Power Sutras

Power Sutras Power Sutras is a yoga studio with passionate teachers. Life is an all-round state of celebration.

不少人這一年都感覺身體特別「熱」🤭也是的，今年天氣的特性是比較熱，性子較急的人，內在的陽性能量本就較旺，自然更容易感到燥熱。從修行的角度來看，這正是一個培養耐性與穩定心性的好時機。當內在開始急躁、感到不適時，不妨練習讓心慢下來，回到安靜與寧...
11/06/2026

不少人這一年都感覺身體特別「熱」🤭

也是的，今年天氣的特性是比較熱，性子較急的人，內在的陽性能量本就較旺，自然更容易感到燥熱。

從修行的角度來看，這正是一個培養耐性與穩定心性的好時機。當內在開始急躁、感到不適時，不妨練習讓心慢下來，回到安靜與寧靜之中。當心安定了，身體裡那股躁動的能量也會隨之沉澱，慢慢轉化為可以滋養身心的力量。

下星期五是端午節，農曆五月初五的正午，是一年之中陽氣最為鼎盛的時刻。在這個時候靜坐養心、調息養生，往往能達到事半功倍的效果。

靜觀 - 端午節打坐
日期：6月19日
時間：中午12:00-下午1:30
導師：Wing

歡迎DM或WhatsApp報名。名額有限，報名從速✨

Many people have been feeling an unusual sense of internal heat in their bodies this year.

This is not surprising. The overall climate this year tends toward heat, and for those with a more impatient or intense temperament, their internal yang energy is naturally stronger, making them more prone to feeling overheated or restless.

From a cultivation perspective, this is actually an ideal time to develop patience and stabilize the mind. When you notice yourself becoming agitated or uncomfortable, it is an opportunity to slow down and return to a state of inner quietness and stillness. As the mind settles, the restless energy within the body can gradually subside and transform into a more nourishing and supportive force.

Next Friday is the Dragon Boat Festival. At noon on the fifth day of the fifth lunar month, yang energy reaches its peak for the entire year. Practicing meditation, regulating the breath, and nurturing the body and mind during this time can be especially effective, allowing you to achieve greater results with less effort.

Meditation (Stillness) - Tuen Ng Festival Workshop
Date: 19 June
Time: 12 noon - 1:30 pm
Teacher: Wing

DM or WhatsApp us to RSVP. Limited spots available - act fast!

認識我們團隊的另一位「小幫手」：Miss Mai脈小姐。🧘‍♀️✨若你曾到駐足教室，或許曾見過她在旁靜候 —— 全身佈滿如紋身般的線條與穴位。在傳統中醫中，這些是「經脈」；在我們的練習中，她時刻提醒著我們：人類的本質，遠不止於骨骼與肌肉。筋...
06/05/2026

認識我們團隊的另一位「小幫手」：Miss Mai脈小姐。🧘‍♀️✨

若你曾到駐足教室，或許曾見過她在旁靜候 —— 全身佈滿如紋身般的線條與穴位。在傳統中醫中，這些是「經脈」；在我們的練習中，她時刻提醒著我們：人類的本質，遠不止於骨骼與肌肉。

筋膜（結締組織）是身體的物理網絡 —— 是人體內的「硬體」。氣（Qi / Prana）是流動其中的能量 —— 是人體內的「軟體」。
當筋膜因壓力、姿勢不良或重複性動作而變得「黏連」，能量通道（經脈）便會受阻。這不僅表現為身體的繃緊，更會演變成情緒負荷或精神疲憊。

這就是為什麼我們維持動作的時間稍為長一點，好讓身體有時間去創造空間。要深達筋膜並疏通 Miss Mai 所示的經絡，我們需要：
1️⃣ 時間：讓筋膜組織在安全的情況下自然釋放。
2️⃣ 覺知：透過筋膜放鬆（Fascial Release）解開糾結。
3️⃣ 呼吸：將「氣」重新引導至舒展開的空間。

在 Power Sutraass，每一組伸展與序列都有其深意：將身心的「大塞車」轉化為流暢的清泉。
下次遇見 Miss Mai 時，讓她提醒你慢下來。真正的突破不在於用力，而是在於那份「釋放」。🌊

你感受過深層陰瑜伽後的「回彈」（Rebound）嗎？在下方分享那種感覺吧！👇

Meet another 'Silent Teacher' from our team: Miss Mai. 🧘‍♀️✨
If you’ve spent time in the studio, you’ve likely seen her hiding in corners — a map of lines and points like tattoos throughout the body. In TCM, these are Meridians （經脈）. In our practice, she is a constant reminder that we are more than just bone and muscle.

Fascia (connective tissue) — the body’s physical web — the hardware. Qi (or Prana) — the energy flowing through it—the software.
When our fascia becomes "glued" due to stress, posture, or repetitive movement, the energy lines (Meridians) get blocked. We feel it as physical tightness, but also as emotional heaviness or mental fatigue.

This is why we hold longer in Yin yoga poses. To reach the fascia and clear Miss Mai’s pathways, we need:
1️⃣ Time: allow the fascia tissues to safely release.
2️⃣ Care: fascial release to let unknot happen.
3️⃣ Breath: To invite the Qi back into the spaces we’ve cleared.

At Power Sutraass, every stretch and sequence serves a purpose: to turn a "traffic jam" into a flowing river.
Next time you see Miss Mai, let her remind you to slow down. The breakthrough isn't in the effort; it’s in the release. 🌊

Have you felt the "rebound" after a deep Yin session? Describe that feeling below! 👇

🧘這個月的打坐班整體效果很好，大家的回饋也很正面，特別是在轉化性的主題上有不少共鳴。一個月三堂課，我們以循序漸進的方式設計內容，讓大家一步步體會大自然的奧妙。「歸根」作為其中的重要基礎，也希望能支持大家穩定地向內扎根，持續成長。又是時候開始...
30/04/2026

🧘這個月的打坐班整體效果很好，大家的回饋也很正面，特別是在轉化性的主題上有不少共鳴。

一個月三堂課，我們以循序漸進的方式設計內容，讓大家一步步體會大自然的奧妙。「歸根」作為其中的重要基礎，也希望能支持大家穩定地向內扎根，持續成長。

又是時候開始規劃下個月的打坐內容了，期待再次與你們相遇 💕

This month’s meditation classes went really well, and the feedback has been very positive—especially around the transformational themes we explored.

With three sessions over the month, the content was designed as a progressive journey, allowing everyone to gradually experience the wonders of nature. “Returning to the root” is a key foundation, supporting each of you to ground deeply and continue growing.

It’s time to start planning next month’s meditation series, and I look forward to practicing with you again 💕

今個夏天，邀請你展開一場深度的大修行！在日常的筋膜放鬆課堂中，大家或許已體驗過——晚上睡得更好、日間更有精神、心情也更輕盈自在。其實，筋膜這個神奇又複雜的系統，遠不止如此，它還蘊藏著身心進階修行的無限可能。這次課堂，我們將一起探討筋膜所連結...
09/04/2026

今個夏天，邀請你展開一場深度的大修行！

在日常的筋膜放鬆課堂中，大家或許已體驗過——晚上睡得更好、日間更有精神、心情也更輕盈自在。其實，筋膜這個神奇又複雜的系統，遠不止如此，它還蘊藏著身心進階修行的無限可能。

這次課堂，我們將一起探討筋膜所連結的更深層智慧：它如何協助我們在修行旅途中提升覺察、釋放與整合。課堂會提供簡明的基礎介紹，讓新手容易理解；亦讓熟悉的同學溫故自信、深化體會。

無論你正在瑜伽的探索階段，或希望精進身心靈修行，都誠意推薦這堂課給你。

名額有限，請盡早報名！

課前還有小遊戲，最終勝出的兩位更可獲得特別折扣獎勵——為你的修行旅程增添一點驚喜。

詳情請參閱 https://powersutras.com/pages/fascia-wisdom-integration-training-50-hours-筋膜智慧與身心整合課程

Whatsapp 報名/查詢👉🏻https://wa.me/85263574732

This summer, join us for a profound journey of self-cultivation!

In our regular fascia release classes, many students notice sleeping better at night, feeling more energetic during the day, and experiencing a lighter, happier mood. Yet fascia—the body’s mysterious interconnected system—holds far greater potential than that.

In this training, we’ll explore how fascia can guide us to deeper layers of awareness, release, emotional balancing and integration throughout our spiritual practice. Basic concepts will be introduced clearly so newcomers can easily follow, while seasoned practitioners can revisit and strengthen their understanding.

Whether you’re on your yoga journey or seeking to advance your personal practice, this class is beautifully designed for you.

Spaces are limited, so sign up early!

Before training, we’ll play a fun little game—the two winners will receive a special discount as encouragement for your continued journey.

Details at https://powersutras.com/pages/fascia-wisdom-integration-training-50-hours-筋膜智慧與身心整合課程

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大家有沒有留意在Fascia和Wheel Yoga課堂當中，很多人在大腿外側發現了一些像是鵪鶉蛋、雞蛋、或是復活蛋的東西？🥚🐣不用擔心，這其實是筋膜給你的信號！我們的筋膜要是健健康康，是像嬰兒的皮膚似的，有彈性、有韌性；一旦缺水，就容易有粘...
04/04/2026

大家有沒有留意在Fascia和Wheel Yoga課堂當中，很多人在大腿外側發現了一些像是鵪鶉蛋、雞蛋、或是復活蛋的東西？🥚🐣不用擔心，這其實是筋膜給你的信號！

我們的筋膜要是健健康康，是像嬰兒的皮膚似的，有彈性、有韌性；一旦缺水，就容易有粘連，形成這些筋節小球，好像蛋一樣了！它們會阻止能量流動，會讓人容易感到疲憊、手腳掌較涼、頭腦亦沒那麼清晰。

正值春天，是肝膽經脈的季節。膽經又被稱為十一臟腑之首，也是我們的「中正之官」，影響着我們的決斷能力，膽經途經我們大腿的外側，也就是之前說很多人發現的”鵪鶉蛋和雞蛋”～

大家可以在春天把握時機把我們的肝膽經脈照顧好，更可以讓你決斷、計劃更美好的生活！

你在身體中找到什麼「雞蛋」？投票與我們分享🐣

經絡瑜伽
星期三19:30-20:30

筋膜放鬆
星期二11:00-12:30
星期三17:45-18:45
星期五17:00-18:30
星期六14:00-15:30

今日想和大家介紹一下 Power Sutraass 瑜伽室內的一位「小幫手」✨每一件小擺設、小工具，都是一份優雅的臨在訊號（awareness alarm）🥰今天先介紹課室中央那幅最中正氣韻的字畫——由我們一位學生的爸爸親筆提字：「道阻且長...
02/04/2026

今日想和大家介紹一下 Power Sutraass 瑜伽室內的一位「小幫手」✨
每一件小擺設、小工具，都是一份優雅的臨在訊號（awareness alarm）🥰

今天先介紹課室中央那幅最中正氣韻的字畫——由我們一位學生的爸爸親筆提字：
「道阻且長，行則將至」。
優雅中帶著沉穩，簡約卻充滿力量。

很多人走進瑜伽室，最初的願望不過是讓身體更健康、心靈更安穩。
但這條練習之路從來不易——生活的不如意、時間的壓力、人事的牽動，常使我們動搖。

✨ 努力中的鼓勵：
每一次動作中的顫抖、每一次平衡的失敗、或是靜坐時難以安定的焦躁，
都是修習旅程上的關卡。
而當你跨越這些障礙的瞬間，也正是你成為更堅韌、更明亮自己的時刻。

瑜伽，從來不是關於「動作的完美」，
而是關於「勇敢出現在墊子上」的心。

「行則將至」——只要方向正確，即使腳步緩慢，也終會一步步走向平衡與光亮。

每一位修行者的旅途，無一不是從這樣的掙扎與堅持中走出來的。
他們的經歷，正是我們最好的啓示與指引。

🙏 老師們的初心：
這幅字，也是我們老師們的共同心聲。
教學相長，在墊子上，我們與學生一同探索方向；
在墊子外，老師們也持續修行，不斷跨越成長中的課題，與時代同進。

與大家並肩而行，讓我們走得更穩、更遠。

若細看這幅字，藏頭是「道行」。
所謂「道行」，並非超凡能力，
而是「思維（道）」與「行動（行）」之間的微調與契合。

當你決定踏進教室的那一刻，
其實就已經完成了修行的第一步——
從「想做」轉化為「去做」。

在 Power Sutraass，我們不求快，只求不斷。
這條路或許漫長，但因為彼此同行，
每一處風景都格外美好。

願我們在「修身」的路上，都能一邊修心，一邊前行。🙏

瑜伽，真的需要核心肌群 (Core)嗎？需要？還是不需要？😂很多人一聽到「肌力」，想到的都是「力量」。但其實，肌力還有其他層面——例如耐力與氣血循環。打個比喻會更清楚：• 肌肉的爆發力，就像短跑比賽——一瞬間的全力。• 肌肉的耐力，則像長跑...
24/03/2026

瑜伽，真的需要核心肌群 (Core)嗎？

需要？還是不需要？😂

很多人一聽到「肌力」，想到的都是「力量」。
但其實，肌力還有其他層面——例如耐力與氣血循環。

打個比喻會更清楚：
• 肌肉的爆發力，就像短跑比賽——一瞬間的全力。
• 肌肉的耐力，則像長跑——需要穩定、連續的推進力。
• 而肌肉的氣血流動，就像障礙賽——需要靈活的技巧與調節。

瑜伽所需的力量，大多是後面兩者。
在流動性強的體式裡，沒有穩定的耐力，動作就難以順暢；
在靜態的體式中，要維持關節的細膩穩定，則仰賴氣的靈活穿行。

所以，即使從肌肉不同面向的力量來看，自由流動的瑜伽，也始於並扎根於一個穩定的核心。

我們的 Core Yoga 課程，除了融合基本的瑜伽體式，還加入了能強化身體協調與控制的練習。
對初學者來說，也許一開始會有點挑戰；
但隨著持續練習、養成肌肉記憶，你會發現——你的身體會逐漸變得更穩、更協調，也更自在。

Core Yoga – Finding Your Inner Stability ✨
Does yoga actually require core strength? 🧘‍♂️
Is it a ”yes“ or a ”no“? 😂

When most people hear the word ”strength,“ they immediately think of raw power. But strength has many layers—including endurance and the circulation of energy (Qi). 🌀

To put it simply:
• Explosive power is like a sprint—all-out effort in a single moment.
• Muscle endurance is like a long-distance run—steady, continuous propulsion.
• Flow of energy (Qi) is like an obstacle course—requiring agility, skill, and mindful adjustment.

The strength we need for yoga mostly falls into the latter two. In dynamic flows, without stable endurance, your movements won‘t be smooth. In static poses, maintaining delicate stability in your joints relies on the fluid movement of ”Qi.“

Even when looking at the different facets of physical strength, a free-flowing yoga practice always begins and takes root in a stable center.

Our Core Yoga classes do more than just follow traditional asanas; we integrate specific exercises to enhance your body’s coordination and control. For beginners, it might feel like a bit of a core workout challenge at first!

But as you stay consistent and build that muscle memory, you’ll discover your body becoming steadier, more coordinated, and more at ease. ✨

🔗 Book your spot via the link in our bio!
💬 Have questions about building your core? Drop them in the comments!

春分，又來到這「平衡」的時節。春分與秋分，是地球上特別有意思的時刻——日與夜的時間恰好各佔一半，陰陽平分，明暗共存。這是因為地球在軌道上運行至某個特殊的位置，此時萬物靜中有動、動中帶靜。而在春分之後，日照時間將漸漸延長，直至夏至。無論是瑜伽...
20/03/2026

春分，又來到這「平衡」的時節。

春分與秋分，是地球上特別有意思的時刻——
日與夜的時間恰好各佔一半，陰陽平分，明暗共存。

這是因為地球在軌道上運行至某個特殊的位置，
此時萬物靜中有動、動中帶靜。
而在春分之後，日照時間將漸漸延長，直至夏至。

無論是瑜伽、氣功，還是靜坐修行，
我們追求的，其實都是這份「平衡」——
不偏不倚，不剛不柔。

在這個春分時節，
不妨於練習之中靜靜觀察、細細體會——
大地的平衡，也映照著內在的和諧。 🌱

Vernal Equinox — the season of balance has arrived once again.

The Spring and Autumn Equinoxes mark fascinating moments on Earth — when day and night stand in perfect harmony, yin and yang evenly divided, light and shadow coexisting.

This balance occurs as the Earth moves to a unique point in its orbit, where stillness meets motion, and motion arises within stillness. After the Spring Equinox, daylight gradually lengthens until the Summer Solstice.

Whether through yoga, qigong, or meditation, what we are seeking is always this state of balance — neither too much nor too little, both steady and supple.

During this equinox season, take a moment in your practice to quietly observe and feel — the balance of the Earth, reflecting the harmony within. 🌱

大家有沒有想過，一份「靜悄悄的授權書」，竟然能讓我們把自己的感受交給別人代為管理呢？(English Version in Comment)老師：為什麼生氣了？
學生：因為同事工作做錯了。
老師：然後呢？
學生：她做錯事啊，我已經忍著沒發脾...
16/03/2026

大家有沒有想過，一份「靜悄悄的授權書」，竟然能讓我們把自己的感受交給別人代為管理呢？
(English Version in Comment)

老師：為什麼生氣了？
學生：因為同事工作做錯了。
老師：然後呢？
學生：她做錯事啊，我已經忍著沒發脾氣。
老師：那麼，你是不是「允許」自己因為別人的錯誤而生氣了呢？

如果你覺得自己的感受和健康更重要，不妨在合適的時候提醒自己：「我的感受，由我負責。」
把那份無意間「授權」出去的情緒主權，都收回來吧。

如果你也認為，自己的感受和健康比什麼都重要，記得在需要的時候告訴自己——
你，才是情緒的主人。

「對於任何事，要怎麼感受，由我自己決定。」

當然，當別人做了你不喜歡或不認同的事時，也可以選擇以謙遜、真誠的方式表達。
若只是憋著氣、什麼都不說，最後受苦的還是自己，而事情也不會因此變好。

瑜伽的練習，正是幫助我們打開心靈、創造內在空間，讓美好的事物自然流入生活。
所以，學會轉化習慣與念頭，是通往自在與平衡的重要一步哦。❤️

除了透過「開心」的瑜伽體式打開心靈，對同伴的全然信任，也能在心裡延展出另一片溫柔的空間。
來，一起在瑜伽裡，好好感受這份美妙吧～

Whatsapp 報名/查詢👉🏻https://wa.me/85263574732
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🌐https://powersutras.com
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🏠Studio address: Room 501, 5/F, 18-20 Lyndhurst Terrace, Central, Hong Kong 中環擺花街18-20號嘉寶商業大廈5樓501室

相較於 Vinyasa 或 Core Yoga，Wheel Yoga 的節奏較為靜態。然而，很多人常會好奇：「為什麼只是伸展，卻也會汗流浹背？」事實上：你正在深層的排毒🧖其實，當身體隨著伸展產生一收一放的動作時，體內的循環便被喚醒，新陳代謝...
15/03/2026

相較於 Vinyasa 或 Core Yoga，Wheel Yoga 的節奏較為靜態。然而，很多人常會好奇：「為什麼只是伸展，卻也會汗流浹背？」

事實上：你正在深層的排毒🧖

其實，當身體隨著伸展產生一收一放的動作時，體內的循環便被喚醒，新陳代謝也隨之提升。

當伸展隨著Wheel進一步加深，身體裡隱藏的廢物與毒素無所遁形，會被更強大的循環系統自然排出。

當身體變得輕盈、不再堆積代謝物時，就不會出現積熱或困濕的狀態，每一天都能感受到舒暢與自在。✨

下次再同大家分享動態瑜伽的獨特精粹。

Compared to the high-energy flow of Vinyasa or Core Yoga, Wheel Yoga might feel a bit more “still.” Yet, a question we often get is: “If it’s just stretching, why am I drenched in sweat?”

The truth is: You’re experiencing a deep detox. 🧖‍♀️

As your body expands and contracts in these deep stretches, your internal circulation wakes up, giving your metabolism a natural boost.

By using the Wheel to go deeper, you’re reaching those hidden areas where toxins like to hide. The enhanced circulation flushes them out, giving your system a refreshing reset.

And when your body is light and free from metabolic waste, that “humid” stagnant feeling disappears; you’ll enjoy with a sense of total ease and clarity every single day. ✨

Next time, we’ll dive into the unique magic of dynamic yoga. Stay tuned!

Wheel Yoga with Wing
Tuesday 9:45-10:45am
Wednesday 12:45-1:45pm
Saturday 10:00-11:00am

Wheel Yoga with Cherry
Sunday 10:00-11:00am

Wheel with Abi
Sunday 3:45-4:45pm

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