¿Cuál es el horario de apertura?

Lunes 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Martes 09:00 - 14:00 Miércoles 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Jueves 09:00 - 14:00 Viernes 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00

RHB

Llamar Cómo llegar Página web

A RHB trobaràs l'ajuda que necessites per recuperar-te d'una lesió, millorar el teu benestar diari, així com el teu cos en la pràctica esportiva.

27/10/2026

UNA PAUSA NO ESBORRA TOT EL QUE HAS ENTRENAT.

Has estat dues o tres setmanes sense entrenar i tornes pensant que hauràs de començar de zero?

No exactament.

Quan deixes d’entrenar durant un temps, algunes capacitats poden baixar i és normal que les primeres sessions costin més.

Però això no significa que hagis perdut tot el treball anterior.

El que sí que convé és no voler recuperar-ho tot en dos dies.

Tornar progressivament, ajustar la càrrega i donar unes sessions al cos per tornar a adaptar-se acostuma a tenir molt més sentit que intentar continuar exactament on ho vas deixar.

📌 Guarda aquest post per quan tornis després d’unes setmanes de pausa.

RHB, We Care Bodies. 💙

UE Balafia
C.E. TRI-4.40 / Lleida Team
Eva Ledesma Calvet
Alpicat Vòlei
CF Soses
Bici@mida
Club Ciclista Soses
CLUB INEF LLEIDA VOLEI
ENDURANCELAB | LA SEU | Dra Lidia Puyals Boix
C.E COETUS TRIATLÓ LLEIDA
Zona Fitness Lleida
•
•
•
•
•

22/10/2026

Entrenar fort no és el mateix que entrenar bé.

Acabar destrossat pot donar sensació d’haver aprofitat la sessió.

Però l’objectiu no hauria de ser acumular dolor.

Hauria de ser donar al cos un estímul que pugui tolerar, recuperar i repetir.

Si cada sessió et deixa massa tocat per tornar a entrenar amb normalitat, potser el problema no és que “necessitis apretar més”.

Potser cal ajustar millor la càrrega.

📩 Si no saps si estàs entrenant massa o massa poc, podem ajudar-te a valorar-ho.

RHB, We Care Bodies. 💙

•
•
•
•
•

17/10/2026

Si cada vegada et costa més pujar escales, potser no és només “l’edat”.

A vegades normalitzem petites coses:

necessitar més impuls per aixecar-nos,
cansar-nos abans caminant,
evitar carregar segons quines coses.

I pensem que simplement toca acceptar-ho.

Però la força és una capacitat que es pot treballar.

Amb exercicis adaptats i una progressió adequada podem entrenar moviments semblants als que necessites fora de la consulta.

Sense haver de convertir-te en esportista.

📩 Si notes que algunes activitats quotidianes cada vegada et costen més, podem valorar des d’on començar.

RHB, We Care Bodies. 💙

UE Balafia
C.E. TRI-4.40 / Lleida Team
Eva Ledesma Calvet
Alpicat Vòlei
CF Soses
Bici@mida
Club Ciclista Soses
CLUB INEF LLEIDA VOLEI
ENDURANCELAB | LA SEU | Dra Lidia Puyals Boix
C.E COETUS TRIATLÓ LLEIDA
Zona Fitness Lleida
•
•
•
•
•

09/10/2026

🩸❤️ Ahir vam tornar a compartir un moment molt especial amb els Donants de Sang del Segrià Donants de Sang del Segrià, en representació de RHB-FISIOTERÀPIA RHB Fisio - Clínica de Fisioterapia, donant suport a una iniciativa tan necessària i solidària com és la donació de sang.

Volem agrair de tot cor a totes les persones donants la seva generositat i compromís. Perquè, darrere de cada donació, hi ha una oportunitat de vida. ❤️🫶

Des del nostre centre, ens sentim orgullosos de poder col·laborar amb iniciatives que promouen la solidaritat, la salut i el benestar de les persones del nostre territori. Junts, fem possible grans coses! 👏✨

Donar sang és donar vida! I tu, ja n’has donat?🩸❤️

09/10/2026

Et tractes les cervicals… però al cap d’unes setmanes tornen?

Millora.
Passa uns dies o unes setmanes.
I torna.

Quan el dolor cervical es repeteix, és fàcil pensar que “sempre tens el mateix problema”.

Però no sempre hi ha una única causa.

A l’hora de valorar per què reapareix, ens fixem en factors com la càrrega del dia a dia, la capacitat de la zona, el descans, els moviments repetits o el context de cada persona.

Tractar l’episodi pot ajudar a reduir la molèstia.

Entendre per què es repeteix és una altra part del procés.

💬 Quantes vegades t’ha tornat aquest any?

RHB, We Care Bodies. 💙

UE Balafia
C.E. TRI-4.40 / Lleida Team
Eva Ledesma Calvet
Alpicat Vòlei
CF Soses
Bici@mida
Club Ciclista Soses
CLUB INEF LLEIDA VOLEI
ENDURANCELAB | LA SEU
C.E COETUS TRIATLÓ LLEIDA
Zona Fitness Lleida
•
•
•
•
•

01/10/2026

Et fa mal el coll… però no recordes haver fet cap mal gest?

Et despertes amb el coll carregat.
Arribes al final del dia amb tensió.
I el primer que penses és: «Però si no he fet res».

El dolor cervical no sempre apareix després d’un moviment concret.
Moltes hores en una mateixa posició, poca variació de moviment, càrrega acumulada, descans, estrès o la capacitat de la zona per tolerar el que li demanes poden influir-hi.

Per això, si et passa sovint, descarregar la zona pot alleujar-te… però també interessa entendre per què torna.

👉 A tu quan et molesta més: al matí o al final del dia?

RHB, We Care Bodies. 💙

UE Balafia
C.E. TRI-4.40 / Lleida Team
Eva Ledesma Calvet
Alpicat Vòlei
CF Soses
Bici@mida
Club Ciclista Soses
CLUB INEF LLEIDA VOLEI
Medicina General i de l’Esport
C.E COETUS TRIATLÓ LLEIDA
Zona Fitness Lleida
•
•
•
•
•

25/09/2026

5 senyals de progrés que no són «ja no em fa mal»

Quan pensem en recuperar-nos, sovint imaginem:

Dolor → tractament → zero dolor → alta.

Però el procés real pot tenir molts més matisos.

També podem estar progressant quan:

1. tolerem millor l’activitat
2. recuperem moviment
3. augmentem força o control
4. necessitem menys temps per recuperar-nos després de l’esforç
5. recuperem confiança en aquell moviment

El dolor importa, però no explica ell sol tota la història de la recuperació.

🔖 Guarda aquests 5 punts. Et poden ajudar a veure el progrés amb una altra perspectiva.

RHB, We Care Bodies. 💙

UE Balafia
C.E. TRI-4.40 / Lleida Team
Eva Ledesma Calvet
Alpicat Vòlei
CF Soses
Bici@mida
Club Ciclista Soses
CLUB INEF LLEIDA VOLEI
Medicina General i de l’Esport
C.E COETUS TRIATLÓ LLEIDA
Zona Fitness Lleida
•
•
•
•
•

18/09/2026

VOLS MILLORAR COM A RUNNER? NO TOT ÉS CÓRRER. 🏃‍♂️🏋️

Més quilòmetres no són sempre l’única resposta.

Quan corres, el teu cos ha de gestionar força una vegada rere l’altra, passa rere passa.

Per això, el treball de força al gimnàs pot ser una peça més de la preparació del corredor.

Força, control, potència i tolerància a la càrrega: capacitats que podem treballar i progressar perquè el teu cos estigui més preparat per a les demandes de la carrera.

I aquí és on entra el treball que fem a RHB.

💪 Disposem de servei de gimnàs amb supervisió dels nostres fisioterapeutes, on adaptem els exercicis, les càrregues i les progressions a cada persona i als seus objectius.

Perquè no es tracta simplement d’aixecar pes.
Es tracta de saber què treballar, com fer-ho i com progressar-ho perquè el treball sigui eficaç i segur.

El gimnàs no substitueix els teus quilòmetres.

Els complementa.

RHB, We Care Bodies. 💙

UE Balafia
C.E. TRI-4.40 / Lleida Team
Eva Ledesma Calvet
Alpicat Vòlei
CF Soses
Bici@mida
Club Ciclista Soses
CLUB INEF LLEIDA VOLEI
Medicina General i de l’Esport
C.E COETUS TRIATLÓ LLEIDA
Zona Fitness Lleida
•
•
•
•
•

09/09/2026

PUNCIÓ SECA 💉 Quan i per què la podem utilitzar?

Potser n’has sentit a parlar. Potser fins i tot te l’han recomanat. Però… per a què serveix realment la punció seca? 👇

La punció seca és una tècnica que els fisioterapeutes podem utilitzar, després d’una valoració, com a part del tractament de determinats problemes musculoesquelètics, especialment quan hi ha dolor o alteracions musculars que poden beneficiar-se d’aquest abordatge.

📍 Per què te la podem recomanar?

👉 Per ajudar a modular el dolor en determinades situacions.
👉 Per abordar musculatura sensible o punts gallet miofascials quan són rellevants per als teus símptomes.
👉 Per facilitar que recuperis moviment o tolerància a l’activitat quan el dolor ho està limitant.
👉 Com a complement d’un programa de fisioteràpia i exercici terapèutic adaptat al teu cas.

Però hi ha una idea important:
💉 L’agulla no és l’objectiu. Recuperar la teva funció, sí.

A RHB no entenem la punció seca com un tractament que hagi de solucionar per si sol l’origen de qualsevol dolor. Primer valorem el teu cas 🔎 i, si considerem que pot aportar valor, la integrem dins del procés de recuperació.

Perquè no totes les persones ni tots els dolors necessiten el mateix tractament. 🙌

📩 Tens molèsties i vols saber si la punció seca pot estar indicada en el teu cas? Contacta amb RHB i ho valorarem.

RHB, We Care Bodies. 💙

UE Balafia
C.E. TRI-4.40 / Lleida Team
Eva Ledesma Calvet
Alpicat Vòlei
CF Soses
Bici@mida
Club Ciclista Soses
CLUB INEF LLEIDA VOLEI
Medicina General i de l’Esport
C.E COETUS TRIATLÓ LLEIDA
Zona Fitness Lleida
•
•
•
•
•

03/09/2026

No és:

❌ “On posem els elèctrodes?”

La pregunta realment important és:

🎯 “Què volem aconseguir?”

A RHB, NESA és una de les eines que podem incorporar en determinades ocasions ⚡

Però el tractament no comença amb la tecnologia.

Comença amb 👇
👂 Escoltar
🔎 Valorar
🎯 Definir objectius

I només després decidim quines eines poden ajudar-nos durant el procés.

Perquè dues persones poden arribar amb una molèstia semblant… però no necessitar exactament el mateix tractament. 🧩

La tecnologia és una eina. El criteri i la personalització marquen el camí. 💙

⚡ Vols veure com integrem NESA en una sessió real?

📌 Guarda aquest post i segueix-nos. T’ho ensenyarem!

Dirección

Gran Passeig De Ronda 45, Pt. 8
Lleida
25003

Horario de apertura

Lunes	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Martes	09:00 - 14:00
Miércoles	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Jueves	09:00 - 14:00
Viernes	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00

Teléfono

+34650296175

Página web

http://www.rhbfisio.com/

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando RHB publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.