Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 16:00

Time To Change Coaching & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Holstebro
Time To Change Coaching & Fysioterapi

Ring Rutevejledning Website Kontakt praksissen

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

29/10/2026

“Det burde jeg da kunne finde ud af.”
“Hvorfor sagde jeg også det?”
“Nu gjorde jeg det igen.”

Måske kender du den stemme.

Den, der gennemgår samtalen, efter du er kommet hjem. Minder dig om det, du ikke nåede. Og gør en fejl til et bevis på, at du ikke er god nok.

Den indre kritiker har åbenbart både aftenåbent og adgang til samtlige gamle sager… 🙄

Du kan have stor forståelse for andre og samtidig være hård ved dig selv. Hos dem ser du omstændighederne. Hos dig selv ser du det, du burde have gjort bedre.

Selvkritik kan blive en måde at forsøge at undgå fejl og afvisning på. Måske har du lært, at hvis du holder dig selv i kort snor, præsterer lidt mere og opdager dine fejl før andre, så er du bedre sikret.

Derfor kan det også føles uansvarligt at skrue ned for kritikken. Som om du risikerer at blive ligeglad eller gå helt i stå.

Men du behøver ikke tale hårdt til dig selv for at tage ansvar.

Der er forskel på at tænke:
“Det fik jeg ikke sagt særlig godt. Det vil jeg prøve at rette op på.”

Og:
“Jeg er simpelthen så håbløs. Jeg ødelægger altid det hele.”

Den første hjælper dig med at finde et næste skridt. Den anden gør hele dig til problemet.

Og nej, du behøver ikke gå direkte fra “jeg er håbløs” til “jeg er fantastisk”. Det kan godt føles som at sætte et glimmerklistermærke på noget, der stadig gør ondt. ✨

Prøv med noget, du faktisk kan tro på:

“Jeg ville ønske, jeg havde gjort det anderledes. Men jeg behøver ikke nedgøre mig selv oveni.”

Du må gerne være skuffet. Tage ansvar. Sige undskyld. Øve dig.

Du fortjener stadig respekt fra dig selv imens. Også på de dage, hvor du falder i et gammelt mønster og først opdager det bagefter.

Gem opslaget til en af DE dage, hvor din indre kritiker har lidt for meget på hjerte.

Og send det til hende eller ham, som godt kunne bruge en påmindelse om, at de også fortjener den forståelse, de selv giver alle andre 🤎

28/10/2026

Nogle af de sværeste valg i livet handler ikke om, at du ikke ved, hvad du har brug for.

De handler om, at du er blevet så vant til at mærke efter hos alle andre, at dine egne behov føles som noget, du først skal have lov til.

Måske kender du det...

Du ved godt, at du har brug for ro...Men du siger ja alligevel.

Du ved godt, at du har brug for en pause...Men du bliver ved.

Du ved godt, at du har brug for at sige fra...Men så kommer alle tankerne.

"Hvad nu hvis de bliver skuffede?"

"Hvad nu hvis de synes, jeg er egoistisk?"

Og så vælger du det, der føles tryggest.

Ikke fordi det er det, du har brug for. Men fordi det er det, du har lært.

Hvilket jo er en lidt pudsig strategi... når den person, du bliver ved med at skuffe, er dig selv 🙈

Jeg plejer at sige, at mange af os har ét særligt talent.

Vi er nemlig eksperter i at mærke efter...
så længe det handler om alle andre.

Det ironiske er, at hvis din bedste veninde sagde "Jeg har brug for at vælge mig selv."

Så ville du sikkert svare "Selvfølgelig skal du det." ❤️

Men når det gælder dig?

Så skal der åbenbart indhentes tilladelse fra hele kommunen først 🙈

💛 Den dag du begynder at stole lidt mere på det, du mærker...end på de forventninger, du tror, andre har til dig...
der begynder noget at forandre sig.

Jeg har endnu aldrig mødt et menneske, der fortrød, at de begyndte at passe bedre på sig selv.

Jeg har til gengæld mødt rigtig mange, der først begyndte at vælge sig selv...da kroppen, stressen eller livet ikke gav dem flere valgmuligheder.

Og hvis jeg må være helt ærlig...

Det er en virkelig dårlig måde at få klarhed på.

Så måske er det spørgsmål, du skal stille dig selv lidt oftere, ikke "Hvad forventes der af mig?"

Men "Hvad har jeg egentlig brug for?" ❤️

Måske bliver svaret det samme.

Men måske bliver dit liv et helt andet.

Kærligst Lotte ❤️

26/10/2026

Jeg elsker selv bøger om personlig udvikling.

Så det her er på ingen måde et angreb på din bogreol 😂

Men…

Hvis du har læst bøgerne.
Hørt podcastene.
Gemt opslagene.
Og efterhånden er blevet virkelig god til at forstå dig selv…

…så er der ET spørgsmål, jeg synes, du skal stille dig selv.

For måske er det slet ikke den næste indsigt, der mangler 👀

🎧 Hør lige reelen til ende. Især hvis du allerede har en bog liggende på natbordet, som du håber bliver den, der gør forskellen.

22/10/2026

Hver gang du undlader at sige fra, sender du et signal.

Ikke kun til dem omkring dig.

Men også til dig selv.

"Mine behov kan godt lige vente."

Og EN gang gør selvfølgelig ingen forskel.

Problemet er bare... at det sjældent kun er EN gang 😅

Det bliver mandag.
Så tirsdag.
Så næste uge.
Så næste måned.

Og pludselig står du der og tænker:

"Hvorfor er jeg egentlig så træt hele tiden?"

🧐 Måske fordi du har været på overarbejde med at passe på alle andre.

👉 Du siger ja, selvom hele kroppen havde lyst til at sige nej.

👉 Du smiler, selvom du er irriteret.

👉 Du siger: "Det er fint."
(Spoiler... Det var overhovedet ikke fint 😂)

Og hver eneste gang sker der noget, de færreste opdager.

Du forlader dig selv en lille smule.

Ikke med et brag.
Ikke med violiner i baggrunden.
Bare sådan helt stille.
Lidt efter lidt.

🧠 Grænser handler ikke om at blive hård.

De handler om at kunne kigge på dig selv og sige:

"Jeg er faktisk også værd at passe på."

Og nej... Det føles ikke nødvendigvis særlig rart første gang.
(Eller 2. eller 7. gang).

Du kan få dårlig samvittighed.

Føle dig egoistisk.

Være sikker på, at alle nu synes, du er verdens mest besværlige menneske.

Hvis dit indre styresystem har lært, at du skal være nem og gøre andre tilfredse, kan selv et venligt nej føles forkert.

Også selvom du godt ved, at du har lov til at sige det.

Derfor handler det ikke kun om at finde de rigtige ord.

Men også om at arbejde med det, der får dig til at sluge dem igen.

📸 På billedet deler jeg 8 konkrete måder, du kan sige fra på.

Blidt.
Ordentligt.
Og uden at starte tredje verdenskrig 🤎

Kender du ordene, men ender alligevel med at sige ja?

I UROKKELIG arbejder vi med dit indre styresystem og de mønstre, der får dig til at tilsidesætte dig selv.

Send mig en besked med UROKKELIG, hvis du vil høre, hvordan jeg kan hjælpe dig 🤎

19/10/2026

Du kan sagtens være en stærk, selvstændig kvinde.

En, der tager ansvar.

Træffer beslutninger.

Og får tingene til at ske.

Men så er der de situationer, hvor du pludselig bliver usikker.

Hvor du begynder at tvivle på din egen vurdering.

Hvor du mærker et behov for at forklare, forsvare eller retfærdiggøre dig selv.

Og bagefter bliver du irriteret på dig selv.

“Hvorfor pokker kan jeg ikke bare stå ved mig selv?” 🙄

Men måske handler det slet ikke om, at du mangler rygrad.

Måske handler det om, at du stadig lever efter nogle gamle, usynlige regler.

Regler, du har tillært dig gennem livet.

Som for eksempel:

“Jeg skal gøre tingene rigtigt for at være god nok.”

“Jeg må ikke være til besvær.”

“Jeg skal kunne klare det hele selv.”

“Jeg skal helst undgå, at andre bliver utilfredse med mig.”

Og det pudsige er, at du måske slet ikke er bevidst om, at du følger dem.

Du oplever dem bare som den måde, du er på.

Men de regler kan være med til at styre dine reaktioner, længe efter at de er holdt op med at hjælpe dig.

Og så kan du stå der som en ellers handlekraftig kvinde og pludselig føle dig som en lille pige, der er bange for at gøre noget forkert.

Av. Ja.

For det er ikke nødvendigvis mere viljestyrke, du har brug for.

Du har brug for at opdage, hvilke regler du lever efter og begynde at ændre dem, der holder dig fast.

Det er blandt andet det, vi arbejder med i UROKKELIG 🤎

Mit 12-ugers forløb, hvor vi med tæt personlig sparring arbejder med dit indre styresystem og kombinerer tankemestring med arbejdet med dine grundlæggende overbevisninger, leveregler og automatiske reaktioner.

Så du ikke bare lærer at forstå dine mønstre, men også arbejder med at ændre dem på de niveauer, hvor de bliver fastholdt.

Hvis du er træt af at være stærk for alle andre, men blive usikker, når du skal stå ved dig selv, så skriv en besked til mig, hvis du vil høre mere om UROKKELIG.

Jeg vil elske at høre fra dig 🤎

15/10/2026

En af de stærkeste beslutninger, du kan tage... ❤️‍🩹
..er nogle gange at holde op med at prøve at blive forstået.

Vi bruger ofte utrolig meget energi på at forklare os.

Vi finder nye ord. Siger det på nye måder.
Nye eksempler.

Vi siger det mere roligt.
Mere kærligt.
Mere tydeligt.

Som om den næste forklaring bliver den, der endelig får den anden til at forstå.

Men nogle gange handler det ikke om, at du mangler de rigtige ord.

Nogle gange ville forståelsen kræve, at den anden ændrede sin egen fortælling.

At de skulle erkende, at de gjorde dig ondt.

At de overskred dine grænser.

At de tog fejl.

Og det er ikke alle, der er klar til det.

Det gælder ikke kun i et parforhold.
Det kan være i familien.
Et venskab.
På arbejdet.

Eller i en hvilken som helst relation, hvor du bliver ved med at håbe, at hvis bare du forklarer dig en gang til... så falder alting på plads.

Jeg har selv været der.

Jeg troede længe, at hvis bare jeg fandt de rigtige ord, ville vi endelig forstå hinanden.

Men på et tidspunkt gik det op for mig, at problemet ikke længere var mine ord.

Du kan ikke skabe forståelse sammen med et menneske, der har mere travlt med at forsvare sin fortælling end med at være nysgerrig på din.

Og ved du, hvad det værste næsten er?

Mens du kæmper for at blive forstået.....holder du langsomt op med at lytte til dig selv.

❤️‍🩹 Der kommer et tidspunkt, hvor flere forklaringer ikke længere er kærlighed.

De er bare endnu en måde at forlade dig selv på.

Så måske er en af de stærkeste beslutninger, du kan tage netop...

At holde op med at kæmpe for at blive forstået af mennesker, der har besluttet sig for en anden fortælling.

Du behøver ikke overbevise dem.

Du behøver ikke argumentere for din oplevelse.

Du må godt vælge din fred, selvom de aldrig vælger din version 🤎

Gem opslaget, hvis du havde brug for at læse det i dag.

Og send det til en, der måske også har brug for tilladelsen til at træffe den beslutning.

14/10/2026

"Jeg skal bare lige føle mig lidt mere klar …"

Hvor tit har du fortalt dig selv den sætning?

Til at sige nej.
Til at sige højt, hvad du har brug for.
Til at vælge dig selv uden først at sikre dig, at alle andre er okay med det.

Så du venter.
Og venter.
Og venter lidt mere.

På mere mod.
Mindre tvivl.
Og helst en skriftlig godkendelse fra den dårlige samvittighed 🙃

Imens siger du ja igen.
Pakker dine behov væk igen.
Og ligger bagefter og tænker: »Hvorfor gjorde jeg nu det?«

Du ved jo godt, hvad du gerne vil ændre.

Men du venter på, at det føles trygt at gøre det.

Og her kommer den lidt irriterende del 😉

Hvis du venter på, at dit nej føles lige så behageligt som dit gamle ja, kan du komme til at vente længe.

Faktisk kan du vente resten af livet, hvis trygheden skal være på plads, før du begynder.

Klar er ikke en følelse, du skal vente på.
Klar er en beslutning!

Beslutningen om, at du ikke længere vil svigte dig selv for at undgå at skuffe andre.

(Og nej … hvis beslutningen alene var nok, havde du jo ændret det for længst. Vi skal også arbejde med det i dig, der har lært, at andres skuffelse betyder, at du har gjort noget forkert.)

Du kan godt beslutte dig, selvom maven slår knuder.
Selvom du får lyst til at forklare dig.
Og selvom du endnu ikke ved præcis, hvordan du gør.

Men måske har du allerede taget den beslutning 117 gange.

Og alligevel trukket dit nej tilbage, så snart nogen blev skuffede.

Det er der, vi arbejder i UROKKELIG 🤎

Med dit indre styresystem. Det, der får dig til automatisk at tilpasse dig og tage ansvar for andres reaktioner — selv når du har besluttet noget andet.

Så du kan blive så tryg ved dig selv, at du tør stå ved dine behov og leve på dine egne præmisser.

Du skal ikke være urokkelig for at begynde.
Men du skal tage en beslutning om at gå igang.

Skriv UROKKELIG til mig i en besked, hvis du vil høre mere om forløbet 🤎

13/10/2026

Når du lytter for at forstå og ikke bare for at svare, så ændrer hele samtalen sig 🧠💬

Har du nogensinde taget dig selv i…
… faktisk ikke at høre, hvad den anden sagde? 😬

Som i overhovedet ikke.

Du var der fysisk.
Du nikkede.
Du sagde måske endda “ja, ja”.

Men inde i hovedet var du allerede videre.

Dit svar var klar.

Dit forsvar var linet op.

Din forklaring stod i kø.

Jøsses altså.

Tyg lige på den information et øjeblik, inden du scroller videre.

Bare… stop op ✋

S**t altså.

Og ved du hvad?

Det er helt vildt svært at gøre anderledes.

Hvorfor?

Fordi hjernen vil gerne være klar.
Forstået.
Sikker.
Ikke misforstået.

Så den lytter ikke for at forstå, den lytter for at overleve 🧠⚠️

Men her er det, de fleste samtaler går i stykker.

Når du lytter for at svare, er dit nervesystem allerede i gang med at beskytte dig.

Du filtrerer, vurderer, forsvarer og samtalen bliver låst 🧠⚠️

Når du lytter for at forstå, sker der noget andet.

Dit nervesystem falder til ro, tempoet sænkes, og der opstår psykologisk tryghed.

Netop det rum, hvor ægte kontakt og gensidig forståelse kan opstå 🌱

For ægte lytning handler ikke om at være MEGET opmærksom på dine egne ord.

Det handler om at være modig nok til at blive i den andens ❤️

Også når det prikker.

Også når du får lyst til at forklare.

Også når noget i dig råber: “Men jeg mente jo…”

Det er der, kontakten opstår.

Ikke i de hurtige svar.

Men i pausen før dem.

Så næste gang…

Prøv bare lige en gang mere at blive.
Ikke for at svare. Men for at forstå 🤍

🤎 Like, hvis du kan genkende dig selv og ved, at dine relationer fortjener mere end automatiske svar.

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Åbningstider

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Website

http://www.timetochange.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Time To Change Coaching & Fysioterapi offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.