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Salvador Peña Longhi
Psicólogo General Sanitario
Nº Colegiado G-6210
Registro Sanitario: C-15-004

08/06/2026

El estrés no siempre se nota primero en la mente. Muchas veces es el cuerpo quien empieza a avisar.

Dolores de cabeza, tensión muscular, cansancio constante o dificultad para dormir pueden ser señales de que llevas demasiado tiempo sosteniendo más de lo que puedes.

Vivimos tan acostumbrad@s a ir rápido y a estar pendientes de todo, que terminamos normalizando el agotamiento.

Escuchar lo que tu cuerpo necesita también es una forma de cuidarte. 🤍

📍 Calle Ángel Rebollo, 46, bajo, 15002. A Coruña
📞 652 208 708

01/06/2026

No siempre estamos cansados físicamente… a veces lo que realmente sentimos es agotamiento mental. 🧠💭

La mente también necesita pausas.
Dormir puede no ser suficiente cuando llevamos tiempo acumulando estrés, preocupaciones, presión o demasiada autoexigencia.

Algunas señales de cansancio emocional:
✨ irritabilidad
✨ falta de motivación
✨ sentirte saturad@
✨ dificultad para desconectar
✨ necesidad de aislarte o estar sol@

Vivimos intentando llegar a todo y muchas veces normalizamos sentirnos agotad@s.
Pero parar, bajar el ritmo y descansar también forma parte del cuidado personal. 🤍

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25/05/2026

Poner límites no te convierte en una mala persona.
Te ayuda a cuidar tu tiempo, tu energía y tu bienestar emocional.

Muchas veces decimos “sí” por compromiso, por miedo a decepcionar o para evitar sentir culpa.
Pero cuando siempre te dejas para después, eso también termina pasándote factura.

Las relaciones sanas no necesitan que te anules para funcionar.
Necesitan respeto, comunicación y espacio para que puedas expresar lo que sientes y necesitas con tranquilidad.

Decir “no” también puede ser una forma de cuidarte. 💙

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18/05/2026

La forma en la que te hablas influye más de lo que parece.
Ese diálogo interno que repites cada día puede ayudarte a sostenerte… o hacer que te exijas más de la cuenta.

Muchas veces normalizamos hablarnos mal, compararnos constantemente o sentir que nunca es suficiente.
Y con el tiempo, eso también afecta a cómo nos vemos y cómo nos sentimos con nosotros/as mismos/as.

La autoestima no significa gustarte todo de ti todo el tiempo.
Significa aprender a tratarte con más respeto, paciencia y empatía, incluso en los días difíciles. 💙

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14/05/2026

En SPL Psicología creemos que una empresa no solo se construye con resultados, sino también con las personas que la forman 🤝💙

Cuando existe conexión dentro de un equipo, cambia la manera de trabajar, de comunicarse y de crecer juntos 🌱

Crear espacios de escucha, confianza y cohesión grupal favorece equipos más unidos, motivados y humanos ✨

Porque el bienestar emocional también forma parte del éxito de una empresa 🧠💼

Cuidar los vínculos dentro del trabajo es invertir en un entorno más sano, cercano y fuerte.

11/05/2026

No siempre es fácil poner en palabras lo que sentimos.
Muchas veces reaccionamos rápido, nos callamos cosas o intentamos seguir como si nada pasara.

Pero las emociones no desaparecen por ignorarlas.

Aprender a gestionarlas tiene más que ver con escucharte que con “controlarte”.
Con darte espacio, entender qué necesitas y encontrar una forma más sana de expresar lo que te pasa.

Respirar antes de responder, pedir ayuda o parar un momento también son formas de cuidar tu bienestar. 💙

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07/05/2026

A veces creemos que estamos “mal” cuando en realidad llevamos demasiado tiempo ignorándonos.

Seguimos funcionando, cumpliendo, haciendo cosas… pero sin parar a preguntarnos cómo estamos de verdad.

Y ahí es donde el cuerpo empieza a hablar: cansancio constante, irritabilidad, ansiedad, tensión o sensación de estar desbordado/a.

Conocerte mejor no significa analizarlo todo.
Significa darte espacio para entender qué necesitas, qué te afecta y qué emociones estás acumulando.

Porque cuando entiendes lo que te pasa, también es más fácil cuidarte. 💙

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27/04/2026

No hay emociones malas, aunque a veces se sientan incómodas o intensas.

La tristeza, la rabia o el miedo también forman parte de lo que eres.

Muchas veces intentamos evitarlas o distraernos para no sentirlas, pero eso solo hace que se acumulen y pesen más.

Cuando te permites parar un momento y escuchar lo que sientes, empiezas a entender qué necesitas realmente.

No se trata de controlar cada emoción, sino de aprender a convivir con ellas sin que te desborden. 💭

Poco a poco, puedes relacionarte mejor contigo y responder de forma más consciente en tu día a día. 💙

En SPL Psicología te ayudamos a entender lo que sientes.

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20/04/2026

Una relación sana no debería hacerte dudar constantemente. Más bien, se siente tranquila.

No tienes que estar pensando todo el tiempo qué pasa ni midiendo cada palabra que dices.

Hay respeto, hay comunicación y puedes ser tú sin sentirte juzgado/a.

Una relación sana no te desgasta, te acompaña y te da seguridad. 🤝

Y, como todo, también se construye: hablando, poniendo límites y cuidándose. 💙

En SPL Psicología te ayudamos a crear relaciones más sanas y equilibradas.

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