Quieta.mente - Yoga a Massa

18/08/2026

Prima lezione, cosa succede davvero?
Ricordo molto bene la prima volta che sono entrata in una sala Yoga. Non avevo la minima idea di cosa mi aspettasse, ma rammento ancora il leggero imbarazzo, il timore di non essere all’altezza, le aspettative.

Oggi, a distanza di molti anni, provo tenerezza per quella giovane praticante e vorrei dirle:
“Lo Yoga non ha alcuna aspettativa da te. E nemmeno l’insegnante, se è davvero tale. Altrimenti non sarebbe Yoga, ma al massimo una ginnastica-yogheggiante.
Gli altri praticanti saranno principianti come te, quindi concentrati sulla loro prima esperienza, oppure avranno già imparato uno degli insegnamenti più importanti dello Yoga: il non giudizio. Perché un tempo erano esattamente dove sei tu oggi. Perciò, abbandona per prima le aspettative che hai verso te stessa. Chiediti piuttosto da dove nascono. Vuoi continuare ad alimentarle o sei pronta a lasciarle andare?"

Non potendo parlare alla me di allora, cerco di trasmettere questo approccio a ogni persona che varca la soglia della sala per la sua prima lezione. Qui non c'è spazio per il giudizio, perché il giudizio non appartiene a un percorso di ricerca personale. Ci sono accoglienza, ascolto e accompagnamento, affinché ogni “prima volta” possa diventare un incontro autentico con sé stessi.

✨ Forse la tua prima lezione deve ancora arrivare. Quando vorrai, ti aspetto!

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04/08/2026

Stessa posizione, esecuzioni diverse: l'esempio di Ardha Chandrasana 🌛
Sai perché tutti possono praticare Yoga, indipendentemente dall’età, condizione fisica, momento di vita? Perché lo Yoga non discrimina: né la disciplina nel suo complesso, né le singole Asana (posizioni) che pratichiamo ogni giorno in Sala.

Nei testi classici le posizioni vengono sì descritte, ma Patanjali stesso dichiara che la postura deve essere “stabile e confortevole”. Cosa significa? Che è la posizione ad adattarsi alla disponibilità del corpo di ogni singolo praticante, e non che quel corpo deve forzarsi per replicare quella che sembra “la forma più bella”.

🌜 Prendiamo Ardha Chandrasana, la posizione della Mezza Luna: può essere eseguita nella sua forma completa oppure con l'aiuto di sedie, blocchi o semplicemente appoggiando il ginocchio a terra. Queste non sono versioni “di serie B”: sono varianti che permettono a quel corpo, in quel momento, di fare esperienza della posizione.

Ogni Asana può essere eseguita in modi diversi. La conoscenza profonda dello strumento-corpo e del significato della posizione permette all’insegnante di guidarci verso la variante più adatta a noi, senza togliere nulla alla qualità di pratica. Anzi, aggiungendo presenza, ascolto e consapevolezza personale.

🧘‍♀️ E tu, quando pratichi, riesci a lasciare andare l'idea che esista un'unica versione “giusta” di una posizione?

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21/07/2026

Grazie! ❤
Grazie a chi ha scelto di dedicarsi tre giorni. A chi è arrivato con curiosità e a chi è tornato per proseguire un cammino già iniziato. E grazie a chi ha scelto di fermarsi un momento per raccontare la propria esperienza: nel carosello trovate alcune delle vostre parole più belle.

Si è concluso “Tutto scorre – L'impermanenza”, il seminario residenziale ospitato presso lo splendido Mulino Marghen a Zeri.

🧘‍♀️ Perché un seminario residenziale?
Perché ci sono esperienze che hanno bisogno di tempo. Tre giorni dal ritmo diverso rispetto alla quotidianità, in cui il tempo rallenta, l'attenzione si affina, il corpo e la mente diventano più ricettivi e ci si prende cura gli uni degli altri. È proprio lì che, spesso, trovano spazio intuizioni profonde, cambi di prospettiva e trasformazioni che la fretta difficilmente permette.

Così si torna a casa diversi da come si era partiti. Più ricchi, più consapevoli, con il desiderio di portare nella vita quotidiana ciò che è emerso durante il seminario. E, inevitabilmente, con lo sguardo già rivolto al prossimo incontro.

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07/07/2026

Chi sono? E come sono arrivata fin qui?
Ogni tanto mi chiedete come mi sono avvicinata allo Yoga, quali percorsi di formazione ho seguito e perché continuo a studiare ancora oggi.

La risposta è più semplice di quanto sembri: tutto è iniziato da un incidente sportivo. Quello che all'inizio era un supporto alla riabilitazione è diventato, poco alla volta, una strada capace di unire tutto ciò che mi ha sempre affascinato: il corpo, il respiro, la mente e quella dimensione più sottile che qualcuno chiama spirito.
Da allora non ho mai smesso di praticare, studiare e mettermi in discussione.

🌸 Undici anni fa è nata quieta.mente, la mia scuola di Yoga a Massa, e ogni giorno ringrazio chi ha reso possibile questo percorso: la mia prima insegnante Cristina, i miei tanti Formatori - primi fra tutti Alexandra Van Oosteruum per il suo rigore nello studio anatomico e filologico e Carlos Fiel per la sua pratica onnicomprensiva e la sua sensibilità spirituale - i tanti Maestri che ho incontrato lungo il cammino e tutti gli allievi che ho incontrato sul tappetino.

🧘🏽‍♀️ Oggi come ieri, la mia pratica cerca sempre radicamento nella tradizione storica, ma anche nelle moderne basi scientifiche occidentali. Il mio pensiero guida è: “Yoga per le persone, non persone per lo Yoga”.

➡️ Se vi fa piacere conoscermi un po' meglio, nel carosello trovate il mio percorso di formazione e il mio "cv" completo.

Vi aspetto in Sala!
Silvia

23/06/2026

Benvenuta estate! ☀️
Accogliamo la stagione della luce e dell'energia con una variante più intensa di Saluto al Sole: una sequenza che, dopo un adeguato scioglimento iniziale, aiuta a tonificare il corpo, migliorare la flessibilità e risvegliare la vitalità.

Praticala preferibilmente al mattino, seguendo il ritmo del tuo respiro.
Non forzare: lascia che sia il respiro a guidare il movimento.

Buona pratica! 🙏🏼

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15/06/2026

Grazie a tutte e tutti. Alla prossima! ❤️

09/06/2026

Vi aspetto questo venerdì 12 giugno per una pratica gratuita di UrbanYoga 🧘🏽‍♀️🌺

Questo venerdì, 12 giugno, il primo appuntamento di UrbanYoga!🧘 🪷
Portate il tappetino, possibilmente anche un telo più grande da mettere sotto, e uno spray antizanzare.
Vi aspettiamo con gioia 🌸✨🙏

09/06/2026

Il nostro respiro, questo sconosciuto.
Nasciamo inspirando e moriamo espirando – “esalare l’ultimo respiro”, non a caso.
Respiriamo ventiquattr'ore su ventiquattro, eppure sappiamo pochissimo di ciò che ci accompagna per tutta la vita.

Le nonne, però, qualcosa avevano intuito: “fai un bel respiro!”, dicevano nei momenti difficili. Oggi anche la scienza lo conferma: la qualità della vita è profondamente legata alla qualità del respiro. Una verità che Yoga ripete da qualche migliaio di anni!

Insomma, respirare respiriamo tutti, ma il punto è: come lo facciamo?
Il respiro più diffuso, ahimè, è spesso un respiro corto, alto, veloce e frammentato. Un respiro che accompagna l'ansia e allo stesso tempo la alimenta.

Nello Yoga impariamo invece una respirazione più lenta, ampia e consapevole: la respirazione costo-diaframmatica. Con la pratica il diaframma torna a muoversi davvero, il respiro scende, il corpo riceve spazio.
E da lì cambiano molte cose: si riduce il cortisolo, migliora la regolazione emotiva, aumenta la sensazione di calma, il corpo si distende, perfino alcuni dolori e tensioni possono attenuarsi. Potremmo proseguire, ma le parole arrivano fino a un certo punto.

🧘‍♀️ Il respiro va vissuto, sentito e sperimentato nella concretezza del corpo e quieta.mente è qui per accompagnarti in questo straordinario viaggio di scoperta.
E tu hai mai fatto esperienza di un respiro davvero rigenerante?

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26/05/2026

Lo Yoga ormai è ovunque: sui social, sulle magliette, perfino negli spot dei biscotti bio...aiuto!
Ma sappiamo davvero di cosa si tratta? O forse, lungo la strada, abbiamo confuso lo Yoga con la performance, l’estetica o l’ennesima cosa da dimostrare?

➡ In questo carosello provo a raccontarti cosa è – e soprattutto cosa non è – lo Yoga, per me.

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12/05/2026

Perché iniziare a praticare yoga adesso e non a settembre?
Il potere della primavera 🌺
➡ P.S. quieta.mente ti aspetta per una lezione di prova!

Perché approcciarsi allo Yoga adesso, invece di cedere al classico “inizio dopo l’estate”?
Intanto, proviamo a girare la domanda: perché rimandare? Quando nasce una spinta va ascoltata. Aspettare “il momento perfetto” spesso significa lasciare che quello slancio si affievolisca.

E poi c'è la primavera: la stagione della rinascita, del movimento, della luce che torna ad allungare le giornate e a risvegliare ciò che durante l'inverno si era fatto più lento e contratto. Il corpo torna più ricettivo, il respiro cerca spazio, la mente ha bisogno di alleggerirsi.
Fuori, la natura rifiorisce e si riempie di suoni là dove per mesi aveva dominato il silenzio: l'aria cambia, il sole torna alto sull’orizzonte, il cielo si apre.

E allora viene quasi spontaneo chiedersi: lo senti anche tu il desiderio di partecipare a questo movimento? Di lasciare andare un po’ dell’armatura costruita nei mesi freddi? Di respirare più a fondo, muoverti meglio, stare più pienamente dentro di te?

Ogni percorso inizia da un primo passo.
E la primavera, forse, è uno dei momenti più belli per compierlo.
Se ti riconosci anche solo in parte in queste sensazioni, questo è un ottimo momento per iniziare. Quieta.mente ti aspetta per una lezione di prova! 🌺

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