Dialog Dusz

10/07/2026

💜 Jak nie teraz, to kiedy? Najlepszy moment, by zadbać o siebie, jest właśnie dziś.

Jako psycholog każdego dnia widzę, jak ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia ma troska o siebie. To nie egoizm – to inwestycja w zdrowie, odporność psychiczną i lepszą jakość życia.

Dbaj o siebie od wewnątrz i od zewnątrz. Dobre nawyki, świadoma pielęgnacja i odpowiednie wsparcie organizmu pomagają wzmacniać ciało i umysł każdego dnia.

Jeśli wybierzesz produkty Larens i Nutrivi, będzie mi bardzo miło, jeśli skorzystasz z mojego linku. Dzięki temu nie ponosisz żadnych dodatkowych kosztów, a jednocześnie wspierasz moją pracę i rozwój, za co z całego serca dziękuję. 💜

https://joannamakowska.wellu.eu/

Dziękuję za każde okazane wsparcie i zaufanie. 🌿

https://wellu.eu/ref/JoannaMakowska

03/07/2026

25/06/2026

Toksyczni ludzie

Nie oceniam i nie osądzam. Zauważam jednak, że poprzez różne doświadczenia życiowe, często także traumatyczne, spotykamy na swojej drodze ludzi, których zachowanie odbiera nam energię i spokój.
Są to osoby bardzo pewne siebie, przekonane o swojej racji. Nawet gdy fakty mówią coś innego, potrafią upierać się przy swoim. Dla nich białe jest czarne i kropka. Nie słuchają, nie dopuszczają innego punktu widzenia, nie dają przestrzeni do wypowiedzi.
Czasem już sama myśl o rozmowie z taką osobą wywołuje zmęczenie i napięcie.
W swojej pracy często słyszę od pacjentów, że ulegają presji takich relacji. Zaczynają wątpić w siebie, swoje odczucia i własną ocenę sytuacji. Stopniowo tracą energię, radość i poczucie sprawczości.
Co wtedy zrobić?
Nie musisz nikogo naprawiać. Nie musisz nikogo przekonywać. Nie musisz uczestniczyć w rozmowie, która Cię rani.
Możesz odejść. Możesz zakończyć rozmowę. Możesz rozłączyć telefon, pożegnać się i zadbać o siebie.
To nie jest egoizm. To jest szacunek do samego siebie.
Pamiętaj o swojej przestrzeni, swoim spokoju i swoim dobru. Stawianie granic jest oznaką zdrowia psychicznego, a nie braku życzliwości.
Kochaj siebie na tyle, by nie pozwalać innym odbierać Ci tego, co w Tobie najcenniejsze.

Dialog Dusz

„Nie każdy zasługuje na dostęp do Twojej energii. Granice są formą miłości do samego siebie.”

21/06/2026

Dzisiaj, 21 czerwca, w najdłuższy dzień roku, w czasie letniego przesilenia, stoję pośród natury.

Nad głową mam czyste, błękitne niebo. Czuję ciepło słońca. W oddali słychać śpiew ptaków, szum życia i nawet odległy dźwięk pociągu. Cisza... a jednak tyle dźwięków.

Wszystko zdaje się być na swoim miejscu.

Natura od zawsze uczy nas równowagi. Dnia i nocy. Światła i cienia. Ruchu i odpoczynku.

A przecież my również jesteśmy częścią natury.

Nasze ciało, umysł i emocje podlegają tym samym rytmom. Badania pokazują, że już kilkanaście minut spędzonych wśród natury pomaga wyciszyć układ nerwowy, obniżyć poziom stresu i wprowadzić mózg w stan głębszego odprężenia.

Może właśnie dlatego tak dobrze czujemy się nad morzem, w lesie czy na łące.

Dziś natura przypomina mi, że równowaga nie jest celem do osiągnięcia. Jest drogą, którą warto wybierać każdego dnia.

Bo to, co jest w naturze, żyje także w nas.

🌞 Happy Summer Solstice 2026

Dialog Dusz 🤍

21/06/2026

🌞 Przesilenie letnie – najdłuższy dzień w roku
Dziś natura przypomina nam o czymś bardzo ważnym.
21 czerwca to dzień przesilenia letniego – najdłuższy dzień i najkrótsza noc w roku. Od tysięcy lat ludzie obserwowali ten moment jako symbol pełni, światła, wzrostu i obfitości.
Ale przecież my też jesteśmy częścią natury.
Nie stoimy obok niej. Zrodziliśmy się z niej.
Tak jak zmieniają się pory roku, tak zmieniają się nasze emocje, potrzeby, energia i sposób przeżywania świata. Tak jak natura potrzebuje równowagi między światłem i ciemnością, tak samo my potrzebujemy równowagi między działaniem i odpoczynkiem, między rozumem i sercem, między ciałem i duszą.
Nasze ciało nie jest oddzielone od umysłu. Umysł nie jest oddzielony od emocji. A emocje nie są oddzielone od duszy.
Wszystko jest połączone.
Dlatego warto obserwować naturę. Nie tylko dla pięknych widoków.
Ona przypomina nam o rytmie życia. O tym, że po wysiłku przychodzi odpoczynek. Po zimie przychodzi wiosna. Po nocy przychodzi dzień. A po trudnym czasie znów pojawia się światło.
Może właśnie dziś warto na chwilę zatrzymać się i zapytać siebie:
✨ Czego w moim życiu jest za dużo? ✨ Czego jest za mało? ✨ Gdzie potrzebuję większej równowagi?
Bo to, co jest w naturze, jest także w nas.

— Dialog Dusz 🌿

19/06/2026

🌿 DIALOG DUSZ 🌿

Joanna Magdalena Makowska
🎓 Mgr Psychologii (specjalność: Psychologia Kliniczna i Osobowości)
🌱 Psychotraumatolog
🌱 Specjalista EMDR

✔ Ubezpieczona
✔ Zarejestrowana FMBPS (British Psychological Society)

Prowadzę sesje online i stacjonarnie dla osób dorosłych, par i rodzin.

Pomagam w obszarze:
• traumy i PTSD
• terapii EMDR
• zaburzeń osobowości
• depresji i lęku
• żałoby i straty
• kryzysów życiowych
• problemów w relacjach
• niskiego poczucia własnej wartości
• stresu i wypalenia

💙 W sytuacjach kryzysowych istnieje możliwość dojazdu do pacjenta (ustalane indywidualnie).

💰 Cennik

🔹 Konsultacja wstępna (30 min) – £30

🔹 Indywidualna sesja psychologiczna (50 min) – £80

🔹 Interwencja kryzysowa (50 min) – £85

🔹 Sesja rodzinna (50 min) – £95

🔹 Terapia traumy – £90–£110

🔹 Terapia EMDR
• 60 min – £90
• 90 min – £110

📍 Sesje online i stacjonarnie

📧 [email protected]
📞 WhatsApp: +44 7380 280 932
📞 Polska: +48 516 652 529

„Nie musisz przechodzić przez trudne chwile sam(a). Czasem jedna rozmowa staje się początkiem zmiany.”

19/06/2026

SAMOOCENA A POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI – TO NIE TO SAMO

Wiele osób używa tych pojęć zamiennie, a jednak różnica między nimi może mieć ogromny wpływ na nasze życie.

🌱 Samoocena to sposób, w jaki oceniamy siebie. Odpowiada na pytania: „Jak sobie radzę?” „Czy jestem wystarczająco dobra?”
Samoocena często zmienia się pod wpływem sukcesów, porażek, opinii innych ludzi czy życiowych doświadczeń.

🌱 Poczucie własnej wartości jest czymś głębszym. Odpowiada na pytanie: „Czy jestem wartościowym człowiekiem niezależnie od tego, co osiągnęłam?”
To świadomość, że zasługujemy na szacunek, miłość i akceptację nie dlatego, że jesteśmy idealni, ale dlatego, że jesteśmy ludźmi.
Przykład?
Kiedy nie dostajesz pracy, na której Ci zależało, Twoja samoocena może powiedzieć: „Nie byłam wystarczająco dobra.”
Ale zdrowe poczucie własnej wartości odpowie: „To boli i jest mi przykro, ale nadal jestem wartościową osobą.”
❤️ Samoocena opiera się na ocenie. ❤️ Poczucie własnej wartości opiera się na akceptacji.
Dlatego można mieć wysokie stanowisko, sukcesy i uznanie innych, a jednocześnie czuć się niewystarczającym. Można też przechodzić przez trudny okres życia i nadal wiedzieć, że jest się człowiekiem wartościowym.

Pamiętaj: Twoja wartość nie zależy od liczby sukcesów, pieniędzy, wyglądu ani opinii innych ludzi. Twoja wartość istnieje dlatego, że istniejesz Ty.

💙 A Ty? Czy Twoja wartość zależy od tego, co osiągasz, czy od tego, kim jesteś?

Joanna
Dialog Dusz 🌿

18/06/2026

Są dni, kiedy ogarnia mnie żal. Myślę o tym, czego nie mam. O tych, których już nie ma. O czasie, który minął.
A potem przypominam sobie, że nie jestem sama.
Mam moje psy. Mam ludzi, których kocham. Mam wspomnienia. Mam wiarę.
I mam Boga.
Często martwimy się o jutro, jakby wszystko zależało wyłącznie od nas.
A przecież istnieje Siła większa od naszego lęku. Siła, która zna każdą naszą łzę, każdą modlitwę i każdy krok.
Może nie znam przyszłości.
Ale wierzę, że Bóg ją zna.
I to daje mi spokój.

Love & Light

Dialog Dusz ✨

🙏✨❤️

14/06/2026

Miłość ma największy sens.
Być może właśnie ona jest sensem życia.
Dla wielu z nas celem tej ziemskiej podróży jest nauczyć się kochać – siebie, drugiego człowieka i życie, które zostało nam dane.
A później?
Później każdy z nas zmierza w tym samym kierunku.
Niezależnie od tego, ile posiadamy. Niezależnie od stanowiska, majątku czy sukcesów.
Życie każdego człowieka kończy się tak samo.
Czy nie jest w tym pewna sprawiedliwość?
Przychodzimy na świat równi wobec narodzin i równi wobec przemijania.
To, co pozostaje pomiędzy tymi dwoma momentami, to sposób, w jaki kochaliśmy.
I może właśnie dlatego miłość jest najcenniejszym darem, jaki możemy dać światu.
❤️ Bo wszystko przemija. Miłość pozostaje.

Love & Light Dialog Dusz ✨

❤️✨