Vale Fitness Coach

Vale Fitness Coach 💪🏻 PT online e presso
💪🏻 Fitness & wellness coach
Insomma, ti aiuto a mantenerti in forma, sia nel fisico che nella mente.

Sono una fitness e wellness coach online, specializzata in
💪🏻Allenamento Femminile
💪🏻Nutrizione e Integrazione
💪🏻 Wellness & Nutrition Counselor

Vuoi iniziare un percorso fitness con me? Richiedi qui un preventivo! https://valentinafitnesscoach.com/about/

Le persone costanti non decidono ogni giorno se allenarsi, seguono uno schema che hanno già deciso da giorni, se non set...
10/06/2026

Le persone costanti non decidono ogni giorno se allenarsi, seguono uno schema che hanno già deciso da giorni, se non settimane.

La vera libertà arriva quando smetti di negoziare continuamente con te stessa. ❤️

Sei d'accordo?
Allora non perdere i pacchetti e i bonus che ti ho riservato per il mio compleanno!
Dai un'occhiata ai miei post e alle mie stories e decidi in fretta: hai tempo solo e solamente fino alle 23:59 di oggi!

Ci siamo 😍😍😍Io divento più vecchia e tu hai ancora meno di 24 ore per approfittare dei pacchetti promo e dei bonus gratu...
10/06/2026

Ci siamo 😍😍😍
Io divento più vecchia e tu hai ancora meno di 24 ore per approfittare dei pacchetti promo e dei bonus gratuiti che ti metto a disposizione oggi, e solo oggi.

1️⃣ Acquista 1 massaggio decontratturante
👉🏻 BONUS 30 minuti extra per trattare una zona difficile.
✨ Puoi prenotare il trattamento direttamente su MioDottore (e inserire la parola COMPLEANNO nelle note) o scrivermi via mail, WhatsApp o DM.
🦋 Quando vieni per il trattamento, fisseremo l'appuntamento gratis
2️⃣ Acquista 1 seduta di pressoterapia gambe
👉🏻 BONUS 1 massaggio rilassante mani e testa durante la pressoterapia.
✨ Puoi prenotare il trattamento direttamente su MioDottore (e inserire la parola COMPLEANNO nelle note) o scrivermi via mail, WhatsApp o DM.
3️⃣ Acquista 1 pacchetto da 10 lezioni di Matwork Pilates
👉🏻 BONUS 2 lezioni gratuite
✨ Per acquistare scrivimi via mail, WhatsApp o DM.
🦋 Sì, puoi usufruire del pacchetto (e delle lezioni gratis) anche a settembre.
4️⃣ Acquista una valutazione Chinesiologica e Posturale, in presenza o ONLINE, da casa tua.
👉🏻 BONUS 1 scheda di mobilità generale, che puoi eseguire in 10 minuti e senza attrezzi, ovunque tu ti trovi.
✨ Puoi prenotare il trattamento direttamente su MioDottore (e inserire la parola COMPLEANNO nelle note) o scrivermi via mail, WhatsApp o DM.

Non dirmi che l'offerta non fa per te, perché ne ho piazzate veramente per tutti i gusti e per tutte le necessità!! Prendi quello che ti serve - anche tutto! - e approfitta dei bonus.

La tua occasione scade alle 23:59. 😉

Ogni lunedì sei convinta che questa volta sarà diverso.Poi arriva la vita vera.Non è pigrizia e nemmeno mancanza di cara...
09/06/2026

Ogni lunedì sei convinta che questa volta sarà diverso.
Poi arriva la vita vera.

Non è pigrizia e nemmeno mancanza di carattere, è che tenti pervicacemente di costruire abitudini permanenti su emozioni temporanee.

La giusta motivazione è fantastica per iniziare un progetto, ma lo schema giornaliero è ciò che te lo fa continuare e terminare.

Tu ce l'hai?
Appunto. 😁

MA NIENTE PANICO!
Domani è il mio compleanno e tra i regali che ti propongo potrebbe esserci quello giusto per aiutarti a costruire la tua routine duratura e sostenibile per prendrti cura della tua salute.

Tieni d'occhio il mio profilo e le mie stories!

08/06/2026

Il problema non è la tua forza di volontà, ma che stai cercando di sostenere una routine che non è compatibile con la vita che hai.

Oggi su Busy Ma Balanced parliamo di:

✔️ perché tutta la motivazione del mondo non basta
✔️ i 3 errori più comuni nel costruire una routine
✔️ come costruire un piano sostenibile
✔️ perché avere un piano B è fondamentale
✔️ come smettere di ricominciare da capo ogni singola settimana.

Il tuo obiettivo non è essere sempre motivata, ma avere un piano per tutti i giorni in cui non lo sarai per niente!

✨ Link in bio o nelle stories

E' iniziato il caldo e gli studi fitness si svuotano. Dicono tutte che ricominceranno a settembre, poi arriva ottobre. P...
05/06/2026

E' iniziato il caldo e gli studi fitness si svuotano. Dicono tutte che ricominceranno a settembre, poi arriva ottobre. Poi novembre, poi le feste.
E il corpo nel frattempo ha fatto i conti da solo — rigidità, mal di schiena, quella sensazione di essere fuori sincronia con te stessa.

Il matwork pilates non è roba da atlete, non è un allenamento che ti lascia drenata da ogni energia e per cui hai subito bisogno di una doccia, ma è quella cosa che tiene insieme chi ha una vita piena, una schiena che protesta e pochissimo tempo per sé stessa.

Il giorno del mio compleanno — il 10 giugno, ma se mi segui, ormai lo sai già — puoi acquistare un pacchetto da 10 lezioni e io te ne regalerò altre DUE.
Adesso non riesci ad allenarti per il caldo? Nessun problema, puoi usare le lezioni fino al 24 dicembre!

L'unico obbligo è non rimandare a settembre quello che puoi pianificare prima di goderti le ferie estive!
👉🏻Commenta COMPLEANNO a questo post e iscriviti alla lista di attesa per poter acquistare la promo con un giorno di anticipo!

Fin dall'infanzia e per tutta la vita ci hanno inculcato una regola semplice e pericolosa.Se vuoi (e lo vuoi) perdere qu...
04/06/2026

Fin dall'infanzia e per tutta la vita ci hanno inculcato una regola semplice e pericolosa.

Se vuoi (e lo vuoi) perdere qualche chilo, mangia di meno.

Se ci hai provato almeno una volta (e lo so che ci hai provato), sai che la cosa non funziona, almeno non sul lungo termine. E allora restringi le calorie ancora un pochino, e poi ancora di più... Finché a un certo punto il tuo peso si blocca e tu ti senti malissimo, sia fisicamente, perché sei stanca da fare schifo, che psicologicamente, perché ti sembra di essere una fallita.

Non puoi negoziare con il tuo corpo, è ancora più difficile che chiedere l'aumento al tuo capo!

Nella newsletter di questa settimana ti parlo proprio di questo, e ti dò qualche consiglio utile per curare il tuo metabolismo.

Il tuo metabolismo non risponde più: sei sicura di schiacciare i pulsanti giusti? Guarda l'infografica e dimmi se c'è qu...
03/06/2026

Il tuo metabolismo non risponde più: sei sicura di schiacciare i pulsanti giusti?

Guarda l'infografica e dimmi se c'è qualcosa che manca alla tua routine quotidiana. Il problema sta proprio in quella mancanza e si può risolvere con molto meno sforzo di quello che pensi, non importa quanti anni hai!

Nella newsletter di questa settimana di Busy Ma Balanced ti spiego perché molte donne continuano a lavorare contro il loro corpo senza rendersene conto.
Tu sei già iscritta? Guarda le stories per sapere come fare a rimediare!

E ricordati che mercoledì prossimo è il mio compleanno e sino previsti grandi regali... per te! Attenzione, però: la promo dura solo 24 ore!
Seguimi per non perderti l'inizio!

La maggior parte delle persona non ha idea di come sia la propria postura e di come si muova. Probabilmente non lo sai n...
03/06/2026

La maggior parte delle persona non ha idea di come sia la propria postura e di come si muova. Probabilmente non lo sai nemmeno tu.

Sai che la schiena ti fa male.
Sai che ha le spalle curve dopo otto ore al computer.
Sai che dovresti farci qualcosa, ma non hai idea di COSA.

E, se vai dall'ortopedico o dal fisiatra, magari non te lo dicono nemmeno loro.

La valutazione chinesiologica e posturologica è il punto di partenza che ti serve.
Non è una visita medica, non è una seduta di allenamento, ma un'analisi attenta di come il tuo corpo sta in equilibrio e si muove.
Individua quale parte di te sta pagando il prezzo delle tue abitudini quotidiane e quale parte va risvegliata in modo che questo non accada più.

Puoi prenotare una valutazione chinesiologica e posturologica in presenza a , oppure online direttamente da MioDottore (link in bio).
La trovi tra i servizi disponibili, la prenoti in due minuti. Hai la possibilità di sistemarti per la vita.

Dal 10 giugno la valutazione entra nell'offerta di compleanno insieme ai pacchetti massaggi e Pilates. Se vuoi capire da dove partire prima di investire su qualsiasi altro servizio, questo è il punto di partenza giusto.
👉🏻 commenta COMPLEANNO per ricevere tutti i dettagli in anticipo!

Ogni volta che il peso cambia o i vestiti non ti vanno più, l’accusa parte immediata:Metabolismo lento. Metabolismo bloc...
02/06/2026

Ogni volta che il peso cambia o i vestiti non ti vanno più, l’accusa parte immediata:
Metabolismo lento. Metabolismo bloccato. Premenopausa (e non si dice nemmeno così!)

Sì, il metabolismo cambia con l’età, ma molto di ciò che attribuiamo agli anni che passano è spesso perdita di massa muscolare, meno movimento e alimentazione troppo scarsa.
Insomma, non sono i 40 anni, sono le tu azioni.

Il corpo non smette di funzionare, risponde agli stimoli che riceve.

Nel nuovo articolo ti spiego perché il metabolismo non è un nemico da combattere.

✨ Link in bio

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Via Ronchi 43
Milan
20134

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