’ai arrĂȘtĂ© d’acheter de la cochonnerie

Si je sais que je perds le contrĂŽle avec certains aliments, je ne les garde tout simplement pas Ă  la maison.

Ça ne veut pas dire que je n’en mange jamais.

Ça veut juste dire que je ne me fie pas Ă  ma volontĂ© 24h sur 24.

❌ 2. J’ai arrĂȘtĂ© de me priver Ă  100 %

Si j’ai envie de manger quelque chose, je le mange.

Mais je suis consciente des quantités et des choix que je fais.

Tu peux manger des aliments que tu aimes ET atteindre tes objectifs.

❌ 3. J’ai arrĂȘtĂ© de voir les aliments comme “bons” ou “mauvais”

La nourriture n’a pas de morale.

Il y a des aliments plus nutritifs et d’autres moins nutritifs.

C’est tout.

Le problĂšme, c’est souvent la quantitĂ© et la frĂ©quence, pas l’aliment lui-mĂȘme.

❌ 4. J’ai arrĂȘtĂ© d’écouter mes Ă©motions

Je ne décide pas quoi faire selon mon humeur du moment.

Je me fie au plan.

Parce que si tu agis selon tes Ă©motions, tu vas ĂȘtre motivĂ©e un jour sur deux.

Les résultats viennent quand tes actions sont guidées par tes engagements, pas par tes émotions.

👉 Au final, ma transformation n’est pas venue de ce que j’ai commencĂ© Ă  faire.

Elle est surtout venue de ce que j’ai arrĂȘtĂ© de faire.

06/04/2026

🚹 Les mĂ©thodes les plus rapides pour perdre du poids sont rarement celles qui te feront le garder. 🚹

Tu veux perdre 20 livres en 30 jours?
Pas de glucides.
Pas de restos.
2 heures de cardio par jour.
DĂ©tox.
JeĂ»nes extrĂȘmes.
Shake Ă  la place des repas.

Oui, ça peut faire descendre le chiffre sur la balance rapidement.

Mais combien de temps peux-tu vivre comme ça?

La rĂ©alitĂ©, c’est que la perte de poids durable est souvent beaucoup moins sexy.

✅ Marcher tous les jours.
✅ Manger suffisamment de protĂ©ines.
✅ Avoir une structure alimentaire simple.
✅ S’entraüner quelques fois par semaine.
✅ Dormir un peu mieux.
✅ Recommencer encore et encore mĂȘme quand la motivation n’est pas lĂ .

C’est plate.
C’est rĂ©pĂ©titif.
Ça ne fait pas de bons titres sur Internet.

Mais c’est ce qui fonctionne.

La plupart des gens abandonnent parce qu’ils confondent vitesse et efficacitĂ©.

Perdre 15 livres en 3 semaines pour en reprendre 20 dans les 3 mois suivants, ce n’est pas rapide
 c’est juste faire un dĂ©tour.

Le vrai raccourci, c’est d’accepter que ça va prendre du temps et de devenir constant assez longtemps pour laisser les rĂ©sultats apparaĂźtre.

Parce qu’au final, ce n’est pas celui qui va le plus vite qui gagne.

C’est celui qui arrĂȘte le moins souvent. đŸ’ȘđŸ”„

06/03/2026

✹10 vĂ©ritĂ©s sur la perte de gras✹

Oui, tu vas avoir faim Ă  certains moments.

Non, tu ne verras pas ton ventre disparaĂźtre en premier.

Oui, ton poids va stagner.

Tout ça, c’est normal!

ArrĂȘte de tout lĂącher quand les choses ne se passent pas comme tu l’avais espĂ©rĂ©.

La perte de gras, ce n’est pas une question de motivation, de volontĂ© ou de trouver le programme magique.

C’est une question d’accepter le processus, mĂȘme quand il est moins sexy que ce que les rĂ©seaux sociaux te vendent.

Les gens qui rĂ©ussissent ne sont pas ceux qui n’ont jamais de difficultĂ©s.

Ce sont ceux qui continuent malgrĂ© les difficultĂ©s. đŸ’ȘđŸ”„

06/02/2026

“Le beurre d’arachide, c’est une protĂ©ine.”
“Les pois chiches, c’est plein de protĂ©ines.”

Oui
 mais pas de la façon que plusieurs pensent.

Quand ton objectif est la perte de poids, les calories comptent. C’est pourquoi la qualitĂ© de tes sources de protĂ©ines est importante.

Le problùme, ce n’est pas que le beurre d’amande ou les pois chiches sont de mauvais aliments.

Le problĂšme, c’est que si ton objectif est d’augmenter tes protĂ©ines tout en contrĂŽlant tes calories, ils sont beaucoup moins efficaces que des sources comme le poulet, le poisson, les Ɠufs, le yogourt grec ou les viandes maigres.

En perte de poids, les protĂ©ines t’aident Ă  :
✅ Rester rassasiĂ© plus longtemps
✅ PrĂ©server ta masse musculaire
✅ Mieux rĂ©cupĂ©rer de tes entraĂźnements
✅ Rendre le processus beaucoup plus facile

Ça ne veut pas dire que tu ne peux pas manger de pois chiches ou de beurre d’amande.

Ça veut simplement dire qu’il faut arrĂȘter de les considĂ©rer comme des sources principales de protĂ©ines.

Parce qu’au final, si tu essaies d’atteindre 150 g de protĂ©ines par jour avec du beurre d’arachide
 bonne chance Ă  ton budget calorique. 😅

Choisis tes protĂ©ines intelligemment et ta perte de poids va devenir beaucoup plus facile. đŸ’ȘđŸ”„

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