SYRA Flow par Isabelle Pourtier

Accueil
Canada
Trois-Rivières, QC
SYRA Flow par Isabelle Pourtier

Appeler Itinéraire Site Web Contacter le cabinet

Fondatrice de l'approche SYRA Flow
Comprendre pourquoi tu pratique transforme comment tu pratique. Le corps humain, dans son entièreté, me passionne. Namaste

Orthothérapeute depuis 1996, mon parcours professionnel m’a amené à étudier et connaître le corps humain dans tous ces aspects. J'ai travaillé en clinique de physiothérapie avec des blessés graves, des accidentés de la route ou du travail. En plus d'avoir travaillé en centre de santé et de conditionnement physique, j'ai enseigné la massothérapie, l’orthothérapie et l’anatomie. Le fait d'intégrer l’exercice physique et un mode de vie sain dans ma vie m’a amené à avoir une vie équilibrée. Je pratique le yoga depuis plus de 20 ans et l’enseigne depuis 2020. La pratique du yoga a changé ma vie. Aujourd'hui, je suis bien. Je respecte mon corps, je suis alignée avec qui je suis et en connexion avec mon énergie vitale. Si tu entres dans mon univers, sois assurée que dès les premières semaines de pratique de yoga, tu ressentiras déjà les effets positifs sur toutes les sphères de ta vie. Et je vais t'accompagner jusqu'à ce que le yoga transforme ta vie. Car le yoga, c'est bien plus que des postures. C'est une conversation avec ton corps! J'ai très hâte de faire ta connaissance à l'intérieur de L'EXPÉRIENCE Yoga.Corps.conscience.

10/30/2026

S’entraîner ne veut pas dire demander toujours plus à ton corps.

Une séance avec des poids crée un stimulus. Mais pour s’adapter et être prêt à recommencer, ton corps a aussi besoin de moments où la charge diminue. La récupération n’efface pas le travail : elle fait partie de la façon dont tu le poursuis.

Selon ta journée, ça peut vouloir dire choisir une pratique plus douce, du yoga nidra, de la méditation ou un travail respiratoire. Ce n’est pas « ne rien faire ». C’est utiliser un autre outil, avec une intention claire.

Dans le Studio SYRA FLOW, tu peux choisir entre renforcer, mobiliser, récupérer ou respirer selon ce dont ton corps a besoin aujourd’hui. Tu n’as pas à pousser fort à chaque séance pour être régulière.

Découvre le Studio : https://www.syraflow.com/studio-en-ligne

10/28/2026

Dans mes cours, je parle souvent de force, d’équilibre, de stabilité et de mobilité.

Parce que lorsqu’on veut conserver ses capacités physiques, je trouve beaucoup plus utile de se poser la question :

« Qu’est-ce que mon corps est capable de faire? »

plutôt que simplement : « Est-ce que je fais assez d’exercice? »

On peut être très active et avoir malgré tout une capacité qui demande davantage d’attention.

Mais encore faut-il pouvoir la repérer.

C’est ce qui m’a donné envie de créer ces 4 tests simples à faire à la maison.

Je ne voulais surtout pas créer un test pour classer ton corps ou te dire que tu es « bonne » ou « mauvaise ».

Je voulais te donner un point de départ.

Parce que si tu découvres que ta force demande davantage de travail que ta mobilité, cette information peut déjà modifier la façon dont tu t’entraînes.

Et si ton côté droit et ton côté gauche donnent des résultats très différents, c’est une information supplémentaire qu’une moyenne ferait disparaître. Le guide te demande donc de conserver les deux côtés séparément.

Tu peux télécharger gratuitement les 4 tests ici : https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

10/27/2026

Tu n’as pas besoin d’un gym pour commencer à observer ce que ton corps peut faire. Pour les quatre tests gratuits, il te faut une chaise, un peu d’espace et quelques minutes.

C'est simple et c'est voulu comme ça. Le but n’est pas de reproduire une situation parfaite ni de prouver quoi que ce soit. Tu observes comment ton corps répond aujourd’hui dans quatre capacités : la force, l’équilibre, la stabilité et la mobilité.

Ce qui est facile te donne un repère. Ce qui demande plus d’attention t’en donne un autre. Et lorsque c’est pertinent, tu compares aussi tes deux côtés. Ce ne sont pas des verdicts : ce sont des informations pour choisir où mettre ton énergie.

Commence avec ce que ton corps peut faire aujourd’hui.

Reçois gratuitement les quatre tests : https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

10/23/2026

Refaire une séance, c’est aussi s’entraîner.

Tu termines une vidéo que tu as aimée, puis tu te demandes quoi essayer de nouveau. Mais tu peux aussi la refaire. Ton entraînement n’a pas besoin de fonctionner comme une série télé : tu as le droit de revoir l’épisode.

Quand les mouvements te sont familiers, tu peux porter ton attention ailleurs : ton placement, le contrôle de la descente, la façon de respirer ou l’appui qui te convient. Reprendre la même séance te donne aussi des repères pour observer ce qui change.

Dans le Studio SYRA FLOW, tu peux refaire les séances à ton rythme. Je t’explique ce que les mouvements travaillent et comment les ajuster, pour que tu saches pourquoi tu les pratiques.

La prochaine fois que tu hésites, tu n’as pas forcément besoin d’une nouvelle vidéo. Tu peux revenir à une séance et la pratiquer avec une intention plus précise.

Découvre le Studio : https://www.syraflow.com/studio-en-ligne

10/20/2026

Les 4 tests sont gratuits ici : https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

Tu peux t’entraîner plusieurs fois par semaine et être assez forte.

Tu peux être souple.

Tu peux marcher beaucoup.

Et malgré tout avoir une capacité physique qui est nettement moins développée que les autres.

Parce qu’être en forme n’est pas une seule chose.

Ton corps doit pouvoir produire de la force, maintenir son équilibre, contrôler ses mouvements et disposer de suffisamment de mobilité.

Et ces quatre capacités ne sont pas nécessairement au même niveau.

C’est justement ce que j’ai voulu rendre visible avec mes 4 tests de capacités physiques.

Tu fais les tests. Tu notes tes résultats. Puis tu regardes ce qui est déjà facile, ce qui demande davantage d’effort et s’il existe une différence importante entre tes deux côtés. C’est exactement l’usage prévu dans le guide. 4 tests pour évaluer tes capacités…

Ensuite, tu sais beaucoup mieux où mettre ton énergie.

Les 4 tests sont gratuits ici : https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

10/20/2026

Un côté est plus facile que l’autre? Commence par le remarquer.

Tu peux te sentir à l’aise dans un mouvement à droite et devoir t’organiser autrement à gauche : chercher un appui, ralentir ou bouger moins loin. Le but n’est pas de forcer l’autre côté pour obtenir deux résultats identiques, ni de décider qu’il y a forcément un problème.

Je préfère regarder ce que chaque côté peut faire aujourd’hui. Si tu réunis tout dans une seule impression — « ça va assez bien » — tu peux passer à côté d’une différence utile pour choisir ce que tu vas travailler.

Dans mes quatre tests gratuits, tu observes ta force, ton équilibre, ta stabilité et ta mobilité. Lorsque le test se fait des deux côtés, tu gardes leurs résultats séparés. Pas besoin de déclarer un côté gagnant : les deux ont quelque chose à t’apprendre.

Pour recevoir les quatre tests gratuits : https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

10/17/2026

Tu enregistres un exercice pour les jambes, un autre pour les abdominaux, puis une routine de mobilité à essayer plus t**d. Les idées s’accumulent, mais une question reste souvent sans réponse : lequel serait utile pour toi, maintenant?

Un exercice peut être intéressant sans répondre à ce qui te limite dans ta vie. Ce qui te demande un effort, est-ce de te relever? De rester stable quand tu portes quelque chose? De garder ton équilibre en t’habillant? Ou d’atteindre une position sans devoir contourner le mouvement?

Avant d’allonger ta liste d’exercices, ça vaut la peine de regarder où tu en es. Tu peux ensuite choisir avec une intention plus claire, plutôt que de te demander chaque fois par quoi commencer.

Mes quatre tests gratuits te donnent des repères sur ta force, ton équilibre, ta stabilité et ta mobilité. Leur rôle est de t’aider à repérer ce qui mérite davantage d’attention dans ton entraînement.

Pour que ton corps puisse suivre ta vie, il faut commencer par comprendre ce que tu lui demandes.

Télécharge les quatre tests : https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

10/14/2026

En vieillissant, beaucoup de femmes commencent à « faire attention » à leur corps.

Elles évitent certains mouvements parce qu’elles ont peur de se faire mal.

Elles descendent moins souvent au sol.

Elles évitent les positions où leur équilibre est moins bon.

Elles se disent qu’à leur âge, il vaut probablement mieux être prudentes.

Le problème, c’est que moins tu utilise certaines capacités de ton corps, moins tu lui donnes l’occasion de les conserver.

Ça ne veut pas dire qu’il faut forcer, ignorer une douleur ou faire n’importe quel exercice.

Ça veut dire qu’il faut savoir ce que ton corps est capable de faire aujourd’hui et entraîner progressivement ce qui en a besoin.

C’est pour ça que j’ai créé 4 tests simples : force, équilibre, stabilité et mobilité.

Quelques minutes suffisent pour obtenir un point de départ.

Télécharge gratuitement les tests ici : https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

10/13/2026

On aime généralement faire les mouvements dans lesquels on se sent à l’aise. Quand tu es souple, les étirements peuvent être agréables. Quand tu es forte, tu peux aimer les exercices qui te donnent l’occasion de le sentir. C’est humain : personne ne se précipite vers ce qui lui donne l’impression d’être une débutante.

Mais ce qui est agréable à pratiquer n’est pas toujours ce qui mérite le plus ton attention. Tu peux passer beaucoup de temps à entretenir une capacité déjà bien développée, pendant qu’une autre reste moins sollicitée.

Il ne s’agit pas de transformer chaque séance en corvée. Il s’agit de savoir ce que tu pourrais ajouter à ce que tu aimes déjà faire, pour que ton entraînement réponde davantage à tes besoins.

J’ai créé quatre tests gratuits pour t’aider à observer ta force, ton équilibre, ta stabilité et ta mobilité. Tu n’as rien à prouver. Tu cherches simplement un point de départ pour choisir la suite.

Télécharge les quatre tests : https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

10/07/2026

« Moi, je n’ai juste pas d’équilibre. »

Comme si c’était quelque chose qu’on avait… ou qu’on n’avait pas.

Mais l’équilibre est une capacité physique. Au même titre que la force, la stabilité ou la mobilité, il peut être entraîné.

Et avant de décider quoi travailler, il est utile de savoir où tu en es réellement aujourd’hui.

Est-ce que tu peux tenir sur une jambe facilement? Est-ce que tu dois utiliser tes bras? Toucher une chaise? Est-ce qu’un côté est beaucoup plus facile que l’autre?

Ce sont des informations. Pas des jugements.

J’ai créé 4 tests gratuits pour évaluer ta force, ton équilibre, ta stabilité et ta mobilité et t’aider à identifier ce qui mérite le plus ton attention dans ton entraînement.

Fais les 4 tests ici :

https://www.syraflow.com/tests-forme-physique

Adresse

Trois-Rivières, QC

Téléphone

+18196988091

Site Web

https://www.syraflow.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque SYRA Flow par Isabelle Pourtier publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.