Centro Adara

Centro Adara Abordamos los problemas relacionados con la psicología, pedagogía y logopedia-logofoniatría tanto de niños y adolescentes como de adultos.

Cuidar de los demás también implica aprender a cuidarse uno mismo. 💙Las 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮𝘀 viven muchas veces situacion...
16/06/2026

Cuidar de los demás también implica aprender a cuidarse uno mismo. 💙

Las 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮𝘀 viven muchas veces situaciones de estrés, cansancio emocional y sobrecarga que pueden afectar a su bienestar físico y mental.

Por eso, el 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼 es una herramienta clave para acompañar, escuchar y ofrecer recursos que ayuden a gestionar el día a día.

En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮, creemos en la importancia de crear espacios seguros donde los cuidadores puedan expresar cómo se sienten, recuperar energía emocional y sentirse acompañados durante todo el proceso.

Porque nadie debería cuidar en soledad.

𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼𝗮𝗱𝗮𝗿𝗮.𝗲𝘀

Los 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗻̃𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲s pueden aparecer en diferentes etapas de su desarrollo y, aunque...
09/06/2026

Los 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗻̃𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲s pueden aparecer en diferentes etapas de su desarrollo y, aunque muchas conductas son normales, en ocasiones llegan a generar tensión, frustración y conflictos en el entorno familiar.

El 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗵𝗶𝗷𝗼𝘀 está influido por muchos factores: el estilo educativo, las normas y límites, las consecuencias o incluso su propio temperamento.

Por eso, muchas familias sienten que no saben cómo actuar o que han perdido el control de la situación.

En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮, acompañamos a las familias para comprender el origen de estas conductas y aprender estrategias adecuadas para gestionarlas de forma positiva.

Nuestro objetivo es ayudaros a mejorar la relación con vuestro hijo, fortalecer la comunicación y recuperar un ambiente familiar más tranquilo y saludable.

𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼𝗮𝗱𝗮𝗿𝗮.𝗲𝘀

𝗨𝗻 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗴𝗮𝗿 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗯𝗼𝗰𝗮”La deglución atípica es un hábito oral incorrecto q...
28/05/2026

𝗨𝗻 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗴𝗮𝗿 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗯𝗼𝗰𝗮”

La deglución atípica es un hábito oral incorrecto que muchas veces pasa desapercibido, pero que puede influir en la posición de los dientes, la mordida e incluso en el habla.

📌 𝗦𝘂𝗲𝗹𝗲 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼:

La lengua empuja los dientes al tragar
Se mantienen patrones infantiles de deglución
Hay respiración oral o malos hábitos orales prolongados

💡 Aunque no siempre se nota a simple vista, puede afectar al desarrollo bucodental si no se corrige a tiempo.

En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮 abordamos la deglución atípica de forma integral, trabajando junto a profesionales para reeducar el patrón deglutorio y mejorar la función oral.

𝗠𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼:
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💭 “𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗮𝘀… 𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝘂𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗺𝗮𝘀𝗶𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗶”Muchas veces, detrás de la inseguridad no hay falta de capacidad, s...
26/05/2026

💭 “𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗮𝘀… 𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝘂𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗺𝗮𝘀𝗶𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗶”

Muchas veces, detrás de la inseguridad no hay falta de capacidad, sino una autoestima debilitada que hace que todo parezca más difícil de lo que realmente es.

📌 𝗟𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝗷𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗲𝗻:

Miedo a equivocarse o a no ser suficiente
Dificultad para tomar decisiones
Comparación constante con los demás
Sensación de no estar a la altura, incluso logrando cosas

💡 La inseguridad no desaparece ignorándola, sino trabajando en ella.

Desde nuestra consulta te ayudamos a comprender el origen de esos pensamientos y a construir una relación más sana contigo mismo, basada en la confianza y no en la exigencia constante.

Porque no se trata de ser perfecto, se trata de empezar a creer en ti de forma realista y estable.

𝗠𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼:

𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼𝗮𝗱𝗮𝗿𝗮.𝗲𝘀

“𝗘𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝗲𝗻 𝗼𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝘃𝗲…𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲”Hay personas que siguen adelante como si nada, pero por dentro ...
20/05/2026

“𝗘𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝗲𝗻 𝗼𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝘃𝗲…𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲”

Hay personas que siguen adelante como si nada, pero por dentro viven con tensión constante, cansancio mental y la sensación de no llegar a todo.

El problema no es el estrés en sí…es cómo se gestiona y cuánto tiempo se mantiene sin tratar.

📌 𝗖𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝘀𝗲 𝗮𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗮, 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿:

Dificultad para concentrarse
Irritabilidad o cambios de humor
Problemas de sueño
Sensación de saturación constante

💡 La buena noticia es que el estrés se puede tratar y aprender a gestionar.

Con herramientas adecuadas como técnicas de relajación, organización del tiempo, trabajo emocional y apoyo profesional, es posible recuperar el equilibrio.

En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮 trabajamos para ayudarte a:

🧠 Entender el origen del estrés
🧘‍♀️ Aprender a regularlo
📈 Recuperar tu bienestar y rendimiento diario

Porque no se trata de vivir sin estrés, se trata de aprender a convivir con él sin que te controle.

𝗠𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼:

𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼𝗮𝗱𝗮𝗿𝗮.𝗲𝘀

“𝗘𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮𝗿 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻”En consulta lo vemos a menudo: alumnos que pasan horas con los apunte...
13/05/2026

“𝗘𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮𝗿 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻”

En consulta lo vemos a menudo: alumnos que pasan horas con los apuntes delante, pero sienten que no avanzan.

Y el problema casi nunca es la capacidad, es la falta de hábitos de estudio sólidos.

📌 𝗦𝗶𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮, 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻:

◻ Repasos improvisados y de última hora
◻ Dificultad para mantener la concentración
◻ Estrés acumulado antes de exámenes
◻ Resultados que no reflejan el esfuerzo real

💡𝗟𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀:

Organización, planificación, repasos frecuentes y objetivos realistas.

En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮 ayudamos a transformar el “estudio caótico” en un sistema de trabajo eficaz, adaptado a cada alumno.

Porque no se trata de estudiar más…
se trata de aprender a estudiar mejor.

𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼𝗮𝗱𝗮𝗿𝗮.𝗲𝘀

𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮: 𝗲𝗹 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮 acompañamos a familias que quieren entender m...
13/05/2026

𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮: 𝗲𝗹 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮

En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮 acompañamos a familias que quieren entender mejor lo que sienten sus hijos… y cómo ayudarles a gestionarlo.

Los niños no nacen sabiendo identificar sus emociones, la rabia, la tristeza o la frustración pueden desbordarles, y necesitan adultos que les guíen.

✨ 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝗼
Ayudarles a poner nombre a lo que sienten les da seguridad:
“No estás enfadado, estás frustrado porque no te ha salido”.

✨ 𝗩𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿, 𝗻𝗼 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝗶𝘇𝗮𝗿
Cuando un niño se siente comprendido, se regula mejor:
“Entiendo que te sientas así” genera confianza.

✨ 𝗘𝗻𝘀𝗲𝗻̃𝗮𝗿 𝗮 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿
Respirar, parar o expresar con palabras lo que sienten son herramientas que se aprenden con acompañamiento.

✨ 𝗘𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼 𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲
Los niños aprenden cómo gestionar sus emociones observándonos.

💡 Educar emocionalmente no es evitar el malestar, sino enseñar a transitarlo.

En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮 trabajamos junto a las familias para fortalecer el desarrollo emocional desde la infancia 🤍

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🧠 𝗢𝗯𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼𝘀: cuando la mente no se detieneEn 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮 acompañamos a muchas personas que conviven con pen...
23/04/2026

🧠 𝗢𝗯𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼𝘀: cuando la mente no se detiene

En 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗔𝗱𝗮𝗿𝗮 acompañamos a muchas personas que conviven con pensamientos que aparecen una y otra vez, sin quererlo… y que generan ansiedad, miedo o malestar.

Las obsesiones no son “manías” ni “cosas sin importancia”.
Son pensamientos, imágenes o impulsos repetitivos que se sienten fuera de control.

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿𝗹𝗮𝘀?

• Pensamientos intrusivos que no puedes evitar
• Necesidad de comprobar, repetir o controlar
• Dificultad para desconectar la mente
• Ansiedad constante o sensación de alarma

💭 A menudo, para calmar esa ansiedad, aparecen conductas repetitivas (como revisar, ordenar o repetir acciones), creando un círculo difícil de romper.

✨ 𝗟𝗮 𝗯𝘂𝗲𝗻𝗮 𝗻𝗼𝘁𝗶𝗰𝗶𝗮

Con acompañamiento psicológico es posible entender qué está pasando, reducir la ansiedad y recuperar la sensación de control.

No tienes que vivir así 🤍
Pedir ayuda es el primer paso.

𝗠𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼:

𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼𝗮𝗱𝗮𝗿𝗮.𝗲𝘀

𝗘𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗶́𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗶𝘁𝗼𝘀 no solo es posible, sino que es clave para una crianza sana 💛Muchas veces pensamos que al...
14/04/2026

𝗘𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗶́𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗶𝘁𝗼𝘀 no solo es posible, sino que es clave para una crianza sana 💛

Muchas veces pensamos que alzar la voz es la única forma de que los niños “hagan caso”, pero en realidad, los gritos generan miedo, no comprensión. Los límites bien puestos enseñan, acompañan y construyen seguridad.

👉 ¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼?

🔸 𝗦𝗲́ 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗼/𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼/𝗮
Evita explicaciones largas. Un mensaje simple y firme funciona mejor: “No se pega” o “Es hora de recoger”.

🔸 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲́𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮
Tu tono es más importante que tus palabras. Hablar firme, pero tranquilo, transmite autoridad sin intimidar.

🔸 𝗔𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶́𝗽𝗮𝘁𝗲

Avisar antes de un cambio (“en 5 minutos nos vamos”) reduce la frustración y evita conflictos.

🔸 𝗢𝗳𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝘀
En lugar de solo decir “no”, guía: “No puedes saltar en el sofá, pero sí en el suelo”.

🔸 𝗦𝗲́ 𝗰𝗼𝗵𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲
Los límites deben mantenerse. Si hoy es no, mañana también.

🔸 𝗖𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗴𝗶𝗿
Agáchate, mírale a los ojos y valida su emoción: “Sé que te enfada, pero…”

Educar sin gritos no significa ser permisivo, significa enseñar desde el respeto 🤍
Los niños no necesitan miedo para aprender, necesitan guía.

𝗠𝗮́𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼:

𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼𝗮𝗱𝗮𝗿𝗮.𝗲𝘀

¿𝗧𝘂 𝗵𝗶𝗷𝗼 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗻𝗶𝗻̃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂 𝗲𝗱𝗮𝗱? 🤔 El 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗹𝗲𝗻𝗴𝘂𝗮𝗷𝗲 es una de las dudas más comunes… pero no...
07/04/2026

¿𝗧𝘂 𝗵𝗶𝗷𝗼 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗻𝗶𝗻̃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂 𝗲𝗱𝗮𝗱? 🤔

El 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗹𝗲𝗻𝗴𝘂𝗮𝗷𝗲 es una de las dudas más comunes… pero no siempre significa que haya un problema.
Cada niño tiene su ritmo, sí, pero hay señales que conviene observar 👇

⚠ 𝗖𝘂𝗮́𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻

• A los 12 meses: no balbucea ni responde a su nombre
• A los 18 meses: no dice palabras simples (mamá, agua…)
• A los 2 años: no combina dos palabras (“quiero agua”)
• A los 3 años: cuesta entender lo que dice
• A cualquier edad: parece no comprender lo que se le dice

✨ 𝗢𝘁𝗿𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗻̃𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀

• Poco contacto visual
• No señala para comunicarse
• Se frustra mucho al intentar expresarse

💡 ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿?

• Hablarle mucho, con frases simples y claras
• Leer cuentos juntos cada día
• Evitar anticiparte a todo lo que necesita
• Reducir el uso de pantallas

👩‍⚕️ Consultar a tiempo marca la diferencia.

El lenguaje es la puerta a la comunicación… y cada palabra cuenta.

𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼𝗮𝗱𝗮𝗿𝗮.𝗲𝘀

Dirección

Calle Felipe Uhagón 9, 2º C
Bilbao
48010

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