PSY/D.Heba Hassan

21/05/2026

الفرق بين الضغط العصبي ومريض الاكتئاب

20/05/2026

جزء من محاضره اليوم 📌🎙️

20/05/2026

بعد السعي نجاح واستجابه 📌👏💪
تكريمي اليوم بطعم تاني بجد 👏💪
شكرا جزيلا للراقيه دكتور هدير 🥰
هدير فايد 🥰

20/05/2026

في إطار الاهتمام بالصحة النفسية ورفع الوعي بأساليب التعامل الصحي مع الضغوط والانفعالات،
تم تقديم محاضرة بعنوان:

“التحكم في الانفعالات التي تؤدي إلى إيذاء النفس”

بالتعاون مع
[مبادرة الوعي هدف]
وبمقر المنظومة البحرية المصرية بمحافظة السويس،
وبالتنسيق مع [مديرية التضامن الاجتماعي]

تناولت المحاضرة فهم العلاقة بين الانفعالات الحادة والسلوكيات المؤذية للنفس، وكيف يمكن للغضب أو الحزن أو الضغط النفسي عندما يتم كبتهم لفترات طويلة أن يتحولوا إلى اندفاعات مؤذية أو طرق غير صحية للتفريغ الانفعالي.

كما تم تقديم شرح مبسط لبعض الأساليب العلاجية المعتمدة مثل: العلاج المعرفي السلوكي CBT،
والعلاج الجدلي السلوكي DBT،
ومهارات تنظيم الانفعال،
وتمارين التنفس والاسترخاء،
وطرق التفريغ الانفعالي الآمن.

وتضمنت المحاضرة أنشطة تفاعلية ساعدت المشاركين على التعبير عن مشاعرهم بشكل صحي، وزيادة الوعي النفسي لديهم، لأن فهم المشاعر واحتواءها خطوة مهمة نحو الاتزان النفسي والأمان الداخلي.












#ثيرابيست

#السويس

19/05/2026

18/05/2026

ليه ابني متأخر عن غيره ✍️
وليه غيري ناجح ف نفس الشيء وانا لا📌

  د/هبه ابو المجد….السويس مش كل إنسان بيتعلم في نفس الوقت… ولا بينضج بنفس السرعة… ولا حتى بيكون مستعد نفسيًا لنفس الخطوة في نفس العمر. وده اللي علم النفس بيسميه “ال....

18/05/2026

أما تشتغل بضمير وحب وإتقان فيقوم ربنا باعتلك الحلوين ويجبر بخاطرك ويختم اليوم بالجبر ده 🤍🥰اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك 🤍🤍وشكرا ليكم حبايبي والله 🥰

17/05/2026

مش لازم تبقي متأكد 100% عشان تتحرك ✍️

✨ جرعة وعي ✨
بقلم د هبة حسن أبو المجد

16/05/2026

“دكتورة…
أنا تعبت من التردد…
كل قرار باخده بخاف أندم عليه…
وكل فرصة بتضيع مني وأنا لسه بفكر.”

سؤال من إحدى الجلسات…
وخليني أقولكم حاجة مهمة جدًا…

التردد مش دايمًا ضعف شخصية.
أوقات كتير بيكون خوف متراكم…
خوف من الغلط…
من الفشل…
من كلام الناس…
أو من نتيجة إحنا متخيلين إنها هتكسرنا.

الشخص المتردد غالبًا بيكون شخص بيحاول يختار “القرار الكامل”…
مع إن مفيش قرار كامل.
في قرار مناسب للمرحلة…
ومناسب لقدرتك الحالية.

علاج التردد يبدأ لما نفهم إن:
الغلط مش نهاية الحياة…
وإن التجربة أرحم أوقات كتير من الاستنزاف في التفكير.

اسأل نفسك:
“إيه أسوأ حاجة ممكن تحصل فعلًا؟
وهل هعرف أتعامل معاها لو حصلت؟”

ومع الوقت…
ابدأ خد قرارات صغيرة بسرعة.
اختيارات بسيطة…
من غير مراجعة مليون مرة.
علشان عقلك يتعلم إن القرار مش خطر.

ومتنساش…
الفرص أوقات مبتستناش الشخص اللي بيفكر كتير…
بتروح للشخص اللي قرر يجرب.






#التردد
#وعي

#المصحة

15/05/2026

عيون الناس 📌🎙️

15/05/2026

أولي حلقات برنامجي .. المصحه ...
ع راديو ستااار لااايت ✨🎙️
السيزوون الرابع
Radio Star Light 📻