Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 17:00 Tirsdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 17:00

Ditte Hapel Terapi

Hjem
Danmark
Copenhagen
Ditte Hapel Terapi

Rutevejledning Website

Parterapeut i Kbh ❤️ Står bag solo-parterapi. Jeg har fokus på kommunikation, grænser og selvværd.

02/11/2026

Din partner siger, at h*n elsker dig. Men hvad hjælper ordene, hvis handlingerne ikke følger med?

Når du gentagne gange fortæller, hvad der sårer dig, men oplever, at intet ændrer sig, kan du langsomt begynde at tvivle på dig selv.

Måske forklarer du dig mere. Tilpasser dig mere. Tager endnu mere hensyn. Måske kommer du til at tro, at hvis bare du finder de rigtige ord, vil h*n endelig forstå.

Men et parforhold kan ikke forandres af én person alene.

I soloparterapi arbejder vi med din del af relationen. Med dine mønstre, behov og grænser. Med det, du længes efter, og det ansvar, der faktisk er dit.

Ikke for at lære dig at acceptere mere, men for at hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og stå stærkere i dine relationer.

Du behøver ikke vente på, at din partner er klar til at arbejde med forholdet. Du må gerne begynde med dig selv.

❤️ Jeg tilbyder soloparterapi i København og online.

Book en gratis, uforpligtende telefonsamtale via linket i min bio.

27/10/2026

Har du ansvar for din partners følelser?

15/10/2026

I er sammen, men du føler dig alligevel alene.

Måske er din partner ofte på telefonen, mentalt fraværende eller ikke rigtig til stede i jeres samtaler.

Du forsøger at skabe kontakt, men ender med at føle dig krævende, fordi du igen må bede om opmærksomhed og nærvær.

Måske kender du følelsen fra din barndom. At skulle gøre dig umage for at blive set eller få andres opmærksomhed.

Men det er vigtigt at skelne mellem det, du har med dig, og det, der faktisk sker i dit parforhold. Dit savn efter nærvær er ikke nødvendigvis et udtryk for din egen usikkerhed.

I soloparterapi kan vi undersøge dine mønstre, dine behov og den dynamik, du står i – også uden at din partner deltager.

Lyder det bekendt, så er det ikke tilfældigt, at du ser mit opslag.

Kontakt mig i dag – jeg tilbyder altid en gratis kemisamtale på telefonen.

07/09/2026

Ikke alle parforholdskriser betyder, at forholdet er usundt.

Nogle gange rammer livet bare hårdt.

Økonomiske problemer. Stress. Sygdom. Barnløshed. Dødsfald. Konflikter i familien. Uenighed om børnene.

Alt det kan presse selv et stærkt parforhold.

Men der er forskel på at have det svært sammen og at have det svært på grund af hinanden.

Når der igen og igen er manipulation, kontrol, gaslighting, foragt, følelsesmæssigt svigt eller dine grænser bliver overskredet, er det ikke længere bare en svær periode.

Og det kan være svært at se forskellen, når man selv står midt i det.

Måske er spørgsmålet derfor ikke først:

“Skal jeg blive eller gå?”

Men:

“Hvad er det egentlig, jeg står i?”

Det er også noget, vi kan undersøge i Solo-parterapi.

Du behøver ikke vente på, at din partner er klar til at arbejde med relationen.

Du kan starte alene.

25/08/2026

Vi taler ikke altid det samme følelsesmæssige sprog i et parforhold.

Når du søger nærhed, når du bliver utryg, kan din partner have brug for afstand. Og jo mere den ene søger kontakt, jo mere kan den anden trække sig.

Det betyder ikke nødvendigvis, at kærligheden mangler. Det kan være gamle strategier, I hver især har lært i jeres første relationer.

I soloparterapi arbejder du med at forstå din egen del af dynamikken: Hvad aktiveres i dig? Hvad beskytter du dig imod? Og hvad kan du gøre anderledes?

Du behøver ikke vente på, at din partner er klar til at begynde. For når én ændrer sin måde at være i dynamikken på, kan relationen begynde at ændre sig.

12/08/2026

Er du tryg i dit parforhold?

Utryghed handler ikke altid om råben eller åbenlys kontrol.

Måske går du på æggeskaller, holder igen, tilpasser dig eller gør dig mindre for at bevare freden.

Og måske er det værd at undersøge, hvorfor det er blevet så svært for dig at tage plads.

Ikke fordi du er skyld i din partners adfærd.
Men fordi dit eget mønster også kan være en del af dynamikken.

Det kan vi undersøge i Alene i parterapi.

Du behøver ikke have din partner med.

Du kan begynde med dig.

14/07/2026

Healing betyder ikke, at du aldrig mere bliver trigget i dit parforhold - Det betyder, at du holder op med at svigte dig selv, når du gør.

Mange tror, at udvikling ser ud som aldrig mere at blive jaloux, såret, vred eller usikker. Men sandheden er, at vores gamle sår stadig kan blive aktiveret. En tone. En afvisning. En tavshed. En partner, der trækker sig.

Det afgørende er ikke, om du bliver trigget.

Det afgørende er, hvad du gør i det øjeblik.

Mister du kontakten til dig selv for at bevare kontakten til den anden? Går du på kompromis med dine egne grænser? Gør du dig mindre, siger undskyld for dine følelser eller kæmper desperat for at blive mødt?

Eller kan du blive hos dig selv?

Kan du mærke: “Jeg er såret lige nu.”
“Jeg blev bange.”
“Jeg har brug for omsorg.”

Ikke for at gøre din partner ansvarlig for dine følelser, men uden at gøre dig selv forkert for at have dem.

Mange af os lærte tidligt, at kærlighed krævede tilpasning. At vi skulle være søde, nemme, dygtige eller selvforsynende for at bevare relationen. Derfor kan det føles mere utrygt at stå ved sig selv end at opgive sig selv.

Men det er netop her, healing sker.

Ikke når du aldrig mere bliver trigget.

Men når du ikke længere forlader dig selv i forsøget på at holde fast i den anden.

❤️ Kan du genkende det?

30/06/2026

Når ro føles utryg…

En af de største misforståelser, jeg møder i terapi, er, at når vi endelig får det, vi har længtes efter – en kærlig partner, færre konflikter, mere tryghed – så burde vi automatisk få det bedre.

Men sådan fungerer nervesystemet ikke.

Tværtimod.

Når du ikke længere skal bruge din energi på at forudse den næste konflikt, dulme den andens humør eller kæmpe for at blive valgt, opstår der pludselig plads.

Og det er ofte dér, de følelser dukker op, som du aldrig havde tid eller mulighed for at mærke.

Den sorg, du holdt tilbage.
Den vrede, du slugte.
Den ensomhed, du lærte at leve med.
Den frygt, du blev ekspert i at gemme.

Mange tror derfor, at de er ved at falde fra hinanden.

Men måske er det modsatte tilfældet.

Måske er du for første gang et sted, hvor dit nervesystem tør slippe overlevelsen.

I solo-parterapi oplever jeg ofte, at mennesker kommer, fordi de tror, deres parforhold er problemet.

Men når vi begynder at undersøge deres mønstre, viser det sig, at de stadig lever efter gamle strategier:

* At forklare.
* At tilpasse sig.
* At tage ansvaret.
* At gøre sig mindre.
* At holde sammen på det hele.

Strategier, der engang var nødvendige.

Men som i dag står i vejen for nærhed.

Det handler ikke om at finde fejl hos dine forældre eller din partner.

Det handler om at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør – så du ikke længere behøver at lade fortiden styre dit parforhold.

For healing føles ikke altid som lettelse.

Nogle gange føles den først som alt det, du aldrig tidligere fik lov til at mærke.

❤️ Har du oplevet, at mere tryghed faktisk fik flere følelser til at dukke op – ikke færre?

16/06/2026

Mister du dig selv i jeres konflikter? De fleste tror, at konflikter handler om det, vi skændes om:

Opvasken.
Sexlivet.
Tiden sammen.
Børnene.
Pengene.

Men ofte handler konflikter om noget langt dybere.

Når vi føler os kritiseret, afvist, misforstået eller ikke mødt, reagerer vores nervesystem automatisk for at beskytte os.

Nogle går i kamp.
Nogle trækker sig.
Nogle fryser.
Nogle tilpasser sig og glemmer deres egne behov.

Fight. Flight. Freeze. Fawn.

Problemet er ikke, at vi har disse reaktioner.

Problemet opstår, når vi ikke opdager, at det er dem, der styrer os.

For så risikerer vi at miste kontakten til os selv – netop i de øjeblikke, hvor vi længes allermest efter kontakt med vores partner.

Tryghed i et parforhold handler ikke om aldrig at være uenig.

Det handler om at kunne mærke sig selv, stå ved sine behov og være i relationen uden at gå i overlevelse.

Hvilken reaktion genkender du mest hos dig selv?

⚔️ Fight
🏃 Flight
🧊 Freeze
🤝 Fawn

Skriv den i kommentarfeltet, hvis du har lyst.

08/06/2026

Det starter ofte meget stille.

Ikke som noget dramatisk, men som en lille indre bevægelse: du begynder at undgå den andens stærke følelser. Du vil ikke gøre dem kede af det, vrede eller skuffede, og det føles lettere at tilpasse dig end at stå fast i det, du egentlig mærker.

Men over tid flytter noget sig.

Det, der først handler om hensyn til relationen, bliver langsomt til en indre styring, hvor du begynder at regulere dig selv for at holde den andens følelser nede.

Og uden du opdager det, er prisen, at du begynder at forlade dig selv. Ikke pludseligt, men i små valg ad gangen: i det du siger ja til, det du undlader at sige nej til, og det du ikke længere giver plads i dig selv.

Det er her mange mister forbindelsen til deres egne behov og begynder at tro, at ro i relationen kræver, at de selv fylder mindre.

Men du kan godt være i kontakt – uden at gøre dig selv mindre for at holde den anden stabil.

Har du lagt mærke til, om du nogle gange tilpasser dig mere for at undgå andres reaktioner, end fordi det faktisk er det rigtige for dig?

Så er soloparterapi måske noget for dig 🥰 Kontakt mig i dag, hvis du vil vide mere 💌 Jeg tilbyder altid en gratis kemisamtale på telefonen 📞

Adresse

Petersborgvej 2
Copenhagen
2100

Åbningstider

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Website

https://barselscoaching.dk/, https://dittehapelterapi.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Ditte Hapel Terapi offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.