Psykoterapeut Malene Andersen

02/06/2026

01/06/2026

Kære Netværk - læs gerne med og hjælp mig med at dele ❤️

PODCAST - NÅR LYSET SLIPPER IND

Leonard Cohen sagde engang : “Der er en sprække i alting, det er sådan lyset slipper ind”

Et udsagn jeg både privat og erhverv, har ladet mig inspirere af. Jeg har igennem tiden arbejdet med mange forskellige mennesker i krise - og erfaret at vi fejler, mister fodfæste og følelser der gør ondt i krop og psyke. Og netop gennem de erfaringer kan vi udvikle os, og blive klogere og stærkere igennem livet.

Første episode er optaget, og jeg havde fornøjelsen af Coach og politiker Louise Brown.
Ifølge Wikipedia og Louise selv, er hun vokset op i en dysfunktionel familie, der var præget af alkohol og svigt.
Louise tog en HD fra Aalborg Universitet i organisation og ledelse 2012-14, og har siden taget forskellige coaching uddannelser. Da hun i 2022 blev valgt til Folketinget, arbejdede hun som selvstændig coach og mental træner.

Louise og jeg taler om hendes opvækst - hvordan den har præget hende. Hvad der blev katalysatoren fra at overleve livet, til at leve det.
Og hvilket livssyn og kerneværdier der er hendes grundpiller i dag, og som har rod i en ellers rodet opvækst.

Hvornår afsnittet og de kommende afsnit udgives, ligger ikke helt klart endnu - men det bliver godt.

Jeg leder fortsat efter flere der har en historie at dele og som kan inspirere og spejle andre.

Så kære netværk - hjælp mig med at dele opslaget, så flere kan mærke “Når lyset slipper ind”

12/05/2026

HVORDAN DINE RELATIONER ÆNDRE SIG, NÅR DU ARBEJDER MED DIT INDRE BARN

✔ Mindre intens tiltrækning af det utilgængelige
✔ Mindre behov for at “vinde” nogen
✔ Mere ro i starten af relationer
✔ Større evne til at sige behov
✔ At du faktisk kan mærke tryg kærlighed som attraktiv

Du er ikke “uheldig i kærlighed”.
Du er loyal overfor et gammelt følelsesmønster.

Og det smukke er - Når du begynder at møde dit indre barn anderledes….. så ændrer de relationer, du tiltrækker dig, sig 🌸

07/05/2026

HVORDAN DU KAN ARBEJDE MED DIT INDRE BARN - HELT KONKRET.

Lad os holde det jordnært og brugbart.

1. Genkend stemmen

Næste gang du mærker:

- “Jeg vil bare have …..”
- “Hvorfor bliver jeg ikke valgt?”
- “Jeg må ikke miste”

Så stop op og spørg:
“Hvor gammel føles jeg lige nu?”

Svaret er ofte ikke “voksen dig”.
Det er en yngre del af dig.

2. Giv dig selv det, du søgte hos andre

Når du mærker længsel eller uro:

Sig (ja, højt hvis du kan): “Jeg vælger dig. Du er ikke for meget. Du behøver ikke kæmpe for kærlighed.”

Det lyder simpelt — men det kan være præcis det, dit system mangler.

3. Stop med at gøre andre til løsningen

Når du bliver meget optaget af en relation, så spørg: “Hvad prøver jeg at få fra andre lige nu?”

Typiske svar kan være:

- tryghed
- bekræftelse
- at blive valgt
- ro

Så vend den:
“Hvordan kan jeg give mig selv en del af det først?”

4. Reparenting i praksis (meget konkret)

Forestil dig en yngre version af dig selv
Når du bliver trigget, så forestil dig selv i den alder og se dine følelser, og sig: “Jeg er her. Du er tryg. Jeg går ikke nogen steder.”

Det skaber indre tryg tilknytning — som er det, der ændrer dine relationer udefra.

05/05/2026

DYNAMIKKER DER PÅVIRKER.

Jeg har skrevet om dynamikker der emotionelt påvirker dit indre barn og skaber tilknytningsmønstre.
Nogen vil tro at det vil være voldsomme oplevelser, traumatiserende hændelser der skal være tale om, før vi kan tale om en negativ påvirkning af det indre barn - men dynamikkerne kan være mere subtile og en del af et hverdags billede, i din nærmeste familie.

Det kan eksempelvis være barnet der:
• Undre sig over forældre der tager den tredje drink en tirsdag aften
• Starter ofte morgenen med 2 treo
• Vågner om aftenen fordi der er højrøstede stemmer
• Oplever latente stemningsskifte - måske grundet stress, depression, angst eller anden psykisk sårbarhed i familien
• Adfærd der forskubber normalitetsbegrebet

Der er mange flere, og måske du kan spejle dig i evt. subtile dynamikker der var tilstede i din opvækst.

Det betyder ikke at du ikke lever et rigt og tilfredsstillende liv - men det kan betyde at der emotionelt er områder i dit liv, hvor mønstre gentager sig uhensigtsmæssigt for dig.

30/04/2026

SÅDAN LEVER DET INDRE BARN VIDERE I DINE RELATIONER

Når du møder utilgængelighed i relationer aktiveres dit indre barn og tænker:
“Nu har jeg chancen for at få den samhørighed, jeg manglede.”

Det er derfor, det kan føles intenst.

Når en relation er tryg og tilgængelig vil dit system reagerer med:
“Det her er uvant… er det sikkert?”

Det kan være derfor det føles fladt og måske enda kedeligt.

Når du ikke udtrykker behov, siger dit indre barn:
“Hvis jeg fylder, mister jeg samhørighed .”

Den vigtigste erkendelse og forståelse af dig selv, du skal arbejde på lige nu er - du prøver, i dit voksenliv at “løse” en gammel følelsesmæssig erfaring, som blev skabt da du var barn,
Det kan være derfor du oplever at gentage samme mønster i relationer.

28/04/2026

HVAD DIT INDRE BARN SANDSYNLIGVIS HAR OPLEVET EMOTIONELT OG HVORDAN DE OPLEVELSER KAN SE UD I DINE VOKSNE RELATIONER ❤️🌸

Det kan være en eller flere af disse dynamikker:

Uforudsigelig følelsesmæssig kontakt

• Nogle gange nærhed
• Nogle gange distance
• Du vidste ikke helt, hvor du havde den anden

Det skaber:
Tiltrækning til varm/kold dynamik i voksenlivet

Du lærte at tilpasse dig for at bevare connection

• Du mærkede andres behov før dine egne
• Du blev “den forstående”
• Du skruede ned for dig selv

Det skaber:
Du undertrykker behov og bliver over-rummelig i relationer

Kærlighed føltes som noget, der skulle fortjenes

• Du fik mest opmærksomhed, når du var “rigtig”
• Eller når du gjorde noget bestemt

Det skaber:
“Jeg skal bevise min værdi for at blive valgt”

Nærhed kunne også føles overvældende

• Måske var der ikke plads til dine følelser
• Eller nærhed kom med krav/forventninger

Det skaber:
Du trækker dig, når nogen kommer for tæt på

22/04/2026

Det dine relationer lærte dit indre barn…..

Hvis du har et mønster, hvor du :
• længes efter nærhed
• bliver aktiveret af utilgængelighed
• tilpasser dig og undertrykker behov
• bliver utryg ved for meget nærhed
• føler, du skal “vinde” andres kærlighed

Er det formentlig dit indre barn, der har lært at kærlighed ikke er stabil - det er noget du skal arbejde for og/eller fortjene.

Det dit indre barn sandsynligvis har oplevet følelsesmæssigt, er en eller flere dynamikker i de tætteste og tidlige relationer - oplevelserne kan også have traumatisk karakter

20/04/2026

Tilknytningsmønster og indre barn teori
- Når mønstret skabes ❤️

Tilknytningsmønstre udspringer i høj grad af det, man i indre barn - teori kalder tidlige følelsesmæssige erfaringer.

Det betyder at dine mønstre i relationer, i voksenlivet ikke er tilfældige - det er en logisk fortsættelse af noget dit yngre jeg lærte om kærlighed i relationer.

14/06/2023

Sommeren er lige om hjørnet, og jeg vil nyde den med mig og mine i uge 26 og 27.

Ønsker jer alle en varm og glad sommer ☀️