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FisioNut Valencia

Fisioterapia, entrenamiento y nutrición en Valencia.

16/08/2026

Hoy, en “Un café con la matrona” ☕️🤰 resolvemos una duda que genera mucho miedo: “tener una lesión antigua en el coxis, ¿puede hacer que necesite una cesárea o que mi bebé sufra durante el parto?”

La respuesta corta es: NO. Tener una lesión previa en el coxis, por sí sola, no es una indicación de cesárea ni significa que vayas a tener un parto peor.

Durante el embarazo, la relaxina y otras hormonas producen cambios en ligamentos y articulaciones que favorecen una mayor movilidad. Además, durante el parto, ciertas posiciones pueden ayudar: de lado, en cuatro puntos o las posiciones verticales pueden favorecer el movimiento del coxis y facilitar su adaptación.

Eso sí: cada caso es único. Si tienes antecedentes de lesión, es importante valorar tu situación individual y adaptar el ejercicio a tus necesidades.

¿Tienes dudas sobre el embarazo, el parto o sobre cómo entrenar de forma segura? 💬 Déjalas en comentarios y las responderemos en próximos vídeos de “Un café con la matrona”. ☕️🤰

12/08/2026

¿Sabías que algunos hábitos cotidianos pueden aumentar la presión sobre tu suelo pélvico? 👀

No se trata de tener miedo a moverte, salir a correr o entrenar, sino de aprender a gestionar la presión intraabdominal y cuidar tu suelo pélvico en el día a día.

En este carrusel te contamos 5 hábitos y situaciones a los que debes prestar atención:

1️⃣ Aguantar la respiración durante los esfuerzos
2️⃣ Hacer abdominales o ejercicios de impacto sin una buena gestión de la presión
3️⃣ Hacer fuerza excesiva al ir al baño
4️⃣ Aguantar las ganas de o***ar de forma habitual
5️⃣ Mantener posturas mantenidas o usar prendas excesivamente ajustadas

💡 Y recuerda: no existe hay ejercicios “prohibidos”. La clave está en adaptar la carga, la técnica y la respiración a tus necesidades.

Si tienes pérdidas de o***a, sensación de peso vaginal, dolor pélvico o molestias al hacer ejercicio, una valoración individual con una fisioterapeuta de suelo pélvico puede ayudarte.

👉 Guarda este carrusel para revisarlo cuando lo necesites y cuéntanos en comentarios qué hábito te ha sorprendido más.

10/08/2026

🙄 Hoy abrimos un melón muy necesario:
¿debo contraer todo el tiempo el suelo pélvico en mis entrenamientos?

Spoiler: hacerlo puede estar perjudicándote más de lo que crees.

El suelo pélvico no está diseñado para vivir en tensión constante.
Su función real es activarse de forma automática y refleja cuando lo necesitas: al toser, saltar o levantar peso.

Cuando intentas contraerlo todo el rato:
❌ puedes bloquear su respuesta natural
❌ pierde coordinación con el abdomen
❌ alteras la presión dentro del abdomen
❌ y a largo plazo… puede dejar de funcionar como debería

Tu cuerpo no funciona de forma aislada.
Funciona como un TODO.

Sí, hay momentos en los que necesitas trabajarlo de forma específica y consciente (posparto, debilidad, lesión, pérdidas de o***a).
Pero ese NO es el objetivo final.

El objetivo es que vuelva a activarse solo, sin que tengas que pensar en ello.

Entrenar mejor no es hacer más.
Es hacer lo que toca, cuando toca.

Si estás entrenando en embarazo o posparto y nadie te ha explicado esto… aquí tienes tu señal 🚩

Cuéntame:
¿eres de las que contrae el suelo pélvico todo el rato “por si acaso”? 👇

29/07/2026

Si me quedara embarazada siendo fisio de suelo pélvico… esto es lo que haría 👇

Porque no, el embarazo no es solo “dejar que todo pase”.
Es una etapa en la que puedes (y debes) cuidarte con criterio, acompañamiento y conocimiento 💛

✔️ Haría una valoración de abdomen y suelo pélvico
✔️ Entrenaría fuerza adaptada a cada trimestre
✔️ Ajustaría mi alimentación según la etapa
✔️ Trabajaría de forma específica abdomen y suelo pélvico
✔️ Y no me olvidaría de algo clave: mi bienestar emocional

Porque preparar tu cuerpo durante el embarazo marca la diferencia en:
✨ Cómo te sientes
✨ Cómo vives tu parto
✨ Y cómo te recuperas después

No todos los embarazos son iguales. Y tu cuidado tampoco debería serlo.

Ahora te pregunto:
👉 ¿Estás cuidando todas estas áreas en tu embarazo?

Si tienes dudas o no sabes por dónde empezar, escríbenos. Estamos aquí para acompañarte 🤍

26/07/2026

La cesárea NO es el final del proceso… es el punto de partida de tu recuperación 🤍

Aunque no haya habido parto vaginal, tu cuerpo ha pasado por una cirugía mayor y necesita algo más que “esperar a que pase la cuarentena”.

👉 Abdomen debilitado
👉 Posible diástasis
👉 Suelo pélvico afectado
👉 Cicatriz que necesita tratamiento

En FisioNut trabajamos la recuperación posparto de forma completa:
✨ Fisioterapia de suelo pélvico
✨ Tratamiento de cicatriz
✨ Entrenamiento adaptado

Porque volver a tu vida SIN valoración y adaptación no es avanzar… es arriesgar.

💬 Comenta “CESÁREA” y te contamos cómo empezar tu recuperación paso a paso
📍 Valencia

21/07/2026

Lo que nos ha dado este Mundial no es solo una lección de fútbol.
Es disciplina, constancia y decisiones diarias que nos acercan a los resultados esperados.

La Selección nos deja algo más importante que un título:
👉 una forma de entender el proceso.

Porque en salud pasa exactamente lo mismo:

✔️ La mayoría quiere el resultado (verse bien, no tener dolor, sentirse mejor), pero pocos se comprometen con el proceso.

✔️ No existe el “momento perfecto”, existe el momento en el que decides empezar.

✔️ Los hábitos lo cambian todo: lo que haces cada día pesa más que lo que haces de vez en cuando.

✔️ Tu entorno influye más de lo que crees: rodéate de profesionales que te guíen y te acompañen.

✔️ Incluso las malas rachas forman parte del camino, y también tienen algo que enseñarnos.

En consulta lo vemos cada día:
las personas que cambian su vida no son las más motivadas. Son las más constantes.

✨ Cuidarte no es un objetivo puntual, es un estilo de vida.

Si sientes que es el momento de empezar, estamos aquí para acompañarte 🤍

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📍 Valencia
💬 Escríbenos “HÁBITOS” y te ayudamos a dar el primer paso

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14/07/2026

Hoy desmentimos un mito muy común en el embarazo 🤰❌

NO! No tienes que dejar de hacer ejercicio en las últimas semanas si todo va bien.

, matrona de , nos explica por qué el entrenamiento durante el embarazo —especialmente el de fuerza— no solo es seguro, sino altamente recomendable. Mantenerte activa ayuda a prevenir riesgos como la hipertensión o la diabetes gestacional y mejora tu bienestar general.

Además, el ejercicio favorece la liberación de hormonas clave para el parto y puede ayudar en la correcta colocación del bebé 🤍

Si estás embarazada y buscas entrenamiento en Valencia, recuerda: moverte es cuidarte.

Entrena con acompañamiento profesional y adapta el ejercicio a cada etapa de tu embarazo 💪

📍 Valencia
✔️ Entrenamiento para embarazadas
✔️ Ejercicio de fuerza en embarazo
✔️ Preparación física para el parto

21/05/2026

✨ ¿Estás buscando embarazo? Empieza por lo esencial: tu nutrición

Preparar tu cuerpo antes del embarazo es clave para aumentar las probabilidades de concepción y vivir un embarazo saludable 🤰💚

No se trata solo de “comer bien”, sino de cubrir tus nutrientes esenciales y adaptar tu alimentación a tus necesidades reales.

💡 ¿Por qué es tan importante?
✔️ Mejora la fertilidad
✔️ Favorece un embarazo más saludable (y mejor posparto)
✔️ Impacta directamente en la salud presente y futura de tu bebé

👉 Cada mujer es diferente, por eso individualizar tu nutrición marca la diferencia.

Guardar este post puede ser el primer paso hacia tu embarazo 🤍

14/05/2026

✨ ¿Miedo a las contracciones? Prueba estas 2 posturas con rebozo ✨

El rebozo es una herramienta increíble para aliviar el dolor durante el trabajo de parto 🤰💛
En este reel te mostramos dos posturas efectivas que ayudan a:
✔️ Reducir la tensión y el dolor
✔️ Favorecer el movimiento del bebé
✔️ Sentirte más cómoda y acompañada

Guardar este vídeo puede marcar la diferencia en tu parto 💫

💬 Cada cuerpo y cada parto son únicos, pero contar con recursos como el rebozo te da seguridad y confianza en uno de los momentos más importantes de tu vida.

Apúntate a nuestra próxima edición del taller Parto en Calma para aprender estas y muchas otras técnicas que te ayudarán a llegar al parto segura, preparada y conectada contigo misma 🤍

05/05/2026

Si ya has pasado la semana 32 de embarazo… este mensaje es para ti ✨

Se acerca ese momento tan esperado, y no tienes que llegar a él con miedo o incertidumbre. Llegar al parto con información, confianza y calma puede cambiarlo TODO 💛

Por eso creamos el taller PARTO EN CALMA. Para acompañarte a:
🤍 reconocer las señales de parto
🤍 Aprender herramientas para gestionar el dolor
🤍 Conectar con tu respiración y transitar cada fase
🤍 Sentirte protagonista de tu propio parto

Porque sí, el parto es un momento intenso… pero también puede ser consciente, respetado y profundamente transformador ✨

Y recuerda: tu acompañante no es un mero espectador 🙌
En el taller también aprenderá cómo sostenerte, acompañarte y convertirse en tu mejor apoyo en ese momento.

Si sientes que quieres vivir tu parto desde otro lugar… este espacio es para ti 🤍
Contacta con nosotras y apúntate a la próxima edición.

Dirección

Calle Santos Justo Y Pastor, 139
El Grao De Valencia
46022

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 14:00

Teléfono

673439858

Página web

http://www.fisionut.es/

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