Agapi Gourzoulidou

Directions Contact the practice

Agapi Gourzoulidou Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος
Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια

Η συντροφικότητα συχνά συνδέεται με την εγγύτητα, το μοίρασμα και την ανάγκη να νιώθουμε ότι έχουμε έναν άνθρωπο δίπλα μ...
10/10/2026

Η συντροφικότητα συχνά συνδέεται με την εγγύτητα, το μοίρασμα και την ανάγκη να νιώθουμε ότι έχουμε έναν άνθρωπο δίπλα μας. Τι συμβαίνει, όμως, όταν η ανάγκη για σύνδεση αρχίζει να σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε όλο και λιγότερο χώρο στον εαυτό μας;

Κάποιες φορές μπορεί να φοβόμαστε ότι η ανάγκη μας για προσωπικό χρόνο ή απόσταση θα παρερμηνευτεί ως αδιαφορία ή έλλειψη αγάπης. Έτσι, μπορεί να καταλήγουμε να παραμερίζουμε τις δικές μας ανάγκες, προκειμένου να διατηρήσουμε την αίσθηση της εγγύτητας και της ασφάλειας μέσα στη σχέση.

Η ανάγκη για αυτονομία, όμως, δεν σημαίνει απαραίτητα απόσταση ή έλλειψη αγάπης. Όπως και η ανάγκη για εγγύτητα δεν σημαίνει απαραίτητα εξάρτηση. Οι δύο αυτές ανάγκες μπορούν να συνυπάρχουν και να μεταβάλλονται ανάλογα με τη στιγμή, τις συνθήκες και τις ανάγκες κάθε ανθρώπου.

Μια σχέση μπορεί να δημιουργεί χώρο και για το «μαζί» και για το «εγώ». Για τη σύνδεση, αλλά και για την ατομικότητα. Για το μοίρασμα, αλλά και για την ελευθερία να παραμένουμε ξεχωριστά πρόσωπα, με τις δικές μας ανάγκες, επιθυμίες και όρια.

Γιατί ίσως μια ουσιαστική συντροφικότητα δεν είναι εκείνη στην οποία χρειάζεται να είμαστε συνεχώς μαζί, αλλά εκείνη στην οποία μπορούμε να πάρουμε τον χώρο μας χωρίς να φοβόμαστε ότι θα χάσουμε τη σύνδεση. Να μπορούμε να υπάρχουμε ως ξεχωριστά πρόσωπα και, ταυτόχρονα, να επιλέγουμε να συναντιόμαστε ξανά.

Μπορείς να είσαι κοντά σε έναν άνθρωπο, χωρίς να απομακρύνεσαι από τον εαυτό σου;

03/10/2026

Όταν ο ύπνος δεν ξεκουράζει πια, η εξάντληση δεν είναι μόνο σωματική.

Η συναισθηματική εξάντληση συμβαίνει όταν η συσσωρευμένη πίεση ξεπερνά τους πόρους που διαθέτουμε για να τη διαχειριστούμε.

Από την πλευρά της Κοινοτικής Ψυχολογίας, είναι σαφές ότι η διαρκής απαίτηση της κοινωνίας για υψηλή παραγωγικότητα και διαθεσιμότητα οδηγεί τα άτομα σε συναισθηματικό αδιέξοδο.

Δεν οφείλεται σε δική σου αδυναμία.

Το να αναγνωρίσεις τα όριά σου και να επιτρέψεις στον εαυτό σου την ουσιαστική αποφόρτιση είναι πράξη φροντίδας.

Μπορείς να ακολουθήσεις τη σελίδα για περισσότερο ψυχοεκπαιδευτικό υλικό.

Αποθήκευσε το βίντεο ως υπενθύμιση ότι η ξεκούραση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ψυχική ευημερία.

#ΣυναισθηματικήΕξάντληση #Ψυχολογία #Ψυχοεκπαίδευση #ΨυχικήΑνθεκτικότητα #ΚοινοτικήΨυχολογία #ΚλινικήΨυχολογία

Το να μπορούμε να στηρίζουμε τ@ άλλ@ είναι ένα σημαντικό κομμάτι των ανθρώπινων σχέσεων. Τι συμβαίνει, όμως, όταν νιώθου...
26/09/2026

Το να μπορούμε να στηρίζουμε τ@ άλλ@ είναι ένα σημαντικό κομμάτι των ανθρώπινων σχέσεων. Τι συμβαίνει, όμως, όταν νιώθουμε ότι πρέπει να είμαστε πάντα εμείς εκείν@ που αντέχουν;

Για κάποι@ ανθρώπ@, ο ρόλος τ@ «δυνατ@» μπορεί σταδιακά να γίνει κομμάτι της ταυτότητάς τους. Είναι εκείν@ που ακούει, βοηθά, διαχειρίζεται τις δυσκολίες και προσπαθεί να μη γίνεται «βάρος» στ@ άλλ@.

Πίσω από αυτή τη στάση μπορεί, όμως, να υπάρχει δυσκολία στο να εκφράσουμε την ανάγκη μας για φροντίδα, υποστήριξη ή ευαλωτότητα. Όχι επειδή αυτές οι ανάγκες δεν υπάρχουν, αλλά επειδή ίσως έχουμε μάθει ότι πρέπει να μπορούμε να τα καταφέρνουμε μόν@ μας.

Κι όμως, η δύναμη δεν βρίσκεται μόνο στην αντοχή. Μπορεί να βρίσκεται και στην αναγνώριση της στιγμής που χρειαζόμαστε χώρο, βοήθεια ή απλώς κάποιον να μας ακούσει.

Γιατί όταν έχεις συνηθίσει να είσαι αυτ@ που «αντέχει», ίσως το πιο δύσκολο πράγμα δεν είναι να υπομείνεις λίγο ακόμη. Ίσως είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να πει: «Αυτή τη φορά χρειάζομαι κι εγώ κάποι@.»

Και ίσως αυτό να μην σημαίνει ότι γίνεσαι λιγότερο δυνατ@. Ίσως σημαίνει ότι αναγνωρίζεις πως δεν χρειάζεται να είσαι πάντα δυνατ@ για να αξίζεις φροντίδα, παρουσία και υποστήριξη.

Το να αφήνεις χώρο στην ευαλωτότητά σου δεν αναιρεί τη δύναμή σου. Μπορεί, αντίθετα, να είναι ένας τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου με την ίδια κατανόηση και τρυφερότητα που προσφέρεις τόσο εύκολα στ@ άλλ@.

Όταν, λοιπόν, δεν χρειάζεται να είσαι «δυνατ@» για κανέναν, επιτρέπεις στ@ εαυτ@ σου να είσαι ευάλωτ@;

12/09/2026

Το overthinking ειναι η προσπάθεια του εγκεφάλου να δημιουργήσει βεβαιότητα εκεί όπου υπάρχει αβεβαιότητα.

Ο νους μας είναι σχεδιασμένος να προβλέπει, να εντοπίζει πιθανούς κινδύνους και να προετοιμάζεται για το μέλλον. Όταν όμως η σκέψη γίνεται επαναλαμβανόμενη και δεν οδηγεί σε λύση, μπορεί να μετατραπεί σε έναν φαύλο κύκλο αναζήτησης ελέγχου.

Και ίσως εδώ βρίσκεται το πιο δύσκολο μάθημα, δεν χρειάζεται να βρούμε όλες τις απαντήσεις για να νιώσουμε ασφαλείς.

Μερικές φορές, ψυχική ανθεκτικότητα σημαίνει να μπορείς να αντέχεις την αβεβαιότητα χωρίς να προσπαθείς να την αναλύσεις μέχρι τέλους.

Η ανάγκη για αναγνώριση αποτελεί φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Η αποδοχή, η σύνδεση και η επιβεβαίωση από τ@ άλ...
05/09/2026

Η ανάγκη για αναγνώριση αποτελεί φυσικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Η αποδοχή, η σύνδεση και η επιβεβαίωση από τ@ άλλ@ μπορούν να λειτουργήσουν ως σημαντικές εμπειρίες μέσα στις σχέσεις μας.

Τι συμβαίνει, όμως, όταν η εικόνα που έχουμε για τ@ εαυτ@ μας αρχίζει να εξαρτάται κυρίως από αυτές;

Όταν η εξωτερική επιβεβαίωση αποκτά υπερβολική σημασία, μια θετική γνώμη μπορεί προσωρινά να μας καθησυχάζει, ενώ μια κριτική, μια απόρριψη ή ακόμη και η απουσία αναγνώρισης μπορεί να μας κάνει να αμφισβητούμε την αξία ή την επάρκειά μας.

Σταδιακά, μπορεί να αρχίσουμε να προσαρμόζουμε επιλογές, συμπεριφορές ή ακόμη και πλευρές τ@ εαυτ@ μας με βάση το πώς πιστεύουμε ότι θα γίνουν αποδεκτές από τ@ άλλ@.

Η ψυχική αυτονομία δεν σημαίνει ότι παύουμε να ενδιαφερόμαστε για τη γνώμη των ανθρώπων γύρω μας. Σημαίνει ότι αυτή η γνώμη δεν αποτελεί το μοναδικό μέτρο μέσα από το οποίο προσδιορίζουμε ποιοι είμαστε.

Η αναγνώριση από τ@ άλλ@ μπορεί να είναι σημαντική. Δεν χρειάζεται, όμως, να αποτελεί την απόδειξη της αξίας μας.

Αν δεν υπήρχε κανένα «μπράβο», πόσο διαφορετικά θα έβλεπες τ@ εαυτ@ σου και τις επιλογές σου;

💬 Εάν πιστεύεις ότι είναι ώρα να δώσεις φωνή σε όσα νιώθεις, είμαι εδώ!➡️ κάθε στιγμή είναι κατάλληλη για να ξεκινήσει.🌐...
01/09/2026

💬 Εάν πιστεύεις ότι είναι ώρα να δώσεις φωνή σε όσα νιώθεις, είμαι εδώ!

➡️ κάθε στιγμή είναι κατάλληλη για να ξεκινήσει.

🌐www.agapigourzoulidou.gr
📞0030 6948139145
📧 [email protected]

#ψυχικηυγεια

29/08/2026

Η ψυχική κακοποίηση δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστεί, γιατί δεν αφήνει απαραίτητα ορατά σημάδια. Μπορεί να εκφράζεται μέσα από επαναλαμβανόμενη υποτίμηση, ταπείνωση, έλεγχο, εκφοβισμό, απομόνωση ή συμπεριφορές που κάνουν τον άνθρωπο να αμφιβάλλει διαρκώς για τον εαυτό του.

Και ίσως αυτό είναι ένα από τα πιο βαθιά τραύματά της: δεν επηρεάζει μόνο το πώς νιώθουμε, αλλά σταδιακά μπορεί να επηρεάσει και το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας.

Η επιστημονική έρευνα έχει συνδέσει την έκθεση σε ψυχολογική βία με σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, όπως αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και ψυχολογικής δυσφορίας.

Ίσως, λοιπόν, η ουσιαστική ερώτηση δεν είναι μόνο «με πληγώνει αυτή η σχέση;», αλλά και «τι έχω αρχίσει να πιστεύω για εμένα μέσα σε αυτή;».

Γιατί η ψυχική κακοποίηση δεν χρειάζεται να σε κάνει να φοβάσαι τον άλλον για να είναι κακοποίηση. Μερικές φορές αρκεί να σε κάνει, λίγο λίγο, να φοβάσαι τον ίδιο σου τον εαυτό.

Και ίσως το πιο δύσκολο κομμάτι είναι αυτό που συμβαίνει σιωπηλά:

Αρχίζεις να αμφισβητείς την κρίση σου.
Την αξία σου.
Τα όριά σου.
Την ίδια σου την αντίληψη.

Όχι κάθε σύγκρουση είναι κακοποίηση.
Όχι κάθε κριτική είναι κακοποίηση.

Η κακοποίηση αφορά ένα βλαπτικό μοτίβο συμπεριφορών που μπορεί να επηρεάσει βαθιά την ψυχική υγεία και την αίσθηση ασφάλειας και αξίας του ανθρώπου.

Η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας δεν σημαίνει να αντέχουμε περισσότερο.

Σημαίνει, κάποιες φορές, να ακούμε επιτέλους αυτό που μέσα μας ζητάει να το προσέξουμε.

Η ξεκούραση θεωρητικά αποτελεί μια φυσική ανάγκη. Στην πράξη, όμως, για πολλ@ ανθρώπ@ η παύση συνοδεύεται από ενοχή, ανη...
22/08/2026

Η ξεκούραση θεωρητικά αποτελεί μια φυσική ανάγκη. Στην πράξη, όμως, για πολλ@ ανθρώπ@ η παύση συνοδεύεται από ενοχή, ανησυχία ή την αίσθηση ότι «θα έπρεπε να κάνω κάτι πιο παραγωγικό».

Σε ένα περιβάλλον όπου η αξία συχνά συνδέεται με την απόδοση, την ταχύτητα και τη διαρκή δραστηριότητα, μπορεί σταδιακά να εσωτερικεύσουμε την πεποίθηση ότι ο χρόνος έχει αξία μόνο όταν παράγει κάποιο ορατό αποτέλεσμα.

Έτσι, ακόμη και όταν το σώμα σταματά, ο νους μπορεί να συνεχίζει: εκκρεμότητες, υποχρεώσεις, σκέψεις για όσα «δεν έγιναν». Η ξεκούραση υπάρχει χρονικά, αλλά όχι απαραίτητα και ψυχικά.

Η ανάγκη για παύση, ωστόσο, δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας ή έλλειψης φιλοδοξίας. Αποτελεί μέρος της ανθρώπινης λειτουργίας και μια απαραίτητη συνθήκη για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής μας ισορροπίας.

Ίσως, λοιπόν, το ερώτημα δεν είναι αν έχουμε «κάνει αρκετά» ώστε να δικαιούμαστε να ξεκουραστούμε, αλλά πότε μάθαμε ότι ακόμη και η φροντίδα τ@ εαυτ@ μας χρειάζεται πρώτα να κερδηθεί.

Εσύ, μπορείς να επιτρέψεις στ@ εαυτ@ σου να σταματήσει χωρίς να χρειάζεται να το δικαιολογήσει;

15/08/2026

Ο όρος people pleasing δεν αποτελεί επίσημη ψυχιατρική διάγνωση.

Είναι περισσότερο ένας περιγραφικός όρος για ένα μοτίβο συμπεριφοράς, η υπερβολική προσαρμογή στις ανάγκες, επιθυμίες ή προσδοκίες τ@ άλλ@, συχνά εις βάρος των δικών μας αναγκών και ορίων.�

Επιστημονικά, συνδέεται με έννοιες όπως η ευαισθησία στην απόρριψη, η ανάγκη για αποδοχή και η αυτοεκτίμηση.
Έρευνες δείχνουν ότι όταν η αποδοχή των άλλων αποκτά υπερβολική ψυχολογική βαρύτητα, το άτομο μπορεί να γίνεται ιδιαίτερα ευαίσθητο στην πιθανότητα απόρριψης και να τροποποιεί τη συμπεριφορά του για να την αποφύγει.

�Φιλοσοφικά, όμως, το people pleasing είναι κάτι βαθύτερο, είναι η στιγμή που ο άνθρωπος αρχίζει να ρωτά περισσότερο �«Τι χρειάζεται να είμαι για να με αγαπούν;» �παρά�«Ποιος είμαι και τι χρειάζομαι;»�Δεν σημαίνει ότι η καλοσύνη είναι πρόβλημα.�Το πρόβλημα αρχίζει όταν η καλοσύνη γίνεται αντάλλαγμα για αποδοχή.�
Τότε το «ναι» μπορεί να μην σημαίνει «το θέλω», αλλά «φοβάμαι τι θα συμβεί αν πω όχι».�Και κάπου εκεί δημιουργείται ένα παράδοξο, Προσπαθώντας να μη χάσουμε τ@ άλλ@, μπορεί να χάσουμε σταδιακά την επαφή με τον εαυτό μας. �Η επιστήμη δείχνει επίσης ότι η απόρριψη πράγματι επηρεάζει έντονα το συναίσθημα, αλλά δεν σημαίνει ότι κάθε απόρριψη μειώνει αντικειμενικά την αξία μας ή την αυτοεκτίμησή μας.��

Ίσως λοιπόν η πιο ώριμη αντίθεση στο people pleasing δεν είναι ο εγωισμός, αλλά η αυθεντικότητα:�«Μπορώ να σε αγαπώ χωρίς να εγκαταλείπω τον εαυτό μου.�Μπορώ να σε απογοητεύσω χωρίς να θεωρώ ότι απέτυχα ως άνθρωπος.» ��Και ίσως αυτό είναι το πραγματικό όριο, να μη χρειάζεται να μικρύνεις τον εαυτό σου για να χωρέσεις στην αποδοχή κάποι@ άλλ@.

Γιατί σκέφτομαι συνεχώς το χειρότερο σενάριο;Όλ@ έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή να φανταζόμαστε τι μπορεί να πάει στραβά. Ό...
08/08/2026

Γιατί σκέφτομαι συνεχώς το χειρότερο σενάριο;

Όλ@ έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή να φανταζόμαστε τι μπορεί να πάει στραβά. Όταν όμως αυτή η σκέψη γίνεται ο μόνιμος τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε το μέλλον, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας.

Η συνεχής προσδοκία του χειρότερου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποι@ είναι απαισιόδοξ@. Συχνά αποτελεί έναν τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος προσπαθεί να προβλέψει και να ελέγξει το άγνωστο, με σκοπό να μας προστατεύσει.

Ωστόσο, όταν η ανάγκη για έλεγχο γίνεται υπερβολική, η σκέψη εγκλωβίζεται σε πιθανά σενάρια που ίσως δεν συμβούν ποτέ. Έτσι, τ@ άτομ@ καταλήγει να βιώνει άγχος για γεγονότα που υπάρχουν μόνο στη φαντασία τ@.

Η αναγνώριση αυτού του μοτίβου δεν σημαίνει ότι οι σκέψεις εξαφανίζονται αμέσως. Είναι όμως το πρώτο βήμα για να αποκτήσουμε μια διαφορετική σχέση μαζί τους, χωρίς να τις αφήνουμε να καθορίζουν την πραγματικότητά μας.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόση ενέργεια αφιερώνεις σε γεγονότα που τελικά δεν συνέβησαν ποτέ;

Address

Athens

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Agapi Gourzoulidou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Agapi Gourzoulidou:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category