Dott.ssa Francesca Rigon - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Francesca Rigon - Biologa Nutrizionista

Percorsi per donne e mamme con vita intensa
Ti aiuto a ristrutturare la tua alimentazione in modo semplice ed efficace sulla tua routine reale.

Gestisci stress, gonfiore, fame emotiva con strategie pratiche per ritrovare energia e leggerezza senza rinunce

31/10/2026

Siamo donne intraprendenti: nessuno lo mette in discussione.
Abituate a cavarcela da sole.
A trovare soluzioni.
A informarci.
A gestire le difficoltà senza dover necessariamente chiedere aiuto.

E anche con l’alimentazione spesso funziona così.

Sappiamo cosa mangiare, conosciamo le regole, magari abbiamo già provato a modificare le nostre abitudini più volte.

Ma conoscere le regole non significa automaticamente riuscire ad applicarle nella propria quotidianità. E quando il corpo cambia può essere necessario rivedere strategie che prima sembravano funzionare.

In questi casi, il contributo di una professionista non consiste nel ripeterti quello che puoi trovare ovunque.

Consiste nel valutare la tua situazione, individuare cosa non sta funzionando e aiutarti a costruire una strategia adatta a te.

Questo significa smettere di procedere per tentativi, evitare di investire tempo ed energie in strategie che non sono adatte a te e capire su quali aspetti intervenire.

Invece di continuare a chiederti cosa dovresti cambiare, puoi avere una direzione precisa, sapere perché stai facendo determinate scelte e come adattarle alla tua quotidianità.

Una donna autonoma non è quella che fa tutto da sola. È quella che sa scegliere anche le risorse di cui ha bisogno per arrivare dove vuole.

Affidarsi non significa delegare le proprie decisioni, perdere il controllo o diventare dipendenti da qualcuno.

Significa riconoscere il valore del proprio tempo e scegliere di investire nelle competenze di chi può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo più mirato, evitando di disperdere energie in tentativi poco efficaci.

E tu?
Quante volte hai continuato a cercare da sola una soluzione, pur sapendo che un supporto professionale avrebbe potuto aiutarti a fare chiarezza e ad arrivare prima al risultato?

✨Se senti che è arrivato il momento di andare dritta verso i tuoi obiettivi, parliamone in DM.✨

28/10/2026

Sono le parole di una donna e mamma molto impegnata, un lavoro delicato, grandi responsabilità e una famiglia di cui occuparsi.

Nell’ultimo mese: tanti impegni tutti insieme, grande stress e poco tempo per organizzare e tenere insieme tutto.

In un attimo l’equilibrio vacilla.
Basta qualche momento in cui il cibo diventa conforto e si fa strada la paura di non farcela.

A quante succede?
Sentirsi p***e.
Fuori controllo.

Eppure lei non ha smesso di andare verso il suo obiettivo.
Non ha smesso di crederci ed è andata avanti come ha potuto.

E infatti non ha smesso di perdere peso.

E i suoi timori, la sua insicurezza hanno lasciato il posto alla sorpresa.

Perché siamo così abituate ad associare il dimagrimento alla fatica, alle rinunce e al controllo, che quando le cose funzionano anche quando intorno è il caos, senza sofferenza..ci sembra quasi strano!

Come se ottenere un risultato dovesse necessariamente costarci qualcosa.

E se non fosse il sacrificio a fare la differenza, ma il modo in cui scegli di andare avanti e prenderti cura di te?

Non ti serve un’alimentazione perfetta da seguire in una vita che perfetta non è.

Ti serve un modo di mangiare che funzioni nella tua vita reale, anche quando le giornate si complicano. Anche emotivamente.

È questo che costruisco insieme alle donne che seguo: un percorso per raggiungere i propri obiettivi senza rendere l’alimentazione un atto di sacrificio.

Se anche tu vuoi dimagrire senza vivere tutto con un senso di rinuncia, scrivimi in DM. Possiamo capire se il mio percorso è adatto a te.

26/10/2026

Per quanto intensa possa essere la vita di una donna intraprendente, arriva il momento in cui ci si ferma a chiedersi: devo rinunciare alla mia vita per ritrovarmi?

Non ti voglio mentire.
Sì, alcune abitudini dovranno cambiare.
Sì, serviranno impegno, costanza e la disponibilità a fare scelte diverse da quelle che ti hanno portata fin qui.

Ma questo non significa dover sacrificare, controllare, misurare ogni cosa, rinunciare alle tue cene con le amiche o sentirti in colpa ogni volta che mangi qualcosa che non avevi programmato.

Significa imparare a gestire anche quelle situazioni, senza perdere di vista il tuo obiettivo e senza dover ricominciare da capo ogni volta.

Perché la vita non si ferma mentre segui una dieta.
Ci saranno giornate piene, momenti no, imprevisti, occasioni da condividere con le persone che ami.

E se la tua alimentazione funziona soltanto quando tutto va secondo i piani, quanto potrà durare?

E se invece ci fosse un modo per ritrovarti cambiando solo ciò che serve, senza dover mettere da parte i momenti più piacevoli?

Raggiungere ciò che desideri è importante.

Ma imparare a mantenerlo, continuando a vivere la tua vita, lo è anche di più.

Se sei una donna impegnata e vuoi trovare il modo di mangiare più adatto a te e che funzioni dentro la vita reale, scrivimi in DM.

Capiremo insieme da dove ripartire ✨

23/10/2026

“Mi capita di tornare a casa tardi e non avere niente di pronto, ma apro il frigo e capisco già cosa posso mettere insieme..e in 10 minuti e la cena è pronta!”

Una mia paziente me l’ha raccontato di recente. E non è l’unica.

Questo è il risultato di cui voglio parlarti: non dover più pensare continuamente a cosa mangiare.

Perché quando hai già il lavoro, i figli, la casa e mille cose da gestire, anche organizzare i pasti può diventare un carico mentale.

E non ti serve un menù più dettagliato. Ti serve imparare a:

• sapere cosa tenere in casa;
• combinare gli alimenti per creare pasti completi e gustosi;
• preparare qualcosa di buono anche quando hai poco tempo;
• gestire gli imprevisti senza dover ricominciare da capo.

In altre parole, imparare a cavartela da sola, senza dipendere da un programma prestabilito.

In 6 mesi puoi costruire questa competenza.

Non per diventare perfetta nell’organizzazione dei pasti, ma per rendere la tua alimentazione una parte semplice della tua vita.

Apri il frigo. Sai cosa fare. Mangi con soddisfazione. E pensi ad altro.

È questo il cambiamento che voglio aiutarti a raggiungere.

Scrivimi INFO in privato e scopri il percorso di 6 mesi.

17/10/2026

Certe convinzioni condizionano le tue scelte al punto da bloccare completamente ogni tentativo di cambiamento:

1) “Tanto so già come va a finire..”

Davvero le tue esperienze passate hanno già deciso il tuo futuro?

2) “Con la vita che faccio, non posso seguire una dieta”

E se fosse la dieta a dover cambiare, non la tua vita?

3) “O faccio le cose per bene, o tanto vale lasciar perdere”

Chi ha detto che per ottenere risultati devi fare tutto alla perfezione?

Provarci ancora può essere faticoso, ma restare ferma dove sei quanto può costarti?

Scrivi nei commenti quale condizionamento senti di più.

Se sei una donna intraprendente e pensi che sia finalmente giunto il momento di mettere in discussione le convinzioni che bloccano il tuo cambiamento..segui ✨link in bio✨

14/10/2026

Ti è mai capitato di desiderare così tanto qualcosa da finire per ostacolare proprio il risultato che volevi ottenere?

Con l'alimentazione succede spesso.

Più ti fissi sul peso e sulla necessità di mangiare alla perfezione, più aumentano controllo, rigidità e paura di sbagliare.

E quando non rispetti le tue regole, arrivano senso di colpa, compensazioni e frustrazione.

Un circolo vizioso che ti allontana dal tuo obiettivo e ti convince di non essere capace.

Avere un obiettivo ti indica la direzione. Controllare continuamente se lo stai raggiungendo non ti fa arrivare prima.

Forse non hai bisogno di impegnarti di più, ma di cambiare il modo in cui cerchi di raggiungere il tuo obiettivo.
Perché il tuo obiettivo non ha bisogno di tutta la tua attenzione. Ha bisogno che tu riesca a vivere ciò che ti avvicina a raggiungerlo.

✨link in bio✨ per trovare il modo più sereno per raggiungere i tuoi obiettivi

10/10/2026

La body positivity nasce da un principio importante: il tuo valore non dipende dal tuo aspetto.

Ma quando l’invito ad accettarsi si trasforma nell’obbligo di amare il proprio corpo, rischia di soffocare un sentimento altrettanto autentico: quello di non piacersi.

Puoi guardarti allo specchio e non essere soddisfatta di ciò che vedi. Riconoscerlo non significa svalutarti.

Non devi convincerti di amare ciò che non ti piace. E non devi nemmeno rinunciare al desiderio di cambiare per dimostrare di esserti accettata.

Il tuo valore non è in discussione, qualunque sia il tuo rapporto con il corpo.

Puoi smettere di giudicarti per ciò che provi e concederti di guardarti per come sei, senza negare la tua insoddisfazione e senza trasformarla in una condanna.

È proprio da qui che può iniziare un cambiamento più autentico: dalla capacità di riconoscere ciò che senti, capire cosa desideri davvero e individuare come agire in modo realistico e sostenibile.

È il principio alla base del mio metodo: non imporre regole da seguire, ma aiutarti a compiere scelte consapevoli, coerenti con i tuoi obiettivi e con la tua vita.

Perché non devi imparare ad amare tutto di te per poterti prendere cura di te. Devi poter scegliere di cambiare senza sentirti sbagliata per come sei oggi.

✨ho approfondito questo tema ne Il Club delle Donne Intraprendenti, link in bio per unirti ✨

07/10/2026

Non è solo il cibo che ti occupa troppo spazio.
È anche tutto quello che pensi dopo averlo mangiato.

“Ho esagerato?”
“Non dovevo.”
“Domani devo stare più attenta.”
“Ormai ho rovinato tutto.”

Ci sono donne che non hanno bisogno di sapere ancora meglio cosa mangiare.
Lo sanno già.

Eppure il cibo continua a occupare troppo spazio nella loro testa.

Alla lunga, anche mangiare può diventare un’altra cosa da gestire. E per una donna, magari anche mamma, impegnata questo è troppo e non necessario.

E forse è proprio questo che desideri quando dici di voler ritrovare un rapporto più sereno con il cibo:

• Non mangiare tutto a caso.
• Non smettere di voler perdere peso.
• Non fregartene più di nulla.

Semplicemente, non dover pensare così tanto al cibo.

Poter scegliere qualcosa che ti piace senza trasformarlo in una valutazione su di te.

Poter tornare alla tua alimentazione abituale senza bisogno di compensare.

Poter decidere cosa mangiare per te e per la tua famiglia con più tranquillità, anche nelle giornate piene.

E avere finalmente un po’ di spazio mentale da restituire a tutto il resto.

E non è solo una sensazione.

La ricerca distingue da tempo tra controllo rigido e controllo flessibile dell’alimentazione. In parole semplici: seguire regole molto rigide e vivere il cibo secondo una logica del “tutto o niente” può rendere più difficile gestire l’alimentazione nel tempo. Un approccio più flessibile sembra invece essere più sostenibile.

È anche per questo che, nel mio lavoro, non cerco di insegnarti a controllarti meglio.

Cerco di aiutarti a diventare abbastanza sicura delle tue scelte da non aver più bisogno di controllarle continuamente.

Perché mangiare con serenità non significa togliere struttura alla tua alimentazione.

Significa fare in modo che la tua alimentazione torni ad avere un posto nella tua vita, senza occuparla tutta.

Se ti senti come L., segui il ✨link in bio✨ e scopri cosa puoi fare per te.

05/10/2026

Se hai già seguito altri percorsi nutrizionali, forse conosci questa sensazione:
ti viene consegnato un piano e il tuo compito sembra semplicemente eseguirlo.

Alimenti che non compreresti mai.
Combinazioni che non ti appartengono.
Indicazioni corrette, forse, ma lontane dalla tua vita.

A volte scopri qualcosa di nuovo e funziona.
Altre volte guardi quel piano e pensi: “Da dove comincio?” E ne senti tutta la fatica.

E se invece partissimo da te?

Da ciò che conosci.
Da ciò che ti piace.
Da ciò che per te è praticabile.
Da ciò che oggi ti mette in difficoltà.

Tu porti la tua esperienza.
Io porto competenza, metodo e uno sguardo esterno.

E INSIEME trasformiamo ciò che già sai fare in scelte più efficaci, consapevoli e sostenibili.

Il cuore del mio metodo non è dirti ogni volta cosa mangiare.

È aiutarti a capire come scegliere.

A guardare le tue abitudini con più lucidità, senza giudicarle.
A trovare soluzioni quando la vita cambia.
A smettere di dipendere da un piano per sentirti “brava”.

Fino a quando non hai più bisogno di qualcuno che scelga per te.

Questo, per me, significa fare nutrizione:
non diventare più brava a seguire una dieta.
Diventare più sicura nel guidare la tua alimentazione. In autonomia!

Se vuoi un percorso in cui non sei spettatrice delle indicazioni, ma protagonista delle tue scelte, questo è l’approccio che fa al caso tuo.

✨link in bio✨

Indirizzo

Via F. Lli Rosselli 32
Vicenza
36100

Sito Web

http://www.francescarigon.com/

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