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De quoi as-tu envie & qui est favorable à ton bien-être maintenant + à long terme ?
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10/27/2026

Prenons un café virtuel ensemble.

Trop hâte de te parler!

10/08/2026

J'interromps ta journée avec un rappel de prendre des micro-pauses actives...
.. Et une suggestion d'auto-massage avec une b***e aussi simple qu'efficace.

Teste et laisse-moi ton emoji de b***e préférée quand s'est fait 🎈⚽🥎🏐

10/02/2026

Déjà le mois d'octobre !
Et avec la température plus froide et les journées plus courtes, j'ai pensé te proposer un peu d'introspection.

Dès lundi (5 octobre), je propose un défi d'auto-observation de nos habitudes de vie.
Je fournis le tracker et les infos.
Tu le remplis durant une semaine, ça prendra plus ou moins 5 minutes/jours.
Je te guide à trouver ta priorité et une seule action pour l'améliorer.

Nul besoin d'attendre en janvier.
On termine l'année plein/e d'énergie et sur une bonne note !
On se met en mouvement ensemble ?

Tu peux déjà t'inscrire dans ma bio. Tu recevras l'info lundi 🍂

09/05/2026

La perte musculaire avec l'âge (sarcopénie), j'en parle beaucoup!

La plupart des personnes qui viennent me voir pour un programme d'entraînement ont plus de 30 ans...
..Et le processus est déjà commencé.

La plupart en ont vaguement conscience. Heureusement, ensemble, on travaille à y remédier.

Oui, les changements hormonaux, l'inflammation et le vieillissement en général jouent un rôle.

Mais les habitudes de vie aussi, la sédentarité (manque de stimulation des muscles), l'alimentation (manque de protéines entre autres), entre autres, aussi!

Donc, en ajoutant des entraînements en résistance, et en priorisant une alimentation anti-inflammatoire et riche en protéines, on peut grandement minimiser la perte musculaire tout en prévenant la perte de densité osseuse. Parce que les os aussi aiment bien être stimulés contre résistance grâce à l'entraînement.

Et ça, ce sera payant passé 70 ans.

La personne que tu seras plus t**d sera heureuse de rester active, fonctionnelle et automne dans son quotidien, confiante en son corps et en ses capacités.

Sans oublier qu'être en forme et énergique maintenant, c'est appréciable aussi 😉

Alors à go, on fait du renforcement musculaire 💪🏼

08/04/2026

Si seulement mes clients étaient aussi bien domptés 😜

Blague à part, après t'être entraîné avec moi, quand tu es de ton côté, c'est normal que tu m'entendes répéter des astuces posturale, quand respirer, et quoi paufiner.

Durant nos entraînements ensemble, je te guide pour que ta pratique soit sécuritaire, efficace et adaptée à toi.

Si tu veux avoir toi aussi une petite voix (bienveillante, promis) qui te fais des rappels aux bons moments durant ton entraînement en présentiel, et virtuellement quand tu fais ton programme à la maison, viens me voir 😉

05/04/2026

Me revoici avec plein de moyens de te sentir bien !

Comme mai est le mois de l'activité physique (et de la santé mentale), je te propose 20 suggestions pour ajouter du mouvement, et de la vitalité, dans ton mois, sans pression de performance.

Visite ma bio pour le calendrier de mouvement 🙌

05/04/2026

Le mois de mai, c'est fait pour bouger et s'amuser.
Visite ma bio pour mes suggestions 🤸🏼‍♀️

Adresse

Rue Ethier
Quebec, QC
J3N1K8

Site Web

https://www.andreannegagnon.ca/contact/

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