15/10/2026
🌿 TOUCH & BODY AWARENESS | ΑΦΗ & ΕΠΙΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ 🌿
Κοιτάξτε κάτω για ελληνικά.
✨ Touch is a language. It can awaken, soothe, stimulate and help us rediscover our bodies.
In Refined Pilates, Yoga and Dance, the quality of our touch can make a profound difference to the way we move, feel and understand ourselves.
🌸 SOFT TOUCH�
A soft touch encourages relaxation and brings our attention to an area of the body. With just the right amount of touch, we can begin to sense beneath the skin, noticing subtle movements and rhythms deep within the body. Touch too harshly, and our natural defence mechanisms may be activated.
👏 SLAPPING�
Jerome Andrews spent ten years with Joseph Pilates and taught me this version of the Spine Roll. Slapping either side of the spine and the backs of the thighs, with varying degrees of strength, was intended to awaken the body and stimulate circulation and the nervous system.
🌿 TAPPING�
A gentle tap is rather like knocking on a door, asking to be let in. Here, Marina brings greater awareness to the collarbone, discovering its delicacy and flexibility before moving into Fish Pose. The collarbone is such a beautiful part of the body!
💚 STROKING�
Stroking can be a surprisingly powerful tool. It stimulates sensory receptors involved in proprioception — our sense of where our body is in space — and can help bring attention back to areas where sensation has diminished. This can be particularly relevant for people experiencing numbness in their feet or fingers, including some following chemotherapy.
✨ SPECIAL CLASS: TOUCH & BODY AWARENESS
An opportunity to explore the quality of touch and its relationship with movement, awareness and the body's subtle responses.
🌿 For Pilates and Yoga teachers, dancers, movement practitioners and anyone curious about the intelligence of the body.
📍 Illium Center of Light, Mikrochori, Attica, Greece & online via Zoom�🗓️ Friday 23 October | 19:00–21:00 Greek time�💶 €30 | €20 for those on a current monthly class package�🌍 In English and Greek�🎥 Can't join us live? A recording of the class will be available for 48 hours.
Come and explore how touch can help us listen more carefully to the body. 💚
🇬🇷 ΑΦΗ & ΕΠΙΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
✨ Η αφή είναι μια γλώσσα. Μπορεί να αφυπνίσει, να χαλαρώσει, να ενεργοποιήσει και να μας βοηθήσει να ξαναανακαλύψουμε το σώμα μας.
Στο Refined Pilates, στη Yoga και στον Χορό, η ποιότητα της αφής μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο που κινούμαστε, αισθανόμαστε και κατανοούμε τον εαυτό μας.
🌸 ΑΠΑΛΗ ΑΦΗ�
Η απαλή αφή ενθαρρύνει τη χαλάρωση και στρέφει την προσοχή μας σε μια περιοχή του σώματος. Με την κατάλληλη ποιότητα και ένταση αφής, μπορούμε να αρχίσουμε να αισθανόμαστε κάτω από το δέρμα, παρατηρώντας λεπτές κινήσεις και ρυθμούς βαθιά μέσα στο σώμα. Όταν η αφή είναι υπερβολικά έντονη, μπορεί να ενεργοποιηθούν οι φυσικοί αμυντικοί μηχανισμοί του σώματος.
👏 ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ�
Ο Jerome Andrews έζησε και μαθήτευσε δίπλα στον Joseph Pilates για δέκα χρόνια και μου δίδαξε αυτή την εκδοχή του Spine Roll. Τα χτυπήματα εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης και στο πίσω μέρος των μηρών, με διαφορετική ένταση, είχαν σκοπό να αφυπνίσουν το σώμα και να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και το νευρικό σύστημα.
🌿 ΕΛΑΦΡΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΜΕ ΤΑ ΔΑΧΤΥΛΑ
�Ένα απαλό χτύπημα μοιάζει σαν να χτυπάμε μια πόρτα ζητώντας να μπούμε. Εδώ, η Marina βοηθά να αναπτυχθεί μεγαλύτερη επίγνωση της κλείδας, ανακαλύπτοντας την ευαισθησία και την ευκαμψία της πριν από τη στάση Fish Pose. Η κλείδα είναι ένα πραγματικά όμορφο μέρος του σώματος!
💚 ΧΑΪΔΕΜΑ�
Το χάιδεμα μπορεί να είναι ένα εκπληκτικά ισχυρό εργαλείο. Ενεργοποιεί αισθητηριακούς υποδοχείς που σχετίζονται με την ιδιοδεκτικότητα — την αίσθηση της θέσης του σώματός μας στον χώρο — και μπορεί να βοηθήσει να επανέλθει η προσοχή σε περιοχές όπου η αίσθηση έχει μειωθεί. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ανθρώπους που βιώνουν μούδιασμα στα πόδια ή στα δάχτυλα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ανθρώπων μετά από χημειοθεραπεία.
✨ ΕΙΔΙΚΟ ΜΑΘΗΜΑ: ΑΦΗ & ΕΠΙΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
Μια ευκαιρία να εξερευνήσουμε την ποιότητα της αφής και τη σχέση της με την κίνηση, την επίγνωση και τις λεπτές αντιδράσεις του σώματος.
🌿 Για δασκάλους Pilates και Yoga, χορευτές, επαγγελματίες της κίνησης και όλους όσοι ενδιαφέρονται να ανακαλύψουν τη σοφία του σώματος.
📍 Illium Center of Light, Μικροχώρι Αττικής & διαδικτυακά μέσω Zoom
🗓️ Παρασκευή 23 Οκτωβρίου | 19:00–21:00, ώρα Ελλάδας
💶 30€ | 20€ για όσους έχουν ενεργό μηνιαίο πακέτο μαθημάτων
🌍 Στα Αγγλικά και στα Ελληνικά
🎥 Δεν μπορείτε να συμμετάσχετε ζωντανά; Η βιντεοσκόπηση του μαθήματος θα είναι διαθέσιμη για 48 ώρες.
Ελάτε να εξερευνήσουμε πώς η αφή μπορεί να μας βοηθήσει να ακούμε το σώμα μας με μεγαλύτερη προσοχή. 💚
#ΤζένηΚόλμπουρν #ΕπίγνωσηΤουΣώματος #Αφή #Κίνηση
