Johanna Ricard Naturopathe

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J’aide les femmes a soulager leur troubles digestifs
Parce que la vie est trop courte pour la vivre avec un mal de bide

J’ai créé ma methode unique, Slow digest
0 conseils bu****it ni frustration 🌞
Prise de rdv sur mon site naturopathiepaysbasque.com

18/08/2026

Imagine une chose que tu peux faire gratuitement, partout, sans matériel, sans abonnement... et qui améliore considérablement ta digestion.

Elle libère le ventre, elle aide le transit à repartir, elle calme les ballonnements après un repas trop copieux.

Et en plus, elle fait un bien fou à ton cerveau : elle baisse le cortisol, elle clarifie les idées, elle remet de l’ordre dans une journée trop pleine.

Cette chose, c’est la marche.

15 à 20 minutes après manger suffisent à relancer la motricité intestinale, à faire descendre les gaz, et à sortir du mode « digestion en pause » que le stress ou la position assise entretiennent.

Ton corps a besoin de marcher tous les jours, au moins 30 minutes (et encore… c’est vraiment un minimum)

Pas besoin de foncer à la salle. Juste marcher.

Et si t’en as marre de galérer seule avec ton ventre et ta digestion, commente GO pour faire le quizz digest gratuit et recevoir des conseils adaptés à ton profil

13/08/2026

🥛 Lait végétal : celui du commerce n’est pas toujours ton allié digestif

En tant que naturo, on me demande souvent : « le lait végétal, c’est mieux que le lait de vache ? » Oui, mais pas n’importe lequel.

La plupart des laits végétaux industriels contiennent des épaississants (gomme gellane, lécithine de tournesol...) qui peuvent irriter les intestins sensibles, des huiles ajoutées pour la texture, et du sucre caché même dans les versions « nature ». Ils sont aussi souvent traités à haute température (UHT), ce qui altère leur qualité nutritionnelle.

Résultat : un produit qui pèse sur la digestion au lieu de la soulager, qui peut créer de l’inflammation, surtout si tu as un système digestif déjà fragile.

Faire son lait végétal soi-même change la donne : tu sais exactement ce qu’il y a dedans, sans additifs, sans sucre ajouté, sans traitement thermique agressif. Pour moi, c’est l’option la plus douce pour la digestion.

C’est pour ça que j’ai testé Vegmilk 🌱 Un lait végétal maison, sans filtration, prêt en environ 1 minute. Tu gardes toutes les fibres de l’amande (bonjour la satiété et le transit), et zéro déchet à jeter.

Petite précision au passage : les laits animaux (brebis, chèvre) et leurs dérivés ne sont pas à diaboliser. S’ils sont bien tolérés, non pasteurisés et crus, ils peuvent même être consommés jusqu’à 3 fois par semaine pour soutenir ton microbiote.

Mon avis de naturopathe : si ton système digestif te parle souvent, commencer par revoir la qualité de ce que tu bois au quotidien, c’est déjà un premier pas simple et efficace.

👉 t’as -5% sur leur produit avec mon code “JOHANNA”
+ infos sur leur site: vegmilk.fr

*collaboration rémunérée

Et dire que la moitié de cette année s’est déjà écoulée Une blessureUn été bien entourée Me pacser Prendre mon mal en pa...
11/08/2026

Et dire que la moitié de cette année s’est déjà écoulée

Une blessure
Un été bien entourée
Me pacser
Prendre mon mal en patience
Maintenir les choses qui me font du bien

Et toi c’était comment ton mois de juillet ? 🌞✨💛🌝🌙🐥🌻🍋🎫📒⛱️🏖️🌼🧀🔅🍍🔆🌽

01/08/2026

Quand plusieurs voyants rouges s’allument sur ton tableau de bord... est-ce que tu te dis vraiment « je verrai ça plus t**d » ? 🚗🔴

Pourtant c’est exactement ce que tu fais avec ton corps quand tu remets à plus t**d tes problèmes de ventre (alors que sans ton corps et ta santé… rien du reste ne peux exister)

Spoiler alerte: si tu ne fais rien, ça ne va pas s’améliorer par magie.

Les signaux ne s’arrêtent pas tout seuls. Plus tu attends, plus ils s’accumulent. Et plus tu puises dans tes réserves en sacrifiant: ton temps, ton énergie, ton moral…

Ta digestion c’est pas un détail à gérer « quand tu auras le temps », ni même ta santé au sens large.

C’est le voyant (apparemment aujourd’hui je suis branchée voiture ahah) qui te dit qu’il se passe quelque chose, et que ça mérite d’être écouté maintenant.

Viens en mp si t’en as marre de tout ce temps perdu à cause de ton ventre ❤️‍🩹

31/07/2026

T’as supprimé gluten, lactose, sucre... et ton ventre te fait toujours souffrir. 😩

Pourquoi ? Parce que la digestion ne se joue VRAIMENT pas que dans l’assiette.

L’axe intestin-cerveau c’est genre une autoroute à double sens : ton stress, tes émotions, ton système nerveux influencent directement ton transit, tes ballonnements, tes douleurs.

Sans travailler sur cette dimension, tu peux éliminer tous les aliments que tu veux, le problème reste souvent là.

Résultat : tu te retrouves à te priver, à complexifier chaque repas... sans même être sûre que ça va réellement t’aider. 🔄

Mon approche : comprendre CE QUI se passe pour toi, avant de supprimer quoi que ce soit. Pas de restriction pour rien, pas de culpabilité — juste une vraie compréhension de ton corps.

💬 Toi aussi tu as déjà tout supprimé sans grand résultat ? Raconte-moi en commentaire.

Et commente GO si tu veux recevoir mes 5 rituels pour apaiser ta tête 🤯🫂

30/07/2026

1. Cohérence cardiaque :

ton cerveau a 2 modes: survie/action/ stress et digestion/repos. Pour avoir une digestion fluide, tu dois apaiser ton système nerveux.

Prends 5 min tous les soirs pour faire de la cohérence cardiaque, et tu t’assures un système nerveux beaucoup plus équilibré.

2. Massage du ventre :

On sous estime tellement le pouvoir de l’auto massage… non seulement tu apportes une aide mécanique à ta digestion, mais en plus, tu donnes de la douceur à ton ventre, et il en a besoin.

Le massage permet d’assouplir ton ventre, favoriser une meilleure évacuation des selles, et apaise ton système nerveux.

3. Mettre les jambes en l’air :

Encore fois, un tout petit geste, qui va aider à la mécanique de ton corps.
Le fait de mettre les jambes en l’air favoriser une meilleure circulation générale; meilleure irrigation sanguine des organes digestifs, meilleures élimination grace à la stimulation de la lymphe, apaisement du système nerveux.

Gratuit, à dispo de tout le monde, et plein de bienfaits. Alors tu te**es quand ?

Commente NUIT et je t’envoie ma night routine complète pour une ventre en paix 🌚

17/07/2026

Désolée j’ai menti

En vrai je ne dirais pas que l’été est ma saison préférée. Je suis clairement plutôt une fille du froid, de la montagne et la neige. MAIS je trouve que l’été est la meilleure période pour prendre soin de soi.

Tu trouves pas qu’on accepte beaucoup plus facilement de ralentir ? Déconnecter, prendre du temps pour soi, lire, bouger, aller au contact de la nature, bien manger…

Et si cet été était enfin le moment où tu t’autorises à t’offrir tout ce qu’il te faut pour soulager ton ventre, et améliorer ta digestion et ton transit qui te gênent au quotidien?
Imagine que ce soit le dernier été gâché par tes troubles digestifs ??

Commentes GO pour réserver une Visio et qu’on fasse le point ensemble ✨🌷

12/07/2026

Attention, chaque plante a des contre indications, vérifie toujours auprès d’un professionnel de santé qu’elle est adaptée à ta situation, et qu’il n’y a pas de contre indications avec un traitement en cours par exemple

Soulager un symptôme avec une plante c’est bien, trouver la cause du symptôme c’est mieux 🙏🏼🌸

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64100

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Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
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Vendredi 09:00 - 18:00

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