17/09/2026
Ashtanga Mysore Practice ရဲ့ အားသာချက်များ
1. ကိုယ့်ရဲ့Paceအရှိန်လေးနဲ့ ကိုယ်လေ့ကျင့်နိုင်တယ်။
Led class လို ဆရာက အားလုံးကို တစ်ချိန်တည်း တစ်ပုံစံတည်း လေ့ကျင့်စေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်အသက်ရှူနှုန်းနဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေလုပ်နိုင်စွမ်းအရ လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
2. Individual Guidance ရတယ်။
ဆရာက တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ posture, breath, alignment, drishti နဲ့ movement ကို ကြည့်ပြီး လိုအပ်သလို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။ Group Setting ဆိုပေမယ့် Private လေ့ကျင့်ရသလို “ကိုယ့်အတွက် ဘာကိုဂရုစိုက်ရမလဲ” ဆိုတာ ပိုရှင်းလာပါတယ်။
3. လေ့ကျင့်မှုကို ကိုယ်တိုင်မှတ်မိလာတယ်။
Sequenceကို ကိုယ်တိုင်မှတ်ထားပြီးလုပ်ရတာကြောင့် self-practice skill တဖြည်းဖြည်းတိုးလာပါတယ်။ နောက်ပိုင်း ဆရာဆီမလာနိုင်တဲ့အချိန်မှာတောင် ကိုယ်တိုင် စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်နိုင်လာပါတယ်။
4. Breath + Movement ကို ပိုသတိထားနိုင်တယ်။
Mysore room မှာ လူတိုင်းရဲ့လေ့ကျင့်မှုက မတူညီတဲ့ pace နဲ့ သွားတာကြောင့် ကိုယ့် breath နဲ့ movement ကို ပိုပြီး နားထောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက Ashtanga Yoga ရဲ့ အသိသတိနဲ့လှုပ်ရှားနေတဲ့ moving meditation အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုဖော်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
5. Consistency နဲ့ Discipline တိုးလာတယ်။
နေ့တိုင်း ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ရတာက motivation ရှိတဲ့နေ့မှာပဲ လုပ်တာထက် disciplineကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။
6. ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုနားလည်လာတယ်။
တစ်နေ့နဲ့တစ်နေ့ မတူညီတဲ့ energy, stiffness, fatigue, breath စတာတွေ မတူနိုင်တာကို သတိထားလာပြီး “ဒီနေ့ ဘယ်လောက်အထိ လုပ်သင့်လဲ” ဆိုတာ ပိုသိလာပါတယ်။
7. Ashtanga Community ရှိတဲ့အတွက် စုပေါင်း Energyကို ရရှိစေပါတယ်။
အခန်းတစ်ခုထဲမှာ အခြားလေ့ကျင့်သူတွေနဲ့အတူ လေ့ကျင့်လို့ပိုကောင်းတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို
ရှိစေပါတယ်။ "တရားစခန်းသွားတဲ့အချိန် တရားထိုင်လို့ပိုကောင်းသလိုမျိုးပေါ့"။
8. ကိုယ့်ကိုကိုယ်သာ အာရုံစိုက်မှုတိုးလာစေခြင်း။
Mysore Practice မှာ Posture များများရဖို့၊ သူများထက်ပိုရဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နှိုင်းယှဉ်စရာမလိုဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ Energy နဲ့ အချိန်က ခွင့်ပြုသလောက် ကိုယ့် Sadhanaကို ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
Vinyasa Method နဲ့ Tristhana ကို Awareness ရှိရှိ လေ့ကျင့်ရင်း နေ့စဉ်ကိုယ်တိုင် Practice လုပ်နိုင်တဲ့ Discipline ကို တည်ဆောက်သွားခြင်းက Mysore Method ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းတစ်ခုပါ။
ဒါကြောင့် Mysore Class က Beginner တွေအတွက် သင့်တော်သလို Advanced practitioner တွေအတွက်လဲ ဆရာရဲ့လမ်းညွှန်မှုနဲ့ မိမိရဲ့လေ့ကျင့်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်အောင်တည်ဆောက်သွားနိုင်ပါတယ်။
PHYU's Yoga Studio မှာ Ashtanga Mysore Class (Studio နဲ့ Online) နှစ်မျိုးလုံးရှိပါတယ်။ ကျမတို့နဲ့ အတူလာရောက်လေ့ကျင့်ဖို့ကိုလဲ နွေးထွေးစွာ ဖိတ်ခေါ်ပါရစေရှင့်။
Studio Class_Tue/Thurs/Sun - 9:15 Am
Online Class_Thurs/Fri - 5:30 Pm
