https://www.facebook.com/221957124343791/

Amara USA Supplements, Mingalar Taung Nyunt, Yangon (2026)

25/05/2026

🔸လူအများက နေမကောင်းလျင် ဘာဆေးသောက်ရမလဲ မေးတတ်ကြတယ်။

ကျနော်တို့ ကြောင်းကျိုးဆက်ဆေးပညာ ကို ဆရာမကြီး ထံမှ လေ့လာပြီးရင်တော့ အယူအဆ တွေ ပြောင်းပစ်ဖို့လိုမယ် ထင်ပါတယ်၊
ရောဂါ ဖြစ်မှ ဘာဆေး သောက်ရမလဲ ဆိုတာထက် ရောဂါ မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ် မလဲ။

ခုခေတ် မှာ လူတွေ အသက်ငယ်ငယ် လေးတွေနဲ့ ရောဂါ မျိုးစုံ ရနေကြတယ် ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ ၊
ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ်များ ၊လေကောင်းလေသန့် မရခြင်း ၊သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အစားအစာ များ မရခြင်း စသဖြင့် အကြောင်း မျိုးစုံ ပေါ်မူတည် မယ်ထင်ပါတယ်၊
အဓိက အကျဆုံးကတော့ အစားအစာလို့ ထင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး ကောင်းစေဖို့ဆိုရင် မကောင်းတဲ့ အစာတွေ ရှောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊
အစားအသောက် ပုံစံ ပြောင်းဖို့ လိုပါမယ်၊
ထမင်းလျှော့စားပါ၊အဆီစားပါ၊အသား စားပါ။

ဂျုံ , သကြား , နွားနို့ , Gluten , ရွေကြည် , Soda အချိုရည်မျိုးစုံ , process food ( အသင့်စားရန် လုပ်ထားသော အစားအစာ မျိုးစုံ ) , အချိုမှုန့် မျိုးစုံ , ငပိ , ငံပြာရည် , အဲ့ဒါတွေ တတ်နိုင် သမျှ ရှောင်ပါ၊
အိမ်မှာဘဲ သန့်သန့်ရှင်းရှင်း ချက်ပြုတ်စားကြပါ။

✨ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ -
၁။D3 level ကောင်းရပါမယ်
၂။ Thyroid စစ်ရပါမယ်
၃။ အူကျန်းမာရေး ကောင်းအောင် လုပ်ရပါမယ်လို့ ဆရာမကြီး ကပြောပါတယ်။

အူကျန်းမာရေးက အလွန်အရေးကြီးပါတယ် ၊
ရောဂါ အားလုံး အူမှာ စဖြစ်တာပါတဲ့
ခန္တာကိုယ် ခုခံ အားရဲ့ ၈၀% က အူထဲမှာပါ
စားသမျှ အစာ အားလုံးကလဲ အူထဲကိုရောက်တာပါ
Autoimmune ရောဂါ ဖြစ်ရင်လဲ အူကျန်းမာရေးကိုပြင်ရတာပါ၊
အူ က ဒုတိယ ဦးနှောက်ပါတဲ့
ဝမ်းတလုံး ကောင်းရင် ခေါင်းမခဲပါ
အရေပြားပေါ်မှာဖြစ်တဲ့ ရောဂါ အားလုံးဟာ အစာမကြေလို့ ဖြစ်တာပါ။

ညံ့ဖျင်းတဲ့ အစားအစာတွေ ကြောင့် လူတိုင်း လိုလို အူကျန်းမာရေး မကောင်းကြပါ ။( leaky gut )

✨အူကျန်းမာရေး ကောင်းအောင် လိုအပ်တာတွေကတော့ -
၁. Vitamin D3
၂. Fish oil
၃. Apple Cider Vinegar
၄.အရိုးပြုတ်ရည်
၅.probiotics
၆. Digestive Enzymes
ရ. Ox-Bile
၈. Prebiotics ( ဒါက probiotics ရဲ့ အစာပါ )
၉. Zinc
ဒါတွေ နဲ့ အူကျန်းမာရေး ကောင်းအောင်ပြင်ကြပါ၊
အူကျန်းမာရေး ကောင်းအောင် လိုတဲ့ supplementsတွေ သောက်ပီး အစားအသောက် ပုံစံ မပြင်ရင်တော့ ရည်မှန်းတဲ့ ပန်းတိုင်ကို
မရောက်နိုင်ပါဘူး။

Prebiotics ကို Supplement အနေ နဲ့
သောက်လည်းရတယ်၊ဒါမှမဟုတ် Prebiotics များတဲ့ အစာတွေ စားပေးရင်လည်းရပါတယ်။

✨Prebiotics များတဲ့ အစားအစာတွေကတော့-

မှို , ပဲစိမ်းစားဥ , ကြက်သွန်နီ , ကြက်သွန်ဖြူ , ကညွတ် , ပန်းပွင့်စိမ်း , ပန်းပွင့်ဖြူ , တရုတ် နံနံ , ရုံးပဒေသီး , Celery , Brussels sprouts
စသည်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

-နေဓါတ် မြေဓါတ် ယူပါ
-လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
-တရားထိုင်ပါ
-စိတ်ကောင်းထားပါ ( အရာရာကိုအကောင်းမြင်အောင်ကြည့်ပါ ၊ခွင့်လွတ်တတ်ပါစေ )
-မိသားစု မိတ်ဆွေများ နဲ့ အပန်းဖြေ ပန်းခြံ သွားပါ
-တစ်ရက် အနည်းဆုံး ၈ နာရီရအောင် အိပ်ပါ
-အလှုအတန်းလုပ်ပါ

စိတ်ထဲမှာ ပျော်ရွင်ကြည်နူးစရာတွေပဲဖန်ဆင်းထားရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေ လည်းကျန်းမာ သန်စွမ်း နုပျို လာမယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
to original writer

USA Supplements

25/05/2026

🔷B Complex

B group of vitamins ကို မှီ ဝဲ ဖို့ အရေးကြီး ပါ တယ်။

သောက် ပြီး ရင် ဆီး ထဲ မှာ ပါ သွား ပြီး ပိုက်ဆံ ကုန် တာ ပဲ အဖတ် တင် တယ် ဆို တာမဟုတ် ပါ ဆို တာ ကို
ရှင်း ပြ လို ပါ တယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ထဲ ရှိ ဖွဲ့ စည်းပုံ အားလုံး ကောင်းမွန် စွာ အလုပ် လုပ် နိုင် ဖို့ လိုအပ် သည့်
အရေးကြီး သော ဓာတု ဖြစ် စဉ် တစ်ခု မှာ methylation ဖြစ် ပါ တယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ထဲ ၌ အရေး ကြီး သော ဓာတု ဖြစ် စဉ် ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒီ ဓာတု ဖြစ်စဉ် ဟာ
၁. ဗီဇ တွေ ကို ပြန် လည် ပြု ပြင် နိုင် စွမ်း ရှိ ပါ တယ်။

ဗီဇ တွေ သန္ဓေပြောင်း လဲ သွား တတ် ခြင်း ( genetic mutation ) ဟာ လည်း ရောဂါတွေ ဖြစ် ကြောင်း
အထူးသဖြင့် ကင်ဆာ ရောဂါ တွေ ဖြစ် ကြောင်း မှာ အရေး ကြီး တဲ့ အခန်း က နေ ပါ ဝင်နေ လို့ ဖြစ် ပါ တယ်။

၂.Homocysteine လို့ ခေါ် တဲ့ သွေးကြော နံရံ တွေ ကို ယောင်ကိုင်း ပျက်စီး စေ တတ်
တဲ့ ဒြပ်ကို လဲ ချုပ် ကိုင် ထား ပါ တယ်။

၃. ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ် များ ထုတ် ပစ်ခြင်း လို့ ခေါ် တဲ့ detoxification မှာ အသုံး ချ သည့် ဒြပ်များ ကို လည်း ထပ်မံ အသုံး ပြု နိုင် ရန် ဆောင် ရွက် ပေး ပါ သည်။

၄ စိတ် နေ စိတ်ထား စိတ်နေ သဘောထား များ ကို လည်း ပုံမှန် ဖြစ် နေ ရ အောင်ထိန်းသိမ်း ပေးထားပါတယ်။
အထူး သဖြင့် Niacin

၅. ခန္ဓာကိုယ် ယောင် ကိုင်း ခြင်း ကို လည်း ထိန်းထား ပေး နိုင် ပါ တယ်။

ဒီ ဓာတု ဖြစ် စဉ် တည်း ဟူ သော methylation process ကောင်းမွန် မှန်ကန် စွာဖြစ် နေ ရေး မှာ
ခန္ဓာကိုယ် ထဲ မှာ B group of vitamins ဟာ အကောင်း ဆုံး အနေ အထား ရှိ သည့်
အဆင့် မှာ ရှိ နေ ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒီ ဗီတာမင် အုပ် စု လျော့ ပါး သွား တာ နှင့် အမျှ ကျန်းမာရေး အတွက် ကြီးမား လှ သော
ဘေးဆိုက် ရောက် တတ် ပါ တယ်။

ကိုယ်ဝန် ဆောင် မိခင် များ မှာ ဒီ ဗီတာမင် အုပ်စု လျော့ ပါး သွား လျှင် Spina bifida,ကိုယ်ဝန် ပျက်ကျ ခြင်းဗီဇ မမှန် ပဲ
မွေး လာ သော ကလေး များ ( ဥပမာ Down’ssyndrome ) ,နှုတ် ခမ်းကွဲ၊
အာခေါင်ကွဲ များ စ သည် ဖြင့် ဖြစ် နိုင် ပါ တယ်။

ကျွန်မ တို့ မြန်မာ နိုင်ငံ မှာ လည်း ဒီ လို အင်္ဂါ ချို့ တဲ့ မှု တွေ ဟာ များ လှ ပါ တယ်။

ဖြစ် ပြီး မှ ပြန် လည် ခွဲစိတ် ပေး ရ တာ ငွေ အကုန် အကျ အလွန် ပို များ လှ ပါ တယ်။

အခြားရောဂါ မျိုးစုံ တွေ ဖြစ် ကြောင်း ရဲ့ အကြောင်း တစ်ပါး လည်း ဖြစ် ပါ တယ်။
( အထူး သဖြင့် နှလုံးသွေးကြော ပိတ် ရောဂါ )

✨ဒီ ဓာတု ဖြစ် စဉ် ကို အနှောက်အယှက်ပေး တတ်
သည့် အရာ များ မှာ ———

၁. ဗီဇ

၂. အာဟာရ ဓာတ် များ ချို့ တဲ့ ခြင်း
ဒီ ဗီတာမင် အုပ်စု ဟာ အရွက်စိမ်း များ၊ အသီး များ၊

ကြက်ဥနှစ်၊ အသား၊ အသည်း၊ အဆီများ သည့် ငါး များ မှာ ပါ ဝင် နေ ပါ တယ်။

၃. ဆေးလိပ် သောက် ခြင်း
ဆေး လိပ် အငွေ့ မှာ ပါ သည့် carbon monoxide ဟာ vitamin B6 ရဲ့ အာနိသင်
ကို ပြယ် စေ ပါ တယ်။

၄. အူမှ စုတ်ယူ အားကျဆင်းနေခြင်း

၅. အစာသစ် အိမ် ထဲ အက်စစ် ဓာတ် နည်း နေ ခြင်း

၆. ဓာတု ဆေးဝါး များ
Acid blockers, methotrexate, သန္ဓေ တားဆေး များ၊ ဆီးဆေး ၊ တက် တတ်သော ရောဂါ အတွက် သောက် ဆေး များ ဟာ B group of vitamins ကို ကျ ဆင်းစေ ပါ တယ်။

၇. ကျေက်ကပ် အလုပ် မလုပ် တော့ ခြင်း၊ thyroid ဟော်မုန်း ကျ ဆင်း ခြင်း၊ ကင်ဆာ ရောဂါ
ကိုယ်ဝန် ဆောင် စဉ် ကာ လ မှာ လည်း ဗီ တာ မင် ဓာတ် တွေ နည်း လာ တတ် ပါ တယ်။

၈. ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ် များ က လည်း ဗီတာမင် ဓာတ် ကို လျော့ ပါး စေ ပါ တယ်။

ဒီ အချက် တွေ ကို ဂရု တ စိုက် ထား မယ် ဆို ရင် ခန္ဓာကိုယ် တွင်း အလွန် အရေး ကြီး သော ဓာတု ဖြစ် စဉ် ကို စောင့် ရှောက် နိုင် မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဗီတာမင် သောက် စရာ မလို ဖူးဆို တဲ့ အယူ အဆ ကို ထောက် ပြ တာ သာ ဖြစ် ပါ တယ်။

B group of vitamins ဟာ ဘယ် လောက် အရေး ကြီး တယ် ဆို တာ ကို လဲ
ပြော ပြ ချင် လို့ ဖြစ် ပါ တယ်။

✨အထူး သဖြင့် အရေး ကြီး တာ တွေ က တော့ ———

Methyl cobalamin B12 ( ဝယ် သည့် အခါ သတိ ထား ပြီး methyl group ပါ တာ ဝယ် ရ ပါ မယ် )

Optimized folate B9

B6 in the form of p5p

ဖြစ် ပါ တယ်။

အကောင်းဆုံး က တော့ B group of vitamins ကို သောက် လိုက် ပါ။

There are eight types of vitamin B:
thiamin (B1)
riboflavin.
niacin.
pantothenic acid.
biotin.
vitamin B6
folate
vitamin B12

မိမိ ကိုယ် ကို စောင့် ရှောက် သူ များ ဖြစ် နိုင် ကြ ပါ စေ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

25/05/2026

🔸ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတကဏ္ဍ —

" ပိုးသတ်ဆေးသောက်ပြီးတဲ့အချိန်မှာ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို ဘယ်လို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်သင့်လဲ"

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာပိုးသတ်ဆေး( Antibiotics) တွေမကြာခဏသောက်သုံးနေကြရပါတယ်၊
ပြင်းထန် ရောဂါတွေ ၊ ပိုးဝင်တဲ့ရောဂါတွေမှာ
Antibiotics တွေကို ရှောင်လွှဲလို့မရကြပါဘူး။
Antibiotics ( ပိုးသတ်ဆေးတွေ) သောက်ပြီးရင်လည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေခံစားကြရပါတယ်၊
ဒီအထဲမှာ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကလည်း တစ်ခု အပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုးသတ်ဆေးတွေဟာ ရောဂါပိုးတွေ ( Bad bacteria) တွေကို သေစေနိုင်တဲ့အပြင် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့အကျိုးပြု Bacteria ( Good Bactria) တွေကိုလဲ သေစေနိုင်ပါတယ်၊
ကျွန်တော်တို့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း မှာရှိတဲ့ Probiotics လို့ခေါ်တဲ့ အကျိုးပြု bacteria လေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားစနစ်ကို အဓိက ထိန်းညှိပေးတဲ့ပေးတဲ့နေရာမှာအဓိကအရေးပါပါတယ်၊
အကျိုးပြု Bactreria လေးတွေ ဟာ Antibiotics တွေကြောင့် သေဆုံးသွားတဲ့အတွက်ကြောင့် ခုခံအားစနစ်ကျဆင်းတဲ့အပြင် အူလမ်းကြောင်းမှာ မလိုလားအပ်တဲ့ ပြသာနာလေးတွေကြုံတွေ့ကြရပါတယ်
✨အဓိက ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းပြသနာတွေကတော့
- ဝမ်းလျောခြင်း
-ပျိူ့အန်ခြင်း
-ဝမ်းချုပ်ခြင်း စတဲ့ပြသနာတွေဖြစ်ပါတယ်
✨သုတေသန စာတမ်းတွေအရ Antibiotics တွေ သောက်ပြီး ၂ လ အကြာအထိကို GutMicrobiome လို့ခေါ်တဲ့ မူလအတိုင်းအူလမ်းကြောင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ဂရုစိုက်ပေးဖို့လိုပါတယ် အချို့ကတော့ ၆ လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်
✨ပိုးသတ်ဆေး ( Antibiotics) တွေသောက်ပြီးရင် မိမိအူလမ်းကြောင်း ( Gut Microbiome) ကိုဘယ်လို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် ဂရုစိုက်ကြရမလဲဆိုတာကို ဆက်ပြောပြပေးပါမည်

✨ပိုးသတ်ဆေးတွေ သောက်ပြီးရင် အူလမ်းကြောင်းမှာအဓိကပါဝင်တဲ့ Probiotics လေးတွေ ဖြစ်တဲ့
*Lactobacillous acidophills
*Bifidobacterium
*Saccharomyces boulardii တွေကို
ပြန်လည်ဖြည့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်

✨အခြား Probbiotics bacteria လေးတွေဖြစ်တဲ့
* L. casei
* L. Rhamnosus GG
* L. Plantarum 299v
* B. subtilis
* B. coagulans lactospore
* B. clausii တွေကလည်း အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်

✨ဒီ Probitics လေးတွေ ရဖို့ ဖြည့်စွက်စာ
( Supplement ) တွေမှ သော်လည်းကောင်း
အစားစားတွေမှသော်လည်းကောင်းရရှိနိုင်ပါ
တယ်

✨ဘယ်လို အစားအစာတွေကရရှိနိုင်လဲဆိုရင်
(၁) Probiotics ပါသောအစားစားများ

(၂) Prebiotics ( High fiber foods)
-Prebiotics foods ( Fiber များသော အစားအစာတွေဟာ good bacteria
လေးတွေပေါက်ဖွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်၊
-prebiotics တွေကို မြေပဲ၊ အစေ့အစံ၊ဌက်ပျောသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ပန်းသီး စတာတွေကနေရှိနိုင်ပါတယ်။

(၃)Fermented Foods ( အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစားများ)-
-ဒိန်ချဉ် ၊ ချိစ်၊ လက်လုပ်ချဉ်၊ ကင်ချီ ၊ ကီဖာ
စတာတွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

(၄) Collagen rich foods ( ကော်လဂျင်ကြွယ်သော အစားအစားများ)-
-ကော်လဂျင်တွေဟာအူနံရံလေးတွေကောင်းဖိူ့ကူညီပေးပါတယ်၊
- အူနံရံ များပျက်ဆီးနေပါက ရောဂါပိုးများသွေးထဲသို့ရောက်ရှိပြီး ပြသနာများကြုံရနိုင်ပါတယ်၊
- ကော်လဂျင် ဓါတ်ကတော့ အူနံရံလေးတွေကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်၊
- အရိုးစွပ်ပြုတ်၊အသား၊ ငါး၊အချဉ်ဓါတ်ပါသော အသီးများစားသုံးပေးရပါမယ်။

✨ဒါကြောင့် ပိုးသတ်ဆေး များ ရက်ရှည် သောက်သုံးနေရသူများ၊ မကြာခဏသောက်နေရသူများအနေဖြင့် မိမိအစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို မူလအတိုင်းဖြစ်စေဖို့ပြန်လည်ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
- ဒေါက်တာအောင်သူထွန်း

USA Supplements

25/05/2026

✨အစာလမ်းကြောင်းပြသနာရှိသူတွေအနေနဲ့

( ၁ ) ပြင်ပ အစားအစာတွေ၊ ရယ်ဒီမိတ်တွေ၊ ဆီကြော်တွေ၊ နို့ နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ရှောင်ကြည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် ကဆီဓာတ်ရှောင်ပြီး ကြေညက်လွယ်တဲ့ ငါး ၊ အသား နှင့် အရိုးပြုတ်တွေစားစေချင်ပါတယ်။

( ၂ ) ဗိုက်တာမင် D3 လုံလောက်အောင်သောက်ပါ။

( ၃ ) အစာမစားခင် Digestive enzymes တွေ
သောက်ပါ။ Digestive enzymes သောက်ပြီး အစာမစားဖြစ်လည်း ပြဿနာမရှိပါ။ ဒါကြောင့် အစာစားတော့မည်ဆိုလျှင် Digestive enzymes ကြိုသောက်ထားပါ။

( ၄ ) Probiotics 30 - 100 billions ကို Digestive enzymes နှင့်အတူ အစားမစားခင်သောက်လို့ရပါတယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အစာစားပြီးမှ probiotics သောက်တာ ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။

( ၅ ) အစာစားပြီး နနွင်းမသောက်ချင်လျှင်တောင် virgin coconut oil လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းလောက်သောက်ပါ။ နနွင်းကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်လောက် ထည့်သောက်နိုင်လျှင်ပို အဆင်ပြေပါတယ်။

( ၆ ) အစာလမ်းကြောင်းပြသနာရှိတာပဲ ဗိုက်တာမင် D3 နဲ့ မဆိုင်ဘူး မထင်ပါနဲ့။ ဗိုက်တာမင် D မသောက်ပဲ အစာလမ်းကြောင်းပြသနာ အဆင်မပြေတတ်ပါ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်

USA Supplements

25/05/2026

✨ ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတကဏ္ဍ-

🔸Canker Sore

ပါးစပ်တွင်းမှာဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အပူနာ ( canker sore ) ကို ပါးစောင်အတွင်းပိုင်း , နှုတ်ခမ်း, လျှာ နှင့် သွားဖုံးအောက်တွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။
ပါးစပ်အပြင်ဘက်မှာ ခံတွင်းအပူနာ မဖြစ်ပါ။ ခံတွင်းအပူနာမှာ သေးငယ်သောအရွယ်ရှိပြီး ကင်ဆာအနာမဟုတ်သော ချိုင့်ခွက်ပုံအနာဖြစ်ပါတယ်။ ခံတွင်းအပူနာမဖြစ်ခင် ပါးစပ်တွင်း ပူလောင်နာကျင်မှု ခံစားရပါမည်။ ခံတွင်းအပူနာကြောင့် စကားပြောခြင်း နှင့် စားသောက်ခြင်း အခက်အခဲဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

Canker Sore နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ Minor typeအမျိုးအစားက သေးငယ်သောဘဲဥပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ စားသောက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ သီတင်းပတ် ၂ ပတ်အတွင်း အနာရွတ်မကျန်ဘဲ ပျောက်ကင်းသွားပါမည်။ Major type အမျိုးအစားက စက်ဝိုင်းပုံရှိပါတယ်။ Major type အနာက အရမ်းကြီးသွားတဲ့အခါ အနားမညီဖြစ်သွားပါတယ်။ ပါးစပ်အတွင်း လွန်စွာနာကျင်ပါတယ်။ ပျောက်ကင်းချိန် ၆ ပတ်ကြာပါမည်။ အနာရွတ်ကျန်ပါမည်။

အမျိုးသမီးများမှာ ခံတွင်းအပူနာ အဖြစ်များပါတယ်။ မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ်။ အစာအိမ်ပိုးရှိသူတွေ နှင့် HIV ပိုးရှိသူတွေ ခံတွင်းအပူနာ ခဏ,ခဏဖြစ်ပါတယ်။ အစာလမ်းကြောင်း အော်တိုအင်မြူးရောဂါရှိသူတွေလည်း ခံတွင်းအပူနာ အဖြစ်များပါတယ်။ အပူအစပ်အစားများသူများ, စိုးရိမ်စိတ်များသူများ, အလုပ်ပင်ပန်းသူများ ခံတွင်းအပူနာ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။

ဟိုမုန်းပြောင်းလဲခြင်း နှင့် ခံတွင်းအပူနာ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ သွားကုသပြုလုပ်နေသူများ နှင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံဖျင်းသူများမှာ ခံတွင်းအပူနာ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း, ဇင့် နှင့် ဗိုက်တာမင် B များမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ခံတွင်းအပူနာဖြစ်လွယ်ပါတယ်။

အပူနာကြောင့် ခံတွင်းနာကျင်နေတဲ့အခါ ရေခဲတုံးလေးတွေကို ငုံပေးလို့ရပါတယ်။ အေးမြမှုက အပူနာတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ အော်ဂဲနစ် ပန်းသီးရှလကာရည် ( AC V )ကို ရေနွေးနှင့် ဆတူရောပြီး မကြာခဏ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ACV က အပူနာအတွင်းရှိ ရောဂါပိုးများကို ရှင်းလင်းပေးပါတယ်။ သဘာဝ အိမ်လုပ် ဒိန်ချဉ်စားပေးပါ။ ဒိန်ချဉ်အတွင်းရှိ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပိုးတွေက အပူနာကုသခြင်းကို မြန်ဆန်ချောမွေ့စေပါတယ်။

မကြာခဏ အပူနာဖြစ်တတ်သူများအနေနဲ့ B12 ( 1000 mcg ) ကို နေ့စဉ်သောက်ပေးပါ။အပူနာဖြစ်နေစဉ်အတွင်း ဗိုက်တာမင် B1 ( 300 mg ) , B2 ( 20 mg ) & B6 ( 150 mg ) ကို သောက်ပေးပါ။ အပူအစပ်ရှောင်ပါ။ Sodium Lauryl Sulfate ပါသော သွားတိုက်ဆေးရှောင်ပါ။
*လေးစားစွာဖြင့်-

-Dr.Phyo Maung Maung

USA Supplements

25/05/2026

🌿Thyroid hormone ဘာ ကြောင့် နည်း ရ တယ် -

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူ အအေး မျှတမှု ချို့ယွင်း လာ ရ ခြင်း အကြောင်း များ

၁. Thyroid gland က thyroid hormone ထုတ် တာ နည်း လို့ဖြစ် ပါ တယ်။
ကုန် ထုတ်လုပ် မှု ကျဆင်းသွား ရ ခြင်း အကြောင်း ရင်း က တော့ ကုန်ကြမ်း တွေ နည်း သွား လို့ဖြစ် ပါ တယ်။
ဥပမာ. အိုင်အိုဒင်းဆား ၊ ပရိုတင်းဓာတ်

Thyroid gland က ထုတ် တဲ့ ဟာ တွေ က T4, T3, ( T2, T1 အနည်းအကျဉ်း )

T4 က ကလာပ်စည်း တွေ အပေါ် တိုက်ရိုက် အကျိုး သက်ရောက် နိုင် ခြင်း မရှိ တဲ့ inactive hormone.

Thyroid gland က အများ ဆုံး ထုတ် တဲ့ ဟော်မုန်း ဖြစ် ပါ တယ်။

ကလာပ်စည်း တွေ ကိုအလုပ် ကောင်းကောင်း လုပ် စေ နိုင် တဲ့ ဟော်မုန်း က တော့ T3 ဖြစ် ပါ တယ်။

အင်္ဂလိပ် လို active hormone လို့ ခေါ် ပါ တယ်။

လည်ပင်း ကြီး ရ ခြင်း ရဲ့ အဓိက အကြောင်း ဖြစ် ပါ တယ်။
တောင်ပေါ် မှာ နေ သူ တွေ မှာ ဖြစ် တတ် ပါ တယ်။

၂. အသည်းကျန်းမာရေး မကောင်း လို့ ဖြစ် ပါ တယ်။

အဓိက အသည်း ထဲ မှာ အလုပ် မလုပ် နိုင် တဲ့ T4 က နေ အလုပ်လုပ် နိုင် တဲ့ T3 ကိုပြောင်း ပစ် ရ ပါ တယ်။

အသည်း ကျန်းမာရေး ချို့ တဲ့ နေ သူ များ T4 to T3 ပြောင်း ဖို့ အား တွေ ကျဆင်း နေ တတ် ပါ တယ်။

အသည်း ရောဂါ မျိုးစို —— အသည်းယောင်ကိုင်း နေ သူ များ ( ဘီ ပိုး၊ စီ ပိုး၊ အေ ပိုး စ သည် ဖြင့် )

အသည်း ခြောက်၊ အသည်း အဆီ ဖုံး၊ အရက် အလွန် အကျွံ သောက် သူ များ

ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ် သင့် နေ သူ များ ( မြန်မာပြည် မှ လူ အတော် များများ )

ဒါ မျိုး လူ တွေ မှာ T4 to T3 ကောင်းမွန်စွာ
မပြောင်း နိုင် တာ ကြောင့် FreeT4 တွေ များ နေ တတ် ပါ တယ်။

FreeT4 များ နေ သော် လည်း hypothyroid ဖြစ် နေ ပါ တယ်။

၃. T4 to T3 ပြောင်း ဖို့လို အပ် သော ကူဖော် လောက် ဖက် ဓာတ် များ ချို့ တဲ့ နေ ခြင်း
Selenium, Zinc, Vitamin A, cortisol, Iron စ သည် ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။

Selenium , Zinc ဆိုတာ မြေကြီး မှ ရ တဲ့ ဓာတ် တွေ ဖြစ် ပါ တယ်။

ပြောင်း လဲ လာ တဲ့ ခေတ် ကြီး မှာ ဓာတ်မြေသြဇာ၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ ပေါင်းသတ်ဆေး တွေ အသုံး များ
တာ ကြောင့် မြေကြီး မှ သဘာဝ ဓာတ် များ ချို့ တဲ့ လာ ပါ တယ်။

ဟင်းသီး ဟင်းရွက် မှ ရ နေ ကြ ဓာတ် တွေ ရ သင့် သ လောက် မရ ကြ တော့ ပါ။

၄. ပြောင်းလဲ လာ တဲ့ ခေတ် ကြီး မှာ Fluorine, Chlorine, Bromine တွေ အသုံး များ လာ တဲ့ အခါ
Iodine ဓာတ် ချို့ တဲ့ လာ ပါ တယ်။

Fluoride တွေ ဟာ သောက်ရေ ထဲ မှာ လည်း ခပ်၊ သွားတိုက်ဆေး မှာ လည်း ပါ

Mouth wash တွေ ထဲ မှာ လည်း ပါ နေ ပါ တယ်။

Chlorine က လဲ ပိုးမွှား တွေကိုသုတ်သင် ရ အောင် ရေ ထဲ မှာ ခပ် ကြ ပါ တယ်။

Bromine တွေ က လဲ ပေါင်မုန့်၊ အချို့ အချိုရည် ထဲ မှာ သုံး ကြ ပါ တယ်။ လိုက်ကာ၊ ဆိုဖာ စ သည် ဖြင့် မှာ လဲမီး လွယ်ကူစွာ မလောင် ရ အောင် သုံး ကြ ပါ တယ်။
Please refer to periodic table in Chemistry.

၅.အကြောင်း အမျိုးမျိုး ကြောင့် ( အဓိက အကြောင်း က အူနံရံ ယိုုစိမ့်မှု leaky gut ) autoimmune disease
ခုခံအား တွေ ကစဉ့်ကလျား ဖြစ် လာ တာ ကြောင့် thyroid gland ကိုဖျက်စီး ခြင်း ကြောင့် ကလာပ်စည်းများ ပျက်စီး ရ ခြင်း
TPO antibody, Thyroglobulin antibody တွေ ရဲ့ ပမာဏ မြင့် နေ တတ် ပါ တယ်။

ကာလ ကြာရှည် လာ တဲ့ အခါ hypothyroid ဖြစ် သွား တတ် ပါ တယ်။

၈၀% Hashimoto Thyroiditis မှာ antibodies တွေ တက် နေ တတ် ပါ တယ်။

၁၂% မှာ တော့ antibodies တွေ ဟာ ပုံမှန် အနေ နဲ့ တွေ့ ရ တတ် ပါ တယ်။

ဒါ ကြောင့် မသင်္ကာ ဖူး ဆိုရင် thyroid ultrasound လုပ် ကြည့် သင့် ပါ တယ်။

အခုလို သေသေချာချာ သဘောပေါက် ရ အောင် ရေး ပေး နေ ခြင်း ဟာ ကျွန်မ တို့မြန်မာပြည် မှာ
လူ အတော်များ များ thyroid ပြဿနာ များ ဖြစ် နေ လို့ဖြစ် ပါ တယ်။

သဘော ပေါက် မယ် ဆိုရင် ပထမ အဆင့် ကိုကျော်လွန် နိုင်ပါ ပြီ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

24/05/2026

✨ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ ကဏ္ဍ-

Thyroid ပြဿနာတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေပါ ရှိနေတတ်ပါတယ်။

စိတ်ရောဂါမျိုးစုံပါ။

*Hypothyroidism မှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထ ရှိတာတွေက
-စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်း depression
-အားနည်းခြင်း lethargy
-ဘာမှ လုပ်ချင်ကိုင်ချင်စိတ် မရှိခြင်း
-decreased motivation
-စူးစိုက်မှုအား ကျဆင်းခြင်း difficulty concentrating
-နေ့စဉ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အပြုအမူများ / သတိကပ်မှု ကျဆင်းခြင်း cognitive decline
-ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြော ကလာပ်စည်းစွမ်းအင် ကျဆင်းမှုတွေပါပဲ။
-စိတ်ခံစားမှု ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြောင်းလွဲမှု ရှိခြင်း
-စိတ်ဓာတ် အတက်အကျ မြန်ဆန်ခြင်း
Mania

Autoimmune ပြဿနာပါ ပါလာပြီဆိုရင် ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
Autoimmune Thyroiditis or Hashimoto Thyroiditis
အချို့လူတွေမှာ ဦးနှောက်ရောင်ကိုင်းခြင်းနဲ့ပါ လက်တွဲပြီးဖြစ်တတ်ပါတယ်။
Hashimoto thyroiditis occurring alongside autoimmune encephalitis
"Hashimoto's encephalopathy," လို့ ခေါ်ပါတယ်။
တက်တတ်တယ်
အရှိနဲ့ မရှိ မြင်တာ/ကြားတာတွေ ကွာဟကုန်တတ်ပါတယ်
မရှိတာတွေကို မြင်နေတတ်သလို / မရှိတဲ့အသံတွေကို ကြားနေတတ်တယ်။
စိတ်ဖောက်ပြန်ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
Psychiatric disturbances တွေပါပဲ။
ပိုဆိုးလာရင် သတိပါလစ်သွားတတ်ပါတယ်။ Coma

*Hyperthyroidism
-စိတ်ပူပန်သောက များနေတတ်တယ် anxiety
-ထိတ်လန့်နေတတ်တယ်/ စိတ်လှုပ်ရှားမှု အားကြီးနေတတ်တယ် nervousness
-ကသိကအောက် ဖြစ်နေတတ်တယ် irritability
-စိတ် မတည်မငြိမ် ဖြစ်နေတတ်တယ် restlessness
-စိတ်ခံစားချက် အပြောင်းအလဲ မြန်ဆန်ခြင်း rapid mood swings တွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

*အခြား ဖြစ်တတ်သည့် ပြဿနာတွေကတော့
-အိပ်မပျော်ခြင်း
-စိတ်ခံစားချက် အပြောင်းအလဲ မြန်ဆန်ခြင်း
-မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု ကျဆင်းခြင်း low self esteem
-ပတ်ဝန်းကျင်မှ ဖယ်ခွါခြင်း social withdrawal

သတိကပ်ပြီး ဗဟုသုတ ရှိမယ်ဆိုရင် အကြောင်းကို ဦးတည်ပြီး ကုသလို့ရသည့် စိတ်ရောဂါတွေဖြစ်ပါတယ်။

ဗဟုသုတ မရှိရင် အနာတခြား/ဆေးတခြား ဖြစ်နေတတ်တယ်ဆိုတာကို သတိပြုစေချင်လို့ပါ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

24/05/2026

🌿ဝမ်းချုပ်ရင် ဒီလိုလုပ်

ရှေးထုံးလဲ မပယ်နဲ့ စျေးသုံးလဲ မလွယ်နဲ့

ဒီ အဆိုအမိန့်လေးကို ကျွန်မတို့ အားလုံး ကြားနေကျ ဖြစ်ပါ တယ်။

သို့ပါသော်လည်း ခေတ်မီပြီး အပြောင်း အလဲ မြန်ဆန်သော ခေတ်ကြီးမှာ ရှေးထုံး အတော်တော် များများကို ပယ်လိုက်ကြပြီး ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မလဲ အခုတလော စိတ်ရောဂါ ပညာရှင် ဆရာမကြီး ရေးသားထားသည့် စာအုပ်ကို အကြိမ်ကြိမ် အဖန်ဖန် ဖတ်မိနေပါတယ်။ သိစရာ၊ မှတ်စရာ၊ ပညာ ယူစရာတွေက များအားကြီးတော့ တစ်ခါ ဖတ်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါ။

ဆရာဝန် တစ်ဦး ဖြစ်နေပေမဲ့ သေသေချာချာ သိသွားရအောင် အကြိမ်ကြိမ် ပြန်ဖတ်ရပါတယ်။

ဒါမှလဲ ကျွန်မကနေပြီး မိတ်ဆွေ အားလုံးကို ပြန်ပြီး ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေ ပြန်လည် ဝေငှရာမှာ ထိရောက် မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေ့ တစ်ခါ ထပ်မံပြီး ဖတ်မိလိုက်သည့် ခေါင်းစဉ်လေးကတော့ စိတ်ရောဂါရှင် လူကြီး ကလေး မရွေး ဖြစ်သည့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ရောဂါ ဝေဒနာရှင်တွေဟာ ဝမ်း အလွန် ချုပ်ပါတယ်။

၅ ရက်မှ တစ်ခါ၊ ၇ ရက်မှ တစ်ခါ သွားသူတွေ အတော်လေး များပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်လွန်းလို့ ဝမ်းသွားသည့်အခါ အလွန် နာကျင်တာကြောင့် ကလေးတွေဟာ ဝမ်းသွားရမှာ ကြောက်ကြသလို သွားသည့်အခါမှာလည်း ဝမ်းက အလွန် မာတာကြောင့် စအိုဝနားမှ အရေပြားတွေ ကွဲကုန်ပြီး သွေးထွက်တတ်ပါတယ်။

ဝမ်း အလွန်ချုပ်ခြင်းဟာ အကျိုးပြု ပိုးတွေ ခေါင်းပါးနေခြင်းရဲ့ သင်္ကေတ တစ်ခုလဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အကျိုးပြု ပိုးတွေဟာ ဝမ်း ကောင်းကောင်းဖြစ်စေခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာ စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ အင်မတန် အရေးပါသည့် အခန်းကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီ အကျိုးပြုပိုးတွေဟာ enzyme စ သည်ဖြင့် ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ဝမ်းသွားဖို့ အကောင်းဆုံး အနေ အထား ဖြစ်အောင် စီမံပေးပါတယ်။

ဒီ ပိုးတွေကပဲ အချွဲ တစ်မျိုး ထုတ်လုပ်ပြီး ဝမ်းသွားသည့်အခါ လွယ်လွယ်ကူကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့်လည်း ဝမ်း အလွန် ချုပ်တတ်သူများအတွက် အဓိက ပြုပြင်ပေးရမှာကတော့ အကျိုးပြု ပိုးတွေနဲ့ ပြန်လည် ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

အစား အသောက် စားပုံကို ပြောင်းလဲပေးခြင်း၊ Probiotic ဖြင့် ပြန်လည် ဖြည့်စီးပေးခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

သဘာဝအားဖြင့် ချဉ်ဖတ် စားသုံးခြင်း၊ Probiotic ကို အလှမ်းမီနိုင်မယ် ဆိုရင်လဲ သောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

အလွန် ဆိုးသည့် အခြေ အနေတွေမှာ ဒီလို အကျိုးပြု ပိုးတွေနဲ့ ပြန်လည် ဖြည့်ပေးလို့ ချက်ချင်း မရနိုင်ဘူး ဆိုရင် ဝမ်းချူပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

အချို့က ဝမ်းချူရမှာ အလွန် ကြောက်ကြပါတယ်။ ဘာမှ ကြောက်စရာ မရှိပါ။ လုပ်နေကျ ဖြစ်သွားရင် အလိုလို ရလာကြမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဝမ်းချူခြင်းက ဘယ်လို ကောင်းကျိုးတွေ ပေးနိုင်သလဲ ဆိုတော့

၁. ဝမ်း အလွန် ချုပ်နေတာကို ချက်ချင်း သက်သာသွားစေနိုင် ပါတယ်။

၂. ဝမ်းကို မစွန့်ထုတ်နိုင်ပဲ ဝမ်းထဲက အဆိပ်တွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ပြန်လည် စုတ်ယူခြင်းကိုလည်း တားမြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ပြောရရင် ဝမ်းချူပေးလိုက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှ အဆိပ်တွေကို ထုတ်ပေးလိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

သေသေချာချာ သတိနဲ့ လုပ်မယ်ဆိုရင် ဥပါဒ် မဖြစ်နိုင်ပါ။

၃. ဝမ်းချူရင်းနဲ့ လဲ အကျိုးပြုပိုး Probiotic တွေကို ဝမ်းထဲ ပြန်ထည့်ပေးလို့ ရပါတယ်။
ဝမ်းချူမည့် ရေထဲမှာ Probiotic 4-5 billion count ထည့်နိုင်ပါတယ်။
Tablet form ကို မသုံးရပါ။
Capsule form ထဲက ပိုးတွေကို ဖောက်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းချူသည့်အခါ ချက်ထားပြီး နွေးနွေးလေး ဖြစ်နေသော ရေကိုသာ သုံးရပါမည်။
Probiotics ထည့်လို့ ရပါတယ်။ အခြား ဘာမှ မထည့်ရပါ။

မလုပ်တတ်ဘူး ဆိုရင် ပထမအကြိမ် သူနာပြု ငှားပြီး သူ့ဆီမှ မိဘများဟာ သင်ယူထားရမည် ဖြစ်ပါတယ်။

ပြီးသည့်အခါ သေသေချာချာ ဆေးကြောရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဝမ်း အလွန် ချုပ်သူများ အတွက် ည မအိပ်ခင် နေ့စဉ် ဝမ်းချူလို့ ရပါတယ်။

ဝမ်း ချူပြီးရင် ဆားခါးရေ နွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ။

ကျွန်မတို့ ငယ်ငယ်တုန်းက အထူးသဖြင့် နေမကောင်းတဲ့ အခါ များမှာ ရှေးလူကြီးတွေက မုန်ညင်းဆီ သုတ်လိမ်းပေးလေ့ ရှိကြပါတယ်။ ( ရှေးထုံး )

အခုလဲ ဒီ စိတ်ရောဂါကု ဆရာမကြီးက ဆားခါးနဲ့ ရေ နွေးနွေးလေး ချိုးပေးပြီးတဲ့အခါ ဆီနဲ့ ဗိုက် တစ်ခုလုံးကို လိမ်းခိုင်းပါတယ်။ ( castor oil, olive oil ၊ မုံညင်းဆီလည်းပါသပေါ့ )

လိမ်းပေးလိုက်သည့် အဆီဟာ အရေပြားက နေ စုတ်ယူသွားပြီး ဝမ်း လွယ်လွယ်ကူကူ သွားနိုင်ရအောင် အထောက် အကူ ပေးပါတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။

နေ့စဉ် ကြိုးစားပြီး လုပ်ပေးမယ် ဆိုရင် တဖြေးဖြေး ဒီ ဝေဒနာရှင်များဟာ ဝမ်းကို လွယ်လွယ် ကူကူ သွားနိုင်လာပါလိမ့်မယ် လို့ ဆိုထားပါတယ်။

ဝမ်းနှုတ်ဆေးများကို အားမပေးပါတဲ့။

ဝမ်းနှုတ်ဆေးတွေဟာ ကျန်းမာနေသောသူ အတွက်သာ ကောင်းပါတယ်တဲ့။

အစား အသောက် နဲ့ ထိန်းပေးခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ သက်သာစေခြင်း တို့ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်တွေကို ကြိုးစားပြီး ထုတ်ပေးခြင်းဟာ စိတ်ရောဂါ ကုသမှုရဲ့ အောင်မြင်ခြင်း အကြောင်းတွေထဲမှာ ပါနေပါတယ်။

ဒီ ဆရာဝန်မကြီးဟာ စိတ်ရောဂါ လူနာ မျိုးစုံကို လက်တွေ့ ကုသနေသူ ဖြစ်တာမို့ သူမ၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာမယ် ဆိုရင် အကျိုးကောင်းတွေ ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်လို့ ကျွန်မ ယူဆပါတယ်။

ရှေးထုံးစံအတိုင်း ကလေးတွေ ဗိုက်ကို ဆီလူးပေးခြင်း အလေ့ အထကို ပြန်လုပ်ကြပါစို့။

ရှေးထုံးကိုလဲ မပယ်နဲ့ပေါ့။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

24/05/2026

🔷Melatonin (သဘာဝ အိပ်ဆေး)

ဒီဟော်မုန်း ဓါတ်ဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာ ရှိတဲ့ Pineal gland ကနေ သဘာဝအားဖြင့် ထွက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
သူက ညနေစောင်း ဆိုရင်တဖြေးဖြေး ထွက်လာပြီး
ညဘက်ကျရင် အိပ်ချင်လာပါတယ်။
သဘာဝ အိပ်ဆေးပေါ့။
ဒါမှလည်း ခန္ဓာကိုယ်က အနားယူနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အသက်ကြီးလာတဲ့ အခါ ဒီဟော်မုန်းဓါတ်ဟာ တဖြေးဖြေး နဲလာတာကြောင့်အသက်ကြီးလာတာနဲ့ အမျှ လူတွေ သိပ်မအိပ်ကြတော့ပါဘူး။
Melatonin သောက်တယ်ဆိုတာ လိုအပ်နေတဲ့ ဓါတ်ကို ပြန်လည် ဖြည့်ပေးခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။
သဘာဝ မို့ ဥပါဒ် မရှိပါ။
စွဲ သွား ခြင်း လည်း မရှိပါ။
Brain Cancer လည်းမဖြစ်နိင်ပါ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

💜NATROL Melatonin 5mg

✨ရေမလိုပဲ ညအိပ်ခါနီး နာရီဝက်အလို လောက် ငုံဆေးပြားလိုမျိုး သောက်ရတာပါ၊
Strawberry flavor လေးနဲ့မို့လို့သောက်ရတာ
မွှေးမွှေးလေးနဲ့အဆင်ပြေပါတယ်၊

✨Drug free ဖြစ်ပြီး သဘာဝ အလျောက် ဦးနှောက်က အိပ်ချင်စိတ်ဖြစ်အောင် လှုံဆော် ပေးတာမျိုးပါ၊

✨အခြား အိပ်ဆေး လိုမျိုး chemical တွေပါတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး၊

✨အဲ့တာကြောင့် ဒါပုံမှန်သောက်လို့ စွဲသွားတာမျိုး မဖြစ်ပါဘူး၊

✨ ဓာတု ပစ္စည်းများ မပါဝင်တဲ့ Melatonin ကို အိပ်ခါနီး တစ်နာရီ အလို တစ်ည တစ်လုံး ဖြည့်စွက်စာ အနေနဲ့ သောက်ပေးခြင်းဖြင့် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ ခေါင်းကြည်ပြီး လန်းဆန်းစွာ နိုးထလာနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

USA Supplements

24/05/2026

🍃Vitamin K

ဗိုက်တာမင် K ကို ဗိုက်တာမင် K1 နှင့် ဗိုက်တာမင် K 2 ဆိုပြီး နှစ်မျိုးခွဲပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ရှိသော အရွက်များ၊ ရေညှိတွေမှာ ဗိုက်တာမင် K1 ပါဝင်ပါတယ်။ ဗိုက်တာမင် K1 က သွေးတိတ်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။

ဗိုက်တာမင် K2 ( MK -4 ) ကို တိရစ္ဆာန်ရဲ့ အသားတွေ၊ နို့တွေ နှင့် ကြက်ဥတွေကရပါတယ်။ ဗိုက်တာမင် K2 ( MK -7 )ကိုတော့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ စားစရာတွေဖြစ်တဲ့ nattoo တို့၊ sauerkraut တို့ကရပါတယ်။

ဗိုက်တာမင် K2 ကို သဘာဝအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းအတွင်းမှာရှိတဲ့ Lactobacillus lactis ပရိုဘိုင်အိုတစ်က သဘာဝ ဗိုက်တာမင် K2 အမြောက်အမြား ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဗိုက်တာမင် K2 က အရိုးနှင့်ဆိုင်တဲ့ GLA ပရိုတိန်းကို လှုံ့ဆော်ပြီး သွား နှင့် အရိုးကို ခိုင်မာစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အရိုးကထုတ်ပေးတဲ့ osteocalcin နှင့် ပူပေါင်းပြီး ကြွက်သားများစွမ်းအင်ပိုသုံးနိုင်အောင်လုပ်ပေးပါတယ်။ အသည်းအတွင်း ဗိုက်တာမင် K1 နှင့် အတူတွဲပြီး အသည်းရဲ့ လုပ်ငန်းမှာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပါတယ်။

ဗိုက်တာမင် K2 က သွေးကြောတွင်း ကယ်ဆီယမ်စုပုံခြင်းကို တားဆီးပေးတာကြောင့် သွေးကြောထုံးခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ နှင့် ဦးနှောက်မှာရှိနေတဲ့ ကယ်ဆီယမ်စုပုံနေမှုကို ရှင်းထုတ်ပေးပါတယ်။ ဗိုက်တာမင် K2 က အရေပြားတွန့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။

ဗိုက်တာမင် K2 က ကျောက်ကပ်မှာကျောက်တည်မှု မဖြစ်အောင်ကူညီပေးတယ်ဆိုပါတယ်။ နာတာရှည် ကျောက်ကပ်လူနာများ နှင့် ကျောက်ကပ်ဆေးနေရသူတွေမှာ ဗိုက်တာမင် K2 ချို့တဲ့မှု အများဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ ဗိုက်တာမင် K2 က ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားခြင်းကို 63% လောက်လျော့ချပေးတယ်ရေးပါတယ်။

ဦးနှောက်အတွက်လည်း antioxidant အနေနှင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဗိုက်တာမင် K2 က လေမဖြတ်အောင်ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုပါတယ်။ အစားအသောက်ထဲမှာ ဗိုက်တာမင် K2 လုံလောက်စွာပါလျှင် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းကောင်းမွန်လာစေတယ်ဆိုပါတယ်။

ဗိုက်တာမင် K2 ကို 100-300 mcg လောက်အထိ နေ့စဉ်သုံးဆောင်လို့ရပါတယ်။ တစ်ချို့အခြေအနေမှာ ဗိုက်တာမင် K2 600mcg အထိသောက်လို့ရတယ်ရေးပါတယ်။ ဗိုက်တာမင် K2 ကို ဗိုက်တာမင် D 3 နှင့်ပေါင်းထားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေရှိပါတယ်။ သွေးကျဲဆေးသောက်နေသူအတွက် ဗိုက်တာမင် K2 သောက်မည်ဆိုလျှင် ပမာဏ 50 mcg မကျော်သင့်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။
DrPmm-DrFns(22-12-24)
*လေးစားစွာဖြင့်-

-Dr.Phyo Maung Maung

USA Supplements

Amara USA Supplements

25/05/2026

25/05/2026

25/05/2026

25/05/2026

25/05/2026

25/05/2026

24/05/2026

24/05/2026

24/05/2026

24/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category