VORKROP

30/05/2026

Oplever du også at træning kan føles begrænsende grundet:
- Smerter?
- Oplever at få det værre?
- Kropslige begrænsninger?
- Føler dig ikke god nok?
- Behov for mere støtte og vejledning?

FYSIOPILATES hos VORKROP tilbyder er et lille og trygt hold, hvor der tages individuelle hensyn og vi har en plan for forløbet.
Fysioterapeutisk undervisning bygget op omkring elementer fra pilates og yoga, med fokus på bevægelighed, styrke, balance, afspænding, vejrtrækning og kropsstabilitet.
Vi har fokus på kvaliteten i bevægelse og øvelser, ikke kvantiteten.

Du kan være med uanset niveau, der tages hensyn til dine skavanker og udfordringer.

Meld dig til 4 gange i juni eller prøv holdet via en drop-in time.
Hver mandag kl 15.45-16.45

Læs mere: https://www.vorkrop.dk/fysiopilates-stærk-kvindekrop
Drop-in: https://ezme.io/c/XFt/30Dr

21/05/2026

STABIL KERNE - ROLIGT SIND - STÆRK KROP

Har du lyst til at prøve at være med 4 gange inden sommerferien?

Hold med udspring i FysioPilates og elementer fra yogaen.
Vil du have en stærkere krop, bedre kropsholdning og mindre spænding i ryg og nakke?
Eller har andre træningsformer altid været for hårde for din krop?
Så er holdet måske noget for dig!

FysioPilates er en rolig og effektiv træningsform, hvor vi arbejder med:
✔️ Stabilitet og styrke i kroppens dybe muskler
✔️ Bedre kropsbevidsthed og vejrtrækning
✔️ Smidighed og balance
✔️ Forebyggelse af smerter og skader

Træningen foregår i et roligt tempo, hvor der er fokus på korrekt udførelse og individuel vejledning – så alle kan være med, uanset niveau.

4 mandage kl 15.45-16.45, opstart d. 1/6.

Læs mere og tilmeld dig her:
https://www.vorkrop.dk/fysiopilates-stærk-kvindekrop

Pris 540 kr*
*Mulighed for tilskud fra Danmark
*Mulighed for fuld dækning fra sundheds/ulykkes forsikring

20/05/2026

Case fra klinikken.

En kvinde kommer til mig på klinikken, da hun i 1,5 mdr har oplevet brændende fornemmelse i maven fra navlen og ned. Smerten trækker om i ryggen og kan opleves som dolkende i siderne af maven når værst.
Hun er gravid i uge 28 og fik sidste sommer fjernet cyste i den ene æggestok og man fandt her også endometriose i den anden.
Ved undersøgelse fandt jeg stor spænding af bughinden, første indskydelse var, at maven føltes helt opspændt og jeg fandt spændinger der trak mod de små ar.

Allerede efter første behandling af arvævet og afspænding af hele bughinden, var der rigtig god fremgang og ved 3. Konsultation var der ikke længere den brændende fornemmelse eller dolkende smerte 🙏
Så nu står arbejdet på, at nedsætte generne i ryggen resten af graviditeten ❤️

Der kan være rigtig mange årsager til, du som gravid, oplever smerter. Desværre oplever jeg mange, som går hjem med en “årsags beskrivelse” som ligamentsmerter og bækkenløsning fra læge og jordemor.
En del gange ligger der faktisk en sanden årsag til grund for smerter og vi kan ofte lindre dem på klinikken.

15/05/2026

STÆRK KROP - STABIL KERNE - ROLIGT SIND.
Hold med udspring i FysioPilates og elementer fra yogaen.

Vil du have en stærkere krop, bedre kropsholdning og mindre spænding i ryg og nakke? Så er holdet måske noget for dig.
FysioPilates er en rolig og effektiv træningsform, hvor vi arbejder med:

✔️ Stabilitet og styrke i kroppens dybe muskler
✔️ Bedre kropsbevidsthed
✔️ Smidighed og balance
✔️ Forebyggelse af smerter og skader

Træningen foregår i et roligt tempo, hvor der er fokus på korrekt udførelse og individuel vejledning – så alle kan være med, uanset niveau.

4 mandage kl 15.45-16.45, opstart d. 1/6.
Læs mere og tilmeld dig her:
https://www.vorkrop.dk/fysiopilates-stærk-kvindekrop
Pris 540 kr*

*Tilskud fra Danmark
* Mulighed for fuld dækning fra sundheds/ulykkes forsikring

08/05/2026

SKAL DU MED PÅ MAJ HOLDET? 🫶
Bliv stærk igen – uden at gå på kompromis med din krop.
Ønsker du også at din genoptræning skal varetages af fysioterapeut med specialiseret viden i kroppen efter graviditet og fødsel?

På efterfødselshold hos vorkrop.dk arbejder vi målrettet med styrketræning, der tager højde for bækkenbund, mave, arvæv og den store omstilling kroppen har været igennem.

🟣 Træning med fokus på styrke
🟣 Funktionel styrketræning for hele kroppen
🟣 Genopbygning af mave og bækkenbund
🟣 Styrke og stabilitet i hofter, ryg og skuldre
🟣 Sammenhæng mellem åndedræt, bækkenbund og bevægelse
🟣 Progression i dit tempo – uden pres eller præstation

Øvelserne kan tilpasses individuelt, uanset om du er ny i træning eller har trænet før graviditeten. Det anbefales at du venter med opstart til ca. 3-4 mdr. efter fødsel så din krop er klar til øget belastning.

Du får:
🟣 30 min. Individuel konsultation.
🟣 5 træningsgange på hold
🟣 Teori om efterfødselskroppen
🟣 Smerte håndtering, skræddersyede øvelser til lindring og mobilisering.
🟣 Vurdering af delte mavemuskler
🟣 Hjemmetræningsprogram
🟣 Mulighed for tilskud fra Danmark og forsikring

Læs mere https://www.vorkrop.dk/efterfødselshold
Eller tilmeld dig her:
Opstart Maj: https://ezme.io/c/XFt/fxvM

27/04/2026

SKAL DU MED PÅ MAJ HOLDET? 🫶

Bliv stærk igen – uden at gå på kompromis med din krop.
Ønsker du også at din genoptræning skal varetages af fysioterapeut med specialiseret viden i kroppen efter graviditet og fødsel?
På efterfødselshold hos vorkrop.dk arbejder vi målrettet med styrketræning, der tager højde for bækkenbund, mave, arvæv og den store omstilling kroppen har været igennem.

🟣 Træning med fokus på styrke
🟣 Funktionel styrketræning for hele kroppen
🟣 Genopbygning af mave og bækkenbund
🟣 Styrke og stabilitet i hofter, ryg og skuldre
🟣 Sammenhæng mellem åndedræt, bækkenbund og bevægelse
🟣 Progression i dit tempo – uden pres eller præstation

Øvelserne kan tilpasses individuelt, uanset om du er ny i træning eller har trænet før graviditeten. Det anbefales at du venter med opstart til ca. 3-4 mdr. efter fødsel så din krop er klar til øget belastning.

Du får:
🟣 30 min. Individuel konsultation.
🟣 5 træningsgange på hold
🟣 Teori om efterfødselskroppen
🟣 Smerte håndtering, skræddersyede øvelser til lindring og mobilisering.
🟣 Vurdering af delte mavemuskler
🟣 Hjemmetræningsprogram
🟣 Mulighed for tilskud fra Danmark og forsikring

Læs mere https://www.vorkrop.dk/about-8
Eller tilmeld dig her:
Opstart Maj: https://ezme.io/c/XFt/fxvM

26/04/2026

SKAL DU MED PÅ MAJ HOLDET? 🫶

Bliv stærk igen – uden at gå på kompromis med din krop.
Ønsker du også at din genoptræning skal varetages af fysioterapeut med specialiseret viden i kroppen efter graviditet og fødsel?
På efterfødselshold hos vorkrop.dk arbejder vi målrettet med styrketræning, der tager højde for bækkenbund, mave, arvæv og den store omstilling kroppen har været igennem.

🟣 Træning med fokus på styrke
🟣 Funktionel styrketræning for hele kroppen
🟣 Genopbygning af mave og bækkenbund
🟣 Styrke og stabilitet i hofter, ryg og skuldre
🟣 Sammenhæng mellem åndedræt, bækkenbund og bevægelse
🟣 Progression i dit tempo – uden pres eller præstation

Øvelserne kan tilpasses individuelt, uanset om du er ny i træning eller har trænet før graviditeten. Det anbefales at du venter med opstart til ca. 3-4 mdr. efter fødsel så din krop er klar til øget belastning.

Du får:
🟣 30 min. Individuel.
🟣 5 træningsgange på hold
🟣 Teori om efterfødselskroppen
🟣 Smerte håndtering, skræddersyede øvelser til lindring og mobilisering.
🟣 Vurdering af delte mavemuskler
🟣 Hjemmetræningsprogram
🟣 Mulighed for tilskud fra Danmark og forsikring

Læs mere https://www.vorkrop.dk/about-8

Eller tilmeld dig her:
Opstart Maj: https://ezme.io/c/XFt/fxvM

07/04/2026

SKAL DU HAVE DEN SIDSTE PLADS PÅ APRIL HOLDET?

Nu også åben for tilmelding til maj holdet 🫶

Bliv stærk igen – uden at gå på kompromis med din krop.
Ønsker du også at din genoptræning skal varetages af fysioterapeut med specialiseret viden i kroppen efter graviditet og fødsel?
På efterfødselshold hos vorkrop.dk arbejder vi målrettet med styrketræning, der tager højde for bækkenbund, mave, arvæv og den store omstilling kroppen har været igennem.

🟣 Træning med fokus på styrke
🟣 Funktionel styrketræning for hele kroppen
🟣 Genopbygning af mave og bækkenbund
🟣 Styrke og stabilitet i hofter, ryg og skuldre
🟣 Sammenhæng mellem åndedræt, bækkenbund og bevægelse
🟣 Progression i dit tempo – uden pres eller præstation

Øvelserne kan tilpasses individuelt, uanset om du er ny i træning eller har trænet før graviditeten. Det anbefales at du venter med opstart til ca. 3-4 mdr. efter fødsel så din krop er klar til øget belastning.

Du får:
🟣 30 min. Individuel.
🟣 5 træningsgange på hold
🟣 Teori om efterfødselskroppen
🟣 Smerte håndtering, skræddersyede øvelser til lindring og mobilisering.
🟣 Vurdering af delte mavemuskler
🟣 Hjemmetræningsprogram
🟣 Mulighed for tilskud fra Danmark og forsikring

Læs mere https://www.vorkrop.dk/about-8

Eller tilmeld dig her:
Opstart april: https://ezme.io/c/XFt/ONn5
Opstart Maj: https://ezme.io/c/XFt/fxvM

03/04/2026

STÆRK KROP - STABIL KERNE - ROLIGT SIND.
Hold med udspring i FysioPilates og elementer fra yogaen.

Vil du have en stærkere krop, bedre kropsholdning og mindre spænding i ryg og nakke? Så er holdet måske noget for dig.
FysioPilates er en rolig og effektiv træningsform, hvor vi arbejder med:
✔️ Stabilitet og styrke i kroppens dybe muskler
✔️ Bedre kropsbevidsthed
✔️ Smidighed og balance
✔️ Forebyggelse af smerter og skader
Træningen foregår i et roligt tempo, hvor der er fokus på korrekt udførelse og individuel vejledning – så alle kan være med, uanset niveau.
6 mandage kl 15.45-16.45, opstart d. 13/4.
Tilmelding: https://ezme.io/c/XFt/OPbU
Pris 1110 kr.

* I prisen er inkluderet en 30 min første konsultation, hvor dine behov og udfordringer klarlægges.
* Er du allerede tilknyttet klinikken kan forløbet købes til 810 kr
*Tilskud fra Danmark
* Mulighed for fuld dækning fra sundheds/ulykkes forsikring

Fysiopilates - Stærk KVINDEKROP er et lille og trygt hold for kvinder, hvor der tages individuelle hensyn og vi har en plan for forløbet. Fysioterapeutisk undervisning bygget op omkring elementer fra pilates og yoga, med fokus på bevægelighed, styrke, balance, afspænding og kropsstabilitet. ​

23/03/2026

Nogen gange må man være lidt ekstra kreative, hvis vi lige skal have nogle ekstra minutter til mor ❤️
Jeg har også snart udviklet mig en meget udholdende vippe-fod til autostole 🤗