Time To Change Coaching & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Holstebro
Time To Change Coaching & Fysioterapi

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om d

u har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

11/06/2026

Mange mennesker forveksler følelsesmæssig styrke med følelsesmæssig undertrykkelse.

Og måske er det derfor, at så mange går rundt og er udmattede.

For hvor mange gange har du ikke hørt:
"Du skal bare være stærk."

Er det bare mig...

Eller er det råd efterhånden ved at være lidt slidt? 🙃

For hvad betyder det egentlig?

At du skal bide tænderne sammen?

Tage dig sammen?

Tænke positivt?

Holde masken?

Smile lidt mere?

For hvis det virkede, havde du jo været i mål for længst.

💔 Nogle af de stærkeste mennesker, jeg møder, er faktisk dem, der tør sige:

"Det her gør ondt."
"Jeg er ked af det."
"Jeg er vred."
"Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre."

For følelsesmæssig styrke handler ikke om at undgå det svære.

Den handler om at kunne være i det.

At kunne rumme sine følelser uden at blive opslugt af dem.

At kunne mærke sin vrede uden at pakke den væk.

At kunne sige fra uden at få dårlig samvittighed resten af ugen.

At kunne stå i det svære uden at flygte ind i kontrol, overtænkning eller travlhed.

(Ja, jeg kigger også lidt på mig selv her 😅)

For det er ofte der, vi går galt i byen.

Vi tror, vi er stærke, fordi vi holder ud.

Fordi vi tager os sammen.
Fordi vi klarer os selv.
Fordi vi bliver.
Fordi vi bider tænderne sammen.
Fordi vi siger: "Det går nok."

Men nogle gange er det slet ikke styrke.

Nogle gange er det frygt.

Frygt for at skuffe.
Frygt for at blive afvist.
Frygt for at skabe konflikt.

Frygt for at mærke det, der egentlig foregår indeni.

For nogle flygter ind i kontrol.
Andre flygter ind i overtænkning.

Begge dele føles som løsningen.

Men holder os ofte fanget i det samme.

Og når frygt forklæder sig som styrke, kommer det ofte til at se meget pænt ud udefra.

Du er ansvarlig.
Omsorgsfuld.
Rummelig.
Hensynsfuld.

Men indeni er du ved at knække nakken på at bære det hele alene.

Av for pokker da...

For nogle gange er det stærkeste, du kan gøre faktisk ikke at holde ud 🤎

Nogle gange er det at sige:

👉 "Det her fungerer ikke længere."

👉 "Jeg har brug for noget andet."

👉 "Jeg kan ikke blive ved med at gøre det her mod mig selv."

✨ Hvilket af punkterne på billedet er du bedst til at undgå?

Jeg er nysgerrig 🤎

08/06/2026

Har du også tanker, der igen... og igen...
og igen drøner rundt i hovedet? 🌀

De samme spørgsmål.

De samme analyser.

De samme samtaler, du aldrig fik sagt højt.

Du ved godt, du burde sove.

Men dit hoved har åbenbart andre planer.

For filan da... hvorfor skal det være så svært? 😮‍💨

Du vender og drejer dig.

Prøver at finde ro.

Prøver at tænke dig frem til svaret.

Til løsningen.

Til følelsen af sikkerhed.

Men måske er det netop der, det går galt.

For mange tror, at problemet er tankerne.

Men det er det faktisk sjældent 💭🧠

Problemet er alt det mentale arbejde, vi begynder at lave med dem.

➡️ Når vi analyserer dem.

➡️ Diskuterer med dem.

➡️ Sagsbehandler i 17. akter.

➡️ Forsøger at forstå dem.

➡️ Kontrollerer dem (prøver på...)

➡️ Leder efter svar.

➡️ Vurderer, om de er sande.

➡️ Eller prøver at slippe af med dem.

For hver gang du gør det, fortæller du hjernen:
👉 "Den her tanke er vigtig."

Og så sender den dig bare flere.

Det er derfor, overtænkning sjældent handler om indholdet af tankerne.

Det handler om relationen til dem.

Om alt det, du gør ved dem.

Faktisk er du ofte ikke fanget af tanken.

Du er fanget af arbejdet med tanken 🧠

Pointen er derfor ikke, at du skal stoppe tankerne.

Bonusinfo: Det kan du alligevel ikke.

Og heller ikke, at du skal forstå dem alle.

Pointen er, at tanker mister deres kraft, når du holder op med at gøre noget ved dem.

🎥 Se reelen og mærk, hvad der sker, når du stopper med at gå i dialog med dit hoved.

❤️ Hvis den ramte, så giv et like.

Eller del den med en, der er træt af at føre de samme samtaler med sig selv igen og igen 🤎

PS.
Noget af det, der overrasker mine studerende mest på Mental Coach & Selvværdsmentor™ uddannelsen, er faktisk netop dette.

At de ikke skal lære at kontrollere deres tanker.

De skal lære at lade være med at følge dem.

Det lyder simpelt.

Men hold nu op, hvor kan det skabe store forandringer 🤎

07/06/2026

Nogle mennesker bliver hos os længe efter, de er gået.

Ikke nødvendigvis fordi vi savner dem.

Men fordi vi savner det, vi aldrig fik ❤️‍🩹

Den forståelse.
Den anerkendelse.
Den tryghed.
Den kærlighed.
Den undskyldning.

Den relation, vi blev ved med at håbe på.

Jeg tror faktisk, det er derfor, nogle mennesker bliver ved med at fylde så meget.

Selv længe efter de er væk.

For måske handlede det aldrig kun om dem.

Måske handlede det om håbet.

Håbet om at blive valgt.

Forstået.
Mødt.
Prioriteret.

Elsket på den måde, du havde brug for.

For håbet hvisker jo:

"Måske bliver det anderledes i morgen."

"Måske forstår de det denne gang."

"Måske sker der noget, hvis jeg bare holder lidt længere ud."

Og pludselig er der gået måneder.
Eller år.

Ikke fordi vi er dumme.
Men fordi vi er mennesker 🤎

Jeg har i hvert fald selv gjort det.

Holdt fast i relationer, hvor jeg blev ved med at tro, at hvis bare jeg forklarede mig lidt bedre...

Forstod lidt mere...
Gav lidt mere...

Så ville noget ændre sig.

Men nogle af de største hjertesuk i mit liv er ikke kommet af det, jeg mistede.

De er kommet af at erkende, at jeg ventede på noget, som aldrig kom.

Av. Den gør ondt.

For så er der ikke længere noget at kæmpe for.

Ingen løsning.
Ingen plan.

Ingen måde at få det, du længes efter.
Kun accept.

Og måske er der også noget andet, vi sørger over.

For når vi giver slip på håbet om, at nogen bliver anderledes...

Så giver vi ofte også slip på den version af os selv, der stadig troede på, at det kunne blive anderledes.

Den version, der blev ved med at håbe.

Den version, der blev ved med at vente.

Den version, der forestillede sig, hvordan det kunne have været ❤️‍🩹

Måske er det derfor, det kan være så svært at give slip.

For nogle gange sørger vi ikke kun over dem.

Vi sørger også over den del af os selv, der troede, at det en dag ville blive anderledes.

Og over det, vi aldrig fik.

Hvis du havde brug for at læse det her i dag, så gem opslaget 🤎

04/06/2026

Hvis det bare handlede om at tænke positivt, havde du været i mål for længst...

Så hvorfor tvivler så mange stadig på sig selv, selvom de har læst bøgerne, hørt podcastene og prøvet at tænke mere positivt? 🤔

Et af de spørgsmål, jeg får allermest, er:

"Hvor lang tid tager det at opbygge et stærkt selvværd?"

Og jeg ville ønske, at jeg kunne sige:

✨ 6 uger.
✨ 3 måneder.
✨ Eller præcis 27 dage.

Men sandheden er, at der ikke findes et entydigt svar.

For selvværd er ikke noget, du skaber på en bestemt dato.

Og det er heller ikke noget, du skaber ved blot at fortælle dig selv, at du er god nok.

Hvis det var så enkelt, havde du sandsynligvis allerede gjort det.

💡 De fleste mennesker med lavt selvværd mangler nemlig ikke viden.

De ved godt, at de burde tro mere på sig selv.

De ved godt, at de burde sætte flere grænser.

De ved godt, at de burde stoppe med at sammenligne sig med andre.

Men viden alene skaber sjældent forandring.

For under overfladen lever gamle overbevisninger og ubevidste mønstre og skygger, som fortsat påvirker, hvordan du tænker, føler og handler.

⚠️ Derfor er det sjældent nok at sige:

✨ "Jeg er god nok."

For hjernen tror ikke på alt, hvad du fortæller den.

Den tror meget mere på det, du oplever igen og igen.

🧩 Det er derfor, jeg arbejder med neurokodning.

For neurokodning handler om samspillet mellem ord og handling.

Når du begynder at sætte grænser.

Når du tør sige nej.

Når du stopper med at gøre dig selv mindre for at passe ind.

Så sender du et nyt signal til hjernen.

Et signal, der langsomt fortæller:

💛 "Måske er jeg faktisk værdifuld."

Og det er ofte her, den virkelige forandring begynder.

❤️ For selvværd skabes ikke af det, du ved.

Det skabes af det, du øver.

Og nej – det betyder ikke, at du bare skal tage dig sammen og øve dig mere.

For hvis du kunne have skabt forandringen alene, havde du sandsynligvis allerede gjort det.

Hvis du vil forstå den dybere psykologi bag lavt selvværd og lære hvorfor positive tanker alene sjældent er nok til at skabe varig forandring – så vil jeg gerne invitere dig til min gratis masterclass.

Skriv MASTERCLASS i kommentarfeltet, så sender jeg informationen til dig.

03/06/2026

Du kan ikke finde dit værd i andres refleksion af dig.

Men hold nu op, hvor er der mange der prøver.

Du forsøger at aflæse dig selv gennem andres ansigter.

Deres tonefald.
Deres svarhastighed.
Deres “😍”-reaktioner.

(…og ja, nogle kan også lave en hel følelsesmæssig dokumentar ud af et “set for 2 timer siden” 🫠)

Problemet er bare:

Når dit værd afhænger af, hvordan andre reagerer på dig…
så kommer du til at leve et liv, hvor du konstant justerer dig selv for at føle dig okay.

Du bliver sødere.
Mere forstående.
Mindre besværlig.
Mindre tydelig.
Mere perfekt.
Mere “rolig”.

Mere alt muligt, der egentlig ikke er dig.

Og pludselig står du der og siger:

“Det er fint 😊”
…imens dit nervesystem laver kolbøtter og din indre stemme hvisker:
“Jamen for filan da, sig nu hvad du faktisk mener.”

Det er det, usikkerhed gør.

Usikkerhed handler ikke bare om lav selvtillid.

Det handler om, hvor meget energi du bruger på:

– at blive accepteret
– ikke blive afvist
– gøre alting rigtigt
– være “god nok” i andres øjne

Og ved du, hvad det ofte koster?

Din frihed.
Din autenticitet.
Dine grænser.
Din ro.

Det er præcis derfor, jeg er så passioneret omkring arbejdet med selvværd, identitet og mentale mønstre.

For mennesker skal ikke lære at blive “mere perfekte”.

De skal lære at stå stærkt i sig selv, uden konstant at skulle spejles udefra.

Det er også derfor, jeg har skabt uddannelsen Mental Coach & Selvværdsmentor™.

Ikke endnu en uddannelse fyldt med hurtige teknikker og overfladiske værktøjer.

Men en uddannelse, hvor vi går ind i den dybere psykologi bag usikkerhed, overtænkning, mentalsundhed, pleaseradfærd, selvkritik og følelsen af aldrig helt at være nok.

Her lærer du ikke bare at forstå mennesker.

Du lærer at forstå de skjulte mønstre, der styrer dem.

Hvorfor nogle konstant tvivler på sig selv.

Hvorfor de bliver afhængige af anerkendelse.

Hvorfor de mister sig selv i relationer.

Hvorfor de kan virke stærke udadtil, men føle sig usikre indeni.

Og vigtigst af alt:

Du lærer, hvordan man faktisk skaber varig forandring.

Både hos sig selv og hos andre.

Det starter blandt andet på min gratis masterclass:

✨ “Sådan forstår du den dybere psykologi bag lavt selvværd"

Her dykker vi ned i de skjulte mønstre bag usikkerhed, overtænkning, pleaseradfærd og følelsen af aldrig helt at være nok.

Og hvorfor traditionelle metoder ofte ikke skaber den dybe forandring, mennesker længes efter.

Og hvis du kan mærke, at det her arbejde kalder på noget i dig — enten personligt eller professionelt — så fortæller jeg også mere om uddannelsen Mental Coach & Selvværdsmentor™ …

…og deler et særligt tilbud med dem, der er klar til at tage næste skridt 💫

Skriv MASTERCLASS, så sender jeg dig info 💌

01/06/2026

“Hvad mental ro også er…” 🤎

…og nej, det er ikke kun morgenmeditation, citronvand og at sidde i skrædderstilling og “mærke universet” 😅

For helt ærligt?

Mange mennesker prøver at skabe mental ro ved at tænke sig frem til den.

De analyserer.
Forklarer.
Forbereder sig.
Overtænker.
Scroller efter svar.

Leder efter den ene tanke, der endelig får hjernen til at tie stille.

Men hjernen fungerer sjældent sådan.

For jo mere alarm hjernen mærker, jo mere prøver den at løse.

Og vupti…

Så sidder du der klokken 23.48 og laver en mental PowerPoint-præsentation om noget, der måske aldrig kommer til at ske 💭

Jeg kender det ALT for godt.

Jeg troede engang, at ro kom, når jeg havde kontrol over alt.

Alle svar.
Alle planer.
Alle andres følelser.
Alle tænkelige scenarier.

(OMG … det var udmattende.)

Men mental ro handler faktisk ofte langt mindre om at “fikse” tankerne…
…og langt mere om at ændre måden, du møder dem på.

At lade en tanke være en tanke.

Ikke en katastrofe.
Ikke en opgave.
Ikke et projekt, der skal sagsbehandles i 4 timer 🫠

For tanker er ikke altid sandheder.

Nogle gange er de bare gamle alarmsystemer med alt for meget taletid.

Og det ændrer noget, når du begynder at forstå det ❤️

Så måske er mental ro også:

🤎 At sænke tempoet uden dårlig samvittighed

🤎 At lade tanker passere uden at hoppe med på dem

🤎 At slippe behovet for kontrol

🤎 At være mere i nuet end i katastrofetanker om fremtiden

🤎 At trække vejret, før du reagerer

🤎 At give slip på det, du alligevel ikke kan styre

Og ja…det lyder simpelt.

Men for et menneske med overtænkning, højt ansvar og et nervesystem på overarbejde?

Der kan det føles som at lære et helt nyt sprog 🙈
(og derfor du også skal have hjælp til det...)

Hvilken af de 6 øver du dig mest på lige nu? 🤎👇

31/05/2026

Nogle gange ser det ud som om, vi giver slip på noget ❤️‍🩹

Et menneske.
Et forhold.
En drøm.
En rolle.
Et håb.

Men i virkeligheden… giver vi ofte slip på den version af os selv, der blev ved med at kæmpe for noget, der gjorde ondt.

Og av for pokker, hvor kan det føles som et nederlag.

Jeg tror, mange mennesker har lært, at det at give slip betyder, at man har fejlet.

At hvis man bare prøvede lidt mere…

Var lidt mere tålmodig…
Forstod lidt mere…
Elskede lidt mere…
..så ville det lykkes.

Men nogle af de stærkeste beslutninger i livet handler ikke om at holde fast.

De handler om at turde mærke:

“Det her koster mig for meget af mig selv.”

Jeg har selv været der.

I relationer.
I mønstre.
I tanker.

I situationer, hvor jeg blev ved alt for længe, fordi jeg troede, styrke var det samme som at blive.

Men nogle gange er styrke faktisk at gå.

At stoppe.

AT VÆLGE SIG SELV.

At slippe det, der holder dig fanget i smerte, overansvar eller konstant uro.

For når du holder fast i noget, der nedbryder dig…så giver du samtidig slip på dig selv lidt efter lidt 💔

Og måske er det netop det, du mærker lige nu.

At noget i dig er træt af at overleve på kompromis.

Så lad mig sige det her til dig:

Det er ikke svaghed at give slip.

Det er selvrespekt.

Det er indre lederskab.

Det er at vælge fred frem for kamp ❤️

Hvis du havde brug for at læse det her i dag…så gem opslaget 🤎

Og send det til en, der måske også har brug for tilladelsen til at give slip.

27/05/2026

6 reminders til bedre mental sundhed 🤎

Egentlig lidt vildt… ikke?

At noget så simpelt som en lille sætning kan ramme lige der, hvor du har allermest brug for det.

For nogle gange er det ikke flere råd, flere podcasts eller endnu en “du skal bare tænke positivt”-video, vi mangler.

Nogle gange har vi bare brug for at blive mindet om det, vi glemmer midt i tankemylderet, selvkritikken og alle kravene.

Som at…

🤎 du er mere end din frygt

🤎 alle tanker ikke er fakta

🤎 følelser ikke er farlige

🤎 fejl ikke gør dig forkert

🤎 du også må tage dig selv med i ligningen

🤎 udvikling ikke betyder, at du skal have styr på det hele hele tiden

Og åh ja… den sidste der?

Den ville jeg virkelig gerne have forstået noget tidligere i mit liv.

Jeg troede faktisk i mange år, at udvikling betød, at jeg skulle “fikse” mig selv.

Arbejde mere med mig selv. Tage mig mere sammen. Blive bedre. Dygtigere. Roligere. Klogere. Mere overskudsagtig.

(Og helst samtidig ligne en, der havde styr på surdej, nervesystem og livet generelt 😅)

Men ved du hvad jeg har opdaget?

Mental sundhed handler ikke om at blive perfekt.

Det handler om at skabe et tryggere sted at være menneske inde i dig selv.

Og det ændrer alt.

Hvilken af de 6 reminders havde du mest brug for at høre i dag? 🤎👇

26/05/2026

Kærlighed kan ikke leve på overtræk 💔🏦

Jeg ved det, fordi jeg selv har prøvet det.

I mit eget parforhold satte jeg ikke nok ind på kontoen...

Jeg tænkte, at kærligheden var der.

At vi nok skulle klare det.

At stress og travlhed “bare var en periode”.

Men når man bliver ved med at trække
og glemmer at fylde op, så løber selv den stærkeste konto tør.

Og det er præcis det, jeg ser igen og igen.

Parforhold dør ikke af stress eller travlhed i en periode.

De dør af manglende opsparing.

Stærke, langtidsholdbare parforhold
bygger ikke på forelskelse.

De bygger på tryghed 🤍

Tænk parforholdet som en konto 🏦

Hver gang du lytter.
Spørger ind.
Vender dig mod din partner, så sætter du ind ➕➕➕

Og så rammer livet.

Stress. Travlhed. Syge børn. Alarmberedskab ➖➖➖

Kortere lunte. Mindre overskud.
Mere afstand.

Det er ikke unormalt.
Det er nervesystemet, der taler 🧠

Forskellen er bare denne:

👉 Er der opsparing, kan relationen holde til overtræk.

👉 Er der ikke, begynder fundamentet at slå revner.

For uden opsparing er der ingen følelsesmæssig kredit.

Intet, der siger:

“Det her er midlertidigt.”
“Vi er stadig os.” 🤝

Derfor går mange par i stykker.

Ikke nødvendigvis midt i krisen.
Men bagefter.

Opsparing laves ikke, når det brænder på. 🔥

Den laves før.

I hverdagen.
I det små.

Hvis I kan genkende jer selv i det her,
så er det ikke et tegn på, at kærligheden er væk.

Det er et tegn på, at forbindelsen kalder på opmærksomhed.

Og ja...det kan repareres 🤍

Men nogen skal tage det første skridt.

Og nogen gange kræver det hjælp❤️

Men husk, med overskud på kontoen kommer du længst 😉

Gem opslaget 💾 hvis det gav mening.

Del det 📤 med en, der måske har brug for at læse det.

Og ræk ud 💬 hvis I vil have hjælp til at fylde kontoen op igen.

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Internet side

http://www.timetochange.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Holstebro?