Studio Rauha

29/10/2026

Kuukausikirjeen voit lukea täältä:

28/10/2026

Hiljaisuuden Yin sunnuntaina 22.11. klo 16.00-18.00.
Yinjoogaa ja hiljainen istumameditaatio.

Marraskuussa tarjoutuu tila hiljaiselle harjoitukselle.
Tämä harjoitus ei ole tekemiselle vaan olemiselle.

Yhdessä hiljaa oleminen, tai edes hetken hiljaisuudessa viipyminen, ei ole nykyihmiselle helppoa. Meitä ei juuri opeteta siihen, vaan olemme tottuneet täyttämään tilan puheella, musiikilla ja jatkuvalla ärsyketulvalla.

Hiljaisuus voi aluksi tuntua jopa epämukavalta. Se voi nostaa pintaan tunteita ja tuntemuksia, joita arjessa ohitamme.

Joogisessa perinteessä puhutaan shuniasta, tilasta jossa jokin syvempi voi tulla esiin. Lyhyempikin hiljaisuudessa viipyminen voi tuoda selkeyttä, rauhaa ja yhteyttä omaan arkeen.
Kun joogaamme yhdessä hiljaisuudessa, syntyy siitä usein erityinen tunnelma.
Ilman puhetta ihmiset jakavat saman tilan, hengityksen ja rauhan.

Tämä harjoitus sopii sinulle joka koet kutsun hiljentyä yhdessä ja ehkä jatkaa hiljaisuutta myös harjoituksen jälkeen. Yin asennot ovat sinulle jo hieman tuttuja, sillä ohjaus tässä harjoituksessa on minimaalista, jotta tilaa ei täytetä puheella.

Saavumme tilaan hiljaisuudessa. Tunnin lopuksi istumme vielä hiljaiseen meditaatioon ja poistumme tilasta hiljaisuudessa.

Hinta: 35€ tai kaksi merkintää sarjakorttiin
Ilmoittaudu: [email protected]
Ohjaajana: Annika Rouvinen

Huomioi että paikkoja on rajoitetusti ja ilmoittautumisesi on sitova.

kuvat kpniemi

22/10/2026

Studio Rauhan joogaa ja taidetta teema jatkuu iltojen pimetessä. Saimme näytille Manna Kopran upeat mandala teokset.

"Nämä mandalat (sansk. ympyrä, keskus, yhteys) ovat meditaatiohetkiä vuosien varrelta.
Olen antanut maalauksille nimen Meditaatio, koska näiden pienten kuvien maalaaminen
on ollut keskittymisen, hiljentymisen ja tyhjentymisen tila. Tila jossa maalaaminen on tie.
Parhaimmillaan se johtaa mielentilasta hiljaisuuden tilaan."

Näiden teosten äärellä on helppo hiljentyä 🙏

09/10/2026

Tällä viikolla meillä on ollut Rauhassa useampi tyhy-ryhmä kasvojoogaamassa.

Tehokasta, oivaltavaa ja hauskaa yhdessäoloa, todellakin sitä on kasvojooga!

Marras-joulukuulle mahtuu vielä muutama ryhmä. Laita viestiä [email protected]

Säännöllisellä kasvojoogalla on lukuisia vaikutuksia kasvojen hyvinvointiin ja kokonaisvaltaiseen terveyteen:

- positiivisempi, rennompi ja levollisempi ilme
- iho kiinteytyy, ihoon tulee täyteläisyyttä ja nostoa
- ihon väri paranee ja ihoon tulee hehkua
- tulet tietoisemmaksi kasvojesi lihaksista ja luot yhteyden lihaksiisi
- ihon alla olevat lihakset vahvistuvat
- kollageenin tuotanto aktivoituu
- kasvojen verenkierto ja lymfanestekierto aktivoituvat, turvotus vähenee, kuona-aineita poistuu
- vagushermo aktivoituu eli hermosto rauhoittuu
- vaikutus mielialaan
- meditatiivinen kokemus
- voit saada helpotusta jännityspäänsärkyyn ja/tai hampaiden yönarskutteluun
- vähentää päätetyöskentelyn aiheuttamaa kuormitusta
- virkistää silmiä
- rentouttaa puhe- ja lauluääntä
- kasvojooga on myös kivaa ja hauskaakin, joten mielihyvähormonejakin se aktivoi!

17/09/2026

Sähköposti odottaa, whatsapp piippaa, kalenteri muistuttaa, puhelin värähtää, uusi ilmoitus ilmestyy ruudulle.

Me tarvitaan tänä päivänä äppi mm. parkkimaksuun, paketin noutoon automaatista, ajanvaraukseen, laskun maksuun ja lähettämiseen, matkustamiseen, pankkipalveluihin ja joku äppi seuraa jokaista liikettä, unta ja varmaan hengitystäkin koko päivän.

Työssä tekoäly kirjoittaa, tiivistää, ehdottaa, suunnittelee ja osittain ehkä ajatteleekin puolestamme. Me ollaan jatkuvasti vähän saatavilla, joka taholle.

Kun mieli joutuu jatkuvasti vastaanottamaan, tarkistamaan, vastaamaan, valitsemaan ja vaihtamaan huomion kohdetta, myös palautumiselle jää vähemmän tilaa.

Tutkimuksissa puhutaan esimerkiksi digitaalisesta stressistä ja teknostressistä. Jatkuvan tavoitettavuuden, ilmoitusten ja keskeytysten on havaittu olevan yhteydessä kuormitukseen. Ilmoitusten vähentäminen yhdeksi päiväksi vähentää tutkitusti kuormitusta.

Meillä on Studio Rauhassa haluttu minimoida digitaalinen stressi, meillä ei ole sähköistä ajanvarausjärjestelmää, ilmoittaudut kätevästi tekstarilla. Ja hei meillä on sellaiset kauniit old school-sarjakortit. Saadaan kohdata teidät aina ennen tuntia kun merkataan kortteja, toki muutenkin koska toimimme pienryhmissä.
Me opitaan tuntemaan teidät nimellä ja se on meillekin tärkeää. Vietetään kuitenkin tärkeä hetki päivästä yhdessä, samassa tilassa.

Kun tulet tunnille, jos mahdollista, laita puhelin kokonaan kiinni tai lentotilaan tai ainakin pois näkyviltä. Ja sitten tapahtuu jotain hyvin yksinkertaista; sinun ei tarvitse vastaanottaa mitään ulkopuoleltasi.

Reilussa tunnissa ei välttämättä tapahdu mitään suurta. M***a jos tällaisia hetkiä on elämässä säännöllisesti, ne on kullanarvoista vastapainoa jatkuvalle digitaaliselle kuormitukselle.

Ehkä joogatila on paikka, jossa maailma saa hetken olla ilman sinua. Ja sinä saat olla ilman sähköistä maailmaa!

Pieni studio, suuri Rauha.

kuva: kpniemi

15/09/2026

Kuukausikirjeen voit lukea täältä!

Kaipaatko sinä elämääsi rauhaa! Ehkä tänä syksynä et tarvitse elämääsi enää yhtä paikkaa, jossa sinun pitäisi tehdä enemmän. Studio Rauhan valikoimasta löydät mm. Kundaliinijoogaa, Yinjoogaa, Flowjoogaa, Somaattista joogaa sekä erilaisia kehoa ja mieltä helliviä kursseja. Uuden...

10/09/2026

Pitkä, maadoittava Yinjooga sunnuntaina 20.9. klo 16-18.30.

Tässä piiiitkässä harjoituksessa tunnustellaan erityisesti maayhteyttä ja yhteyttä omaan kehoon. Tehdään yinin lisäksi somaattisia harjoituksia jotka auttavan kehoyhteyden vahvistumista.
Viipyillään asanoissa pitkään ja lopuksi saat sulaa rentoutukseen kristallimaljojen värähtelyssä.

Tämä 2,5 tunnin Yinjooga on sinulle joka kaipaat nyt hermostoa rauhoittavaa harjoitusta koko kehollesi!

Syksy kutsuu hidastamaan, vetäytymään sisäänpäin, lepäämään ja keräämään voimia talven varalle. Kiinalaisessa lääketieteessä syksyn energia virtaa metallielementin mukana. Se tukee irtipäästämistä, hengityksen vapautta ja sisäistä selkeyttä.
Harjoitus vahvistaa yhteyttä maahan ja omaan sisäiseen rytmiin, juuri sitä, mitä syksyllä tarvitaan.

Saat viipyillä pitkään yinasennoissa ja kuunnella. Kuunnella kaikkea sitä viisautta joka kehossamme lepää ja odottaa tulla kuulluksi.
Yinjooga on täydellinen vastapaino dynaamisemmille joogamuodoille ja aktiiviselle elämäntyylille. Se tarjoaa mahdollisuuden hidastaa tahtia, syventää kehon ja mielen yhteyttä sekä edistää syvää rentoutumista ja palautumista.

Harjoituksen päättää kristallimalja-rentoutus. Kristallimaljat ovat voimakkaita työkaluja, jotka voivat tukea henkistä harjoittelua, parantaa kehon ja mielen hyvinvointia sekä edistää mielen rauhaa ja tasapainoa. Niiden ääni ja värähtelyt tarjoavat ainutlaatuisen tavan tasapainottaa erityisesti kehon energiakeskuksia.

Syvä rauha ja mielen levollisuus, parempi uni, vähentynyt stressi, aineenvaihdunnan aktivoituminen ja suoliston toiminnan paraneminen ovat usein säännöllisen yinjoogaharjoituksen seurauksia.
Tämä intensiivinen, m***a lempeä harjoitus sopii kaikille perusterveille ihmisille.

Hinta: 39e
Ilmoittaudu: [email protected]
Ohjaajana Annika Rouvinen
Huomioi että paikkoja on rajoitetusti ja ilmoittautumisesi on sitova.

20/08/2026

UUTTA SYKSYYN!

Somaattinen Pilates
ohjaajana Jolande Auroila/Somatic Pilates ohjaaja

Jolande kuvaa tulevaa kokonaisuutta näin:

"Olen Jolande, ja ohjaajana intohimoni on auttaa sinua löytämään kehon keveys, voima ja syvä levon tila.

Ohjaamassani somatic pilateksessa keskiössä ovat laadukkaat, rauhalliset liikkeet sekä selkeät ohjeet, joiden avulla opit kuuntelemaan oman kehosi viestejä.

Harjoituksissani ei suoriteta, vaan rauhoitetaan hermostoa ja puretaan kehon turhia jännitystiloja.

Haluan luoda jokaiselle tunnille aurinkoisen, pehmeän ja turvallisen energian, johon voit tulla juuri sellaisena kuin olet.

Tunneillani koet ainutlaatuisen yhdistelmän fyysistä vahvistumista ja mielen palautumista.

Tavoitteeni on, että harjoituksesta muodostuu sinulle viikon lempeä kohokohta, jonne haluat palata viikko toisensa jälkeen vahvistumaan ja latautumaan.

Sydämellisesti tervetuloa mukaan! "

Lauantaisin klo 11.45-12.45
10 kertaa (yksi lomaviikko) 150€
Ilmoittaudu: [email protected]

19/08/2026

Kuukausikirjeen voit lukea täältä!

Olet lämpimästi tervetullut tunneille! Meille ohjaajille tärkeää on yhteys. Rauhassa tullaan tutuiksi, kohdataan. Saat jutella ja olla yhdessä tai tulla hiljaa ja lähteä hiljaisuudessa. Sinun ei tarvitse suorittaa edes yhteisöllisyyttä. Ohjaajillamme on erityisosaamista somatiikasta ja her...

18/08/2026

Aloitetaan Studio Rauhan syyskausi yhdessä luonnon äärellä. Metsäjoogassa pysähdymme aistimaan ja hengittelemään luonnon rytmiin. Liikutaan lempeästi ja vietetään hetki yhdessä ❤️

Ohjaajana Eeva Ratalahti, Metsäjoogaohjaaja ja -kouluttaja

Kaikille Studio Rauhan asiakkaille maksuton ja muille 22€.

Laita viestiä jos tulet: [email protected] tai 040 4181772

Säävaraus, pieni sade ei haittaa.