What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00

PROPRIO centar

Home
Croatia
Zadar
PROPRIO centar

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from PROPRIO centar, A. Starčevića 7a, Zadar.

Proprio Centar - fizikalna terapija
* rehabilitacija bolnih stanja i ozljeda sustava za kretanje
* post-operativna rehabilitacija
* individualni i grupni sportski, rekreacijski i rehabilitacijski trening

Hvala na povjerenju! Ako imate problem i ne znate kome se obratiti, javite nam se i dogovorite pregled 📩 recepcija@propr...

30/10/2026

Hvala na povjerenju!

Ako imate problem i ne znate kome se obratiti, javite nam se i dogovorite pregled 📩 [email protected].

28/10/2026

Bol vas ne bi trebala zaustavljati u stvarima koje volite.

Vratite povjerenje u vlastito tijelo.
Riješite se boli.
Ponovno se krećite bez straha i ograničenja.
Jer cilj nije samo da bol nestane.

Cilj je da se ponovno osjećate sigurno u svom tijelu i da možete živjeti život punim plućima.

Javite nam se i zakažite svoj termin 📬 [email protected].

26/10/2026

Što da vam kažemo... Događa se i najboljima. 😂

23/10/2026

💥 Paradoks "trbušnjaka": Zašto vježba koju svi zabranjuju smanjuje razmak, a "sigurna" vježba ga širi?

Ultrazvučna snimanja pokazuju da izvođenje klasičnog trbušnjaka (crunch) zapravo fizikalno približava ravne trbušne mišiće i smanjuje razmak. S druge strane, aktivacija dubokog poprečnog mišića (drawing-in ili uvlačenje trbuha) u većini slučajeva blago proširuje taj razmak

U čemu je kvaka?

Širina razmaka nije jedini ni najvažniji faktor!

Klasični trbušnjak bez duboke stabilizacije nabire i opušta središnju liniju (linea alba), stvara "kupolu" na trbuhu i smanjuje prijenos sile. Duboki mišić (transversus abdominis) s druge strane zateže fasciju poput napete žice – trbuh postaje funkcionalan, čvrst i ravan, iako je sam razmak milimetar širi.

Zato, se ne opterećujte se širinom "rupe" u milimetrima – ključ je u napetosti i stabilnosti središnje linije.

21/10/2026

Zlato i srebro sa Cipra! 🥇🥈🐉

Naše drage ZMAJKE iz Zadar Dragonboat kluba vratile su se s 4. Cyprus International Dragon Boat Regatte okićene medaljama u PINK kategoriji. U njoj se natječu veslačice koje su operirane od raka dojke. 💗

🥇 Veliki zmajevi: prvo mjesto, u zajedničkoj posadi s veslačicama iz Beograda (Beodragons) i Cipra (Pink Muflons)
🥈 Mali zmajevi: drugo mjesto za naš Pink tim

Njihova snaga, zajedništvo i osmijesi najbolji su dokaz da se pokretom i timom može sve. U Ružičastom listopadu, mjesecu borbe protiv raka dojke, ovo nam je još draže.
Ponosni smo što smo dio vaše priče. Samo naprijed, JAČE I BOLJE! 💪

Imate bol ili problem i ne znate odakle krenuti? Javite nam se 📩 recepcija@propriocentar.com.

20/10/2026

Imate bol ili problem i ne znate odakle krenuti? Javite nam se 📩 [email protected].

15/10/2026

Postoje različite vrste fascija koje imaju različite karakteristike i odnose se prema različitim sustavima u
tijelu.

- Muskuloskeletne fascije povezane su s mišićima, tetivama i zglobovima te sadrže slobodne živčane završetke povezane s propriocepcijom.
- Površinska fascija povezana je s kožom i organizira potkožno masno tkivo, a povezuje se s eksterocepcijom.
- Visceralna fascija povezana je s organima i autonomnim živčanim sustavom te sudjeluje u interocepciji.

Drugim riječima, fascijalni sustav nije samo „omotač” oko mišića.

Ako želite saznati više o fascijama i njihovoj ulozi u kretanju, zapratite naš profil.

14/10/2026

📚 Pri carskom rezu prolazi se kroz kožu, potkožno tkivo, fasciju, mišiće, potrbušnicu i maternicu. Svaki sloj cijeli svojim tempom i svaki može srasti sa susjednim. Zato ožiljak koji izvana izgleda lijepo iznutra može ograničavati pokretljivost trbuha.

Imali ste carski rez? Kako njegovati ožiljak i što očekivati u kojoj fazi oporavka, pročitajte na našem blogu (link u profilu PROPRIO Centar). Za svu ostalu pomoć obratite nam se.

Terapeut ste? Procjena i rad po slojevima temelj su seminara Rehabilitacija nakon carskog reza, PROPRIO edu.

Izvor: Dahlke i sur. 2013, AJOG; Awonuga i sur. 2011, Reprod Sci; Hesselman i sur. 2018, BJOG
proprioedu

13/10/2026

Pliometrija se ne gradi preko noći.

Ako želite razviti skakačku i eksplozivnu snagu, potrebno je postupno pripremiti mišiće i živčani sustav za sve zahtjevnije zadatke pa je tako trening podijeljen u 6 faza:

1. Slijetanje i priprema - čučnjevi, kontrolirani doskoci, jump squat, zadržavanje u poziciji doskoka i hip thrust. Cilj je pripremiti mišiće i naučiti kontrolirati pokret.
2. Pripremni skokovi - skokovi s obje noge, zatim skokovi na jednoj nozi, prema gore i prema naprijed.
3. Skokovi i odrazi- uključuju se skokovi uvis, skokovi u dalj, skokovi na kutiju i jednonožni skokovi u dalj.
4. Povećanje volumena - dodaje se veći broj serija i ponavljanja, kao i zahtjevnije varijacije poput skokova preko prepreka i bočnih skokova.
5. Alternirajući odrazi - ova faza zahtijeva dobru opću snagu i odličnu koordinaciju, udaljenost i broj odraza povećavaju se postupno.
6. Drop jump - najzahtjevnija faza za živčani sustav. Početna visina je oko 40 cm, a zatim se postupno može povećavati.

Kod svake faze vrijedi isto pravilo ➡️ prvo tehnika i kontrola, zatim povećavanje zahtjeva.

Ako želite razvijati eksplozivnost i skakačku snagu, javite nam se 📬 [email protected].

12/10/2026

Teško je procijeniti koji je uzrok nanio više boli našem narodu...

Što vi mislite? 🤔

Address

A. Starčevića 7a
Zadar
23000

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00

Website

http://www.propriocentar.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PROPRIO centar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.