What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00

YOGA ૐ

Home
Sri Lanka
Colombo
YOGA ૐ

Directions Website

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from YOGA ૐ, Yoga studio, Maharagama, Colombo.
(3)

සංගච්ඡධ්වං සංවදධ්වං
සං වෝ මනාංසි ජානතාම් ।
දේවා භාගං යථා පූර්වේ
සඤ්ජානානා උපාසතේ ॥
එක්ව ගමන් කරන්න. එක්ව කතා කරන්න. ඔබගේ සිත් එකමුතු කරගන්න. පුරාණයේ දෙවියන් එකමුතුව තම කොටස පිළිගත් ආකාරයට, ඔබත් එකමුතුව ක්‍රියා කරන්න

29/10/2026

_________________🧘🏻‍♀️🦋🌺🪷🕉️🌸🔱📿

29/10/2026

__________________🥰🧘🏻‍♀️🙏☸️🪷🕯️🍃✨

29/10/2026

_______________☸️🪷🙏🧘🏻‍♀️🌺

28/10/2026

____________________🔱🕉️🍃🧘🏻‍♀️✨🌎🦋🌺🕯️

28/10/2026

_________________🧘🏻‍♀️✨🌺📿🙏🕉️🔱

28/10/2026

________________🧘🏻‍♀️✨🍃🕉️ ශිව සංහිතාව – බන්ධවල වැදගත්කම

ශිව සංහිතාව (Śiva Saṁhitā) යනු යෝග දර්ශනය හා හඨ යෝග සම්ප්‍රදාය සම්බන්ධ වැදගත් පැරණි සංස්කෘත ග්‍රන්ථයකි.

🍃ශිව සංහිතාවට අනුව බන්ධ යනු කුමක්ද?

ශිව සංහිතාව නම් යෝග ග්‍රන්ථයේ, ප්‍රාණයේ ගමන් කිරීම පාලනය කිරීම, නාඩි පිරිසිදු කිරීම, කුණ්ඩලිනී ශක්තිය අවදි කිරීම සහ සිත ඒකාග්‍රතාවය හා භාවනාවේ උසස් තත්ත්වයන් වෙත යොමු කිරීම සඳහා බන්ධ අභ්‍යාසවල වැදගත්කම විස්තර කර ඇත.

බන්ධ යනු යෝග අභ්‍යාසයේදී ශරීරයේ විශේෂ මාංශ පේශි හා ප්‍රදේශ සවිඥානිකව සංකෝචනය කිරීම හෝ පාලනය කිරීම මඟින් සිදු කරන අභ්‍යාස වේ.

බන්ධ (Bandhas) යනු කුමක්ද?

බන්ධ යනු යෝග අභ්‍යාසයේදී ශරීරයේ විශේෂ මාංශපේශී ප්‍රදේශ හෝ ශරීර ක්‍රියාකාරීත්වය පාලනය කරමින් සිදුකරන අභ්‍යන්තර පාලන ක්‍රම වේ. යෝග සම්ප්‍රදායට අනුව, මේවා ප්‍රාණ ශක්තිය පාලනය කිරීමට සහ ප්‍රාණයාම අභ්‍යාසය ගැඹුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රධාන බන්ධ තුන

1. මූල බන්ධ (Mūla Bandha)

Root Lock

ශ්‍රෝණි පතුලේ මාංශපේශී මෘදු ලෙස සක්‍රීය කිරීම හා ඉහළට ඇදගැනීම මෙයට සම්බන්ධ වේ. යෝග සම්ප්‍රදාය තුළ මෙය අපානය ඉහළට යොමු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ කරයි.

2. උඩ්ඩියාන බන්ධ (Uḍḍīyāna Bandha)

Abdominal Lock

උදරය ඇතුළට සහ ඉහළට ඇදගැනීම මෙහි මූලික ලක්ෂණයයි. සාම්ප්‍රදායිකව මෙය හිස් බඩ, හුස්ම සම්පූර්ණයෙන් පිටකළ පසු, නිසි පුහුණුවක් යටතේ සිදු කරයි.

3. ජාලන්ධර බන්ධ (Jālandhara Bandha)

Throat Lock
බෙල්ල හා නිකට පාලිත ස්ථානයක තබාගැනීම මෙයට අයත් වේ. ඇතැම් සාම්ප්‍රදායික ක්‍රමවලදී නිකට පපුව දෙසට මෘදු ලෙස පහත් කරයි.

බන්ධ අභ්‍යාසයේ සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිලාභ

* ප්‍රාණ සහ අපාන ශක්තීන් එක් කිරීම.
* නාඩි පිරිසිදු කිරීම හා ශක්ති ප්‍රවාහයට ඇති බාධා ඉවත් කිරීම.
* කුණ්ඩලිනී ශක්තිය අවදි කිරීමට සහාය වීම.
* මනස ස්ථාවර කර නොසන්සුන් බව අඩු කිරීම.
* ප්‍රාණයාම සහ භාවනා අභ්‍යාස ගැඹුරු කිරීම.
* අභ්‍යන්තර යෝගික අවධානය වර්ධනය කිරීම.

ආරක්ෂිතව අභ්‍යාස කිරීම

බන්ධ, විශේෂයෙන් හුස්ම රඳවාගෙන සිදුකරන ක්‍රම, පළපුරුදු යෝග ගුරුවරයෙකුගෙන් ඉගෙනගැනීම සුදුසුය. ගැබ්ගැනීමේදී, අධි රුධිර පීඩනය හෝ හෘද රෝග වැනි තත්ත්ව තිබේ නම් උදර බන්ධ සහ හුස්ම රඳවාගැනීමේ ක්‍රම වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව නොකරන්න.

යෝගයේ අරමුණ ශරීරය පාලනය කිරීම පමණක් නොව, ශරීරය, හුස්ම සහ මනස අතර සමතුලිතතාවයක් වර්ධනය කිරීමයි. 🙏🌿

28/10/2026

___________🍃🙏🌸🧘🏻‍♀️ඔබේ අභ්‍යන්තර හැඟීම්වලට සවන් දෙන්න. නමුත් තීරණ ගැනීමේදී හැඟීම් සමඟ බුද්ධියත් භාවිත කරන්න

මට යම් පුද්ගලයෙකු ගැන අමුතු හැඟීමක් ඇති වන හැම අවස්ථාවකම, මගේ ඒ හැඟීම නිවැරදි බව පසුව තහවුරු වෙනවා.

අපගේ හදවතට දැනෙන ඉව අපව ආරක්ෂා කරන දේවදූතයන් වගෙයි. 🪽💫

අපට යම් පුද්ගලයෙකු ගැන ඇතිවන අභ්‍යන්තර හැඟීම සමහර විට ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හැසිරීම්වල අප කලින් නොදැනුවත්ව හඳුනාගත් යම් ඉඟි නිසා ඇති විය හැකියි.

28/10/2026

_____________________✨🧘🏻‍♀️🌸🙏🕉️🌺📿

28/10/2026

_________________🧘🏻‍♀️🌺🌸☸️🍃✨🙏

28/10/2026

________________👁️🕯️🪔 විනාඩි 10ක් පහන් දැල්ල දෙස බලා සිටීමෙන් ඔබේ මොළයට සිදුවන්නේ කුමක්ද?

🧘🏻‍♀️කිසිදු භාවනා යෙදුමකට අනුකරණය කළ නොහැකි අත්දැකීමක් පහන් දැල්ල දෙස විනාඩි 10ක් බලා සිටීමෙන් ඔබට ලබාගත හැකි බව කියවේ.

මේ තමයි යෝගයේ ත්‍රාටක භාවනාව (Trataka) පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම.

🧘 ත්‍රාටක භාවනාව යනු කුමක්ද?

ත්‍රාටක යනු යෝගයේ සාම්ප්‍රදායික ශුද්ධිකරණ ක්‍රම හයෙන් එකකි.

එහිදී පහන් දැල්ලක් දෙස ඇසිපිය නොගසා ස්ථාවරව බැලීම සිදු කරයි.

* ඇස්වලින් කඳුළු ගලන්නට පටන් ගත් විට ඇස් වසාගන්න.
* ඇස් වසාගෙන, ඇහිබැම දෙක අතර ප්‍රදේශයේ පහන් දැල්ලේ රූපය මනසින් දකින්න.
* හැකි තාක් සුවපහසු ලෙස එම අවධානය පවත්වා ගන්න.

පුරාණ ඉන්දියාවේ යෝග සම්ප්‍රදාය තුළ මෙම අභ්‍යාසයට විශේෂ ස්ථානයක් හිමි විය.

🧠 ඔබේ මොළයට සිදුවන්නේ කුමක්ද?

ත්‍රාටක භාවනාවෙන් පහත ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකි බව පර්යේෂණවලින් යෝජනා වී ඇත.

* ඇල්ෆා මොළ තරංග: සන්සුන්, අවධානයෙන් යුතු මානසික තත්ත්වයකට සම්බන්ධ වේ.

* තීටා මොළ තරංග: ගැඹුරු විවේකය සහ භාවනාමය තත්ත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

* මනස ඉබාගාතේ යාම අඩුවීම: සිතුවිලිවලට අනවශ්‍ය ලෙස ඇදී යාම අඩු කර අවධානය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී විය හැකිය.

මෙහිදී මොළයේ Default Mode Network ලෙස හඳුන්වන, තමන් පිළිබඳ සිතුවිලි සහ මනස ඉබාගාතේ යාම සමඟ සම්බන්ධ ජාලයේ ක්‍රියාකාරිත්වයද වෙනස් විය හැකිය.

🕯️ පහන් දැල්ල සහ විද්‍යාව

අපගේ ඇස්වල ඇති විශේෂ ආලෝක සංවේදී සෛල ශරීරයේ ජෛව ඔරලෝසුව, නින්ද සහ මෙලටොනින් හෝමෝනය නියාමනය කිරීමට දායක වේ.

රාත්‍රියේදී තද නිල් ආලෝකයට නිරාවරණය වීමෙන් මෙලටොනින් නිපදවීම අඩු වී නින්දට බාධා ඇති විය හැකිය.

පහන් දැල්ලෙන් ලැබෙන්නේ සාපේක්ෂව උණුසුම් වර්ණ සහිත ආලෝකයකි. එහි නිල් ආලෝකය සාමාන්‍ය තිර ආලෝකයට වඩා බෙහෙවින් අඩුය.

🌿 ත්‍රාටක භාවනාවේ මානසික ප්‍රතිලාභ

* වැඩ කරන මතකය (Working Memory) වැඩිදියුණු කිරීම.
* අවධානය සහ ඒකාග්‍රතාව වර්ධනය කිරීම.
* සිතුවිලි අතරමං වීම අඩු කිරීම.
* කාංසාව සහ මානසික ආතතිය සමනය කිරීමට සහාය වීම.

🪔 ත්‍රාටක භාවනාව නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද?

* පහන් දැල්ලක් හෝ ආරක්ෂිතව තැබූ පහනක් ඔබේ ඇස් මට්ටමට ආසන්නව තබන්න.

* කොන්ද කෙළින් තබාගෙන සුවපහසු ඉරියව්වක වාඩි වන්න.

* දැල්ලේ කෙළවර දෙස මෘදු ලෙස අවධානය යොමු කරන්න.

* බලහත්කාරයෙන් ඇසිපිය නොගසා සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඇස් වෙහෙසට පත් වීමට හෝ කඳුළු ගැලීමට පෙර අවශ්‍ය නම් ඇස් වසාගන්න.

* ඇස් වසාගෙන, ඇහිබැම දෙක අතර ප්‍රදේශයේ දැල්ලේ රූපය මනසින් සිහි කරන්න.

* සුවපහසු කාලයක් එසේ සිට නැවත අභ්‍යාසය කරන්න.

මෙය වාර තුනක් පමණ කළ හැකිය. ආරම්භයේදී විනාඩි 2–5ක් ප්‍රමාණවත් වන අතර, ක්‍රමයෙන් ඔබට සුවපහසු කාලයක් දක්වා වැඩි කළ හැකිය.

වැදගත්: ඇස්වල වේදනාවක්, දැවිල්ලක් හෝ හිසරදයක් ඇති වුවහොත් අභ්‍යාසය නවත්වන්න. ගිනි ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න. මෙය නින්දේ ගැටලු හෝ කාංසාව සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වෙනුවට භාවිත නොකළ යුතුය.

✨ ඔබේ මනස සන්සුන් කරගැනීමට සෑම දිනකම සුළු වේලාවක් වෙන් කරන්න. සමහර විට නිහඬව එකම දෙයක් දෙස අවධානය යොමු කිරීමත්, ඔබේ අභ්‍යන්තර ලෝකය හඳුනාගැනීමේ ආරම්භයක් විය හැකිය.

Address

Maharagama
Colombo

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00

Website

http://Www.chaminyoga.org/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA ૐ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.