18/08/2026
🏋🏼Voimaharjoittelu on yksi parhaista asioista, mitä painonpudottaja voi tehdä. Ei siksi, että salilla palaisi hirveä määrä kaloreita. Tunnin kävely tai juoksu voi hyvin kuluttaa enemmän kuin tunnin voimaharjoittelu. ☝️
Sen hyöty tulee paljon isommasta kuvasta. Painon laskiessa kehosta ei lähde automaattisesti pelkkää rasvaa, vaan mukana voi lähteä myös lihasmassaa. Ja juuri sitä me halutaan painonpudotuksessa mahdollisimman hyvin välttää.
Voimaharjoittelu yhdessä riittävän proteiinin kanssa auttaa säilyttämään lihasmassaa energiavajeessa. Eli samalla kun rasvamassaa lähtee, pidetään kiinni siitä kudoksesta, joka ylläpitää voimaa, toimintakykyä ja sitä, miltä keho painonpudotuksen jälkeen tuntuu ja näyttää.
Säilytetty ja kehittyvä lihasmassa tukee voimaa, toimintakykyä ja arjessa jaksamista, ja auttaa pitämään kehon vahvana myös pitkälle tulevaisuuteen. Eli tässä ei rakenneta vain tämän hetken painonpudotusta, vaan samalla ostetaan eväitä siihen, että keho toimii, kantaa ja jaksaa mahdollisimman hyvin myös myöhemmällä iällä.
Ja vaikka liikunta lisää energiankulutusta, ihan valtavia määriä kulutusta ei ole järkevää yrittää tehdä treenaamalla. Siksi mä mieluummin hakisin kulutusta myös tavallisesta arjesta, kävelystä ja liikkeessä olemisesta, ja käyttäisin salitreenin siihen, missä se on parhaimmillaan: lihasmassan ja voiman säilyttämiseen ja kehittämiseen.
Lenkkeily ja ryhmäliikunta ovat hyviä asioita, m***a jos painonpudotus perustuu pelkästään siihen, että yritetään polttaa mahdollisimman paljon kaloreita, jää yksi tärkeimmistä asioista helposti puuttumaan.
Koska lopulta ei ole ihan yhdentekevää, paljonko painoa lähtee. Paljon tärkeämpää on, mitä siitä painosta lähtee ja mitä jää jäljelle. 📈
