Bodyinharmony v. Birgit Vestergaard

Hjem
Danmark
Silkeborg
Bodyinharmony v. Birgit Vestergaard

Ring Rutevejledning Website

Jeg tilbyder kraniosakral terapi , aromaterapi,og coaching

30/10/2026

🌿 **Hvornår har du sidst givet dig selv lov til bare at være?**

Ikke skulle nå noget.
Ikke skulle præstere noget.
Ikke skulle være noget for andre.

Bare være. ❤️

Vi er ofte så optagede af alt det, vi skal, at vi næsten glemmer at mærke, hvordan vi egentlig har det.

Men vores krop har brug for pauser. Ikke kun når vi sover, men også i løbet af dagen.

Og en pause behøver ikke være lang eller kræve særlige forberedelser.

🌳 Måske er det fem minutter under et træ.

🍂 En lille gåtur, hvor du lægger mærke til naturens farver og lyde.

🌿 Eller et øjeblik, hvor du stopper op, mærker dine fødder mod jorden og trækker vejret i dit eget tempo.

Det er noget af det, jeg holder så meget af ved den japanske tilgang *Shinrin-Yoku* – skovbadning.

Her handler det ikke om, hvor langt vi går, men om at være til stede med vores sanser.

**For måske handler mere ro i hverdagen ikke altid om at gøre mere – men om at give os selv lov til at gøre lidt mindre.**

❤️ Den 9. november inviterer Stine, Isobella og jeg til workshoppen:

**En hverdag, der ikke bare passer til os – men som også passer på os.**

Vi skal blandt andet arbejde med nervesystemet, kroppens signaler, sanserne og små redskaber, der kan hjælpe os med at skabe mere ro og balance i hverdagen.

📍 Funder Kirkeby – tæt på Silkeborg
📅 Mandag den 9. november kl. 1830–21

Du kan læse mere og tilmelde dig her:
https://www.facebook.com/events/1022084657552162

🌿 **Og jeg er nysgerrig: Hvor finder du selv mest ro – i naturen, derhjemme eller et helt tredje sted?**

29/10/2026

**𝐏𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐧 𝐡𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝐭𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐠 – 𝐨𝐠 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐠𝐬𝐚̊ 𝐩𝐚̊ 𝐝𝐢𝐠?** 🌿🌿

Vi er gode til at få hverdagen til at hænge sammen.

Planlægge.
Tage ansvar.
Huske det hele.
Få tingene til at fungere.

Men hvornår stopper vi egentlig op og spørger:

**𝑬𝒓 𝒅𝒆𝒏 𝒉𝒗𝒆𝒓𝒅𝒂𝒈, 𝒋𝒆𝒈 𝒉𝒂𝒓 𝒔𝒌𝒂𝒃𝒕, 𝒔𝒕𝒂𝒅𝒊𝒈 𝒈𝒐𝒅 𝒇𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒏, 𝒋𝒆𝒈 𝒆𝒓 𝒊 𝒅𝒂𝒈?**

Det, der engang fungerede rigtig godt, kan stille og roligt være blevet til noget, vi bare fortsætter med.

Måske fordi vi har vænnet os til at være lidt mere trætte.
Lidt mere spændte i kroppen.
Lidt dårligere til at finde ro.
Lidt længere væk fra os selv.

𝐌𝐞𝐧 𝐤𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐭æ𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐤 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞.

Vores tanker fortæller os noget.
Vores følelser fortæller os noget.
Vores intuition fortæller os noget.

𝑫𝒆𝒕 𝒉𝒂𝒏𝒅𝒍𝒆𝒓 𝒊𝒌𝒌𝒆 𝒐𝒎 𝒂𝒕 𝒗𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒉𝒆𝒍𝒆 𝒍𝒊𝒗𝒆𝒕 𝒑𝒂̊ 𝒉𝒐𝒗𝒆𝒅𝒆𝒕.

Det handler først om **bevidsthed**.

𝐒ø𝐧𝐝𝐚𝐠 𝐝𝐞𝐧 **𝟖. 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐤𝐥. 𝟏𝟒.𝟎𝟎** 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐝 **𝐁𝐢𝐫𝐠𝐢𝐭 𝐨𝐠 𝐈𝐬𝐨𝐛𝐞𝐥𝐥𝐚** 𝐭𝐢𝐥 𝐞𝐧 𝟐,𝟓–𝟑 𝐭𝐢𝐦𝐞𝐫𝐬 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐢 𝐌𝐢𝐝𝐭𝐣𝐲𝐥𝐥𝐚𝐧𝐝.

En eftermiddag med nærvær, refleksion og konkrete små måder at skabe mere plads til dig selv i hverdagen.

Vi skal blandt andet undersøge:
🌿 kroppens og nervesystemets signaler
🌿 den indre dialog
🌿 intuition og intention
🌿 betydningen af de små pauser
🌿 natur, sanser og duft
🌿 hvordan du kan begynde at skabe en hverdag, der ikke bare fungerer, men også passer på dig

Og måske vigtigst af alt:

**𝐃𝐮 𝐬𝐤𝐚𝐥 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐠𝐚̊ 𝐡𝐣𝐞𝐦 𝐦𝐞𝐝 𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐭 𝐝𝐞𝐭, 𝐝𝐮 𝐬𝐤𝐚𝐥 𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐨𝐦.**

Du skal finde **dit første lille skridt.** ❤️

Der er begrænset antal pladser, og tilmelding er nødvendig.

📞 Skriv eller ring til mig på **22 42 34 79** for tilmelding.

29/10/2026

"Kan naturen hjælpe os med at finde ro i en travl hverdag?"

https://www.facebook.com/events/1022084657552162

26/10/2026

🌿 **Kan en tur i skoven virkelig påvirke vores stressniveau?**

I går fortalte jeg lidt om Shinrin-Yoku – den japanske tradition for skovbadning.

Men det er faktisk ikke kun en hyggelig idé at gå en tur mellem træerne.

Forskere har i flere år undersøgt, hvordan ophold i naturen påvirker vores krop og sind.

Og resultaterne er interessante. ❤️

Flere undersøgelser tyder på, at ophold i skovmiljøer kan være forbundet med:

🌿 Lavere oplevet stress

🌿 Lavere puls og blodtryk i nogle undersøgelser

🌿 Mindre mental træthed

🌿 Bedre humør og en større følelse af ro

Der er også forskning i, hvordan skovophold påvirker kortisol og immunsystemet, men her er resultaterne endnu ikke entydige.

**Det, jeg selv synes er så fascinerende, er, hvor lidt vi egentlig behøver at gøre.**

Vi skal ikke nødvendigvis gå hurtigt, tælle skridt eller have et bestemt mål.

Vi kan bare være til stede.

Lytte til fuglene. Mærke vinden. Se lyset mellem træerne. Dufte skovbunden.

Og måske give vores nervesystem en lille pause fra hverdagens mange indtryk og krav.

❤️ **Naturen kræver ikke, at vi præsterer noget.**

Den giver os mulighed for bare at være.

Og måske er det netop noget af det, vi har brug for i en travl hverdag.

🌿 Hvor finder du selv mest ro i naturen?

25/10/2026

🌿 Hvornår har du sidst været i naturen – uden at skulle nå noget?

Ikke for at få motion. Ikke for at nå dine 10.000 skridt.

Men bare for at være til stede.

I Japan har man et begreb, der hedder Shinrin-Yoku, som betyder skovbadning.

Og nej, du behøver hverken badetøj eller håndklæde. 😊

Skovbadning handler om at opholde sig i naturen med nærvær og bruge sine sanser.

Forskning tyder på, at ophold i naturen kan bidrage til at reducere oplevet stress og fremme velvære.

❤️ Har du lyst til at prøve en lille sansepause?

Find et roligt sted udenfor. Det kan være i skoven, haven eller en park.

🌿 Se: Kig omkring dig. Læg mærke til farverne, lyset og formerne. Måske bevæger bladene sig i vinden.

🌿 Lyt: Luk eventuelt øjnene et øjeblik. Hvilke lyde kan du høre? Fugle, vinden eller måske stilheden mellem lydene?

🌿 Mærk: Hvordan føles luften mod din hud? Kan du mærke underlaget under dine fødder?

🌿 Duft: Læg mærke til naturens dufte. Fugtig jord, blade, træer eller den friske luft.

🌿 Træk vejret: Lad åndedrættet finde sin egen rolige rytme, uden at du behøver ændre på det.

Bliv her et par minutter, eller så længe du har lyst.

Der er ikke noget, du skal præstere. Ikke noget, du skal nå.

Bare et lille øjeblik, hvor du giver dine sanser plads.

❤️ Måske er en pause ikke altid noget, vi skal skabe. Nogle gange skal vi bare give os selv lov til at tage imod den.

På workshoppen En hverdag, der ikke bare passer til os – men som også passer på os den 9. november i Funder Kirkeby skal vi blandt andet udforske naturens og sansernes betydning for vores velbefindende.

Og her kommer Shinrin-Yoku også til at spille en rolle. 🌿

Hvornår finder du mest ro i naturen – i skoven, ved vandet eller hjemme i haven?

22/10/2026

🌿 Har du tænkt over, hvorfor stress også kan mærkes i maven?

Måske har du oplevet sommerfugle i maven før en vigtig begivenhed.

Eller at appetitten forsvinder, når du er presset.

Måske mærker du hjertebanken, hurtigere vejrtrækning eller spændinger i kroppen, når der er lidt for meget om ørerne.

Det er ikke tilfældigt.

❤️ Hjernen og kroppen er nemlig i konstant dialog.

I mandags fortalte jeg om vagusnerven, der forbinder hjernestammen med blandt andet hjertet, lungerne og store dele af fordøjelsessystemet.

Når hjernen opfatter en situation som krævende eller truende, aktiveres kroppens stressrespons.

⚡ Hjertet: Pulsen kan stige, så kroppen hurtigere kan transportere ilt og energi rundt.

🌬️ Vejrtrækningen: Den kan blive hurtigere og mere overfladisk, når kroppen gør sig klar til handling.

🌿 Fordøjelsen: Aktiviteten kan ændre sig, fordi kroppen prioriterer at håndtere den aktuelle udfordring. Nogle oplever uro i maven, andre kvalme eller ændret afføring.

Og her kommer vagusnerven ind i billedet.

Den er en vigtig del af det parasympatiske nervesystem og medvirker blandt andet til at regulere hjerterytmen og fordøjelsen.

Men vagusnerven arbejder ikke alene. Den indgår i et komplekst samspil mellem hjernen, nervesystemet, hormonerne og kroppens organer.

❤️ Det fascinerende er, at påvirkningen går begge veje.

Stress kan ændre kroppens funktioner, men kroppens signaler og vores måde at trække vejret på kan også påvirke, hvordan vi oplever stress og ro.

Det betyder ikke, at vi kan fjerne stress med et par dybe vejrtrækninger.

Men vi kan bruge små pauser, blid bevægelse og rolige åndedræt som redskaber til at støtte kroppens regulering.

Og måske er det værd at huske:

Kroppen er ikke bare noget, vi har med os gennem hverdagen. Den er en aktiv del af, hvordan vi oplever den. 🌿

På søndag vil jeg dele en lille sanseøvelse, som du kan bruge, når tankerne kører, og du gerne vil lande lidt mere i nuet.

❤️ Har du selv lagt mærke til, hvor i kroppen du først mærker, at der er lidt for meget på programmet?

19/10/2026

🌿 Vidste du, at din krop også taler til din hjerne?

Vi tænker ofte på hjernen som den, der styrer kroppen.

Men faktisk foregår der en konstant kommunikation begge veje.

Og her spiller en ganske særlig nerve en vigtig rolle – vagusnerven.

Vagusnerven er en af kroppens længste hjernenerver. Den forbinder hjernestammen med blandt andet hjertet, lungerne og store dele af fordøjelsessystemet.

❤️ Men her kommer noget, jeg selv synes er ret fascinerende:

Omkring 80 % af vagusnervens nervefibre er sensoriske. Det betyder, at de sender information FRA kroppen TIL hjernen.

Hjernen får altså hele tiden besked om, hvad der foregår inde i kroppen.

Hvordan har fordøjelsen det?
Hvordan fungerer vejrtrækningen?
Hvad sker der med hjertet?

Disse informationer er med til at påvirke, hvordan hjernen regulerer kroppens funktioner.

🌿 Og hvad har det så med stress at gøre?

Når vi oplever stress, påvirkes både hjernen og kroppen.

Pulsen kan stige, musklerne spænde op, og vejrtrækningen kan ændre sig.

Samtidig sender kroppen løbende information tilbage til hjernen.

Det er en af grundene til, at jeg synes, det er så interessant at arbejde med kroppen og ikke kun med vores tanker, når vi taler om stress og ro.

Vi kan nemlig også påvirke vores oplevelse af ro gennem eksempelvis langsom vejrtrækning, blid bevægelse og berøring.

Ikke fordi vi med et enkelt åndedrag kan fjerne stress, men fordi kroppen og hjernen hele tiden påvirker hinanden.

❤️ Måske begynder mere ro ikke altid med at ændre vores tanker – men også med at give kroppen lidt opmærksomhed.

I denne uge vil jeg dele lidt mere om vagusnerven, og hvordan vi kan bruge den viden i vores hverdag.

18/10/2026

🌿 Kan vi bevæge os til mere ro?

Når vi føler os pressede eller stressede, tænker vi måske, at vi skal sætte os ned og slappe af.

Men nogle gange kan det faktisk være lettere at finde ro gennem blid bevægelse.

Har du lagt mærke til, hvordan du helt automatisk kan komme til at trække skuldrene op mod ørerne, når du har travlt?

Eller hvordan du kan spænde i kæben og holde lidt på vejret uden at opdage det?

❤️ Prøv denne lille øvelse – den tager kun et par minutter.

🌿 Sæt dig godt til rette med fødderne i gulvet.

🌿 Træk langsomt skuldrene op mod ørerne, mens du ånder ind.

🌿 Lad skuldrene glide ned igen, mens du ånder roligt ud.

🌿 Gentag 3–5 gange uden at presse eller forcere bevægelsen.

🌿 Lad derefter skuldrene hvile, og bevæg dem langsomt i små cirkler.

🌿 Afslut med et par rolige vejrtrækninger i dit eget tempo.

Læg mærke til, hvordan nakke, skuldre og resten af kroppen føles bagefter.

Måske mærker du en lille forskel. Måske opdager du blot nogle spændinger, du ikke var opmærksom på før.

Det handler ikke om at gøre øvelsen perfekt, men om at give kroppen lidt opmærksomhed.

Blid bevægelse og rolig vejrtrækning kan være en enkel måde at skabe en pause i hverdagen på.

Og det er netop dét, jeg gerne vil inspirere til:

Små ting, vi kan gøre for os selv, uden at de skal være endnu en opgave på dagens to-do-liste. ❤️

🌿 Hvad hjælper dig bedst med at finde ro – at sidde stille eller at bevæge dig lidt?

15/10/2026

🌿 Vidste du, at din krop har både en speeder og en bremse?

Og at begge dele er nødvendige for, at vi kan fungere i hverdagen?

Vi har et fantastisk system i kroppen, som arbejder døgnet rundt, uden at vi behøver tænke over det.

Det hedder det autonome nervesystem, og det hjælper blandt andet med at regulere puls, vejrtrækning og fordøjelse.

To vigtige dele af systemet er:

⚡ Sympatikus – kroppens speeder

Når vi skal præstere, reagere hurtigt eller håndtere en udfordring, hjælper sympatikus kroppen med at mobilisere energi.

Pulsen kan stige, vejrtrækningen blive hurtigere, og musklerne gøres klar til handling.

Det er en helt naturlig og vigtig funktion.

🌿 Parasympatikus – kroppens bremse

Parasympatikus er blandt andet med til at sænke pulsen, understøtte fordøjelsen og skabe betingelser for hvile og restitution.

Her spiller vagusnerven en vigtig rolle.

❤️ Men her kommer det interessante:

Det handler ikke om, at sympatikus er dårlig, og parasympatikus er god.

Vi har brug for begge dele.

Udfordringen kan opstå, når vi gennem længere tid oplever belastninger, og kroppen ikke får tilstrækkelig mulighed for at restituere.

Det er lidt som at køre bil med foden på speederen det meste af tiden.

På et tidspunkt bliver det svært at finde tilbage til et roligere tempo.

Og måske er det netop derfor, de små pauser i hverdagen er så vigtige.

Ikke fordi vi skal være afslappede hele tiden, men fordi kroppen har brug for at kunne tilpasse sig og skifte mellem aktivitet og hvile.

🌿 På søndag deler jeg en lille øvelse, hvor vi kombinerer blid bevægelse med opmærksomhed på åndedrættet.

Er du bedst til at træde på speederen – eller husker du også bremsen? ❤️

12/10/2026

🌿 Kender du det, at kroppen stadig er på arbejde, selvom du har fri?

Du har måske haft en travl dag. Nu er aftensmaden overstået, opgaverne er klaret, og endelig er der tid til at slappe af.

Men kroppen har tilsyneladende ikke fået beskeden.

Tankerne fortsætter. Skuldrene er spændte. Måske mærker du en indre uro, selvom der egentlig er ro omkring dig.

Hvorfor kan det være så svært at finde ro, når vi endelig har muligheden?

En del af forklaringen finder vi i vores autonome nervesystem.

Det arbejder hele tiden i baggrunden og hjælper kroppen med at tilpasse sig de krav og situationer, vi møder.

Når vi gennem længere tid har været under pres, kan kroppen fortsat være præget af et forhøjet beredskab, selvom dagens opgaver er overstået.

Og vi kan ikke nødvendigvis bare beslutte os for at slappe af.

Men vi kan begynde at skabe betingelser, der hjælper kroppen med at finde tilbage til ro.

Det kan være gennem åndedrættet, blid bevægelse, sanserne eller små øjeblikke, hvor vi giver os selv lov til ikke at skulle noget.

❤️ Ro er ikke altid noget, vi kan tænke os til. Nogle gange skal kroppen også have tid til at følge med.

På torsdag vil jeg fortælle lidt mere om de to dele af vores autonome nervesystem, som hjælper os med både aktivitet og restitution.

Adresse

Fårdalen I Funder
Silkeborg
8600

Telefon

+4561271434

Website

http://www.bodyinharmony.dk/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Bodyinharmony v. Birgit Vestergaard offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.