Acticade

Acticade Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Acticade, Health & Wellness Website, Salve 3, Tallinn.

Acticade® Pilates & Gym by Nele Reimets, PhD📍 Nõmme – grupitunnid – personaaltunnid | 🎓 Polestar Pilates | Teaduspõhine lähenemine | vabane kroonilisest valust | enneta vigastusi | taastu operatsioonist
https://acticade.eu/et/link-in-bio/

Acticade uued seadmed valmivad eritellimusel Kreekas koostöös Infinity Pilatesega. 🇬🇷Meie koostöö sai alguse aprillis FI...
13/09/2026

Acticade uued seadmed valmivad eritellimusel Kreekas koostöös Infinity Pilatesega. 🇬🇷

Meie koostöö sai alguse aprillis FIBO messil Saksamaal, kus kohtusin Infinity meeskonnaga esimest korda silmast silma.

Arutasime toona väikeseid, kuid kasutajamugavusele olulisi detaile.

Olles pikalt Pilatesega tegelenud ja töötades seadmetega erinevatelt tootjatelt, teadsin täpselt, mida ma tahan Acticade stuudiosse tuua.

Minu jaoks oli oluline, et tegu poleks lihtsalt ilusate esemetega, vaid seadmetega, mis on kvaliteetsed ja funktsionaalsed.

Infinity on minu tagasisidet päriselt kuulanud ning mitmeid seadmete detaile alates meie esimesest kohtumisest täiustanud. See teeb selle koostöö minu jaoks eriti väärtuslikuks, sest see on meie ühine arendusprotsess.

Mul on väga hea meel jagada ka seda, et Acticade on nüüd Infinity Pilatese ametlik demo stuudio Eestis ja Põhja-Euroopas.

See tähendab, et Acticade'is saab Infinity seadmeid päriselt proovida ja tunnetada, kuidas erinevad lahendused liikumist ja õpetamist toetavad.

Uued seadmed on hetkel Kreekas valmistamisel ja ma ei jõua ära oodata, millal need Acticade stuudios oma koha sisse võtavad. 💛



Acticade® Pilates & Gym by Nele Reimets, PhD Infinity Pilates®

Acticade stuudio liikmelisus on terviklähenemine sinu kehale.📅 Avalik eelmüük algab 14. septembril. Tasakaalusta...
12/09/2026

Acticade stuudio liikmelisus on terviklähenemine sinu kehale.

📅 Avalik eelmüük algab 14. septembril.



Tasakaalustatud pikaajaline liikumisrutiin võiks sisaldada nii mati-, seadme- kui ka jõusaalitreeningut, sest igaüks neist toetab sinu tervise erinevaid tahke.

Pilatese seadmed pakuvad kehale vajalikku tuge, võimaldavad vastupanu täpselt reguleerida ja kohandada harjutusi vastavalt sinu vajadustele. Nii on areng sujuvam ja kiirem.

Pilates arendab liigutuste kontrolli, tasakaalu, liikuvust ja kehatunnetust. Samuti toetab see teadlikku hingamist ning aitab parandada kõõluste ja sidemete koormustaluvust.

💛 Taastumine vigastusest, operatsioonist
💛 Suurem väljakutse ja keha kontrolli arendamine

Jõutreening aitab säilitada lihasjõudu, toetada luude tervist, parandada südame-veresoonkonna võimekust ja hoida iseseisvat toimetulekut.

Matipilates annab sulle oskused, mida saad kasutada ka iseseisvas igapäevases liikumispraktikas. Harjutusi saad teha kõikjal, et hoida oma keha tervena.

💛 Matil liikudes õpid oma keha organiseerima gravitatsiooni ja keharaskuse abil. See arendab kehatunnetust, koordinatsiooni ja kontrolli, kuid on seetõttu ka kõige väljakutsuvam.

💛 matipilates
💛 jõusaalitunnid
💛 ja alates novembrist Pilatese seadmetunnid reformeri, torni (Tower) ja tooliga (Chair).

📅 Avalik eelmüük algab 14. septembril.

Stuudio liikmelisusi tuleb müüki piiratud arv. Nii saame hoida rühmad väikesed, pakkuda head ligipääsu seadmetele ning säilitada personaalse ja teadliku juhendamise kvaliteedi.

11/09/2026

Siin on sulle kiire nipp, kuidas käepäraste vahenditega saada ülaselga mõnus sirutus.

Soovitan seda paljudele oma klientidele, kes nagu minagi, on pidevalt sõidus, ööbivad tihti hotellides ja peavad palju istuma ning arvuti taga tööd tegema.

Aseta tugevasse rulli keeratud rätik ülaselja alla ja lase abaluudel ümber rätiku vajuda. Toeta vajadusel pead kätega või aseta pea maha, kui see on sulle mugav.

Hinga sügavalt ja hoia asendit või lisa käte liikumine, et sirutust süvendada.

💛 Nele Reimets

10/09/2026

Reformer ei tee tööd sinu eest, aga see aitab sul paremini mõista, kuidas sa liigud.

💛 Liikuv platvorm ja vedrudega muudetav koormus annab kehale pidevat tagasisidet.

Kui mõni liigutus tundub ebakindel (kükitamine, ühel jalal seismine, hüppamine) või vajab arendamist (selja rullimine, käte pea kohale toomine, lükkamine), saab Reformer pakkuda vajalikku tuge.

Kui vajad paremat kehatunnetust ja kontrolli, annab seade sulle selgema tagasiside.

💛 Sama harjutust saab kohandada vastavalt sellele, mida sinu keha sel päeval vajab.

Kui oled valmis suuremaks väljakutseks, saab vedrude koormust muuta ning arendada jõudu, koordinatsiooni ja vastupidavust.

Tänu sellele sobib Reformer nii alustamiseks, kui ka kogenud liikujale, kes soovib oma keha veel täpsemalt kontrollida.

💛 Sa pead seda tunnet ise kogema!

Acticade Stuudio liikmelisus ühendab matipilatese, Pilatese seadmed ja jõutreeningu üheks läbimõeldud tervikuks.

Kui su keha töötab, saad kõike teha.

Ei ole olemas vaid üht liikumisviisi, mida iga keha vajab.Matipilates, Reformer Pilates (ja teised seadmed) ning raskust...
08/09/2026

Ei ole olemas vaid üht liikumisviisi, mida iga keha vajab.

Matipilates, Reformer Pilates (ja teised seadmed) ning raskustega treenimine jõusaalis ei pea olema omavahel võistlevad meetodid. Igaüks neist annab kehale erinevat informatsiooni ning võimaldab liikumist erineval viisil toetada või proovile panna.

💛 Matil liikudes õpid oma keha organiseerima gravitatsiooni ja keharaskuse abil. See arendab kehatunnetust, koordinatsiooni ja kontrolli, kuid on seetõttu ka kõige väljakutsuvam.

💛 Pilatese seadmed ja vedrudega muudetav koormus toetab liikumist ja aitab seda selgemini tunnetada. Seadmed lisavad treeningule olulist tagasisidet, mida matil ei saa ja mida ainult sõnadega on raske edasi anda. Sa pead seda tunnet ise kogema!

💛 Raskustega treenimine suurendab jõudu ja koormustaluvust, mida vajame terve püsimiseks: tõstmiseks, kandmiseks, treppidest liikumiseks ja selleks, et saaksime jätkata meile oluliste tegevustega ka igal järgneval aastal.

Erinevad eluetapid ja isegi erinevad päevad vajavad erinevat lähenemist.

Rahu ja keskendumine - Pilates!

Taastumine vigastusest, operatsioonist - Pilates seadmetel!

Suurem väljakutse ja keha kontrolli arendamine - Pilates matil ja seadmetel!

Jõu arendamine, kehakoostise muutmine (rohkem lihast, vähem rasva) ja luude tugevdamine - jõusaal!

Ära küsi enam „Milline meetod on parim?” vaid mõtle "Mida ma praegu vajan? Mis mind toetab?"

Just sellele mõtteviisile toetub Acticade Stuudio liikmelisus, mis ühendab matipilatese, Pilatese seadmed ja jõutreeningu üheks läbimõeldud tervikuks.

💛 Kui su keha töötab, saad kõike teha.

Acticade kasvab terviklikumaks.Hea liikumisõpetus algab inimesest, tema kehast ja eesmärkidest.Seetõttu ühendab uus Acti...
04/09/2026

Acticade kasvab terviklikumaks.

Hea liikumisõpetus algab inimesest, tema kehast ja eesmärkidest.

Seetõttu ühendab uus Acticade Stuudio liikmelisus mitu üksteist täiendavat liikumisviisi:

💛 matipilates
💛 jõusaalitunnid
💛 ja alates novembrist Pilatese seadmetunnid reformeri, torni (Tower) ja tooliga (Chair).

Tasakaalustatud pikaajaline liikumisrutiin võiks sisaldada nii mati-, seadme- kui ka jõusaalitreeningut, sest igaüks neist toetab sinu tervise erinevaid tahke.

Jõutreening aitab säilitada lihasjõudu, toetada luude tervist, parandada südame-veresoonkonna võimekust ja hoida iseseisvat toimetulekut.

Pilates arendab liigutuste kontrolli, tasakaalu, liikuvust ja kehatunnetust. Samuti toetab see teadlikku hingamist ning aitab parandada kõõluste ja sidemete koormustaluvust.

Pilatese seadmed pakuvad kehale vajalikku tuge, võimaldavad vastupanu täpselt reguleerida ja kohandada harjutusi vastavalt sinu vajadustele. Nii on areng sujuvam ja kiirem.

Matipilates annab sulle oskused, mida saad kasutada ka iseseisvas igapäevases liikumispraktikas. Harjutusi saad teha kõikjal, et hoida oma keha tervena.

📅 Avalik eelmüük algab 14. septembril. 

Oled juba Acticade liige? Siis saad uue Stuudio liikmelisuse valida esimesena. Liikmetele mõeldud eelmüük algab 6. septembril.

Stuudio liikmelisusi tuleb müüki piiratud arv. Nii saame hoida rühmad väikesed, pakkuda head ligipääsu seadmetele ning säilitada personaalse ja teadliku juhendamise kvaliteedi.

Rohkem infot liikmelisuste, hindade ja uute tundide kohta jagame juba peagi. 💛

01/09/2026

Acticade kasvab hariduse suunas. 🎓

Sündinud on Acticade Education ning koos sellega jõuab Eestisse Polestar Pilates.

Jaanuaris 2027 alustame Acticade stuudios Polestar Pilates Comprehensive õpetajakoolitusega – põhjaliku Pilatese õpetaja väljaõppega, mis valmistab ette juhendajaid töötama nii matil kui ka Pilatese seadmetel, et toetada ja taastada liikumist.

See on esimene kord, kui Polestar Comprehensive õpetajakoolitus toimub Eestis.

Loome sellega aluse, et tulevased Pilatese juhendajad saaksid kõrgtasemelise ja teaduspõhise hariduse ka Eestis.

Ja see mõjutab otseselt sind, armas Acticade liige.

Mida rohkem õpime meie juhendajatena anatoomiast, biomehaanikast, liikumisest ja inimese individuaalsetest vajadustest, seda rohkem jõuab neid teadmisi ka sinu tundidesse.

Tahame, et sa mõistaksid oma keha ja oskaksid seda kasutada nii, et saad püsida tugeva, liikuva ja aktiivsena võimalikult kaua.

Tere tulemast, Acticade Education ja Polestar Pilates Estonia. 💛

.latvialithuania .europe

28/08/2026

Sama liikumine, mitu erinevat viisi seda kogeda. 💛

Merineitsi ehk küljepainutus aitab luua pikkust keha külgedesse, liikuvust lülisambasse ja sügavust hingamisse.

Tehes sama harjutust erinevatel Pilatese seadmetel, saad teistsugust tagasisidet ja tunnetad liikumist uue nurga alt.

Vaata ka järgmist video, kuidas harjutust sooritada ja mida jälgida.


25/08/2026

Harjutus Merineitsi

Eesmärk on painutada üla- ja keskselga ehk kaela- ja rinnalülisid.

Selle käigus
✅ paraneb ülakeha ja roiete liikuvus.
✅ paraneb sügav hingamine.

Levinud vead, mida me selle harjutuse puhul näeme 👀

🚫 istmik ja puus liiguvad kaasa
🚫 lülisammas vajub pikenemise asemel “kokku” (keha vajub ette)

😉 Pro tip: Istu piisavalt kõrgel, et puusad oleksid vabad ja istmikuluud vastu toetuspinda kogu harjutuse vältel.

Täispikk video Acticade videotundide platvormil
www.acticade.eu/pilates-kodus/

Address

Salve 3
Tallinn
11612

Opening Hours

Monday 12:00 - 20:00
Tuesday 16:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 16:00 - 20:00
Friday 16:00 - 19:00

Telephone

+3725126899

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Acticade posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category