TML Gyógytorna

TML Gyógytorna Gyógytorna
Masszázs
Schroth torna
Mckenzie torna
Kinezioligiai tape terápia
Elemi mozgásminták fejlesztése
Házi betegápolás
Access Bars kezelés

24/07/2026

⚠️ Derékfájás: Mikor kell mindenképpen szakemberhez fordulni?

A legtöbb derékfájdalom megfelelő tornával és életmódbeli változtatással kezelhető, de vannak olyan figyelmeztető jelek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagyni! Ezek azok a tünetek, amelyeknél nem érdemes várni, és mielőbb gyógytornászhoz vagy orvoshoz kell fordulni.

📅 Mikor NE halogasd a szakember felkeresését?

Sugárzó fájdalom: Ha a fájdalom a fenékbe, a combba vagy egészen a lábszárba, lábfejbe sugárzik (ez porckorongsérvre utalhat).

Zsibbadás vagy bizsergés: Ha a lábadban, lábfejedben zsibbadást, „hangyamászást” vagy érzéketlenséget tapasztalsz.

Izomgyengeség: Ha úgy érzed, az egyik lábad "kiszáll", nehezebben emeled, vagy bizonytalan a járásod, esetleg a lábfejedet nem tudod megfelelően mozgatni (pipálás/spicc).

Állandósult fájdalom: Ha a fájdalom pihenésre, éjszaka sem szűnik, vagy hetek óta nem mutat javulást.

Hirtelen, traumás eredetű fájdalom: Egy nagyobb esés, baleset vagy hirtelen, rossz mozdulat után kialakult éles, heves fájdalom.

Sürgős figyelmeztetés: Ha vizelet- vagy széklettartási nehézségeket, vagy a nemi szervek környékén zsibbadást tapasztalsz, azonnal sürgősségi ellátást kell kérni!

24/07/2026

🛑 Gerincsérved van? Ne a szikét válaszd először! ✋🩹
Amikor becsípődik az ideg, és a fájdalom a lábadba hasít, a legtöbben két dologra gondolnak: „Ki kellene masszíroztatni” vagy „Meg kell műteni”.

De mi van, ha mondok egy harmadik utat, ami nem tüneti kezelés, hanem valódi megoldás? Ez a McKenzie-módszer.

Miért NEM a masszázs vagy a műtét az első lépés?
❌ A masszázs: Bár istenien ellazítja a görcsös izmokat, a sérv mechanikai problémáján nem változtat. A porckorong belseje továbbra is nyomni fogja az ideget, amint felállsz a padról. Ez csak „tűzoltás”.
❌ A műtét: A sebész kivágja a kitüremkedő részt, de a kiváltó okot (a rossz mozgásmintát és a gerinc instabilitását) nem szünteti meg. Statisztikák szerint a műtött betegek jelentős része pár éven belül újra visszakerül a műtőasztalra, mert a felette lévő csigolya is megadja magát.

Miért a McKenzie-torna a „nyerő”? 🏆
A McKenzie-módszer (Mechanikai Diagnózis és Terápia) lényege az aktív öngyógyítás.

Visszatereli a sérvet: Speciális, egyénre szabott mozdulatokkal (gyakran hátrahajlásokkal) segítünk a porckorong belsejének visszahúzódni a helyére, így megszűnik az ideggyök nyomása.

Centralizáció: Ez a legfontosabb! A torna célja, hogy a lábba sugárzó fájdalom „húzódjon vissza” a derékba. Ez a biztos jele annak, hogy javulsz!

Te vagy a kontrollnál: Nem egy terapeuta „csinál meg”, hanem te tanulsz meg olyan gyakorlatokat, amikkel bármikor megállíthatod a fájdalmat, ha újra jelentkezne.

Hosszú távú védelem: Megtanít, hogyan ülj, emelj és mozogj úgy, hogy a gerinced biztonságban legyen.

A titkos recept: BEMER-terápia a keringésért + McKenzie a mechanikai helyretételért + Copaiba olaj az idegek regenerációjáért. Ezzel a hármassal a legtöbb sérv műtét nélkül gyógyítható! 🌱✨

Te próbáltad már a McKenzie-t, vagy inkább a passzív terápiákban hiszel? Írd meg kommentben! 👇

Töltsd fel a lelkedet és induljon a hétvége tökéletes harmóniában a szabadban! ✨🧘‍♀️🎶Csatlakozz hozzánk egy felejthetetl...
17/07/2026

Töltsd fel a lelkedet és induljon a hétvége tökéletes harmóniában a szabadban! ✨🧘‍♀️🎶

Csatlakozz hozzánk egy felejthetetlen hangtál relaxációra Bükkaranyoson, és induljon a hétvége a teljes megújulás jegyében! 🌱🌿

A természet ölelésében, a csodálatos bükki táj csendjében végre kikapcsolódhatsz, feltöltődhetsz és átadhatod magad a hangtálak gyógyító rezgéseinek.

✨ Mi vár rád?

Hangtál relaxáció a szabad ég alatt

Kapcsolódás a természethez

Mélyrelaxáció és stresszoldás

Friss levegő és feltöltődés

📅 Időpont: 2026. július 25. szombat, 8:00 - 9:00

📍 Helyszín: Bükkaranyos, a Csárda mögötti szabad terület

💰 Hozzájárulás: 3000 Ft/fő

A részvétel előzetes regisztrációhoz kötött!

👉 Jelentkezz most és biztosítsd a helyed :https://www.tmlgyogytorna.hu/csoportos-ora-jelentkezes/hangtal-bukkaranyos-2026-07-25-08-00

Ne hagyd ki ezt a különleges lehetőséget! Töltsd a szombat reggeledet harmóniában és induljon a hétvége tele energiával! ✨🌱

Várunk szeretettel!

Információ: 06-70-6074017.

🛑 „Derékfájás ellen mit tegyek?” – Így enyhítsd a fájdalmat gyorsan!A derékfájás az egyik leggyakoribb panasz, ami várat...
12/07/2026

🛑 „Derékfájás ellen mit tegyek?” – Így enyhítsd a fájdalmat gyorsan!
A derékfájás az egyik leggyakoribb panasz, ami váratlanul érhet, legyen szó ülőmunkáról, egy rossz mozdulatról vagy sportolásról. Sokan kérdezitek: mi a teendő, ha bedurrant a derék?

Itt egy gyors „túlélőkészlet”, amivel otthon is hatékonyan csillapíthatod a fájdalmat:

1. Azonnali fájdalomcsillapítás (Hogyan tovább?)
Pihenj, de ne ágyhoz kötötten! A teljes mozdulatlanság csak ront a helyzeten. Kerüld a megerőltető tevékenységet, de sétálj rövid távokat, hogy az izmok ne merevedjenek be.

Melegítés vagy hűtés? Friss, heveny fájdalom esetén (gyulladás) a hideg borogatás segít. Ha a fájdalom inkább izommerevséggel, görcsökkel jár, a meleg vizes zuhany vagy melegítőpárna segít ellazítani az izmokat.

Testhelyzet: Feküdj a hátadon, és tegyél egy párnát a térded alá – ez leveszi a terhet a gerincedről.

2. Milyen gyakorlatok segítenek?
Ha a fájdalom elviselhető, végezz kíméletes deréknyújtó gyakorlatokat. A legfontosabb, hogy ne erőltesd! Keress rá a McKenzie-gyakorlatokra – ezek kifejezetten gerincproblémákra kifejlesztett, nagyon hatékony mozdulatok, amik sokaknak hoznak gyors megkönnyebbülést.

3. Mikor fordulj szakemberhez?
Ne halogasd az orvosi segítséget, ha:

A fájdalom lábba sugárzó (isiász gyanúja).

Erős zsibbadást vagy izomgyengeséget érzel.

A fájdalom több nap után sem enyhül, vagy kifejezetten rosszabbodik.

Ilyenkor egy gyógytornász vagy gerincspecialista felkeresése elkerülhetetlen.

Összegzés: A legfontosabb a türelem és a helyes testtartás. Ha éppen te is küzdesz vele, próbáld meg a fentieket, de figyeld a tested jelzéseit!


tmlgyogytorna.hu

🏖️ Megfájdult a derekad nyaralás közben? Ne hagyd, hogy elrontsa a pihenést!Ismerős az érzés? Alig vártad a jól megérdem...
12/07/2026

🏖️ Megfájdult a derekad nyaralás közben? Ne hagyd, hogy elrontsa a pihenést!

Ismerős az érzés? Alig vártad a jól megérdemelt szabadságot, de a hosszú autózás, a kényelmetlen szállodai ágy vagy egy rossz mozdulat után a derekad "beállt", és most csak a fájdalomra tudsz koncentrálni?

Ne ess pánikba! Itt van pár gyors tipp, amivel enyhítheted a panaszokat, hogy újra élvezhesd a vakációt:

Maradj mozgásban (óvatosan!): Bár csábító lehet az ágyban maradni, a teljes mozdulatlanság gyakran csak ront a helyzeten. Sétálj rövid távokat sík terepen, és kerüld a hirtelen csavaró mozdulatokat.

A "hűtés vagy melegítés" kérdése: Ha friss a sérülés (gyulladt, lüktet), használj hideg borogatást 15-20 percig. Ha inkább "kötött" és görcsös az izom, a meleg vizes zuhany vagy egy melegítőpárna csodákat tehet az izomlazításban.

Figyelj a testtartásodra: Ha autózol vagy gépezel, használj egy összehajtott törölközőt deréktámasznak. Amikor fekszel, tegyél egy párnát a térded alá (hanyatt fekvéskor) vagy a térdeid közé (oldalfekvéskor) – ez leveszi a terhet a derékról.

Gyengéd nyújtás: Kerüld az erőltetett tornát! Csak finom, fájdalommentes mozdulatokat végezz, például óvatos medencebillentéseket a matracon.

🚨 Mikor menj orvoshoz?
Ha a fájdalom sugárzik a lábadba, zsibbadást érzel, vagy ha a fájdalom olyan erős, hogy képtelen vagy lábra állni, ne kísérletezz! Keresd fel a legközelebbi ügyeletet vagy kérj segítséget a szállásadótól.

Fontos: Ez a poszt csak tájékoztató jellegű. Amennyiben krónikus panaszaid vannak vagy az állapotod rosszabbodik, mindenképpen fordulj szakemberhez!

tmlgyogytorna.hu

📉 Derékfájás: Miért nem elég csak pihentetni?Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a derékfájdalmat teljes mozdulatlansággal...
29/06/2026

📉 Derékfájás: Miért nem elég csak pihentetni?

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a derékfájdalmat teljes mozdulatlansággal próbálják "kikúrálni".

Azonban a tapasztalat azt mutatja: a gerincünk nem a mozdulatlanságot, hanem a biztonságos, kontrollált terhelést szereti.

De hogyan is segít a gyógytornász, amikor fájdalommal érkezel hozzá?
Így épül fel a kezelési folyamat deréktáji panaszok esetén:

A "detektívmunka" (Anamnézis és vizsgálat):Nem csak a fájdalom helyét nézzük, hanem a mozgásmintáidat is. Megvizsgáljuk, milyen mozdulatok váltják ki a tüneteket, és milyen összefüggés van a gerinced, a medencéd és a csípőd mozgása között.

Fájdalomcsillapítás mozgással:A gyógytorna során olyan speciális pozíciókat és mozdulatokat keresünk, amelyekkel azonnal csökkenthető a gerincet érő mechanikai nyomás. Ez sokszor már az első alkalommal érezhető megkönnyebbülést jelent.

Stabilizáció – Az alapok megerősítése:Sokan azt hiszik, csak a hátizmokat kell erősíteni. Pedig a derék védelmében a mély hasizmoknak és a gerincstabilizáló izmoknak van a legfontosabb szerepük. Olyan izomfűzőt építünk, ami leveszi a terhet a csigolyákról és a porckorongokról.

Hétköznapi ergonómia:Megtanítunk „helyesen élni”: hogyan emelj fel egy nehéz tárgyat, hogyan ülj az íróasztalnál, vagy hogyan vedd fel a zoknidat anélkül, hogy a derekadat túlterhelnéd.Fontos tudni: A gyógytorna nem passzív masszázs, hanem aktív tanulási folyamat. A cél az, hogy a szakember segítségével megtanuld, hogyan tartsd karban a derekadat hosszú távon, saját magad által végezhető gyakorlatokkal.

Elege van a visszatérő derékfájásból? A fájdalomcsillapító csak tüneti kezelés – a gyógytorna viszont a megoldás a probléma gyökerénél.

💡 Tedd meg az első lépést a fájdalommentes mozgás felé! Jelentkezz be egy állapotfelmérésre, és szüntessük meg együtt a panaszokat!
tmlgyogytorna.hu

SziasztokNyári Nyitvatartás!Hetfő 8:00- 16:00Szerda 12:00-18:00 #
29/06/2026

Sziasztok
Nyári Nyitvatartás!
Hetfő 8:00- 16:00
Szerda 12:00-18:00
#

🧠 Gerincfájdalom? Ismerd meg a McKenzie-módszert!Gyakran találkozom a kérdéssel: „Mitől fáj a hátam, és hogyan szüntethe...
28/06/2026

🧠 Gerincfájdalom? Ismerd meg a McKenzie-módszert!
Gyakran találkozom a kérdéssel: „Mitől fáj a hátam, és hogyan szüntethetném meg végleg?” A válasz gyakran nem a passzív kezelésekben, hanem a mozgásban rejlik. Itt jön képbe a világszerte elismert McKenzie-módszer. 🩺

A McKenzie-módszer lényege, hogy nem a fájdalmat próbáljuk elfedni, hanem feltérképezzük a fájdalom mechanikai okát.

Így néz ki a folyamat a gyógytornász szemével:

🔹 Diagnosztikus mozgásvizsgálat: A McKenzie terapeutaként egy speciális, ismételt mozgásokból álló tesztsorral nézem meg, hogyan reagál a fájdalmad bizonyos irányú elmozdulásokra.

🔹 A központosítás (Centralizáció) jelensége: Ez a módszer „szent grálja”. Ha a gerinc mentén kisugárzó fájdalom (pl. a lábadba vagy a lapockád közé) a gyakorlatok hatására visszahúzódik a gerinc irányába, az azt jelzi, hogy jó úton járunk a gyógyulás felé.

🔹 Személyre szabott „iránypreferencia”: Minden gerinc más. A vizsgálat során megtaláljuk azt az egyetlen mozgásirányt (pl. hátrahajlás vagy előrehajlás), ami számodra a gyógyulást hozza el, és megszünteti a blokkokat.

🔹 Önkezelésre nevelés: A McKenzie legfontosabb célja, hogy te legyél a saját gyógyítód. Nem kell függned a kezelésektől: megtanítalak azokra a gyakorlatokra, amiket otthon, a munkahelyeden vagy utazás közben is bármikor elvégezhetsz, ha érzed, hogy kezd visszatérni a panasz.

Miért hatékony? Mert megérted a tested jelzéseit, és eszközt kapsz a kezedbe, amivel a saját fájdalmaidat tudod irányítani és megszüntetni. 🛡️

A McKenzie-módszer nem csodaszer, hanem egy logikus, bizonyítékokon alapuló rendszer, ami visszatérít a fájdalommentes mindennapokba.

💡 Úgy érzed, a gerincpanaszaid folyamatosan visszatérnek? Ne hagyd, hogy a fájdalom diktálja a napirendedet! Jelentkezz be egy McKenzie-alapú állapotfelmérésre, és találjuk meg együtt a te „iránypreferenciádat”!



tmlgyogytorna.hu

🧠 Tudtad, mi mindenért felelős valójában egy gyógytornász?Sokan azt hiszik, a gyógytorna csak annyit jelent, hogy „megmo...
26/06/2026

🧠 Tudtad, mi mindenért felelős valójában egy gyógytornász?
Sokan azt hiszik, a gyógytorna csak annyit jelent, hogy „megmozgatjuk a fájós testrészt”. De a valóság ennél sokkal összetettebb és izgalmasabb! 🩺✨

A gyógytornász nem csupán tornáztat, hanem mozgásszervi szakember, akinek a célja, hogy visszaadja a tested szabadságát és fájdalommentes működését.

Íme az általános feladatai dióhéjban:

🔹 Diagnózis és állapotfelmérés: Nem találgatunk! Vizsgálat és pontos anamnézis felvétel!

🔹 Személyre szabott terápiás terv: Nincs két egyforma test. A gyógytornász olyan mozgásprogramot állít össze, ami a te életmódodhoz, céljaidhoz és aktuális fizikai állapotodhoz illeszkedik.

🔹 Funkciójavítás: Nemcsak a tüneteket kezeljük, hanem a kiváltó okot (pl. izomegyensúly felborulása, helytelen testtartás) is korrigáljuk, hogy a probléma ne térjen vissza.

🔹 Megelőzés (Prevenció): A gyógytornász segít abban, hogyan terheld helyesen a tested a hétköznapokban, elkerülve a későbbi kopásokat és sérüléseket.

🔹 Edukáció: Megtanítunk „használni” a testedet. A gyógytorna nem ér véget a rendelő ajtajában – a nálunk tanult gyakorlatok a te eszközeid a mindennapokban.

Összegezve: A gyógytornász a mozgás szakértője, aki segít, hogy újra magabiztosan, fájdalmak nélkül élhesd az életed! 🏃‍♂️💨

💡 Fájdalmaid vannak, vagy csak szeretnéd tudni, hogyan maradhatsz f**t hosszú távon? Ne várd meg, amíg a panaszok elhatalmasodnak – keress bátran, és tegyünk együtt az egészségedért!

tmlgyógytorna.hu

Cím

3527 Miskolc Bajcsy Zsilinszky út 17
Miskolc
3527

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 18:00
Kedd 09:00 - 18:00
Szerda 09:00 - 18:00
Csütörtök 06:00 - 18:00
Péntek 09:00 - 18:00
Szombat 09:00 - 18:00

Telefonszám

+36706074017

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni TML Gyógytorna új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése TML Gyógytorna számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória