Sonomas

17/08/2026

🌺 Si vous n'avez pas encore écouté mes dernières chansons partagées sur https://www.youtube.com/ ...

08/08/2026

PENDANT PRÈS DE 20 ANS, L’IMMUNOLOGUE JAPONAIS QING LI A CHERCHÉ À RÉPONDRE À UNE QUESTION EN APPARENCE SIMPLE : QUE SE PASSE-T-IL RÉELLEMENT DANS NOTRE CORPS LORSQUE NOUS MARCHONS ENTRE LES ARBRES ?

Les résultats ont montré que la forêt peut influencer bien plus que notre simple état d’esprit.

Les arbres libèrent dans l’air des substances naturelles appelées phytoncides. Lorsque nous respirons l’air d’une zone boisée, une partie de ces composés peut pénétrer dans notre organisme et provoquer des changements mesurables.

Dans les études menées par Li, les personnes ayant passé du temps en forêt présentaient des niveaux plus faibles d’hormones liées au stress, comme le cortisol et l’adrénaline. Certaines modifications du système immunitaire étaient encore observées plusieurs jours après que les participants avaient quitté la forêt.

Dans l’une des expériences les plus surprenantes, les chercheurs ont diffusé des huiles extraites d’arbres dans des chambres d’hôtel. Même sans forêt à proximité, des effets similaires ont été constatés, ce qui indique que les substances libérées par les plantes pourraient jouer un rôle direct dans ce phénomène.

Cela ne signifie pas que les composés des arbres « éliminent » le stress, ni qu’une promenade dans la nature peut remplacer des traitements médicaux. Le silence, un air plus pur, l’activité physique et la diminution des stimulations contribuent également à expliquer ces bienfaits.

Cependant, cette découverte révèle quelque chose de fascinant : être entouré d’arbres ne nous fait pas seulement nous sentir mieux. À chaque respiration, la forêt pourrait envoyer de minuscules messages chimiques à l’ensemble de notre corps.

05/08/2026

🪇 L'atelier de Chant vibratoire et méditatif " Corps Chantant" reprendra le lundi de 10h à 11h30 chez Sonomas à partir du 21 septembre. Hors vacances scolaires.

Par la pratique de chants courts, centrée sur ce qui se passe à l'intérieur, je vous accompagne vers un espace d'harmonie et de paix.

Les débutants et ceux qui doutent de leur voix sont aussi les bienvenus 😊

Le tarif est de 15€/ séance avec un abonnement de 10 séances sur 4 mois, de 18€/séance avec un abonnement de 5 séances sur 3 mois.

24/07/2026

Une des nombreuses applications des "sons guérisseurs"

Cette nouvelle technique permet de soigner une maladie du cœur sans chirurgie. Pas d’incision, pas d’implant, pas d’anesthésie générale. À la place, un faisceau d'ultrasons. Nous avons rencontré Annick, 87 ans, qui a bénéficié...

18/07/2026

" SWAY": aimer le chant méditatif n'empêche pas de chanter tout autre chose, par exemple " Sway", ici avec NicoleEstelle Morier- Genoud et Serge Vienne 💚🌼🌸🌼💚.
🌸 Le son est bien meilleur quand on écoute au casque.

A la rentrée, vous pourrez rejoindre mes ateliers de chant:
" Corps chantant" le lundi matin , "Chant' en corps" le mercredi après-midi 🌼🌸🌼

A bientôt 🍀!

18/06/2026

Cette position, souvent appelée « jambes au mur », est utilisée dans certaines pratiques de relaxation et de yoga. Elle ne fait pas de miracles, mais beaucoup de personnes la trouvent agréable après une longue journée.

Voici ce qu’elle peut apporter :

✔ Soulager la sensation de jambes lourdes
Après plusieurs heures debout ou assis, surélever les jambes peut favoriser le retour veineux et procurer une sensation de légèreté.

✔ Favoriser la détente
Cette position encourage le calme et la relaxation. Associée à une respiration lente, elle peut aider à relâcher les tensions accumulées.

✔ Réduire les gonflements légers des chevilles et des pieds
Certaines personnes constatent une diminution de l’inconfort lié à une légère rétention de liquide en fin de journée.

✔ Offrir un moment de récupération
Prendre 5 à 10 minutes pour s’allonger sans distraction permet de faire une pause bénéfique pour le corps et l’esprit.

✔ Aider à relâcher le bas du dos
Lorsqu’elle est pratiquée confortablement, cette posture peut procurer un étirement doux et agréable.

⚠️ Cependant, certaines affirmations souvent partagées sur internet sont exagérées ou insuffisamment démontrées, comme l’idée qu’elle « élimine les varices », « guérit les maux de tête » ou « améliore fortement la digestion ».

Comment faire ?

Allongez-vous près d’un mur.
Relevez les jambes contre celui-ci.
Gardez les bras détendus.
Respirez calmement pendant 5 à 10 minutes.

Une habitude simple, gratuite et accessible à presque tout le monde.

16/06/2026