cristinavidal.psicologia

cristinavidal.psicologia Psicóloga, Mentora clínica y Coach especializada en Ansiedad y Trauma.
20 años de experiencia.

12/06/2026

Bueno… ¿quién no está cansado a estas alturas de junio?😂

Aunque aumentan las horas de luz y eso suele aportarnos más energía y bienestar, también llegamos al final de un curso entero de exigencias, trabajo, responsabilidades y prisas acumuladas.

Por eso es bastante habitual ver a los niños/as y las personas adultas más irritables, menos paciencia, más cansancio y más necesidad de disfrutar y desconectar.

Toca tomárselo con un poco de humor y, sobre todo, escucharnos.

Recordad mi frase: quien para, repara.

Así que, si podéis, bajad un poco el ritmo, descansad y recargad energía.

Un abrazo grande. 💚
Y recordad: parar también forma parte del camino.

10/06/2026

¿Cuántas veces has descartado una técnica porque tu paciente te dijo que no le funcionaba?

“Lo he probado, pero a mí eso de respirar no me funciona.”

Es una frase que escuchamos con frecuencia en consulta.

Y, sin darnos cuenta, a veces concluimos que esa herramienta no sirve para esa persona.

Pero regular un sistema nervioso no suele ocurrir a la primera.

La repetición, la práctica y el acompañamiento terapéutico forman parte del proceso.

Y la mejor manera de incorporar estas herramientas no es conocerlas solo a nivel teórico, sino aprender a sostenerlas en consulta, con supervisión y criterio clínico.

Porque muchas veces el problema no es la técnica.

Es nuestra inseguridad.

El miedo a insistir demasiado.
El miedo a equivocarnos.
El miedo a decepcionar al paciente.
El miedo a que piense que no sabemos ayudarle.

Y es precisamente ahí donde muchos terapeutas abandonan una intervención que todavía no ha tenido tiempo suficiente para desplegar su efecto.

Si quieres acceder gratuitamente a una clase sobre los 5 pilares que considero esenciales para realizar una buena terapia, envíame la palabra PILARES por mensaje privado y te la haré llegar

⁉️Cuántos psicólogos y psicólogas forman parte de tu círculo más cercano❓No me refiero a personas a las que sigues en re...
06/06/2026

⁉️Cuántos psicólogos y psicólogas forman parte de tu círculo más cercano❓

No me refiero a personas a las que sigues en redes.

Ni a profesionales cuyos contenidos consumes.

Me refiero a colegas con quienes puedes hablar de clínica cuando tienes dudas.
Con quienes compartir casos complejos.
Con quienes celebrar los avances.
Con quienes recordar por qué elegiste esta profesión.

Porque la realidad es que muchos profesionales acompañamos a otros cada día mientras transitamos nuestra propia carrera profesional en soledad.

Y esa soledad tiene un coste.

Por eso hemos decidido abrir algunas plazas para profesionales externas/os a DEC en nuestro próximo encuentro presencial en Madrid.

Una experiencia diseñada para parar, conectar y reenfocar tu camino profesional.

Compartiremos un mastermind clínico entre colegas, espacios de networking de calidad y una dinámica experiencial especialmente pensada para quienes dedicamos nuestra vida a sostener a otros.

Además, aprenderás a mapear tu sistema nervioso y construir una herramienta de anclaje sencilla y práctica que podrás utilizar tanto en tu vida personal como adaptar posteriormente a tu trabajo terapéutico con pacientes que necesiten regresar al aquí y ahora en momentos de activación emocional.

Porque quienes acompañamos procesos difíciles también necesitamos recursos para sostenernos a nosotros mismos.

Y porque, a veces, una sola conversación adecuada en el momento adecuado puede cambiar el rumbo de un año entero.

📍 Torre Emperador · Madrid
🗓 26 de junio
⏰ 17:00h a 20:00h

✨ Mastermind clínico
✨ Networking entre profesionales
✨ Dinámica de regulación y mapeo del sistema nervioso
✨ Kit de bienvenida y regalo sorpresa

Si te gustaría recibir toda la información, escríbeme la palabra NETWORKING por mensaje privado. 🫂

Hemos abierto únicamente 4 plazas para profesionales externas/os a DEC. 💫

¿Conocías el sentido propioceptivo y interoceptivo?
25/05/2026

¿Conocías el sentido propioceptivo y interoceptivo?

23/05/2026

Cuando un paciente le miente a su psicólogo…
muchas veces no está manipulando.

Está intentando no decepcionarle.

Y eso debería hacernos reflexionar.

Porque quizá, sin querer, hemos construido una relación demasiado desigual.
Un lugar donde el paciente siente que tiene que hacerlo “bien”.
Mejorar rápido.
Decir lo correcto.
Ser el paciente ideal.

Pero la terapia no funciona desde la superioridad del profesional.

La terapia avanza cuando dejamos de colocarnos como expertos en la vida del otro.

Porque el paciente es experto en su historia, en su dolor y en su experiencia.
Y nosotros somos expertos en psicología.

Y solo cuando ambas partes pueden encontrarse desde un lugar más horizontal…

aparece la verdadera alianza terapéutica.

Si el paciente siente que tiene que impresionarte,
convencerte
o demostrarte que está mejor…

probablemente todavía no se siente completamente libre dentro del espacio terapéutico.

22/05/2026

Mentir al psicólogo no siempre habla de manipulación.

A veces habla de miedo.
De vergüenza.
De no querer decepcionar.
De no sentirse suficientemente seguro para mostrar lo que realmente ocurre.

Y ahí, como psicólogos y psicólogas, quizá la pregunta no es:
“¿Por qué me miente?”

Sino:
“¿He conseguido construir un espacio donde pueda decir la verdad sin miedo?”

Porque cuando una persona siente que tiene que aparentar estar mejor…
o decir lo que cree que esperamos escuchar…
probablemente todavía no estamos en una relación terapéutica entre iguales.

La terapia no debería ser un examen que aprobar.

Debería ser un lugar donde poder existir sin sentir que decepcionas a quien te ayuda. 🌱

21/05/2026

Tu cuerpo no siempre necesita más pensamientos.
A veces necesita una señal de seguridad.

Cuando alargamos la exhalación, ayudamos al sistema nervioso a salir del modo alerta y entrar poco a poco en un estado de mayor regulación.

Por eso este ejercicio tan simple puede ayudarte a sentir más calma en segundos:

Inspira en 4.
Exhala lento en 6.

Y repite.

La respiración no solo refleja cómo estás.
También puede cambiar cómo te sientes. 🌿

Guarda si te sumó💚🌈

psicologia saludmental trauma bienestar psicoterapia

13/05/2026

Hablar en público no solo ocurre en tu mente.
También ocurre en tu cuerpo.

Cuando anticipamos exposición, juicio o evaluación, el sistema nervioso puede entrar en alerta: respiración superficial, pecho cerrado, tensión muscular, voz temblorosa… Y desde ahí es mucho más difícil sentir seguridad.

El power posing propone algo interesante: utilizar posturas expansivas para enviar a nuestro cuerpo una señal de apertura, presencia y seguridad.
Porque necesitamos coherencia entre lo que esperamos hacer y cómo nuestro cuerpo se prepara para hacerlo.

Si necesito sentirme capaz, mi cuerpo también necesita acompañar esa experiencia.

Ahora bien:
⚠️ esto NO significa que una postura, por sí sola, “cure” la ansiedad al hablar en público.
La ansiedad merece abordajes responsables y profundos cuando genera sufrimiento o limitación.

Pero sí puede ser un recurso somático que sume, acompañe y ayude a regularnos antes de una situación desafiante.

Tu respiración, tu postura, tu tono muscular y tu sistema nervioso importan más de lo que crees.

La mente no va sola. El cuerpo participa en cada experiencia emocional.

Si te interesa aprender más sobre trauma, regulación emocional y técnicas somáticas basadas en la ciencia, sígueme ✨

08/05/2026

No son solo muñecos.

A veces acompañar es importante, pero también ayudar a nuestros pacientes a tomar acción cuando se encuentran en riesgo.

Porque sí, la terapia es un proceso… pero hay momentos en los que necesitamos accionar.

Y las técnicas simbólicas como Playmobil o las cartas asociativas pueden transformar por completo una sesión terapéutica.

Si quieres aprender el paso a paso de la técnica Playmobil y otras herramientas simbólicas aplicadas a terapia, envía la palabra PLAY y te mandamos toda la información del curso.

✨ Acceso ilimitado para siempre.
✨ Formación práctica y aplicable desde el primer día.
✨ Tus sesiones no volverán a ser iguales.

💚🫂

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