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La Cuchara nutrición

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Mexico
Benito Juarez
La Cuchara nutrición

Evaluación del estado de nutrición, control de peso y enfermedades por medio de planes totalmente personalizados

06/08/2026

¿Sientes que no tienes tiempo para cocinar? La organización puede hacer toda la diferencia. Pequeñas acciones como planear tus comidas o dejar algunos alimentos listos pueden ayudarte a comer mejor sin pasar horas en la cocina. Recuerda: no necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo más fácil. 💚

04/08/2026

La lactancia materna tiene grandes beneficios para la salud física y emocional de la mamá y el bebé. 💛

Pero también es importante recordar que no todas las mujeres pueden o desean amamantar, y eso no las hace menos madres.

Informar sí. Culpabilizar, nunca.

30/07/2026

¿Y si el problema nunca fue que te faltara disciplina?

Muchas personas viven atrapadas en el mismo ciclo: dieta, restricción, culpa, abandono... y volver a empezar.

Romper ese patrón no significa "dejarte ir". Significa aprender a relacionarte con la comida desde un lugar más tranquilo, sostenible y libre de culpa.

Si te identificaste con esto, agenda tu consulta. No tienes que pasar el resto de tu vida empezando de nuevo cada lunes.

📩 Estoy aquí para acompañarte en ese proceso.

28/07/2026

¿Cuánto tiempo, energía y tranquilidad recuperarías si la comida dejara de ocupar tanto espacio en tu mente?

Contar calorías, sentir culpa, pensar qué comer, qué no comer o cómo compensarlo puede llegar a consumir gran parte del día.

Sanar tu relación con la comida no significa dejar de cuidar tu salud; significa dejar de vivir alrededor de ella.

💙 Porque hay una vida mucho más grande que la comida.

24/07/2026

Este 24 de julio, Día Internacional del Autocuidado, recordemos algo importante: cuidarte no tiene que doler, castigarte ni exigirte perfección.

A veces confundimos autocuidado con control: comer “perfecto”, entrenar para compensar, prohibirnos alimentos o exigirnos hacerlo todo bien.

Pero el autocuidado real también incluye descansar, comer suficiente, disfrutar, poner límites y escucharte con amabilidad.

Cuidarte no debería sentirse como una deuda con tu cuerpo, sino como una forma de habitarlo con más respeto.

22/07/2026

Las vacaciones terminan, pero no necesitas empezar con restricciones para volver a tu rutina.

Un buen plan siempre será aquel que puedas disfrutar y mantener.

📩 Agenda tu consulta de nutrición y retomemos juntos tus hábitos.

19/07/2026

Si estos días comiste diferente por los partidos, no lo conviertas en culpa.

Disfrutar también forma parte de una relación sana con la comida.

Retoma poco a poco. Sin castigos.

16/07/2026

Aunque vivimos en un país con mucho sol, la deficiencia de vitamina D es más frecuente de lo que parece.

Antes de suplementarte, lo ideal es conocer tus niveles mediante un estudio y recibir una recomendación individualizada.

☀️ Más no siempre es mejor.

14/07/2026

El café y el té también hidratan, y los jugos aportan agua. Sin embargo, el agua natural sigue siendo la mejor opción para cubrir tus necesidades de líquidos sin azúcares ni otros componentes añadidos.

💙 Que el agua sea tu principal bebida del día.

10/07/2026

Ingredientes:
• 1 mango maduro (aprox. 1 taza)
• 1 taza de café frío
• 1 taza de hielo
• ½ taza de leche o bebida vegetal
• Canela al gusto (opcional)

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una consistencia cremosa.

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