27/05/2026
« Les bandhas sont essentiels dans la pratique du pränăyăma. Si vous ne pouvez pas faire Sálamba Sarvängäsana et Halãsana, eh bien, vous ne pouvez pas faire Jälandhara Bandha. In Sälamba Sarväńgăsana there is a natural Jalandhara Bandha (a chinlock) If you cannot do Sälamba Sirşäsana you cannot do Uddiyăna Bandha, because the moment you do Sälamba Sirşäsana, there is a natural Uddiyăna Bandha. Ces bandhas sont des facteurs essentiels dans le prănăyäma. Afin d’épargner du stress sur le cerveau et l’accélération des battements de cœur (comme dans le jogging), vous devez faire le Jälandhara Bandha en baissant la tête pour qu’elle se repose sur l’entaille de la poitrine. La tension ne doit pas être ressentie dans le pränayāma et les battements de cœur doivent être très rythmiques et lents. L’uddiyãna bandha est la préhension du bas-ventre. So too with Müla Bandha, in asanas like Ürdhva Dhanurăsana, Dwi Pada Viparita Dandăsana, Kapotăsana, Viścikasana, Chakrabandhasana and Mülabandhāsana, one leams Müla Bandha wherein the a**s is contracted and gripped up to the a**l sphincter muscles. Cela doit être fait dans le prétoire, afin que l’énergie ne se dissipe pas dans un corps non entraîné. Ce sont des exemples de la raison pour laquelle on dit que l’asana est si important avant que le pränäyăma ne commence ».
BKS Iyengar
Astadala Yogamala
Vol 5
“Bandhas are essential in the practice of pränăyăma. If you cannot do Sálamba Sarvängäsana and Halãsana, well, you cannot do Jälandhara Bandha. In Sälamba Sarväńgăsana there is a natural Jalandhara Bandha (a chinlock) If you cannot do Sälamba Sirşäsana you cannot do Uddiyăna Bandha, because the moment you do Sälamba Sirşäsana, there is a natural Uddiyăna Bandha. These bandha are essential factors in prănăyäma. In-order to save stress on the brain and acceleration of heartbeats (as in jogging), you need to do Jälandhara Bandha by bringing the head down to rest on the notch of the chest. Strain should not be felt in pränayāma and the heartbeats should be very rhythmic and slow. Uddiyãna Bandha is the gripping of the lower abdomen. So too with Müla Bandha, in asanas like Ürdhva Dhanurăsana, Dwi Pada Viparita Dandăsana, Kapotăsana, Viścikasana, Chakrabandhasana and Mülabandhāsana, one leams Müla Bandha wherein the a**s is contracted and gripped up to the a**l sphincter muscles. It needs to be done in pränayăma, so that the energy does not dissipate in an untrained body. These are examples of why asana is said to be so important before pränäyăma is started.”
BKS Iyengar
Astadala Yogamala
Vol 5
