mente A mente

05/10/2026

📅 Hoy es el Día de la Educación Financiera.

¿Exploramos suficientemente cómo afecta la situación financiera de nuestros pacientes a su salud mental?

No me refiero a preguntar cuánto dinero ganan o cuánto tienen ahorrado. Se trata de saber si disponen de un presupuesto mensual, conocen sus gastos fijos, cuentan con un colchón para imprevistos o comprenden las condiciones de su hipoteca y los intereses de su tarjeta de crédito.

Esta cuestión puede ser especialmente relevante en salud mental.

La depresión puede dificultar la planificación y la gestión de las tareas cotidianas. En el TDAH, las dificultades en las funciones ejecutivas y el control de los impulsos pueden favorecer gastos no planificados o decisiones financieras arriesgadas, como invertir en productos que no se comprenden bien.

💡 Comprender mejor las finanzas personales puede ayudar a reducir la incertidumbre, prevenir decisiones perjudiciales y recuperar cierta sensación de control y bienestar.

Esto no significa responsabilizar a quien atraviesa dificultades económicas ni convertir al profesional sanitario en asesor financiero. Significa reconocer el estrés financiero como una posible fuente de malestar, abordarlo sin prejuicios y orientar hacia recursos adecuados cuando sea necesario.

📖 En este artículo reflexiono sobre la relación entre educación financiera y salud mental y explico conceptos como presupuesto, deuda, ahorro y fondo de emergencia:

https://www.menteamente.com/blog-salud-mental/educacion-financiera

💬 ¿Creéis que deberíamos hablar más sobre el estrés financiero y su relación con la salud mental?

Explicamos conceptos básicos de educación financiera que te protegen del estrés financiero y pueden mejorar tu salud mental.

02/10/2026

📚 ¡Oferta flash en Amazon!

Solo hoy, 2 de octubre, la edición Kindle de mi libro Hablemos de los psicofármacos (Arpa, 2024) está disponible con un 81 % de descuento: de 19,90 € a solo 3,79 €.

Si todavía no has leído Hablemos de los psicofármacos, no dejes pasar esta oportunidad.

Es un libro de divulgación dirigido a todas aquellas personas que quieran comprender mejor qué son los psicofármacos, cómo actúan, para qué sirven y qué efectos adversos pueden tener.

A lo largo de sus páginas explico las diferencias entre los ansiolíticos e hipnóticos, los antidepresivos, los antipsicóticos, los estimulantes y los estabilizadores del estado de ánimo. También abordo los mitos y prejuicios que todavía existen alrededor de estos tratamientos y explico cuándo puede estar indicada la medicación, cuándo la psicoterapia y por qué, en muchos casos, ambas se complementan.

Mi propósito al escribirlo fue ofrecer una mirada rigurosa, accesible y equilibrada que contribuya a reducir el estigma y ayude a tomar decisiones mejor informadas sobre la salud mental.

👉 Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.to/4f5EFjK

Si conoces a alguien a quien pueda interesarle, te agradezco mucho que compartas esta publicación.

Hablemos de los psicofármacos

24/07/2026

¿Te cuesta recuperar el ritmo después de las vacaciones?

El síndrome postvacacional puede provocar cansancio, desmotivación, irritabilidad, ansiedad, dificultades de concentración o alteraciones del sueño. Generalmente es un malestar transitorio y mejora en pocos días.

Recuperar gradualmente los horarios, cuidar el descanso, organizar las primeras tareas y mantener actividades agradables puede facilitar la vuelta.

Si el malestar dura más de dos semanas, empeora o afecta de forma importante a la vida diaria, conviene valorar si existe otro problema, como depresión, ansiedad, insomnio o burnout.

Lee el artículo completo:
https://www.menteamente.com/blog-salud-mental/sindrome-postvacacional

23/06/2026

Aunque cesen los bombardeos o una persona logre huir a otro país, la guerra no termina ahí.

La exposición prolongada a la violencia, la pérdida de seres queridos, la migración y la incertidumbre puede alterar profundamente la sensación de seguridad, el sueño, la memoria, los vínculos y la forma de entender la propia vida.

En nuestro nuevo artículo, la Dra. Belén Gutiérrez Tadeo, psiquiatra de menteAmente | Psiquiatría y Psicología, analiza algunas de las principales consecuencias psicológicas de la guerra:
- Trastorno de estrés postraumático.
- Trauma complejo.
- Culpa del superviviente.
- Daño moral.
- Trauma familiar y transgeneracional.

También explica por qué el sufrimiento psicológico inicial no implica necesariamente la aparición de un trastorno mental y qué factores pueden favorecer la recuperación.

Puedes leer el artículo completo aquí:
https://www.menteamente.com/blog-salud-mental/consecuencias-psicologicas-guerra

02/06/2026

💊 Como psiquiatra, me encuentro a diario con preguntas muy polarizadas en torno a los psicofármacos:

— “¿Qué más me puedo tomar para dormir?”

— “Quiero salir de esta depresión por mí mismo, sin medicación.”

En el primer caso, a veces se asume que el malestar solo puede resolverse con fármacos. En el segundo, se rechaza de entrada una ayuda farmacológica que, en algunos casos, puede ser útil, necesaria o incluso decisiva.

⚖️ Entre ambos extremos hay mucho espacio para el criterio clínico, la prudencia y la individualización.

🎙️ En esta participación en De piel a cabeza, uno de los mejores pódcast de divulgación médica, dirigido por las Dras. Ana Molina Ruiz y Rosa Molina, MD, PhD. Psychiatry, intento aportar una visión equilibrada sobre los psicofármacos: ni idealizarlos ni demonizarlos.

Una visión basada en la experiencia clínica, en la evidencia científica y en la investigación que realicé para escribir el libro Hablemos sobre los psicofármacos (Arpa, 2024).

Los psicofármacos no deberían sustituir la comprensión de la persona, la psicoterapia, los cambios en los hábitos de vida o el acompañamiento clínico. Pero tampoco deberíamos negar su utilidad cuando están bien indicados, con objetivos claros y dentro de un plan terapéutico integral e individualizado.

Muy agradecido por la oportunidad de participar en un pódcast en el que han intervenido psiquiatras y médicos de otras especialidades a los que admiro profundamente.

Os dejo el episodio por si os apetece escucharlo:

https://open.spotify.com/episode/0Qs8FcYZLc7XdinZ1UJz7C
(De piel a cabeza, episodio 180)

De Piel a Cabeza · Episode

07/04/2026

¿Has ganado peso esta Semana Santa? ¿O tienes la sensación de haber comido más de lo habitual durante estos días?

¿Te estás preparando para una dieta restrictiva y poder compensar los excesos?

Para muchas personas este enfoque de retomar el control a través de la restricción, no funciona.

Al contrario, puede aumentar la culpa, la ansiedad y favorecer el bucle de todo o nada.

Retomar los hábitos saludables no debería partir del castigo, sino del cuidado y de un enfoque realista.

María Luengo Rodríguez, nutricionista en mente A mente, propone una alternativa para recuperar rutinas sin necesidad de una dieta estricta ni castigarte, y con una mirada que incluya también el bienestar emocional y la salud mental.

Una lectura útil para quienes quieren mejorar su relación con la comida, recuperar hábitos de forma equilibrada y abordar el cuidado nutricional con acompañamiento profesional.

Si has ganado peso al volver de vacaciones, adelgazar sin dietas estrictas y sin sentirte culpable es posible.

24/03/2026

Existen múltiples creencias y prejuicios asociados al TDAH y a su tratamiento. En este episodio del pódcast BUENOS DÍAS, TDAH!, Daniel Martínez me entrevista para reflexionar y aclarar los mitos que envuelven a este trastorno del neurodesarrollo.

Podéis escucharlo en:

https://open.spotify.com/episode/3KXW7wkCsupXD1KpPcIPcY?si=fpDbilzeTwC-X229qY3akw

https://go.ivoox.com/rf/169618474

¡Espero que os guste!

20/03/2026

La Psicología del desarrollo estudia cómo las personas crecemos, cambiamos y nos adaptamos a lo largo de todo nuestro ciclo vital, que abarca desde la concepción hasta la vejez.

Autores como Freud, Erikson, Piaget, Vygotsky y Bowlby, nos han permitido entender que el desarrollo humano no depende solo de la biología: también influyen el entorno, los vínculos y la experiencia.

Las personas no cambiamos de manera aislada ni automática, sino a través de una interacción constante entre biología, historia personal, vínculos, entorno y experiencias vividas en cada etapa.

La infancia tiene un papel central, pero no lo explica todo: seguimos cambiando, adaptándonos y desarrollándonos en cada etapa vital.

Esta mirada ayuda a comprender mejor a la persona en conjunto, atendiendo a su historia, su entorno y su momento de vida.

Si quieres conocer cómo han ido evolucionando las teorías sobre el desarrollo desde finales del siglo XIX, te invito a leer este artículo que he escrito resumiendo una de las lecciones que he impartido en la asignatura de Psicología Médica de los grados de Medicina y Fisioterapia en la Universidad de Alcalá.

Factores que influyen en el desarrollo a lo largo del ciclo vital de una persona. Teorías del desarrollo humano.

17/03/2026

SUEÑOS CATÁRTICOS

He tenido la oportunidad de participar como psiquiatra en este artículo del Diario EL PAÍS sobre el llamado “sueño catártico”: una experiencia onírica en la que el cerebro puede procesar y transformar emociones mientras dormimos.

Una de las ideas más interesantes es que no todos los sueños emocionales son iguales. Algunos parecen contribuir al procesamiento del estrés: la experiencia onírica parte de una situación amenazante o dolorosa y evoluciona hacia una sensación de alivio, seguridad o resolución.

Desde la clínica, esto encaja con algo importante: soñar no siempre “revela” un significado oculto universal. El sentido del sueño no está en un símbolo fijo, sino en la historia, el contexto y la vivencia de cada persona. La pregunta útil no es “¿qué significa esto en general?”, sino “¿qué significa esto para ti?”.

También conviene recordar que no todo sueño intenso es terapéutico. Las pesadillas, especialmente cuando reactivan experiencias traumáticas y dejan a la persona peor al despertar, no tienen por qué ser curativas; a veces pueden reforzar el malestar.

En cualquier caso, resulta fascinante pensar que durante el sueño el cerebro sigue trabajando sobre nuestras emociones, incluso aunque no recordemos lo que hemos soñado al despertar.

Gracias a EL PAÍS y a Estefanía Grijota por contar conmigo para esta conversación sobre sueño, bienestar emocional y salud mental.

Algunas experiencias oníricas cumplen una función liberadora que permite al cerebro procesar los sentimientos reprimidos en el subconsciente y favorecer el bienestar psicológico