https://www.facebook.com/952675111584668/

OYU YOGA, Ulaanbaatar (2026)

05/06/2026

Мат Пилатес & Идэвхтэй Виньяса Урсгал хосолсон эрчимжүүлсэн хөтөлбөр

6 сарын 8-нд эхлэх биеийн хүч, уян хатан байдал, зөв галбирыг хөгжүүлэх хосолсон хөтөлбөрт урьж байна.

🤍 Даваа • Лхагва • Баасан
Мат Пилатес
• Гол булчинг идэвхжүүлнэ
• Биеийн зөв байрлалыг дэмжинэ
• Хэвлий, бэлхүүс, өгзгийг чангална

🤍 Мягмар • Пүрэв
Идэвхтэй Виньяса Урсгал
• Амьсгал ба хөдөлгөөний уялдааг сайжруулна
• Биеийн хүч, тэсвэрийг нэмэгдүүлнэ
• Эрч хүч, төвлөрлийг сэргээнэ

🤍 цаг: 09:30 - 10:30
🤍 төлбөр: 200000

✨ 2 долоо хоногт 10 хичээл
✨ Хүний тоо хязгаартай
✨ Бүх түвшинд тохиромжтой

Өөрчлөлтөө өнөөдрөөс эхлүүлээрэй.

Утас: 9989-6451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд “Paragon” төвийн 5 давхарт 507 тоот

“Зөв галбир бол санамсаргүй зүйл биш, өдөр бүрийн зөв дадлын үр дүн юм.” ✨

30/05/2026

6 сарын бүртгэл эхэллээ🤗

ПИЛАТИС гэж юу вэ?
Пилатес бол биеийн ерөнхий хөгжилд маш гүнзгий, нарийн нөлөөлдөг дасгалын систем. Жозеф Пилатесийн боловсруулсан энэ арга нь зөвхөн турах (жин алдах) биш, харин бүхэл биеийн эрүүл мэнд, хөдөлгөөний чанар, оюун санааны тэнцвэрийг сайжруулахад чиглэдэг.

- Пилатесийн дасгалууд нь гэдэс, нуруу, аарцаг, ташааны орчмын булчинг бүхэлд нь ажиллуулдаг. Энэ хэсгийг бэхжүүлснээр нурууны хамгаалалт сайжирч, нуруу өвдөх эрсдэл буурдаг.
- Булчингийн гүн давхаргыг идэвхжүүлснээр яс, үеийн байрлал тэгширч, бөгтөр суух, ташуу явах зэрэг буруу хэв маяг засардаг.
- Уян хатан нэмэгдэж үе мөч илүү зөөлөн, чөлөөтэй хөдөлдөг.
- Амьсгалын тусгай техник нь уушгийг бүрэн ашиглахад чиглэж, хүчилтөрөгчийн солилцоо нэмэгдэж, булчин болон тархины тэжээл сайжирдаг.
- Пилатис нь огцом биш, зааварчилгааны дагуух хөдөлгөөн дээр суурилдаг тул гэмтэл бараг гардаггүй, харин ч сэргээн засах эмчилгээний түвшинд ашиглагддаг.
- Амьсгал, хөдөлгөөний хослол нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулдаг.
- Өөрийн хөдөлгөөн, булчингийн ажиллагаа, амьсгалаа нарийн мэдэрч сурдаг.
Пилатисын дасгалыг тусгай төхөөрөмж ашиглан эсвэл туслах хэрэгсэл ашиглан (мат пилатис) хийх боломжтой.

Манайд төвд мат пилатисын ангиуд хичээллэж байна.

Цаг: 09:30 - 10:30
Цаг: 19:45-20:45

Цаг: 08:10-09:10
Төлбөр: 210000 (сард 12 хичээл орно)

Утас: 9989-6451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд “Paragon” төвийн 5 давхарт 507 тоот

24/05/2026

БАЛЕТ 🩰

Биеийн уян хатан байдал, зөв төрх, гоо зүйн мэдрэмжийг хөгжүүлэх балетын ангидаа урьж байна.
Мэргэжлийн багшийн удирдлага дор насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан сургалт явагдана. ✨
- Зөв алхаа, posture
- Уян хатан хөдөлгөөн
- Эмэгтэйлэг мэдрэмж, өөртөө итгэх итгэл
- Тайван төвлөрөл, гоо зүй

Цаг: 18:30–19:30�
Төлбөр: 250,000₮�
Сард 12 хичээл орно

09:30–10:30 (Насанд хүрэгчид)�
11:00–12:00 (4–6 нас)�
12:10–13:10 (7–13 нас)
Төлбөр: 160,000₮
Сард 8 хичээл орно

❗Суух хүмүүс урьдчилан бүртгүүлнэ үү.�Төлбөр буцаалтгүй тул цагийн хуваарь болон хувийн төлөвлөгөөгөө сайтар тооцоолж бүртгүүлээрэй 😇
Утас: 99896451�Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудлын баруун талд байрлах “PARAGON” төвийн 5 давхрын 507 тоот

21/05/2026

🤍 Ээж болох аяллаа иогоор зөөлөн, тайван туулъя 🤍

Жирэмсний иог нь
✨ Биеийн ачааллыг хөнгөлнө
✨ Нуруу, ууцны зовиурыг багасгана
✨ Амьсгалаа зөв удирдахад тусална
✨ Ээж, үрийн холбоог илүү мэдрүүлнэ

Тайван амьсгал • Зөөлөн хөдөлгөөн • Дотоод амар амгалан 🌿

“Ээжийн тайван байдал — үрийн хамгийн анхны мэдрэмж.” 🤍

даваа_лхагва_баасан
Цаг: 15:30 - 16:30
Төлбөр: 210000
Сард: 12 хичээл орно

Цэвэр тухтай орчинд, олон жилийн туршлагатай багш хичээл удирдана

(Суух хүмүүс урдчилан бүртгүүлээрэй. Төлбөрийн буцаалтгүй тулд та өөрийн цаг заваа, төрөх хугацаагаа сайн төлөвлөж бүртгүүлээрэй😇)

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд “PARAGON” 5 давхарт 507 тоот

20/05/2026

🤍 Ээж болох аяллаа иогоор зөөлөн, тайван туулъя 🤍

Жирэмсний иог нь
✨ Биеийн ачааллыг хөнгөлнө
✨ Нуруу, ууцны зовиурыг багасгана
✨ Амьсгалаа зөв удирдахад тусална
✨ Ээж, үрийн холбоог илүү мэдрүүлнэ

Тайван амьсгал • Зөөлөн хөдөлгөөн • Дотоод амар амгалан 🌿

“Ээжийн тайван байдал — үрийн хамгийн анхны мэдрэмж.” 🤍

даваа_лхагва_баасан
Цаг: 15:30 - 16:30
Төлбөр: 210000
Сард: 12 хичээл орно

Цэвэр тухтай орчинд, олон жилийн туршлагатай багш хичээл удирдана

(Суух хүмүүс урдчилан бүртгүүлээрэй. Төлбөрийн буцаалтгүй тулд та өөрийн цаг заваа, төрөх хугацаагаа сайн төлөвлөж бүртгүүлээрэй😇)

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "PARAGON" 5 давхарт 507 тоот

10/05/2026

Жирэмсний_иогийн_ангидаа_бүртгэж_байна 🤰🤍
Жирэмсэн үеийн иог нь ээж болоход бие, сэтгэл санааг бэлдэж өгдөг.

Цаг: 15:30 - 16:30
Төлбөр: 210000
Сард: 12 хичээл орно

✨ Ач тусууд:
• Бие махбодыг уян хатан болгоно: Төрөх үед шаардлагатай булчингуудыг бэлдэж, биеийн ачааллыг багасгана.
• Амьсгалын хяналтыг сайжруулна: Гүнзгий, зөв амьсгалснаар төрөх үеийн өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг.
• Сэтгэл зүйг тайван байлгана: Түгшүүр, стрессийг багасгаж, эерэг мэдрэмжийг нэмэгдүүлнэ.
• Нуруу, ууцны өвдөлтийг багасгана: Жирэмсэн үед ихэвчлэн тохиолддог өвдөлтийг намдаахад иогийн хөнгөн сунгалтын дасгалууд тус болно.
• Хөлрөх, хавагнахыг бууруулна: Цусны эргэлтийг сайжруулснаар хавагнах, шөнийн хөлний булчин татах зэрэг зовиурыг багасгадаг.
• Хүүхэдтэйгээ илүү гүн холбоо үүсгэнэ: Бясалгал, амьсгалын дасгалуудаар дамжуулан хүүхэдтэйгээ илүү ойр мэдрэмжийг авна.

✨ Цэвэр тухтай орчинд, олон жилийн туршлагатай багш хичээл удирдана✨
(Суух хүмүүс урдчилан бүртгүүлээрэй. Төлбөрийн буцаалтгүй тулд та өөрийн цаг заваа сайн төлөвлөж бүртгүүлээрэй🤝 😇)

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "PARAGON" 5 давхарт 507 тоот

23/04/2026

🌿 ЗӨӨЛӨН ИОГ, БЯСАЛГАЛЫН ХОСОЛСОН АНГИ 🌿

Биеэ зөөлнөөр хөдөлгөж, сэтгэлээ гүн тайвшруулах цаг ирлээ ✨

- Биеийн хөшингө, чилээг зөөлнөөр тайлна
- Амьсгал + хөдөлгөөн + бясалгалыг уялдуулна
- Стресс, түгшүүрийг багасгана
- Дотоод төвлөрөл, амар амгаланг мэдрүүлнэ

🧘‍♀️ Хэнд тохиромжтой вэ?
- Анхан шат
- Сэтгэлээ тайвшруулахыг хүсэгчид
- Хэт ачаалал, ядаргаатай хүмүүс
- Төрсний дараах зөөлөн сэргэлт хүсэгч ээжүүд

Цаг: 16:50 - 17:50
Сард: 12 хичээл
Төлбөр: 210000

🌸 Өөртөө цаг гарга. Дотоодоо сонс 🌸

Хичээлийг мэргэжлийн, туршлагатай багш удирдана.
(Төлбөр буцаахгүй тул та өөрийн цаг заваа тооцож урдчилан бүртгүүлээрэй, бусдын ажлыг ойлгож хүндэтгэдэг та бүхэнд баярлалаа 🙏😇)

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "Paragon" төвийн 5 давхарт 507 тоот

22/04/2026

(нурууны анги)
5 сарын 5-нд эхлэх ангидаа бүртгэж байна.

🕉 Анх удаа иогоор хичээллэх гэж байгаа болон зөөлөн дасгал хөдөлгөөн хийх сонирхолтой хүмүүст тохиромжтой 🧘‍♀️🧘‍♂️
- Асана (иогийн байрлал) бүр дээр тогтож нарийвчлан заана
- Хэт ачаалал авахгүйгээр булчинг ажиллуулж, сунгаж, хөшсөн биеийг нээн онгойлгож өгнө
- Хүзүү нуруу, аарцаг ташааны гажилтууд аажимдаа засарна
- Асана бүрийг амьсгалтай хослуулан хийснээр биед хуримтлагдсан бохирдол гадагшилна
- Биеийн бүх эрхтэн системийн үйл ажиллагаа сайжирна
- Бие хөнгөрч сэтгэл санаа уужирна
- Зогсох, суух, хөлийн буруу гишгилт гэх мэт энгийн боловч ихэнхи хүмүүст буруу хэвшсэн дадлуудыг зөв байрлалаар нь засаж өгнө

Цаг: 19:30 - 20:30
Сард: 12 хичээл орно
Төлбөр: 180000 ( 5 сарын 1-с төлбөр нэмэгдэж байгаа)

(төлбөр буцаахгүй тул өөрийн цаг заваа сайн тооцож бүртгүүлээрэй, бусдын ажлыг ойлгож хүндэтгэдэг та бүхэндээ баярлалаа 😇🙏)

Утас: ⁨9989 6451⁩
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "Paragon" төвийн 5 давхарт 507 тоот

21/04/2026

🩰 “БАЛЕТ” насанд хүрэгчдэд зориулсан балетын анхан шатны анги

Та өөрийн биеийг дахин мэдэрч,
гоо сайхан + дотоод тайвшралыг зэрэг авахад бэлэн үү?

Цаг: 18:30 - 19:30
Сард: 12 хичээл
Төлбөр: 220000 ( Үндсэн үнэ 250000)
5 сараас хойш үндсэн үнээр бүртгэнэ!

✨Сургалтын өгөөж

✔️ Нуруу, биеийн тэнхлэг засна
– Удаан суудаг амьдралын хэв маягийг тэнцвэржүүлнэ

✔️ Булчин чангарч, бие галбир цэгцтэй зөв болно
– Ялангуяа гуя, хэвлий, нуруунд илүү үр дүнтэй

✔️ Стресс буурч, сэтгэл тайвширна
– Хөгжим + хэмнэлтэй хөдөлгөөн = мэдрэлийн системд эерэг нөлөө

✔️ Тэнцвэр, уян хатан байдал нэмэгдэнэ
– Нас ахих тусам алдагддаг чадваруудыг сэргээнэ

✔️ Өөртөө итгэх итгэл, эмэгтэйлэг байдал нэмэгдэнэ

💡 Та өмнө нь балет хийж байгаагүй байсан ч болно.
Эндээс та өөрийн биеийг шинээр мэдэрч эхэлнэ.

Хичээлийг мэргэжлийн, туршлагатай багш удирдана.
(Төлбөр буцаахгүй тул та өөрийн цаг заваа тооцож урдчилан бүртгүүлээрэй, бусдын ажлыг ойлгож хүндэтгэдэг та бүхэнд баярлалаа 🙏😇)

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "Paragon" төвийн 5 давхарт 507 тоот

17/04/2026

“Зөөлөн иог + Sound Healing”

Төрсний дараах эмзэг, өөрчлөлт ихтэй үед олон ээжүүд дотроо чимээгүйхэн тэмцэж байдгийг ойлгож, тэдэндээ багахан ч гэсэн амралт, тайвшрал бэлэглэхийг хүсэн энэхүү “Зөөлөн иог + Sound Healing” үнэ төлбөргүй хөтөлбөрийг зохион байгуулж байна.

🗓 4 сарын 19
🕒 15:00 цагт

Төрсний дараах саруудад дааврын өөрчлөлт, биеийн ачаалал нэмэгдэж, сэтгэл санаа тогтворгүй болох, стресс ихсэх нь элбэг. Ийм үед өөртөө цаг гаргаж, бие сэтгэлээ зөөлөн дэмжих нь маш чухал юм.

Хэн хамрагдах вэ?
Төрөөд 6–10 сар болсон, амралт хэрэгтэй байгаа ээжүүд

Анхаарах зүйлс:
- Хөдөлгөөнд саад болохгүй, цайвар өнгийн тухтай хувцастай ирнэ
- Биед суулгацгүй байх
- Унаж татах (эпилепси) асуудалгүй байх
- Жирэмсэн ээжүүд хамрагдахгүй

Хүний тоо хязгаартай тул холбогдож өмнө нь заавал бүртгүүлээрэй.

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "Paragon" төвийн 5 давхарт 507 тоот

OYU YOGA

05/06/2026

30/05/2026

24/05/2026

21/05/2026

20/05/2026

10/05/2026

23/04/2026

22/04/2026

21/04/2026

17/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category