Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:00 - 19:00 Dienstag 07:00 - 20:00 Mittwoch 07:00 - 18:00 Donnerstag 07:00 - 20:00 Freitag 07:00 - 15:00

Medifit Mainz

Startseite
Deutschland
Mainz
Medifit Mainz

MEDIFIT - wir machen Dich fit! Moderne Physiotherapie ist mehr als Massage.

29/05/2026

Wann Dehnen bei Rückenschmerzen helfen kann!💡

Langes Sitzen oder dauerhaftes Verharren in derselben Position — zum Beispiel im Büro oder nach langen Autofahrten — kann zu Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen.

Dynamisches Dehnen und Mobilisieren kann dabei helfen, den Rücken wieder lockerer und beweglicher zu machen.
Auch bei langfristigem Bewegungsmangel kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule abnehmen.
Hier können statisches und dynamisches Dehnen unterstützen, wieder mehr Beweglichkeit aufzubauen.

Wichtig dabei:⤵️
Die gewonnene Beweglichkeit sollte anschließend genutzt werden, um gezielte Kräftigungsübungen auszuführen und den Rücken langfristig zu stärken.

27/05/2026

Wie sieht eigentlich so ein Arbeitstag als Physiotherapeutin in einer Praxis aus?🤔
Um euch einen Einblick in unseren Alltag zu geben, haben wir einen Tag für euch mitgefilmt! 🎥
Natürlich sieht jeder Tag anders aus - je nachdem, was der Plan so hergibt. Und auch kurzfristige Änderungen stehen meistens auf der Tagesordnung…🙈

Viel Spaß mit dem neuen Reel!🌞

25/05/2026

Nach einer Verletzung ist komplette Schonung oft nicht der beste Weg. Gezielte und angepasste Bewegung unterstützt den Heilungsprozess deutlich besser als wochenlanges nichtstun.
 ✔️ Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen brauchen Reize, um sich zu regenerieren ✔️ Bewegung fördert den Abtransport von Stoffwechsel- und Heilungsprodukten über Blut- und Lymphsystem ✔️ Studien zeigen: Frühzeitige, dosierte Bewegung kann Heilungsdauer verkürzen und Kraft sowie Beweglichkeit schneller zurückbringen

Wichtig dabei:⤵️ Die Belastung sollte immer schmerzadaptiert und individuell angepasst sein – deshalb auf die Empfehlungen von Ärzt:innen und Physiotherapeut:innen achten

22/05/2026

Freitag, 14:40 Uhr. Der Fokus ist da!👀

20/05/2026

Unsere Behandlungsräume schaffen eine ruhige und entspannte Atmosphäre, damit ihr euch bei uns rundum wohlfühlen könnt.

Die ideale Umgebung für eure Therapiesitzungen – mit viel Privatsphäre, professioneller Betreuung und einem Team, das sich auf euch freut.🤗

15/05/2026

Hanteltraining ist längst mehr als klassisches Krafttraining💪🏼
 In der modernen Physiotherapie und Rehabilitation spielt es eine wichtige Rolle, um Muskeln gezielt aufzubauen, Gelenke zu stabilisieren und funktionelle Bewegungen zu verbessern.
Im Vergleich zu Maschinenübungen fordert das Training mit Hanteln zusätzlich Koordination, Balance und die aktive Stabilisation des Körpers. Studien zeigen außerdem, dass gezielte Übungen mit Hanteln Schmerzen reduzieren und die Rehabilitation bei Schulter- und Armbeschwerden effektiv unterstützen können.

Schon kurze Trainingseinheiten können einen positiven Effekt auf Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle haben. 🏋️‍♂️

13/05/2026

Verspannter Schulter-Nacken-Bereich? 👀
 Je nachdem, wie stark die Beschwerden sind, helfen unterschiedliche Maßnahmen:

👉🏼 Bei akuten und ungewohnt starken Schmerzen: Gönn deinem Körper erstmal eine kurze Pause. Eine bequeme Position und Wärme im Nackenbereich helfen dabei, Stress und Spannung etwas herunterzufahren. Danach können leichte Dehnungen ein sanfter Einstieg zurück in die Bewegung sein – wichtig dabei: nicht stark am Kopf ziehen!

👉🏼 Bei länger bestehenden Verspannungen: Oft steckt hinter dauerhaft „tighten“ Muskeln vor allem eins: Überlastung bei gleichzeitig zu wenig Training. Schwache Muskulatur verkraftet Alltagsbelastungen schlechter und reagiert schneller mit Schmerzen und Verspannungen.
Deshalb ist gezielte Kräftigung häufig der effektivste Weg – z. B. mit Gewichten oder Thera-Bändern. So kann die Muskelspannung langfristig reguliert und zukünftigen Beschwerden vorgebeugt werden.

Und ja: Krafttraining wirkt dabei oft sogar besser als reines Dehnen 😉

11/05/2026

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Krankengymnastik und einer Massage? Diese Frage stellen sich sicherlich viele Patient:innen, wenn sie vom Arzt oder der Ärztin ein KG-Rezept in die Hand gedrückt bekommen und vorher noch nie bei uns waren…eine kurze Erklärung zu beiden Behandlungsmethoden seht ihr im Video!

08/05/2026

Langes Sitzen im Büro muss nicht automatisch zu Verspannungen führen!👩🏼‍💻🙅🏼‍♀️

Mit einfachen Übungen direkt am Schreibtisch kannst du Nacken-, Rücken- und Schulterbeschwerden gezielt vorbeugen. Wichtig ist dabei vor allem Abwechslung: Durch sogenanntes „dynamisches Sitzen“ wechselst du regelmäßig deine Haltung und entlastest deinen Körper nachhaltig.

Ein guter Richtwert für deinen Arbeitsalltag: die 40-15-5-Regel 👉🏼 40 Minuten sitzen, 15 Minuten stehen und 5 Minuten Bewegung einbauen.

So bleibst du aktiv, konzentriert und tust gleichzeitig etwas für deine Gesundheit.

💾 Speichere dir das REEL gerne ab, damit du diE Übungen schnell wieder findest!

07/05/2026

Ob wir gerne bei Medifit arbeiten? Auf jeden Fall!
Warum? Das seht ihr im Video…👀🫂

Adresse

Gymnasiumstraße 4
Mainz
55116

Öffnungszeiten

Montag	07:00 - 19:00
Dienstag	07:00 - 20:00
Mittwoch	07:00 - 18:00
Donnerstag	07:00 - 20:00
Freitag	07:00 - 15:00

Webseite

https://www.medifitmainz.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Medifit Mainz erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.