https://www.facebook.com/103350131732028/

FIZIO FIT

Home
Croatia
Vidovec
FIZIO FIT

Sve vrste masaža - sportske, anti-celulitne, anti-stres, limfna drenaža... Pomoć pri oporavku sport

01/11/2026

🦶 BOL U STOPALU ILI GLEŽNJU? LOKACIJA BOLI MOŽE NAM POMOĆI U PREPOZNAVANJU PROBLEMA!

Stopalo i gležanj svakodnevno podnose velika opterećenja. Bol se može pojaviti na različitim mjestima, a njezina lokacija može usmjeriti fizioterapeutsku procjenu.

Neki od češćih problema uključuju:

* Plantarni fascitis
* Tendinopatiju Ahilove tetive
* Tendinopatiju stražnje tibijalne tetive
* Sindrom tarzalnog tunela
* Ozljede sezamoidnih kostiju
* Iritaciju masnog jastučića pete

📌 Važno je znati da lokacija boli sama po sebi nije dovoljna za postavljanje dijagnoze. Potrebni su kvalitetan pregled, procjena funkcije i odgovarajuća medicinska obrada kada je indicirana.

Ne zanemaruj bol – pravovremena procjena prvi je korak prema kvalitetnom oporavku.

FIZIOFIT – Zdravlje je u pokretu. 💪

18/10/2026

DOBAR FIZIOTERAPEUT NE STVARA OVISNE PACIJENTE – VEĆ SAMOUVJERENE I SPOSOBNE LJUDE. 💪

Cilj fizioterapije nije samo smanjiti bol, već ti pomoći da ponovno vjeruješ svom tijelu, vratiš sigurnost u pokret i nastaviš raditi ono što voliš.

Dobar fizioterapeut nije tu da sve radi umjesto tebe, već da te usmjerava, educira i pruži ti alate koji će ti pomoći da postaneš aktivan sudionik vlastitog oporavka.

🎯 Tvoji ciljevi su važni.
🏃 Tvoj trud pokreće promjenu.
💪 Tvoja snaga raste kroz proces.
🧠 Samopouzdanje se gradi korak po korak.

U FizioFitu vjerujemo u individualan pristup, kvalitetnu edukaciju i aktivnu rehabilitaciju. Naš cilj nije samo da se osjećaš bolje danas, već da stekneš znanje i sigurnost za dugoročno zdravlje i kvalitetniji život.

Mi te vodimo kroz proces, a ti postaješ glavni pokretač svoje promjene. 🤝

📍 FIZIOFIT
Zdravlje je u pokretu.

04/10/2026

UGANUĆE GLEŽNJA – TREBA LI ODMAH NA RTG? 🦶🩻

Ne mora svako uganuće gležnja značiti da je potreban RTG.

Kod akutne ozljede mogu nam pomoći Ottawa pravila za gležanj i stopalo kako bismo procijenili postoji li potreba za radiološkom obradom.

🔹 RTG gležnja može biti indiciran kod boli u području maleola uz:
• bolnost na kosti duž stražnjeg ruba ili vrha medijalnog/lateralnog maleola
• nemogućnost oslanjanja na nogu i izvođenja 4 koraka

🔹 RTG stopala može biti indiciran kod boli u srednjem dijelu stopala uz:
• bolnost baze 5. metatarzalne kosti
• bolnost navikularne kosti
• nemogućnost oslanjanja na nogu i izvođenja 4 koraka

👉 Važno je naglasiti da odluku o potrebi za RTG snimanjem treba donijeti zdravstveni djelatnik na temelju pregleda i kliničke procjene.

Ne znači svaka oteklina ili modrica prijelom — ali određeni znakovi zahtijevaju dodatnu pažnju.

Ako ste nedavno uganuli gležanj i niste sigurni što dalje, javite nam se za procjenu i plan rehabilitacije. 💪

📍 FIZIOFIT
Zdravlje je u pokretu.

20/09/2026

NOVO U FIZIOFIT-U! ⚡️

S ponosom predstavljamo našu novu tehnologiju za fizioterapiju – HILT® SUMMUS LASER. 🔥

Uvođenjem HILT lasera dodatno proširujemo mogućnosti našeg pristupa rehabilitaciji i oporavku, uz cilj da svakom klijentu omogućimo kvalitetniji i individualno prilagođen tretman.

🔹 primjena u rehabilitaciji i fizioterapiji
🔹 neinvazivna terapijska metoda
🔹 individualno prilagođavanje tretmana
🔹 podrška u smanjenju boli i poboljšanju funkcije
🔹 suvremena tehnologija u službi oporavka

U FizioFitu vjerujemo da suvremena tehnologija + stručnost + individualan pristup čine temelj kvalitetne fizioterapije.

Novi uređaj. Nove mogućnosti. Isti cilj – vaše zdravlje i kvalitetniji pokret. 💪

📍 FIZIOFIT
Zdravlje je u pokretu.

30/08/2026

💪 SPRAVE ILI BUČICE – ŠTO JE BOLJE ZA TRENING SNAGE?

Odgovor nije tako jednostavan – oboje imaju svoje prednosti.

🏋️ Sprave mogu biti odličan izbor za početnike, ciljano opterećenje određenih mišićnih skupina i lakšu kontrolu pokreta.

🏋️‍♂️ Bučice i slobodni utezi zahtijevaju veću stabilizaciju, uključuju više mišićnih skupina i omogućuju funkcionalnije obrasce pokreta.

👉 Najvažnije je odabrati opterećenje i vježbe koje odgovaraju tvom cilju, iskustvu i trenutnim sposobnostima.

Ne mora biti ili jedno ili drugo – kvalitetan trening često uključuje kombinaciju oba pristupa.

Koji ti više voliš – sprave ili slobodne utege?

22/08/2026

Bol u donjim leđima ne znači uvijek da su leđa oštećena. ❌

Kroz ovu seriju razbijamo neke od najčešćih mitova o križobolji i pokazujemo što nam suvremeni pristup govori:

🏃‍♂️ Kretanje je često dio rješenja.
💪 Opterećenje samo po sebi ne „troši“ kralježnicu.
🧠 Bol ne ovisi samo o strukturi i nalazima na snimkama.
🛌 Odmor je važan, ali dugotrajno izbjegavanje aktivnosti najčešće nije cilj.
❤️ San, tjelesna aktivnost i životne navike također mogu imati važnu ulogu.

Najvažnije – ne bojte se pokreta i ne dopustite da vas nalaz na papiru definira.

Ako imate bolove u donjim leđima, individualna procjena i pravilno dozirano opterećenje mogu biti dobar početak.

FIZIOFIT – pokret kao dio rješenja. 💚

09/08/2026

📍 Boli vas koljeno? Mjesto boli može biti važan trag, ali nije i dijagnoza.

Bol s prednje, unutarnje ili vanjske strane koljena često upućuje na različite strukture koje mogu biti zahvaćene – tetive, meniske, ligamente, hrskavicu ili burze.

Na ovoj slici prikazani su najčešći uzroci boli prema njezinoj lokaciji, no važno je znati da isto mjesto boli ne znači uvijek istu dijagnozu. Za točan uzrok potrebno je uzeti detaljnu anamnezu, napraviti klinički pregled i po potrebi dodatnu dijagnostiku.

✅ Nemojte nagađati uzrok boli na temelju interneta. Pravilna procjena omogućuje ciljano liječenje i brži povratak svakodnevnim aktivnostima ili sportu.

Ako vas koljeno boli više od nekoliko tjedana ili vam smeta pri hodanju, čučnju, penjanju uz stepenice ili treningu, vrijeme je za stručnu procjenu.

📩 Javite nam se i dogovorite pregled.

26/07/2026

🏋️‍♂️ Dizanje utega nije važno samo za mišiće.

Mnogi i dalje misle da trening s opterećenjem služi isključivo za povećanje mišićne mase. Istina je potpuno drugačija.

Redoviti trening snage donosi brojne zdravstvene koristi:

✅ Jača tetive i povećava njihovu otpornost na opterećenje.
✅ Povećava gustoću kostiju i pomaže u prevenciji osteoporoze.
✅ Može sniziti krvni tlak i poboljšati zdravlje srca i krvnih žila.
✅ Poboljšava ravnotežu, koordinaciju i funkcionalnu sposobnost.
✅ Smanjuje rizik od ozljeda i olakšava svakodnevne aktivnosti.
✅ Pomaže u očuvanju mišićne mase i neovisnosti kako starimo.

Trening snage nije rezerviran za sportaše ili bodybuildere. On je jedan od najboljih alata za dugoročno zdravlje, bez obzira na dob.

Naravno, ključ je u pravilnoj tehnici, odgovarajućem opterećenju i postupnom napredovanju.

👉 Trenirate li redovito s opterećenjem ili još uvijek izbjegavate utege?

12/07/2026

SNAŽAN VRAT = MANJE BOLI I BOLJE DRŽANJE

Jeste li se ikada probudili s ukočenim vratom ili nakon dugog rada za računalom osjetili napetost i bol?

Bol u vratu vrlo je česta pojava i ne utječe samo na vrat. Može uzrokovati glavobolje, napetost u ramenima, bol između lopatica te ograničiti svakodnevno kretanje.

Dobra vijest je da se vrat može ojačati. Jačanjem vratne muskulature i okolnih stabilizatora poboljšava se držanje tijela, smanjuje opterećenje na vratnu kralježnicu te se povećava otpornost na bol i ozljede.

8 vježbi za snažan i zdrav vrat:

✅ Sidelying Neck Side Bends (10–15 ponavljanja)

✅ Glute Bridges using Head/Neck (8–12 ponavljanja)

✅ Neck ISO + Shoulder Angels (15–20 ponavljanja)

✅ Banded Cervical Retraction + Serratus Planks (15–20 ponavljanja)

✅ Bent Over I Raises (10 ponavljanja)

✅ Barbell Shoulder Shrugs + Head Turns (8–12 ponavljanja)

✅ DB or KB Punch to Overhead Sit Up

✅ Side Propped ER

Važno za izvođenje:

✔ Tijekom vježbi jezik držite na nepcu kako biste smanjili napetost čeljusti i površinskih vratnih mišića.

✔ Dišite normalno i nemojte zadržavati dah.

✔ Blago zatezanje pri bazi lubanje tijekom vježbi može biti normalna pojava jer se na tom području često nakuplja napetost.

💡 Snažan vrat nije važan samo sportašima. On je temelj dobrog držanja, manje boli i kvalitetnijeg svakodnevnog funkcioniranja.

21/06/2026

🔥 BOL U SI ZGLOBU (SAKROILIJAKALNOM ZGLOBU)

Bol u području SI zgloba može nastati iz više razloga, ali najčešće ju povezujemo s:

✔️ Traumom (pad, prometna nesreća, udarac)
✔️ Ponavljajućim opterećenjima (trčanje, dizanje tereta, fizički rad)
✔️ Postupnim nastankom simptoma bez jasnog uzroka

Dobra vijest je da se većina problema može uspješno riješiti pravilnim oporavkom i vježbanjem. 💪

🎯 Cilj oporavka nije pronaći “čarobnu vježbu”, već postupno vratiti funkciju, snagu i povjerenje u pokret.

❌ Ne trebate izolirati samo jedan “stabilizacijski mišić”.

✅ Potrebno je jačati cijeli sustav:
• mišiće kukova
• zdjelice
• donjeg dijela leđa
• trupa

Ako su bolovi jače izraženi, krenite s jednostavnijim vježbama:
✔️ Ustajanje i sjedanje sa stolice
✔️ Most (bridge)
✔️ Stiskanje lopte ili jastuka između koljena

Kako se simptomi smanjuju, postupno se uvode zahtjevnije vježbe:
✔️ Plank
✔️ Jednonožno podizanje
✔️ Iskoraci
✔️ Vježbe ravnoteže i stabilnosti

🚨 Bol ne znači uvijek oštećenje.

Pravilnim opterećenjem, kretanjem i individualno prilagođenim tretmanom većina osoba postiže značajno poboljšanje bez agresivnih zahvata.

📍 FIZIO FIT – masaža i oporavak
📞 095 820 6923
📍 Alojzije Stepinca 26a, Krkanec

💬 Javite se za pregled i plan oporavka prilagođen vašem problemu.

Address

Ulica Alojzije Stepinca 26A
Vidovec
42205

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FIZIO FIT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.