23/08/2026
🍂 L’AUTOMNE : LE TEMPS DE RALENTIR… ET DE SE PRÉPARER À L’HIVER 🍂
En médecine traditionnelle chinoise, l’automne est associé à l’élément Métal, au Poumon et au Gros Intestin.
En 2026, la période automnale s’étend traditionnellement du 7 août au 19 octobre, avant l’intersaison Terre qui nous conduit progressivement vers l’hiver. ❄️
C’est une saison de transition, de recentrage et de lâcher-prise.
🌬️ RESPIRER
L’automne nous invite à prendre soin de notre respiration et à retrouver un rythme plus calme.
→ Marcher en pleine nature
→ Pratiquer quelques respirations profondes
→ S’accorder des temps de pause
→ Aérer son intérieur quotidiennement
🥕 NOURRIR
On accompagne progressivement le passage vers les températures plus fraîches avec une alimentation davantage chaude, cuite et réconfortante :
🍠 courges, patates douces, carottes
🍐 poires et pommes cuites
🌾 riz, millet, avoine
🥣 soupes, bouillons et plats mijotés
🌰 noix et graines
🫘 légumineuses
L'idée n'est pas de se priver, mais de s'adapter au rythme de la saison.
😴 RALENTIR
Avec les jours qui raccourcissent, le corps peut naturellement avoir besoin de davantage de récupération.
✨ Des horaires de sommeil réguliers
✨ Moins de stimulation le soir
✨ Une soirée plus calme
✨ Écouter les signes de fatigue
🏃♀️ BOUGER AUTREMENT
L'automne n'est pas synonyme d'arrêt !
On peut simplement privilégier une activité plus régulière et moins épuisante :
🌿 marche
🧘♀️ yoga
🌬️ Qi Gong
🚶 randonnée
🤸♀️ mobilité et étirements
💪 renforcement doux
💭 ACCUEILLIR LES ÉMOTIONS
En MTC, la tristesse est traditionnellement associée à l'élément Métal.
L'automne peut être un joli moment pour faire du tri, tourner certaines pages et laisser partir ce qui n'a plus sa place.
🍂 Faire de la place dans sa maison.
🍂 Faire de la place dans son agenda.
🍂 Faire de la place dans sa tête.
👣 ET LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE ?
L'automne peut aussi être un moment intéressant pour intégrer des séances de réflexologie plantaire dans une démarche de prévention et de bien-être.
Une séance peut devenir un véritable temps de pause pour :
🌿 se détendre
🌿 relâcher les tensions
🌿 favoriser une sensation de bien-être général
🌿 prendre un temps d'écoute de son corps
🌿 accompagner la transition vers la saison froide
Dans une approche inspirée de la MTC, le travail réflexologique peut notamment s'inscrire dans une réflexion autour des zones réflexes traditionnellement associées aux Poumons, au Gros Intestin et, à l'approche de l'hiver, aux Reins.
❄️ PRÉPARER L'HIVER, C'EST AUSSI ANTICIPER
Plutôt que d'attendre d'être épuisé(e), l'automne peut être l'occasion de revenir à l'essentiel :
Bien manger • Bien dormir • Respirer • Bouger • Ralentir • Se faire accompagner
👣 Une séance de réflexologie peut être un joli rituel de transition entre les saisons, pour prendre soin de soi et entrer dans l'hiver avec davantage de douceur.
🍂 Et si cet automne, vous preniez rendez-vous avec vous-même ?
La réflexologie plantaire s'inscrit ici dans une démarche de bien-être et de prévention. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical.
