Sara Mostafa's Kitchen

Directions Website

Sara Mostafa's Kitchen Nutritionist نظام صحي بدون حرمان حياة صحية

27/09/2026

فطور الرياضيين الصح: طاقة، بروتين، وبدون حرمان👌

شريحة توست ريتش بيك عالي البروتين (70 سعرة | 6 جم بروتين) + ب***ن مسلوقان (150 سعرة | 13 جم بروتين) + شريحة جبنة وزيتون (حوالي 120 سعرة)
الإجمالي: 340 سعرة حرارية | 21 جرام بروتين

15/09/2026

🎒🥪 لانش بوكس صحي = طاقة وتركيز أحسن طول اليوم 💪✨

أفكار بسيطة ومتنوعة للمدرسة، تجمع بين البروتين + الكربوهيدرات + الخضار/الفاكهة 🍎🥒
علشان نساعد أطفالنا يبدأوا يومهم بنشاط ومن غير حرمان ❤️

اختاري وجبات يحبها طفلك، وغيّري الأصناف كل يوم علشان الأكل الصحي يفضل ممتع

أفكار لانش بوكس صحي ولذيذ للمدرسة 🍱🍎🥪✨لأن تغذية أطفالنا خلال اليوم الدراسي مهمة، جهزت لكم أفكار متنوعة وسهلة تساعد على ت...
12/09/2026

أفكار لانش بوكس صحي ولذيذ للمدرسة 🍱🍎🥪✨

لأن تغذية أطفالنا خلال اليوم الدراسي مهمة، جهزت لكم أفكار متنوعة وسهلة تساعد على توفير وجبة متوازنة تجمع بين الطاقة، البروتين، والخضار أو الفاكهة 💪📚

مش لازم اللانش بوكس يكون معقد… اختيارات بسيطة ومتنوعة تكفي عشان يكون يومهم مليان نشاط وطاقة 🤍

احفظوا البوست وجربوا الأفكار مع أولادكم

🍳 2 بيضة مخفوقة مع كمية بسيطة من الزيت: 170–200 كالوري* 🍞 شريحة خبز بني: 80–100 كالوري* 🍎 تفاحة متوسطة: 90–100 كالوري* 🍅...
11/09/2026

🍳 2 بيضة مخفوقة مع كمية بسيطة من الزيت: 170–200 كالوري
* 🍞 شريحة خبز بني: 80–100 كالوري
* 🍎 تفاحة متوسطة: 90–100 كالوري
* 🍅 طماطم: 15–20 كالوري

🍳🍎 فطار بسيط، مشبع ومتوازن
بروتين من البيض، كربوهيدرات من الخبز، وفاكهة وخضار لإضافة الألياف والفيتامينات ✨
ابدأ يومك باختيارات صحية بدون حرمان 👌❤️

💪 البطل عبد الرحمن سامح يفوز بالميدالية الذهبية لدورة ألعاب البحر المتوسط تارانتو إيطاليا 2026 في سباق 50 متر فراشة برقم...
22/08/2026

💪 البطل عبد الرحمن سامح يفوز بالميدالية الذهبية لدورة ألعاب البحر المتوسط تارانتو إيطاليا 2026 في سباق 50 متر فراشة برقم قياسي جديد 23.18 ث 🇪🇬

Abdelrahman Elaraby

الف مليون مبروك 🏊‍♂️❤️

سناكك مش لازم يكون ممل أو مليان سعرات 👌🏻✨اختيارات بسيطة وصحية تساعدك تحافظي على طاقتك وتشبعك بين الوجبات 🤍احفظي البوست و...
20/08/2026

سناكك مش لازم يكون ممل أو مليان سعرات 👌🏻✨
اختيارات بسيطة وصحية تساعدك تحافظي على طاقتك وتشبعك بين الوجبات 🤍

احفظي البوست واختاري السناك المناسب ليكي 🥑🍓🥜

#سناكس #تغذيه #رياضيين

15/08/2026

بعد التمرين جسمك محتاج بروتين + كربوهيدرات عشان تساعدي جسمك على التعافي واستعادة الطاقة 💪🥚🍞

وجبة بسيطة ومتوازنة:
🥚 2 بيضة
🍞 شريحة خبز حبوب كاملة
🎃 بذور اليقطين
🫒 زيتونً

#رياضيين

بعد التمرين، جسمك بيكون محتاج تعويض للطاقة وبناء العضلات بالشكل الصحيح. 💪🍽️اختيار وجبة متوازنة بعد التمرين يساعد على:✅ ت...
07/08/2026

بعد التمرين، جسمك بيكون محتاج تعويض للطاقة وبناء العضلات بالشكل الصحيح. 💪🍽️

اختيار وجبة متوازنة بعد التمرين يساعد على:
✅ تعويض مخازن الجليكوجين.
✅ دعم بناء وإصلاح العضلات.
✅ تقليل الإجهاد وتسريع الاستشفاء.
✅ تجهيز جسمك للتمرين القادم.

احرص إن وجبتك تحتوي على:
🥩 بروتين عالي الجودة.
🍚 كربوهيدرات مناسبة.
🥑 دهون صحية بكميات معتدلة.
🥗 خضار ومياه كافية للترطيب.

تذكّر: نتائجك لا تعتمد على التمرين فقط، بل على ما تتناوله بعده أيضًا.

#تغذيه #رياضيه

ابدأ يومك بفطار صحي، وخلي السناك الذكي يحافظ على طاقتك طول اليوم.الفطار المتوازن + سناك غني بالبروتين والألياف = شبع، نش...
31/07/2026

ابدأ يومك بفطار صحي، وخلي السناك الذكي يحافظ على طاقتك طول اليوم.

الفطار المتوازن + سناك غني بالبروتين والألياف = شبع، نشاط، وتركيز أفضل. 💪🥗

اختيارات بسيطة اليوم تصنع نتائج كبيرة مع الوقت. 🤍

#تغذيه #رياضيه

Address

Helwan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sara Mostafa's Kitchen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category