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EssencialmenteKatia Helping women slow down & reconnect with themselves 🩵
Aromatherapy | Workshops | 1:1 Sessions
Creator of Silence Mind: Rest & Reset

We grow up learning to value the people who do more.The ones who manage everything.The ones who never stop.But we rarely...
03/08/2026

We grow up learning to value the people who do more.

The ones who manage everything.

The ones who never stop.

But we rarely learn to treat ourselves with the same kindness we so freely offer others.

What if today you didn’t have to do it all?

What if today, doing what you can was enough?

Sometimes, taking care of ourselves begins right there. 🩵 ———
A gente aprende desde cedo a valorizar quem faz mais.

Quem resolve tudo.

Quem nunca para.

Mas raramente aprendemos a tratar a nĂłs mesmas com a mesma gentileza que oferecemos Ă s outras pessoas.

E se hoje vocĂŞ nĂŁo precisasse dar conta de tudo?

E se hoje bastasse fazer o que Ă© possĂ­vel?

Às vezes, cuidar de nós começa exatamente aí.🩵

This wasn’t the week I had planned.But perhaps it was the week I needed. Sometimes rest isn’t a choice. It’s a necessity...
31/07/2026

This wasn’t the week I had planned.
But perhaps it was the week I needed.
Sometimes rest isn’t a choice. It’s a necessity.

Over the past week, my body reminded me that slowing down isn’t always something we plan.

Sometimes, it’s something we need to accept with grace.

As much as I was looking forward to gathering for Rest & Release, this season has become a gentle reminder that caring for ourselves also means listening when our body asks us to pause.

Thank you for all the kindness and encouraging messages over the last few days.

I’m taking things one step at a time, and I look forward to welcoming you when the time is right. 🩵

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Esta nĂŁo foi a semana que eu tinha planejado.
Mas talvez tenha sido a semana de que eu precisava.
Às vezes, descansar não é uma escolha. É uma necessidade.

Ao longo da Ăşltima semana, o meu corpo me lembrou que desacelerar nem sempre Ă© algo que planejamos.

Às vezes, é algo que precisamos aceitar com serenidade e graça.

Por mais que eu estivesse ansiosa para nos reunirmos no Rest & Release, esta fase tem sido um lembrete gentil de que cuidar de nós mesmos também significa ouvir quando o nosso corpo pede uma pausa.

Obrigada por toda a gentileza e pelas mensagens de incentivo que recebi nos Ăşltimos dias.

Estou seguindo um passo de cada vez e espero recebê-los quando for o momento certo. 🩵

A little updateSometimes, the very thing we encourage others to do is exactly what we need ourselves.Over the weekend I ...
28/07/2026

A little update

Sometimes, the very thing we encourage others to do is exactly what we need ourselves.

Over the weekend I became unwell with a severe episode of vertigo, and my doctor has advised me to rest for the remainder of this week.

Because of that, there won’t be a Rest & Release gathering this Thursday.

While I’m disappointed, I also believe that listening to our bodies is an important part of living the values we so often talk about.

Thank you for your kindness, your patience, and your understanding.

I’ll be in touch with a new date once I’m fully recovered, and I can’t wait to welcome you when that time comes. 🩵

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Uma pequena atualização

Às vezes, aquilo que incentivamos as outras pessoas a fazer é exatamente o que nós também precisamos.

Nos últimos dias tive uma crise forte de labirintite e meu médico recomendou alguns dias de repouso.

Por isso, nosso encontro Rest & Release, que aconteceria nesta quinta-feira, precisará ser adiado.

Confesso que fiquei triste por tomar essa decisão, mas acredito que ouvir o nosso corpo também faz parte do autocuidado que tanto valorizamos.

Obrigada pelo carinho, pela compreensĂŁo e pela paciĂŞncia.

Assim que eu estiver totalmente recuperada, compartilharei uma nova data.

Mal posso esperar para estarmos juntas. 🩵

24/07/2026

Sometimes, the greatest gift we can give ourselves isn’t doing more.

It’s giving ourselves permission to simply pause. 🩵

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Ă€s vezes, o maior presente que podemos nos dar nĂŁo Ă© fazer mais.

É nos permitir parar por alguns minutos. 🩵

22/07/2026

Have you ever stopped yourself from doing something because you thought: “I won’t be able to relax”?

You are not alone.

The truth is, no one needs to arrive already knowing how to slow down.

That is the purpose of Silence Mind: to offer a space where you don’t need to do anything other than allow yourself to pause. 🩵

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Você já deixou de fazer algo porque pensou: “Eu não vou conseguir relaxar”?

Você não está sozinha.

A verdade é que ninguém precisa chegar sabendo desacelerar.

Esse é o propósito do Silence Mind: oferecer um espaço onde você não precisa fazer nada além de se permitir parar. 🩵

Sometimes we expect a pause to fix everything.We think that after taking an hour for ourselves, the anxiety will disappe...
20/07/2026

Sometimes we expect a pause to fix everything.

We think that after taking an hour for ourselves, the anxiety will disappear.

That we’ll wake up the next day feeling completely different.

But maybe that’s not the real purpose of a pause.

Maybe it’s there to remind us of something that busyness makes us forget.

What it feels like to breathe without rushing.

To notice our bodies.

To enjoy a cup of tea without thinking about the next task.

To simply… be present.

And when we experience that, even for a little while, something shifts.

Not because life suddenly becomes easier.

But because we return to it from a different place.

That’s exactly the kind of experience we’ll create at the next Silence Mind: Rest & Release.

Not to escape everyday life.

But to return to it with more presence, ease, and kindness.

🩵Can you remember the last time you took a break without feeling guilty?

———

Ă€s vezes a gente acha que uma pausa precisa resolver tudo.

Que, depois de parar por uma hora, a ansiedade vai desaparecer.

Que vamos acordar no dia seguinte completamente diferentes.

Mas talvez esse nĂŁo seja o verdadeiro propĂłsito de uma pausa.

Talvez ela exista para nos lembrar de algo que a correria faz a gente esquecer.

Como Ă© respirar sem pressa.

Como Ă© perceber o prĂłprio corpo.

Como é tomar um café sem pensar na próxima tarefa.

Como é simplesmente… estar presente.

E quando a gente experimenta isso, mesmo que por pouco tempo, alguma coisa muda.

Não porque a vida ficou mais fácil.

Mas porque voltamos para ela de um lugar diferente.

É exatamente esse tipo de experiência que vamos viver na próxima edição do Silence Mind: Rest & Release.

NĂŁo para fugir da rotina.

Mas para voltar a ela com mais presença, leveza e gentileza.

🩵Você consegue se lembrar da última vez que fez uma pausa sem sentir culpa?

17/07/2026

A little update…

One of the things I love most about Rest & Release is the reminder that we don’t have to control everything.

Sometimes, the kindest thing we can do is simply adapt with grace.

Because of an important medical appointment that I’ve been waiting for, our gathering has been moved to Thursday, July 30th.

Thank you for your understanding.

I can’t wait to welcome you for a beautiful evening together. 🩵

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Uma pequena atualização…

Uma das coisas que mais amo no Rest & Release Ă© o lembrete de que nĂŁo precisamos controlar tudo.

Às vezes, a coisa mais gentil que podemos fazer é simplesmente nos adaptar com graça.

Devido a uma consulta médica importante que eu estava aguardando, nosso encontro foi transferido para quinta-feira, 30 de julho.

Agradeço a compreensão.

Mal posso esperar para recebê-los para uma noite maravilhosa juntos. 🩵

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