Nagy Réka

Útbaigazítási információk Weboldal A rendelő elérése

Sportoktató (fitness)
Személyi edző
Táplálkozási tanácsadó wellness trainer
www.nagyreka.life

27/10/2026

RÖVIDEN ÉS EGYSZERŰEN ARRÓL, HOGY MIÉRT ELENGEDHETETLEN A MOZGÁS! 👇

Ha valaki eltöri a karját, a begipszelt állapot hosszú heteit követően legalább ugyanannyi idő, mire a fokozatos mozgatás hatására az visszanyeri a teljes mozgástartományát.

👩‍💻 Ha egy könyvelő nem használja ki - rendszeres tudatos mozgatással - válla teljes mozgásterjedelmét, akkor a válla "befagy" abba az állapotba, amelyben minden nap a gép előtt ül, és meglepően rövid idő alatt odáig fajulhat a helyzet, hogy fájdalmat okozhat a kar vízszintes magasságig emelése is.

⚙️ Amit nem használunk, az berozsdásodik. Az inaktív ízületeket és izmokat nem járja át megfelelően a keringés, a tápanyag. A mozgás hatására létrejövő nyomás és súrlódás nélkül nem masszírozódnak be a tápanyagok a csontokba,- ezért nem működik semmilyen csodaszer a csontritkulás ellen, ha nincs mozgatás!

🛑 Amit nem használunk, az elmúlik. Az izmok megkapják a szervezettől a leépülési engedélyt, hisz' nem éri a testünket olyan kihívás, amelyben szükség lenne az erejükre.
Ha az agyunkat nem tornáztatjuk, romlik a memóriánk, a koncentráló képességünk. Ha az izmok leépülnek, akkor a testünk terhének megtartása a csontvázszerkezetünkre hárul, amely szép lassan összeroppan a teher alatt, ha nincs meg az a rugalmas erős szövet, ami megtartja, kipárnázza, kifeszíti.

🔄 Beindul az ördögi kör
Minél kevesebb az izom, amely nagy kalóriaigényű, tápanyagokat elégető, felhasználó, beépítő rendszer, annál kevesebbet ehetünk, és az izmok mozgatása nélkül az a kevés sem izommá, illetve jól felhasznált energiává válik, hanem többnyire zsírrá és így bekerülünk egy ördögi körbe, melyben gyengülünk, leépülünk, zsírosodunk, majd még tovább gyengülünk, leépülünk...

Amikor még csak pár kilogramm felesleg van rajtunk, sokkal könnyebb a változtatás útjára lépni, mint amikor már 10-20-30...

💥Viszont! Sosem késő elkezdeni és másképp csinálni, mint eddig!
Minden apró változtatás számít és minden edzés számít! Ezt a változtatást mindenképp meg kell lépnünk egyszer, kérdés, hogy kinek mikor jön el az az idő, az a felismerés, amikor belátja vagy rákényszerül annak belátására, hogy

MOZGÁS NÉLKÜL NINCS ÉLET! AZ ÉLET MAGA A MOZGÁS! ❤️

www.nagyreka.life

21/10/2026

Mindig is szerelemből futottam - és futok a mai napig-, sosem volt célom, hogy versenyezzek.

A versenysportról most is az a véleményem, hogy kifejezetten káros az optimális EGÉSZség szempontjából, mert a csúcsteljesítmény oltárán feláldozzuk valódi jóllétünket és kizsigereljük testi-lelki erőforrásainkat.

Ettől függetlenül volt pár verseny, amire hagytam magam rábeszélni! Ilyen volt, amikor 2010-ben 5 katona mellett engem küldtek egyedüli civil hallgatóként, hogy képviseljük a Nemzetvédelmi Egyetemet a Tudás Útja Félmaratonon.

A képet találtam meg először, a többire már nem is emlékeztem pontosan, ezért megkérdeztem az AI-t.😉

👇

IN MEMORIAM 2010 NOVEMBER - amikor még 40 szabályos fekvőtámasz után csaknem 13 km/h-val futottam a félmaratont!

Úgy tűnik, 40 felett az ember lányára rátör a nosztalgia! 🫠🤭

Kezdek büszke lenni magamra! 🤫😁✌️🏃🏽‍♀️🍁☀️

08/10/2026

A természetgyógyász képzés 3. szakmai évében, az életmódtanácsadó és terapeuta képzésben a sokadik értékes mondat kedvenc női oktatómtól:

“Dolgozzunk többet, érjük be kevesebbel, de legyen az emberek számára elérhető a tudàsunk, a szorgalmunk és az elhivatottságunk!”

Sári Róza
(Egészségügyi Szaktanár,
Életmódtanácsadó és terapeuta, Fitoterapeuta,
Címzetes Főiskolai Docens,
OKFŐ szakmai vizsgabizottsági tag)

29/09/2026

Ha hétfő, akkor SENIOR FITNESS!
(Ha szerda, akkor is! 🤪😁)

Nagyon szeretem ezt a korosztályt, mert ilyenkor az ember már tudja, mik az igazán fontos dolgok az életben! Például: az egészség az első! A mozgás pedig az egészség egyik alappillére, így priorizál és eljön, mert ott a helye. ✅💚

Nagyon büszke vagyok rájuk, mert mindig kitartóan és szépen edzenek! Pedig nem minden gyakorlat könnyű! ☝️😉💝

21/08/2026

Találtak Amerikában egy Szicíliából betelepült olasz kolóniát, akik bár hasonlóan egészségtelenül táplálkoztak és keményen dolgoztak, mint a környezetük, mégis sokkal egészségesebbek voltak.

A kutatók megszállottan vizsgálták az életmódjukat, táplálkozási szokásaikat, de semmi különlegeset nem találtak arra nézve, hogy ez a szicíliai közösség miért nem hajlandó szívinfarktust kapni és megbetegedni úgy, ahogy mások.

Már majdnem feladták vizsgálatot, de az egyik kutató annyira kiváncsi volt, hogy nem volt hajlandó hazautazni, amíg nem jött rá a titokra.

Velük vacsorázott nagy társaságban, ahol ment a móka-kacagás, vita, nevetés, gyerekzsivaj.
És akkor rájött, hogy ez a titok! Az, hogy bármi történjen is, ez a közösség egymást megtartja, tudja, hogy összetartozik és boldog a vacsora asztalnál. Ez segít, hogy a megoldandó feladatokat kihívásnak, erőpróbának és ne problémának lássák. Ez a biztonság, nyugalom és boldogság adta meg azt a mindennapi megküzdési erőt és vitalitást, ami egészségesen tartotta őket.

A fegyelmezett németek és svájciak minden vitamint pontosan adagolnak, még a rezveratrolt is vörösbor kapszula formájában veszik be, mégsem kimondottan egészségesek.

Szóval még mielőtt azon aggódnánk, hogy mit és mennyit eszünk, engedjük meg magunknak, hogy boldogok legyünk és jó társaságban, jókat együnk!

💝💝💝

20/08/2026

Sziasztok Fittformások!

Most, hogy újra belemelegedtünk 😉 a nyári szünet után, jövő héttől kicsit pulzusemelőbbre vesszük a ritmust!

✅ step pad
✅ 10 gyakorlat
✅ 4 kör
✅ intenzív 40 perc
✅ minimális szusszanószünetek

Gyertek! 🤸🏽‍♀️

Addig pedig egy kellemes, feltöltő, örömteli hosszúhétvégét kívánok Mindenkinek! 💖

11/08/2026

MEGÚJULT FITTFORMA

Időről időre muszáj megújulni, változtatni.
Legalábbis annak, aki szereti a változatosságot és/vagy eleve rossz a monotonitástűrő képessége. ✌️😉

FITTFORMA órámon jelenleg

✅ 8 gyakorlatot,
✅ 5 körben,
✅ folyamatos végrehajtással (csak minimális szünetekkel‼️)
✅ egyszerre, de egyéni tempóban

végzünk.

Mivel mindenki a saját tempójában és a neki jóleső egyéni nehézségi szinten tud edzeni az órán, ezért a teljesen kezdőtől a haladóig,
várok mindenkit szeretettel! 🤸🏽‍♀️💗

20/05/2026

Ezer a teendő, sok a munka, a program, a rohanás..!

Sokszor hajlamos az ember emiatt pont a testmozgást háttérbe szorítani, pedig a testi-lelki jóllét NAGYBETŰS PRIORITÁS! Igen, a munka, és minden egyéb felett áll, mert ha nincs, akkor az veszélyezteti a munkaképességet és a minden egyéb másra való képességünket is!

Fogat mosni, enni, fürdeni sem felejtünk el - remélhetőleg! ,- mert sok a munka vagy az egyéb más elfoglaltság!

Könnyebb lenne, ha társadalmilag is ott tartanánk, hogy a testmozgást is az ilyen alapvető szükségletek között tartjuk számon és minden áron a legfontosabb napi feladatok közé soroljuk, de addig is marad az önmunka.

Vigyük el magunkat MOZOGNI!
Testünk-lelkünk, ÉLETÜNK meghálálja! 🫶🤸🏻‍♀️

www.nagyreka.life
LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

13/05/2026

A SENIOR FITNESS edzéseken

💚 fejlesztjük az egyensúlyérzéket és az állóképességet
💚 az egész testet átmozgatjuk ízületkímélő módon
💚 megdolgoztatjuk a mélyizmokat
💚 mobilizáljuk a gerincet
💚 javítjuk a keringést

… és még sorolhatnám!

A rendszeres mozgásnak az alak esztétikusabbá tétele mellett számtalan fontos és szükséges pozitív hatása van, a hangulatjavító hatásról nem is beszélve! 😉🫶

www.nagyreka.life
LIFE & MOVE Functional Private Fitness Studio

06/05/2026

A harmadik képen lévő utolsó kérdésre a válasz:

szinte kizárólag a saját csoportos óráim jelentik az edzéseimet most már lassan két éve 😊🤸🏻‍♀️

Plusz heti egy laza 30-40 perces futás + a napi kutyasétáltatás 😁

Szeretettel várok Mindenkit az óráimon, akinek a hosszú távon fenntartható optimális fittség és jó közérzet a célja! 🤗

www.nagyreka.life

Cím

Vác
2600

Weboldal

http://www.nagyreka.life/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nagy Réka új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.