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La mirada de tu sonrisa

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La mirada de tu sonrisa

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Pretendo que mis palabras sean un vehículo que transporte caricias hasta alma

Una mente inquieta y creativa junto a un corazón fiel, impulsivo y esperanzador, crean textos para crecer juntos, lejos de la vanidad y de la mano de la humildad.

06/10/2026

Te abrazo alma altamente sensible 🫂

04/10/2026

Solo quería recordártelo.
Esta bien si estás mal.
Esta bien si hoy no has sonreído.
Esta bien si hoy sientes “que no has hecho nada”.

Cuidado con el mal llamado optimismo o las frases sentencia que tu cuerpo te alerta, al leerlas y sentirte mal, de lo absolutista y limitante de las mismas.

La calidad de tu vida, lo ancha de la misma, no se mide con lo capaz que has sido de “aprovechar” cada día para “ser feliz” o disfrutar o producir.

Para mi la calidad reside en la calidez, y esta puede estar en los días de gloria como en los de contracción más absoluta.

No romanticemos la vida, y claro que sí, sonríe si te ayuda y fluye; sonríe si algo en este momento de malestar te despierta tu sonrisa. Pero no te fuerces a estar bien, pues no pierdes vida por no sonreír un día, ni una semana, ni un mes o el tiempo que tu proceso necesite; pierdes vida si no respetas tus ritmos, si no te permites sentir lo que te habita y terminas cargando con todo ello más allá de lo necesario por forzarte a estar bien y poder.

¿Necesitabas leer esto hoy? Yo sí, así que lo he escrito yo misma 😉😂

y abrazándome en un día difícil,
❤️María

01/10/2026

Era un día cualquiera, entre semana, mi hijo se encontraba mal y estuvo tuvo una hora de llanto inconsolable por el malestar que tenía, sumado a que no podía descansar y a la imposibilidad de tomar teta para calmarse debido a la congestión nasal.

60 minutos de acompañamiento cariñoso hacia afuera y de lucha interna hacia adentro, entre mi instinto y los debates del ego sobre lo que podía no estar haciendo bien y por tanto perjudicando a mi hijo en ese momento angustioso.

Una hora de sostener con amor a mi hijo mientras me intentaba sostener a mi desde la compasión que el agotamiento permitía.

Un tiempo que no se mide en segundos sino en la capacidad de sostener la incertidumbre con confianza y del amor que cabe en la paciencia.

Una vez la medicacion le hizo efecto y consiguió quedarse dormido, me retiré para procesar lo sostenido. Al poquito, decidí meterme en Instagram y lo primero que me salió fue esta imagen con este mensaje:

“CUANTO AMOR CABE EN LA PACIENCIA”

💥🎯DIRECTO A MI ALMA. Resonó enormemente en mi, era lo que necesitaba leer. Me alivió inmenso y me recordó que en mi capacidad de sostener con cariño y paciencia a mi hijo a pesar de la inseguridad interna, reside un amor inmensurable. Y que, este amor no necesita ser perfecto, solo auténtico.

Que bonito cuanto un estímulo, palabras o gesto externo nos corregula y da luz. Te lo comparto porqu quizás es justo lo que necesitabas leer hoy, como me pasó a mi aquel día.

Te abrazo 🫂❤️‍🩹

y con mucho sueño 😅
✍🏻María

Imagen vista en Cultura Inquieta , la foto es de una pared de Mexticacán, Jalisco, México

30/09/2026

No te juzgues por actuar así pero tampoco te excuses.
En tu historia podrás encontrar la comprensión a este comportamiento pero en el presente necesitas revisarte, aprender a regular la forma en la que te posicionas en los vínculos y, para ello, sanar lo necesario para llenar de amor propio esos espacios que este rol salvador/a intenta llenar de validación externa. No porque esta sea mala, sino porque tu autoestima no puede depender sólo de ser útil y necesario, y mucho menos, de ser imprescindible.

siempre
✍🏻María

27/09/2026

El duelo es un proceso habitual y necesario en la vida que no solo queda relegado a cuando fallece un ser querido, sea humano o animal. El duelo es un proceso de adaptación natural a la nueva realidad tras una pérdida.

Esa pérdida a veces puede resultar imperceptible para los demás, y muchas veces ni siquiera nosotros estamos dándole la connotación necesaria que tiene.

Por ello, necesitas poner las palabras necesarias al proceso que comienza y transitas cuando en tu vida algo cambia de forma normalmente permanente, suponiendo ello pérdidas de aspectos que estaban siendo clave a nivel humano, simbólico, espiritual, emocional, práctico, de apego… en tu vida.

Y si, también hay duelo cuando…
- lo que pierdo era más malo que bueno. Puede haber alivio en el duelo.
- cuando la pérdida es consecuencia de una decisión personal libre. Una renuncia.
- cuando el cambio es favorable o deseado, como pasa cuando te conviertes por primera vez en padre o madre.

No es: ¿esto que ha pasado es suficiente para que yo esté así?

Es: ¿este cambio, sea deseado o no, previsto o inesperado, para mejor o para peor, conllevaba cambios importantes (sean visibles o no) para mi vida? Si, por tanto, necesito transitar un proceso de adaptación que implica ajustarme y recolocar aspectos internos y externos, tras la pérdida ➡️ duelo.

Este proceso de adaptación es muchas veces coetáneo con otros que no son por duelo. No siempre te resultará fácil distinguir, no pasa nada, solo: ⬇️

- valida lo que sientes.
- haz visible tu dolor y controversias en espacios seguros.
- respeta tu proceso.

y atravesando mis duelos ❤️‍🩹
✍🏻María

24/09/2026

Prevención del suicidio y garantía de salud mental no sólo es aumentar el número de psicólogos.

También es…

Sentir a salvo tu Vivienda.
Tener unas condiciones laborales dignas.
Protección frente a la violencia.
Lucha contra la pobreza.
Conciliación real.
Servicios públicos accesibles.
Redes de cuidados.
Regularización de los precios de los productos básicos.
Presencia de naturaleza.
Educación.
Comunidad.

Hacen falta más psicólogos: SI, rotundamente si.

Pero sobre todo hace falta una remodelación del sistema para que haya condiciones estructurales y sociales que aseguren los derechos humanos y permitan condiciones vitales compatibles con la salubridad.

LA SALUD MENTAL SE PROTEGE, ANTES DE QUE ALGUIEN LLEGUE A CONSULTA, CON POLÍTICAS QUE GARANTICEN LA DIGNIDAD HUMANA Y QUE RESPONDAN ANTE LA PRESIÓN ESTRUCTURAL DE ESTE SISTEMA.

y la indignación
✍🏻María

20/09/2026

No tienes que despertar a tu pareja, necesitas enfocarte en lo que tú puedes cambiar y aportar, necesitas enfocarte en tu poder de transformar.

Ego a un lado y sabiduría en el centro.

Miedos presentes pero guiados por tus valores y tu esencia, esa que se enfoca en cuidar , en crear, en mirar de forma curiosa, en lo que puede gestionar.

Esto va de enfocarnos en lo que podemos aportar para la mejora del vínculo.

Esto va de no perderse en el victimismo y encarnar nuestra responsabilidad en las relaciones.

Tu movimiento saludable hacia la mejora no garantiza que el otro responda de la misma forma saludable, pero si genera la oportunidad de ello y también de que tú reveles con la respuesta de la otra persona a tus movimientos, en qué medida hay posibilidad de construir corresponsabilidad y llevar al vínculo a la simetría.

No se trata de justificar al otro ni eludirle de su responsabilidad, se trata de centrarte en la tuya y no perderte en la relación.

¿Lo habías visto así? ¿Cómo te llega este post? ¿Qué opinas? Cuéntame, abramos debate si es necesario, me encantará leerte ⬇️

María Garcés ❤️

13/09/2026

Hace falta decirlo.

La intensidad se ve juzgada y rechazada continuamente generando en las personas un impacto desagradable que les invita a reprimirla, a la autocrítica, a esconder partes de sí mismas, a la idea de que no funcionan bien, etc. Y no, la intensidad no es el problema, el problema es la falta de apego saludable, el apremio y desconexión de esta sociedad y la falta de mirada compasiva al prójimo.

🚨Consecuencia de cómo vivimos y de las experiencias no integradas por la falta de apego saludable, el exceso de cargas y la falta de apoyos, muchas veces parte de la intensidad es consecuencia de un sistema nervioso desregulado, hiperactivado, en modo supervivencia, y no tienes que normalizar vivir así.

Si te abruma tu intensidad, puedes mejorar la comprensión sobre ti misma y aprender a guiarla de forma que conectes con la fortaleza que reside en ella.

Si te abruma relacionarte con la intensidad de otras personas, valida y escucha el mensaje de las emociones que se te despiertan en ti ante la intensidad ajena. Ah, y por supuesto, recuerda ser amable con quien muestra dicha intensidad.

Si quieres que tu intensidad sea una aliada para tu ser, si quieres mejorar la relación con tu mundo interno o quieres liberar a esas partes de ti de la cárcel en la que la metiste para encajar, podemos ayudarte❤️: escríbeme al WhatsApp del 634 542 991 o a [email protected] Y LIBERA Y APRENDE A AMAR TU INTENSIDAD 🫂✨

Yo, amo mi intensidad 🥰 aunque sí, también a veces se me hace complicado sostenerla. Amarla no es que sea siempre fácil sentir así, es que elijo relacionarme con ella desde el amor.

Con amor,
María❤️

13/09/2026

Hace falta decirlo.

La intensidad se ve juzgada y rechazada continuamente generando en las personas un impacto desagradable que les invita a reprimirla, a la autocrítica, a esconder partes de sí mismas, a la idea de que no funcionan bien, etc. Y no, la intensidad no es el problema, el problema es la falta de autorregulación emocional, el apremio y desconexión de esta sociedad y la falta de mirada compasiva al prójimo.

🚨Consecuencia de cómo vivimos y de las experiencias no integradas por la falta de apego saludable, el exceso de presiones y la falta de apoyos, muchas veces parte de la intensidad es consecuencia de un sistema nervioso desregulado, hiperactivado, en modo supervivencia, y no tienes que normalizar vivir así.

Si te abruma tu intensidad, puedes mejorar la comprensión sobre ti misma y aprender a guiarla de forma que conectes con la fortaleza que reside en ella.

Si te abruma relacionarte con la intensidad de otras personas, valida y escucha el mensaje de las emociones que se te despiertan ante la intensidad ajena. ¡Ah! Y recuerda ser amable con quien muestra dicha intensidad.

Si quieres que tu sensibilidad sea una aliada para tu ser, si quieres mejorar la relación con tu mundo interno o quieres liberar partes de ti de la cárcel en la que las metiste para encajar, podemos ayudarte❤️: escríbeme al WhatsApp del 634 542 991 o a [email protected] Y LIBERA Y APRENDE A AMAR TU INTENSIDAD 🫂✨

Yo, amo mi intensidad 🥰 aunque sí, también a veces se me hace complicado sostenerla. Amarla no es que sea siempre fácil sentir así, es que elijo relacionarme con ella desde el amor.

María❤️

09/09/2026

En una relación una forma de sobreadaptarse es el sobrefuncionamiento. sobre funcionas cuando asumes más responsabilidad de la que te pertenece, siendo con gran probabilidad quien comienza las conversaciones incómodas y se muestra proactiva en la resolución de los problemas y la atención de las necesidades de la relación.

Cuando te sobreadaptas en un vínculo, ese “sobre” está cubriendo el vacío de responsabilidad de la otra parte y permitiendo así que el vínculo siga adelante, pero de una manera desequilibrada y asimétrica. Donde no hay igualdad en la distribución de responsabilidades y en la asunción de derechos fundamentales (como el de descansar), y donde la distribución del poder no es equitativa.

¿Pero por qué sobrefunciono? ¿Cómo puedo cambiar estos comportamientos?

Como mucho, esta sobreadaptación está cargando con emociones que no han sido escuchadas y cumpliendo una función en la relación y en tu vida. Conocer la causas del sobre funcionamiento, en tu relación actual y más allá de la misma, es algo que requiere de un acompañamiento y revisión más profunda para que el cambio saludable venga de la comprensión de este patrón y de todo lo que lo sostiene.

Si quieres que te ayudemos a que esta parte de ti que se sobreadapta en los vínculos cope menos espacio en tu vida y a aprender a poner límites y cuidarte en los vínculos. Escríbenos, estaremos encantadas de acompañarte 📲❤️

María Garcés ✨

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